枕头选好睡觉也能好好

枕头是我们每天睡觉都要用到的,但是你知道吗?我们枕头的选择也是有技巧的。今天就跟着小编来了解一下如何正确的选枕头吧!

1、软硬适中的枕头

枕芯质地过硬,会使头部与枕接触面积减少,压强增大,引起头皮不适;反之则使头部压力过大,易产生落枕。因此,要选择软硬适度、支撑力适度的健康枕头。

2、填充物要透气

荞麦皮、谷糠、茶叶等天然物质做成的填充物,不仅柔软,吸湿性强,而且还能促进血液循环,对预防颈椎病有良好的作用。

3、注意清洁

睡觉时,头发上的灰尘和细菌容易粘附在枕头上,要及时清洗干净。最好每半年晒一次。如果发现表面有污渍,可以用棉布蘸上酒精或清水擦拭,切勿使用化学试剂,以免损伤发质。

4、避免选购过软

的床

过于松软的床,睡上去会使脊柱弯曲,肌肉紧张,翻身困难,影响睡眠,所以,不宜选用太低的床垫。

5、不要经常更换枕头

如果我们的颈椎不好,那么我们在睡觉的时候就要注意不能经常换枕头哦,因为这样很容易导致我们的颈部出现一些不适的症状。

6、选择合适自己的尺寸

挑选适合自己的尺寸,一般以仰卧时头与躯干保持水平为宜,过高过低都会影响睡眠质量。