坚持运动的秘诀，云康宝筋膜枪，小机身大能量

最近天气一冷，人就容易寻求美食的安慰，在各种胡吃海塞后，身材也快速浮肿了起来，无奈只得进行运动。但是运动又很难坚持，复盘了下每次运动计划的失败，有一个很重要的原因就是，运动过后乳酸堆积，导致第二天浑身酸痛，从而产生偷懒心理，暂停了运动计划，周而复始。为了解决这一问题，我购入了筋膜枪，尝试着在运动过后，对肌肉进行深层次按摩，缓解减轻乳酸堆积带来的肌肉酸痛，能够持续投入运动。

筋膜枪的选购

对于筋膜枪，个人曾经也使用过，上过大妈推的神价格小车，但是价格低廉的筋膜枪，做工粗糙，使用体验并不佳，这次也做了点小功课，列举下选购筋膜枪应该着重看哪些参数：

电机与转速

电机方面，现在大多数筋膜枪采用的都是无刷电机了，其相比有刷电机，噪音更低，寿命更长。电机的好坏也体现在转速上面，一般来说家用筋膜枪的转速可以达到2000-3200转。

击打深度

击打深度过浅，容易达不到效果，击打深度过深，又容易造成肌肉损伤，因此，通常家用筋膜枪选择10mm以下的击打深度，就可以满足健身和日常运动后的肌肉放松了。

推力

筋膜枪的重要参数——推力，这也比较好理解，就像去按摩，如果师傅力气不足，那么按摩效果就会不好，筋膜枪同理，一般来说，推力在13kg时就很不错了。

体积重量

体积与重量也是很容易被忽视的参数，想象下，当你健身完，浑身疲软，想要放松时，却还要用力把持住笨重的筋膜枪，负担感十足。此外大体积的筋膜枪，携带出门也是不便。

噪音

运动过后的按摩是一种放松行为，如果这时候配上筋膜枪刺耳的噪音，就实在是太恼人了。声音分贝值在60以下为无害区，可以在此范围内进行选择。

在综合以上参数后，我发现云康宝筋膜枪算是完美符合的，价格也相较合适，下面也为大家做个开箱，分享自己的简单体验。

开箱

云康宝筋膜枪共有三个颜色，魅影灰，科技灰和个性蓝，我选择的是比较低调的灰色,铝合金材质，搭配上磨砂处理的外壳，质感相当出色。

包装内附赠了4款硅胶按摩头，每个按摩头都有专属的应用场景，能够更好地针对不同部位进行按摩。

圆球头：可以放松软组织及敏感肌群，这个头算是比较“万金油”，平时一般都是挂圆球头进行使用

平扁头：可以按摩腰背平型大肌群

U型头：按摩颈椎、跟腱处肌肉

圆柱头：冲击深层组织，如经络、穴位等，很适合针对鼠标手进行按摩

筋膜枪底部为开关机键/切换模式键，长按即可开关机，短按切换档位。设置了type-C充电接口，在小巧的机身内，塞入了3块2000mAh电池，续航能力拉满，可以支持10个小时的使用，180天的待机。

底部还提供了两颗灯，蓝色灯光为档位指示灯、绿色灯光为电量指示灯。

除此之外，附件提供了一个收纳袋、一根充电线，方便收纳带出门，云康宝这款筋膜枪体积小，重量轻，带去健身房也没啥负担。

按摩体验

云康宝筋膜枪提供了五种档位，第一档为2000转/min，2档为2500转/min,3档为3000转/min，4档为3200转/min，Ai档则是在2000—3200转/min中进行变换按摩。

得益于其强劲的推力和转速，在放到肌肉的时候，有一种猛烈的酸麻感，但是一瞬间后，开始适应其强度，转而化为了舒适感。

当然，每个部位不建议长时间进行击打按摩，根据云康宝的说明书指示，每个部位最佳按摩时间分别是：背部10-20秒X3组，臂部10-20秒X3组，臀部20-60秒X4组，腿部10-45秒X2组，足部20-30秒X3组

在使用过程中，也可以明显感觉到其产生的工作噪音是比较小的，使用分贝仪进行测量，即便是紧贴分贝仪的情况下，也仅录得44分贝。

此外，以往使用筋膜枪，会明显感觉到握持筋膜枪的手很容易发麻，为此我做了个小实验，将工作状态的筋膜枪贴紧水杯，可以观察到，水面整体是平稳的，手掌在使用后不会出现发麻情况。

经过一段时间测试，在运动过后使用筋膜枪进行肌肉放松按摩，确实能使得第二天肌肉酸痛感减少，可以继续投入下一次运动，体验很不错。

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