划了将近一小时，屏幕上跳出一个数字：168 千卡。汗顺着下巴往下滴，腿也发紧，体感比散步累得多，消耗却和走路差不多。小红书
换个人、换台机器，一个多小时能读出 1100 千卡。30 分钟有人看到 560，有人只看到 88。同一次训练，手机 APP 记 176，手表记 259，两个数差了快一半。知乎
问题不在你划得够不够狠。很多家用划船机，压根不知道你使了多大劲。
把阻力拧到 16 档，100 桨，2 分 26 秒，走了 750 米；再拧到 1 档，133 桨，2 分 48 秒，走了 1000 米，两组算下来每桨都在 7.5 米上下。小红书
这类机器的电子表，常见算法是按“一圈固定米数”累加，一圈算 6.25 米就是其中一种。计速靠中轴上一颗小磁铁扫过感应器，磁铁离得近，速度就快；离得远，速度就慢。知乎小红书
有人的表 500 米要划二十多分钟，就是这里没对上。
照这个算法，30 分钟划出 10 公里也不稀奇。真按 4 分半一公里算，10 公里得 45 分钟。
想通这一点，阻力拉满只改热量、不改距离就说得通了。机器数的是桨，不是力。有人的表连平均值都给不出，只有一串跳动的瞬时数字，划完连自己什么水平都说不清。小红书
厂商也不是存心骗人。用桨数估热量成本最低：不用测功器，不用标定，一块简单的电子表就能给出一个像模像样的数字。真要做功率测量，得在飞轮或水阻端加传感器，结构和价格都不是一回事了。
更别说热量本来就跟体重挂钩。一个 100 公斤的男生一个多小时划出 1100 千卡，不代表 50 公斤的人也能。同样划一个多小时，两人的真实消耗差得远。小红书
那屏幕上什么能信？基本只剩时间和桨数。
要跟别人比，得看 500 米配速，前提是机器测的是实际功率。Concept2 这类机器会直接显示瓦特：2 分 00 秒/500 米，功率不到 200 瓦。知乎
有人 30 分钟平均 2 分 11 秒/500 米、153 瓦，还被说桨频太快。男性 2 分到 2 分半划完 500 米、女性 2 分到 3 分，是常见区间；专业选手能到 1 分 19 秒。知乎小红书
家里就是一台几千块的家用机，也没必要跟这些数较劲。档位定在中间，桨频 20 到 25，先把动作和呼吸稳住，再谈强度。固定档位、固定桨频、固定时长，记录心率，或者记下“这个节奏能连续划多久”，比盯着热量靠谱。
汗少也是常被误会的一点。划船时身体前后移动，等于自带风扇，散热好，汗自然少。出汗少不等于没练到，出汗多也不等于消耗高。知乎
屏幕上的卡路里，看看就好。
