这周末就是重阳（10月18日），景区比谁都想让你上山：武功山放出9天免票，10月17日至25日，60岁以上免门票，每位长辈还能带1名成年子女同免。比免票更早火的是登山杖：龙虎山景区搞了个"30岁以上老人免费领登山杖"，数量有限发完了，官方还专门出来解释"30岁老人"系网络噱头没恶意。知乎小红书
杖越来越容易拿到，用错的姿势却越来越显眼：不少人第一次持杖，单支使用、腕带套错、支撑及发力角度不对，手也酸腕也疼膝盖也疼——冤枉的对象找错了。杖的错，主要在三个地方。知乎
第一个错：腕带不穿，五指死攥。
攥着握把走一天，半小时虎口发酸是必然。正确做法是手掌从下往上穿过腕带，让带子压在手腕上，手只是轻轻扶着握把——腕带才是真正承重的那只手。知乎
顺带检查一件事：杖分左右，戴上腕带、手掌自然下垂，杖身应保持竖直，往里或往外斜就是装反了。知乎
第二个错：把它"拄"着，而不是"推"着。
杖尖先戳地、身子跟着追，等于拖着第三条腿爬山；正确用法是身体先动、杖往后推地，像雪杖一样把身体推着走，杖尖撑地分担下肢受力。网上装备账号流传过"能分担膝盖30%压力"这个数。数字没有学术定论，但方向是共识：手参与走路，腿的负担就轻。下山比上山更费膝盖，差的正是更大的速度惯性——膝盖受力大不说，受力还不规则。凯乐石训练营里ITRA826分的教练现场逐人纠错，纠的也正是这三件事。知乎知乎小红书知乎小红书
反过来，要是下山时杖跟在身后拖地，它其实一点力都没替你分。泰山那种"1块钱用12小时"的共享杖，锁扣好坏更没得挑。知乎小红书
第三个错：长度从出厂就没调过。
标准动作：平地握杖、肘部成90°是理想高度，上山缩短、下山加长。具体幅度，上山缩短5—10厘米、下坡伸长5—10厘米。知乎知乎
免费杖和共享杖到手先试锁再进山：外锁一掰锁紧、下坡不容易回缩打滑，内锁进了泥沙会滑丝、负重下坡有回缩风险。还有一点比什么都重要——摔倒的瞬间别用手杖去撑，先松手，人比杖贵。小红书
要趁双11添置，新手公式很朴素：7075铝杖身+金属外锁+三节伸缩，一对入手。这个档100—300元就够用了。碳纤维轻但怕横冲，别给长辈买"看着专业"的脆皮款。小红书知乎
台阶上的杖和野径上的杖，T柄直柄本就有两种定位。带爸妈走景区台阶，T柄更友好；自驾到山脚再开走的，折叠款塞进背包不心疼。知乎
重阳登高，陪爸妈出发前花30秒，把杖从腕带里穿进去——杖的价值从来不是看起来专业，而是上得去、下得来，膝盖还能好好用很多年。
