20天轻松减掉9斤，用智能手表辅助运动+降低食欲，想不瘦都难

运动是最好的减肥方式，健步、健身操、广场舞、爬楼，20天减掉了9斤，我对这个成绩还是相当满意的，当然，在减肥期间还要谨记“管住嘴”，否则咕咚一瓶可乐，咔嚓一个炸鸡腿，那结果就是瞎子点灯—白费蜡！

这里所说的“管住嘴”并不是不吃东西，而是要科学地吃，减脂前期日常三餐的主食、炒菜该怎么吃就怎么吃，但饮料和高热量油炸食品一定要戒掉，到了瓶颈期再考虑营养配餐的问题。

另外，还有一点也很重要，那就是睡前千万不要吃东西，否则肌肉无法充分吸收食物中的糖分，进入肝脏后转变为脂肪，不胖才怪，而且会增加肠胃负担，容易引起消化不良，那已经有这种习惯了突然改变后有饥饿感怎么办？我的经验：一是硬扛，过了适应期就好了；二是借助一些科学的方法，比如我为了减肥更换的这款智能手表dido P30，就带有脉冲磁灸抑制食欲的功能。

方形表盘尺寸为45x38x17mm，中等大小，男女都合适，全黑配色非常有高级感，1.91英寸的IPS高清TFT大屏幕，分辨率为240x284，显示效果相当清晰。

侧面分布两个实体键，上边的是多功能键，长按开/关机，单击开启/关闭菜单，下边的是测量心电的电极点。

背面是磁吸充电接口，还有各种传感器，银色金属是用于测量心电/体温的电极/温感器，表带是快拆设计，方便更换。

实际佩戴非常舒适，表盘大小刚刚好，女生戴不会显得笨重，男生戴也不会显得太过秀气。

dido智能手表的强项就是健康监测，我之前用过几款，比如E10、G28，效果都非常不错，全天候心率追踪，60分钟自动记录一次数据，运动时还支持实时测量，超出设定的风险数值会发出警报提醒，避免发生意外。

体温测量属于最基本的技术，没有任何难度，实际结果准确度非常高，支持60分钟自动检测、记录，同时具备温度过高提醒。

静脉血压测量采用的是dido的FitBlood 4.0算法，相当精准，我用家里欧姆龙血压计进行对比测试，结果基本上保持一致，高低压的误差在±2之内，可靠性非常高，开启自动监测后，同样是60分钟测量记录一次。

包括苹果在内，许多智能手表品牌都在研发无创血糖技术，而dido早在E10上就已经实现了这个功能，新品P30自然不会缺席，原理是通过光学信号处理与人工智能相结合的技术，经过科学评估，从而掌握动态血糖数据，有用过的朋友觉得结果不准确，其实这个数据反应的是血糖曲线，而并非血液葡萄糖含量，结过系统校正标定，曲线趋势作为参考还是比较可靠的。

出于大环境的需求，血氧指标越来越受重视，大多数智能手表虽然都有这个功能，但算法不尽相同，dido采用的是脉波时间差法（PWTT），相对来说，精度要远远高于单纯的光学测量方法。

dido很早就在自家的智能手表上实现了心电检测功能，具体型号记不太清了，只是记得初代产品的测量方法有点繁琐，需要使用心率带才能实现。之前使用的E10和现在这块P30上就简单许多，正常佩戴前提下，双手接通手表背面和侧面的电极片，30秒左右就可以完成测量，非常方便，除了实时HRV跟踪，还可以生成32种心电图疾病筛查的辅诊报告，作为参考数据使用，还是相当丰富的。

说实话，我用过的dido的智能手表差不多有7、8款了吧，每一次版本更新，都能带来意外的惊喜，这次的P30也不例外，作为辅助减脂的脉冲磁灸，原理上是模拟中式针灸，刺激关元、内关等穴位，降低胃酸分泌及肠道蠕动，从而达到降低食欲、增加饱腹感的效果，这个功能跟我目前的减脂计划可以说是一拍即合，开启脉冲磁灸后，有轻微的针刺感，睡前4-5档15分钟左右，饥饿感确实有所减少。

运动辅助是dido的弱项，一直都是够用的水平，或许是因为P30主打减脂，所以在这方面增强了不少，模式达到了20余种，包括：跑步、健走、骑行、呼吸训练、HIIT、平板支撑、跳绳、瑜伽、爬山、徒步、动感单车、划船机、跑步机、椭圆机、篮球、网球、羽毛球、足球、棒球、橄榄球等，内容相当丰富。

P30内置了280mAh大容量电池，加上系统的节能管理，支持长达12天的续航时间，我在实际使用过程中，开启了所有的自动监测功能，每天耗电大概在10%-15%左右，基本上一周一充就可以，还是非常省心的。

在防水防尘方面，P30也进行了升级，达到了IP68等级，理论上在30分钟内，可承受等同于10米静止水深的压力，不过实际上这并不代表实际水深10米的防水能力，潜水、跳水、热水淋浴、泡温泉、桑拿、还是不行的，但浅水域的游泳还是没有问题的。

另外，dido对配套的APP也进行了优化，推出了全新版本“DeepFit”，使用下来，总体感受是软件操作逻辑性更加清晰，简化了许多繁琐的流程，数据统计也更详细，功能设置分类明确。

最后做下小结，除了常规的体温、心率、血氧、血压、心电、血糖这些监测项目，P30加强了运动方面的属性，除了支持20余种运动模式，还特别增加了脉冲磁灸功能，用于辅助减脂，实际体验下来，睡前减少饥饿感的效果还是比较明显的。

实话实说，不管什么品牌的智能手表，在数据层面达到100%准确那是不现实的，仅就健康监测功能而言，P30的表现已经相当令人满意了，对比华为、苹果，那也是不逞多让的，如果再加上价格因素，称之为碾压也不为过。

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