“世界杯综合征”门诊火了！阿根廷爆冷后部分球迷胸闷气短

世界杯正式开幕，四年一度的盛世让球迷直呼过瘾，熬夜看球激情万分，但其中也暗藏健康隐患。为此，梅州市中医医院别出心裁，开启“世界杯综合征”门诊，为世界杯病患者打开诊治绿色通道。

“世界杯综合征”主要是指在观看世界杯期间，因部分球迷熬夜观看球赛、产生较大情绪起伏等导致胃肠道、心血管、脑血管及呼吸系统疾病突然增多的现象。从临床大数据看，这种病的潜伏期通常为四年，每到世界杯开赛就会大面积爆发，男性为最易感人群，病症通常持续一个月左右。

据梅州市中医医院专家介绍，“世界杯综合征门诊”这一创意来自于上一届世界杯，有位球迷是个看球超过10年的老球迷，当时他最爱的队在小组赛就被淘汰了，让他失望地得难以入眠。早上起来就觉得不舒服，但还是撑着去上班。打车才刚到单位门口，就出现了头晕、恶心等不良症状，右手一下就“抽”了，动不了。随后，该球迷赶紧到梅州市中医医院就诊，被确诊为“植物神经功能紊乱”。

一些热门赛事容易引起一些群体性的不适症状，例如昨晚阿根廷爆冷后，部分球迷患者出现了胸闷气短的症状，到现在已经接诊了六七十名患者。（“世界杯综合征”门诊的主治医师们均为医院足球队成员，更能共情球迷们的情绪。）

建议球迷们看球期间做一些屈伸运动，放松颈部腰部、四肢。一套瑜伽放松动作送给大家，看完世界杯可以稍稍冥想一下，可以有效的释放压力和疲劳，修复腰背部疼痛，安抚神经系统，练完超级舒服。

一、英雄前屈

• 跪立在垫面上，双腿打开略大于髋部

• 臀部坐向脚后跟，呼气，身体前屈向下

• 双手臂向前伸展，前额点地

• 如果臀部坐不到脚后跟的人，可以用抱枕放在身体前侧，俯卧在抱枕上，保持1-2分钟

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二、小桥式

• 仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部

• 呼气，抬髋向上

• 将瑜伽砖平放或者竖放在骶骨下方

• 双手放在身体的两侧

• 身体完全的放松，闭上眼睛，保持2-3分钟

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三、仰卧英雄

• 坐立在垫面上，屈双膝双脚并拢

• 呼气，仰卧在垫面上

• 一只手放在腹部，一只手放在胸腔

• 结合呼吸，冥想1-2分钟

四、穿针引线式

• 跪立在垫面上，身体前屈向下

• 双手臂伸展，大腿垂直垫面

• 将右手从身体前方穿过

• 头侧在垫面上，保持1-2分钟，换另一侧

五、坐立前屈

• 坐立在垫面上，双腿伸直

• 双脚分开与髋同宽

• 将毛毯卷放在膝盖下方

• 身体前屈在垫面上

• 将抱枕放在身体前侧，保持2-3分钟

六、半鸽式

• 从下犬式开始，将右腿向前

• 屈右膝在垫面上，小腿尽量平行髋部

• 身体俯卧在前方垫面，伸直手臂

• 也可以在右侧臀部下方垫砖

• 身体前侧也可以放抱枕

• 保持1-2分钟，换另一侧

七、仰卧脊柱扭转

• 仰卧在垫面上，屈左膝

• 身体向右扭转，将右手放在左大腿上

• 辅助拉伸，转头眼睛看向左方

• 保持1-2分钟，换另一侧

八、辅助鱼式

• 将2个抱枕叠放放在身体的后侧

• 仰卧在垫面上，双手放在身体的两侧

• 保持1-2分钟

九、倒箭式

• 臀部双腿靠墙仰卧在垫面上

• 双腿并拢或分开与髋同宽都可以

• 双手放在身体的两侧

• 闭上眼睛，冥想5-10分钟