为什么血管里会“长石头”？

血液中的钙沉积在硬化斑块上就可能发生血管钙化，血管中就出现了坚硬的钙化物，也就是我们日常提到的“石头”！

更可怕的是，血管钙化不可逆转，只能预防和延缓发展！

👉血管里“长石头”对身体有哪些危害？

❗️弹性减弱的血管还可能引起血流动力学的改变，让高血压、主动脉瓣狭窄、心肌肥厚、心肌和下肢缺血、慢性心衰等疾病的发病率和死亡率显著增加。

❗️钙化的斑块又脆又硬却不堪一击，虽不易脱落，但更易使血管破裂，同时形成血栓。

❗️冠状动脉严重钙化后，是升高死亡率的原因。

❗️这些“石头”也会严重影响介入治疗器械的通过，甚至让支架无法充分撑开，因此必须先对血管进行旋磨，去掉钙化，再放入支架。但这个动作稍有不慎，就可能触碰到血管壁，导致血管破裂。而且血管钙化的患者即使放了支架进去，再次堵塞的可能也很大。

👉什么原因会让血管内长“石头”呢？

如果食用不当，也可能伤血管，它就是——高磷食物！

为什么高磷食物会导致血管钙化？

血管钙化是指矿物质以钙磷酸盐的形式，不恰当地病理性沉积于血管组织。血管里如果磷元素多了，就会导致磷代谢紊乱，而高磷血症是导致血管钙化非常重要的一个原因。

哪些常见的食物属于高磷食物？

1.加工肉类

香肠、火腿、午餐肉、培根、热狗等。

可以吃点🍤

京鲜港厄瓜多尔白虾1.5kg/盒大号30-40规格大虾盐冻海鲜烧烤99元源自厄瓜多尔，全球顶级白虾出产地 - 成长环境与拉丁美洲赤道洋流交汇处，无污染海域来自深海，天然纯净海域。个大饱满，色泽自然鲜亮，虾壳薄透，肉质饱满，紧密相连的虾肉，入口香甜，鲜甜适中。京东去购买

2.内脏类

猪肝、猪心、鸡胗、猪肚、大肠、鱼籽、蟹黄、猪脑等。

3.饮料类

咖啡、奶茶、碳酸饮料、啤酒等。

我们可以用茶来代替其他饮品。

京东京造人参桂圆红枣枸杞茶150g（5g*30）花茶水果茶暖暖甜气宫19.9元京东去购买

【官方店旗舰】北京同仁堂品质胰岛果茶花果茶片中老年养生天然胰岛素茶糖尿病人用泡水喝无降低血糖的作用胰岛果茶1罐120g【体验装】20.61元京东去购买

4.坚果类

花生、瓜子、核桃、杏仁、开心果、腰果、桃仁、芝麻等种子和坚果类。

5.干豆类

如红豆（赤小豆）、绿豆、黄豆、黑豆、蚕豆、扁豆、豇豆等。

❇️如何预防或延缓血管钙化？

1.控制好每日补钙量 

一般成人钙的推荐摄入量是800mg/天，而老年人的钙需要量要高于此标准。

2.不盲目服用钙剂

消化不良的老年人等，可以优先选择有机酸钙产品，如有糖尿病则不建议选择葡萄糖酸钙，可选择柠檬酸钙。一次摄入钙含量不宜超过500mg，补得太多利用率反而降低。最好选择100毫克~300毫克的钙片，每天分两三次吃，比如早上一次200毫克，晚上一次200毫克，不要一次吃太多。

老人可选择易吞咽的补钙产品，比如细长的小钙片、小粒的咀嚼片、粉状的补钙产品等。

京东京造J.ZAO有机钙片+VD300片有机柠檬酸钙166mg+维生素D3166IU迷你温和片成人中老年人女士女性孕妇骨骼骨质55.9元吸收快、含量高、保护骨骼健康京东去购买

3.预防血管钙化，推荐你常吃这类蔬菜

十字花科蔬菜（西蓝花、花菜、圆白菜、芥蓝、大白菜等）富含维生素K。维生素K不仅能激活骨钙素，增加骨钙的沉积，还能提高钙的利用率，减少钙在其它地方的沉积或排泄。简言之，维生素K是血管的“清道夫”和骨骼的“建筑师”，将钙带到真正需要的地方。

建议深色的十字花科蔬菜每天吃1~2种。在烹饪方法上，生吃优先，次选蒸煮，再次急火快炒。凉拌生吃等方法能保留蔬菜大部分营养物质，包括维生素K，但对于适合生吃的蔬菜，也可以采用蒸煮快炒的方式来吃。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～