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祛湿不是万能钥匙，辨证才是前提

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【健脾又祛湿！这道家常粥，每天一碗，湿气慢慢跑光】一、杂粮类：健脾祛湿的基础选择1.薏米：祛湿界的“明星食材”薏米是公认的祛湿佳品，它能帮助身体排出多余水分，还能健脾养胃，特别适合湿气重且伴有消化不良的人。需要注意的是，生薏米性偏凉，直接煮食可能对脾胃虚弱的人不太友好，建议将其翻炒至微黄后再煮，寒性会降低，健脾祛湿效果更好。日常可以用炒薏米搭配大米煮成杂粮饭，或者煮一碗薏米水当茶饮，简单方便。2.赤小豆：利水消肿的好帮手很多人会把赤小豆和红豆混淆，其实两者功效不同，祛湿首选赤小豆。赤小豆利水消肿的效果特别好，对于湿气重引起的下肢水肿、身体沉重有明显改善作用。它的吃法也很多样，最经典的就是和薏米搭配煮成薏米赤小豆汤，煮的时候可以根据喜好加入几颗红枣调味，中和寒性的同时让口感更好。另外，赤小豆还能和大米、小米一起煮粥，兼顾营养与祛湿。3.山药：健脾固肾，间接祛湿中医认为“脾主运化”，脾胃功能弱了，水分代谢就会失常，湿气容易堆积。山药性情温和，能健脾养胃、固肾益精，通过增强脾胃功能来促进湿气排出，属于“间接祛湿”的优质食材。山药无论是蒸、煮、炖都很合适，蒸山药保留营养最完整，口感绵密；煮山药粥则适合早餐食用，易消化，能为身体补充能量的同时调理脾胃。二、蔬菜类：清热利湿的天然选择1.冬瓜：清热利水，低脂又祛湿冬瓜性凉，能清热利水、渗湿消肿，而且热量极低，特别适合湿气重且想控制体重的人。冬瓜的祛湿功效主要集中在瓜皮和瓜籽上，所以煮食时尽量不要去皮去籽。日常可以做冬瓜海带排骨汤，海带能辅助祛湿，排骨补充营养，搭配在一起口感鲜美；也可以清炒冬瓜，简单调味就很爽口。2.白萝卜：通气祛湿，改善身体困乏白萝卜性凉，具有通气、清热、利湿的作用，能帮助身体排出湿气，还能缓解湿气重引起的胸闷、腹胀等不适。白萝卜生吃清热效果更好，比如凉拌白萝卜丝；煮熟后则更温和，适合脾胃稍弱的人，像白萝卜炖排骨、清煮白萝卜汤都是不错的选择。需要注意的是，白萝卜不宜和人参等滋补类食材同食。3.马齿苋：天然的“祛湿野菜”马齿苋是一种常见的野菜，也是祛湿的好食材，它能清热利湿、解毒消肿，对湿热引起的腹泻、皮肤瘙痒等问题有一定改善作用。马齿苋的吃法很简单，焯水后凉拌，加入盐、生抽、香油调味即可，口感清爽；也可以用来包饺子、做包子，增加食材的丰富性。三、其他类：日常易获取的祛湿食材1.生姜：温阳散寒，驱散寒湿生姜性温，能温阳散寒、温中健脾，特别适合体内有寒湿的人，比如经常手脚冰凉、大便稀溏的人。日常可以早上喝一杯生姜红糖水，驱寒祛湿的同时还能暖身；做菜时加入几片生姜，既能调味，又能辅助祛湿。需要注意的是，生姜性温，容易上火的人不宜过量食用。2.陈皮：理气健脾，促进祛湿陈皮是橘子皮经过晾晒制成的，能理气健脾、燥湿化痰，对于脾胃气滞、湿气堆积引起的腹胀、消化不良有很好的缓解作用。日常可以用陈皮泡水喝，加入几颗冰糖调味，口感清香；也可以在煮肉、煲汤时加入一两片陈皮，既能去除肉的腥味，又能辅助祛湿。

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1. 警惕！这几种中成药谨慎长期服用中医的老师让我提醒大家这些用药知识点。#新年囤点专业货 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #抖音精选 #抖音精选app

2. 【健脾又祛湿！这道家常粥，每天一碗，湿气慢慢跑光】一、杂粮类：健脾祛湿的基础选择1.薏米：祛湿界的“明星食材”薏米是公认的祛湿佳品，它能帮助身体排出多余水分，还能健脾养胃，特别适合湿气重且伴有消化不良的人。需要注意的是，生薏米性偏凉，直接煮食可能对脾胃虚弱的人不太友好，建议将其翻炒至微黄后再煮，寒性会降低，健脾祛湿效果更好。日常可以用炒薏米搭配大米煮成杂粮饭，或者煮一碗薏米水当茶饮，简单方便。2.赤小豆：利水消肿的好帮手很多人会把赤小豆和红豆混淆，其实两者功效不同，祛湿首选赤小豆。赤小豆利水消肿的效果特别好，对于湿气重引起的下肢水肿、身体沉重有明显改善作用。它的吃法也很多样，最经典的就是和薏米搭配煮成薏米赤小豆汤，煮的时候可以根据喜好加入几颗红枣调味，中和寒性的同时让口感更好。另外，赤小豆还能和大米、小米一起煮粥，兼顾营养与祛湿。3.山药：健脾固肾，间接祛湿中医认为“脾主运化”，脾胃功能弱了，水分代谢就会失常，湿气容易堆积。山药性情温和，能健脾养胃、固肾益精，通过增强脾胃功能来促进湿气排出，属于“间接祛湿”的优质食材。山药无论是蒸、煮、炖都很合适，蒸山药保留营养最完整，口感绵密；煮山药粥则适合早餐食用，易消化，能为身体补充能量的同时调理脾胃。二、蔬菜类：清热利湿的天然选择1.冬瓜：清热利水，低脂又祛湿冬瓜性凉，能清热利水、渗湿消肿，而且热量极低，特别适合湿气重且想控制体重的人。冬瓜的祛湿功效主要集中在瓜皮和瓜籽上，所以煮食时尽量不要去皮去籽。日常可以做冬瓜海带排骨汤，海带能辅助祛湿，排骨补充营养，搭配在一起口感鲜美；也可以清炒冬瓜，简单调味就很爽口。2.白萝卜：通气祛湿，改善身体困乏白萝卜性凉，具有通气、清热、利湿的作用，能帮助身体排出湿气，还能缓解湿气重引起的胸闷、腹胀等不适。白萝卜生吃清热效果更好，比如凉拌白萝卜丝；煮熟后则更温和，适合脾胃稍弱的人，像白萝卜炖排骨、清煮白萝卜汤都是不错的选择。需要注意的是，白萝卜不宜和人参等滋补类食材同食。3.马齿苋：天然的“祛湿野菜”马齿苋是一种常见的野菜，也是祛湿的好食材，它能清热利湿、解毒消肿，对湿热引起的腹泻、皮肤瘙痒等问题有一定改善作用。马齿苋的吃法很简单，焯水后凉拌，加入盐、生抽、香油调味即可，口感清爽；也可以用来包饺子、做包子，增加食材的丰富性。三、其他类：日常易获取的祛湿食材1.生姜：温阳散寒，驱散寒湿生姜性温，能温阳散寒、温中健脾，特别适合体内有寒湿的人，比如经常手脚冰凉、大便稀溏的人。日常可以早上喝一杯生姜红糖水，驱寒祛湿的同时还能暖身；做菜时加入几片生姜，既能调味，又能辅助祛湿。需要注意的是，生姜性温，容易上火的人不宜过量食用。2.陈皮：理气健脾，促进祛湿陈皮是橘子皮经过晾晒制成的，能理气健脾、燥湿化痰，对于脾胃气滞、湿气堆积引起的腹胀、消化不良有很好的缓解作用。日常可以用陈皮泡水喝，加入几颗冰糖调味，口感清香；也可以在煮肉、煲汤时加入一两片陈皮，既能去除肉的腥味，又能辅助祛湿。

3. 医生知道老百姓却不知道的用药常识视频中所说药物不带表全部，特殊情况或可长期服用，但对于大多数人是不建议长期服用的，特别是在没有医生指导下哦。#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #用药安全 #药物副作用

4. 体质不匹配，补药变毒药 #中医俞若熙 #中医脉诊 #五运六气

5. 广东，古代中原人眼中的“南蛮流放地”，实则是老广用千年时间，在对抗湿热中熬出来自己的养生圣经。广东湿热的核心原因是地理位置+季风气候+地形影响三者叠加。地理位置：地处亚热带沿海，濒临南海，水汽来源充足，空气本身含水量高。季风气候：夏季受来自海洋的暖湿夏季风控制，高温与高湿同时存在；春秋季冷暖空气交汇，湿度居高不下。地形因素：北部有南岭山脉阻挡，北方冷空气难以深入，暖湿气流长期滞留，进一步加剧闷热潮湿的体感，并不是上次有朋友说，旅游的时候有大哥告诉他因为我们喝珠江水才湿热古人怕“瘴雨蛮烟”，怕那高温高湿能夺人性命；开玩笑说广东人一年四季不是降火就是再祛湿。广东养生，全靠“喝对”。广东有什么宝物？有新会陈皮，道性：仅广东新会核心产区的茶枝柑果皮，经陈化而成，是国家地理标志产品，其他地区陈皮风味与功效都无法比拟。• 祛湿功效：理气健脾、燥湿化痰，是广东人祛湿的“灵魂食材”，无论是煲汤、泡茶还是做糖水都离不开它。有木棉花，地道性：南方特有花卉，广东是主产区，每年春天木棉花开时，小时候会看很多婆婆上街捡花晒干煲汤，北方没有这种食用习惯。• 祛湿功效：清热利湿、解毒，专门对付回南天、梅雨季的湿热，缓解肠胃不适、皮肤湿疹。有五指毛桃，地道性：岭南特有药食同源食材，主要分布在广东、广西山区，被称为“土黄芪”，煲汤有独特椰香，北方也很少见。• 祛湿功效：健脾补肺、行气利湿，祛湿温和不伤正气，适合老人、小孩和体虚人群土茯苓（祛湿解毒高手）• 地道性：主产于广东连州等岭南山区，是老广煲汤的“祛湿王牌”，其他省份多作药用，很少像广东人这样日常入膳。• 祛湿功效：解毒除湿、通利关节，对湿热引起的皮肤瘙痒、关节酸痛特别有效。还有水蛇蝎子汤我也煲过，去湿效果一流，也很好喝就是处理起来真的有点吓人。广东人硬生生靠一煲老火汤、一杯陈皮炒米茶，把生存危机活成了日常养生能在这种气候里活下来，靠的不是运气，是刻在DNA里的祛湿智慧：用陈皮理气化滞，用炒米健脾渗湿，用生姜温中和胃。养生不必追名贵，跟广东人学：把对抗湿热的本能，喝进日常的茶汤里。你们有什么自己祛湿妙方吗？#皓妈靓汤# 皓妈玟玟的微博视频

6. 湿气缠身，起床身体沉重！这3款好茶帮你轻松排湿，越喝越清爽

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8. 同样在祛湿，为啥你越祛越湿、越祛越虚？根源在于没分清体质今天咱们聊祛湿。这个话题火，但很多人越祛越湿，为什么？因为湿气不是一种，人的体质也不是一种。你见人家喝红豆薏米瘦了，你跟着喝，结果胃凉了、肚子更胀了。不是方子不好，是不对你的证。舌苔厚、大便粘、身子沉，是不是湿气重？湿气也分寒热虚实，还分跟谁搭在一起。有的人湿气跟寒做伴，叫寒湿；有的人湿气跟热搅和，叫湿热；有的人湿气背后是气虚，不把气补上来，湿永远排不干净。今天我就把最常见的八种带湿体质掰开揉碎讲清楚，你对照着自己的感觉，看你是哪一种，再去吃，才管用。第一种，痰湿体质。这种人最典型的就是肚子大、肉松软、脸上油多、舌苔又白又厚，大便粘马桶，还总觉得喉咙里有痰。他们的核心问题是脾虚，脾运化不动，水就变成了痰糊在身体里。调理要健脾化痰，不能光利水。这类人最适合的是四神汤。四神是指山药、莲子、茯苓、芡实，每样取一小把，加水煮汤，可以加一点猪肚或者排骨一起炖，喝汤吃渣。这个方子平和，不寒不热，专门健脾，脾好了痰湿就少了。平时还可以喝陈皮薏米茶，拿一小瓣陈皮，加上一小把炒薏米，泡水喝。注意薏米一定要炒过，不然偏凉，痰湿体质本来就脾虚，喝生薏米越喝越虚。第二种，湿热体质。跟痰湿不一样，湿热的人除了湿还有热。他们的舌头是红的，舌苔是黄的、腻的，脸上爱长痘，口苦口臭，小便黄，大便黏还觉得肛门热烘烘的。这种人不能光祛湿，还得清热。适合吃赤小豆冬瓜汤。赤小豆利湿，冬瓜带皮煮清热利水，两个一起煮汤，不放肉也行，喝汤吃冬瓜。还有一个是银花薏仁粥，金银花一小撮，薏米一大把，煮粥喝。金银花能清热，薏米能祛湿，但这里的薏米用生的就行，不用炒，因为需要它的凉性来清热。湿热的人记住，少吃辣、少喝酒，这两样最助湿热。第三种，寒湿体质。寒湿的人怕冷，手脚凉，腰腹发凉，舌苔白腻，一喝凉水就肚子疼拉稀。他们的湿是跟寒在一起的，像冬天的湿衣服，又冷又沉。调理要温阳化湿，得先把寒气赶走。这种人早上起来喝一杯生姜红茶最好。切两三片生姜，泡一杯红茶，加一小块红糖，趁热喝下去，从胃里暖到手脚。还有一个是砂仁羊肉汤，砂仁一小撮，羊肉切块炖汤，砂仁能行气温中，羊肉温补，两个加在一起，把寒湿慢慢化开。寒湿体质的人记住，少吃生冷，水果最好蒸熟了吃，别直接喝凉水。第四种，气虚湿困。这种人最累。整天没力气，说话有气无力，吃完饭就想躺着，舌头胖大有齿痕，舌苔不算厚但就是觉得身子沉。他们的湿不是太多，而是气不够，推不动水湿排出去。调理要益气健脾，气上来了，湿自己就走了。适合喝黄芪茯苓粥。黄芪五六片，茯苓一小把，和小米一起煮粥。黄芪补气，茯苓祛湿，两个配在一起，气足了湿就散了。还有一个是五指毛桃汤，五指毛桃是南方的东西，有一股椰奶香，补气不燥，祛湿不伤正，用来炖鸡炖排骨都行，全家都能喝。气虚的人注意，不要节食，也不要剧烈运动出大汗，那样更耗气。第五种，阳虚湿盛。这个比寒湿更深一层。阳虚的人不光怕冷，还腰膝酸软，夜尿多，整个人像缺了火种一样，水湿排不出去，腿容易肿。调理要温阳利水，把身体里的太阳点着了，水就蒸发了。适合吃附子生姜粥。注意，附子是药材，必须用炮制过的，而且不能多，用量要遵医嘱，不在门诊指导的情况下我不建议你自己用。日常可以简化成生姜羊肉粥，多放生姜，羊肉切碎，和米一起煮粥。还有一个是干姜茯苓茶，干姜两三片，茯苓一小块，泡水喝。干姜比生姜更温，能暖肾阳。阳虚的人一定要早睡，熬夜最伤阳气。第六种，阴虚夹湿。这个比较麻烦。阴虚的人本来该口干、手心热、舌红少苔，但他们偏偏还有湿，舌苔又厚又腻，这就矛盾了。不能使劲利湿，利湿会伤阴；也不能使劲滋阴，滋阴会助湿。调理要滋阴不助湿、祛湿不伤阴。适合百合薏仁粥。百合能滋阴润肺，薏米能祛湿，两个一起煮粥，注意薏米用量要少，百合多一些。还有一个是石斛冬瓜汤，石斛是养阴的好东西，冬瓜利水，煮汤喝，清清爽爽的，不腻不燥。阴虚夹湿的人饮食要清淡，别吃辛辣的，也别吃太甜的。第七种，气郁夹湿。这种人湿气不重，但气不顺。爱生气，心里有事放不下，胸口闷，两肋胀，叹口气才舒服。气不顺，水湿也走不动，堵在半路上。调理要理气祛湿，先把气理顺了，水湿自然就跟着走了。适合喝陈皮佛手茶。陈皮一小瓣，佛手两三片，一起泡水。佛手有一股清香味，能疏肝理气。这个茶喝下去，你会觉得胸口敞亮很多。还有一个是香附茯苓粥，香附理气，茯苓祛湿，煮粥吃。气郁的人要多出去走走，别闷在家里，散步的时候深呼吸，对顺气很有帮助。第八种，血瘀夹湿。这种人除了湿气重，还有瘀血。舌质发暗，舌下有青筋鼓起来，身上容易长斑，女士月经有血块，痛经。湿和瘀搅在一起，像淤泥一样，又黏又堵。调理要活血祛湿，把堵住的路打通。适合喝山楂薏米茶。山楂五六片，生薏米一小把，泡水或者煮水喝。山楂化瘀降脂，薏米祛湿，两个配合，慢慢把瘀和湿化开。还有一个是丹参茯苓粥，丹参是活血的好东西，茯苓祛湿，煮粥喝。血瘀的人要适当活动，每天慢走半小时，让气血动起来，但别做剧烈运动。我今天把这八种体质讲完，你可能会问，我怎么知道自己属于哪一种？我教你一个最简单的办法。先看舌头，舌苔白腻还是黄腻，舌质淡还是红，舌下青筋鼓不鼓。再感觉一下自己，是怕冷还是怕热，是累得不想动还是心烦气躁。把这些一结合，八九不离十。如果你实在分不清，感觉自己好几种都沾边，那就先从健脾开始。山药、白扁豆、小米、红枣，这些东西不挑体质，先把脾胃养起来，脾好了，湿气自然就少了。祛湿不是一天两天的事，别指望喝三天茶就舌苔干净了。你给自己一个月的时间，选对一个方子，天天坚持，同时管住嘴，少吃生冷油腻甜食，多走路，早睡觉。一个月后你再看舌头，再感觉身体，你会感谢今天这个耐心的自己。为方便大家找方子选方子，我精心整理了八大体质60个方子。为方便快速筛选，先给出结论：①痰湿体质以健脾化痰为主，选四神汤、陈皮薏米茶等；②湿热体质以清热利湿为主，选赤小豆冬瓜汤、银花薏仁粥等；③寒湿体质以温阳化湿为主，选生姜红茶、砂仁羊肉汤等；④气虚湿困以益气健脾祛湿为主，选黄芪茯苓粥、五指毛桃汤等；⑤阳虚湿盛以温阳利水为主，选附子生姜粥、干姜茯苓茶等；⑥阴虚夹湿以滋阴除湿为主，选百合薏仁粥、石斛冬瓜汤等；⑦气郁夹湿以理气祛湿为主，选陈皮佛手茶、香附茯苓粥等；⑧血瘀夹湿以活血祛湿为主，选山楂薏米茶、丹参茯苓粥等。

9. 体质虚寒，脾胃虚寒，湿气重，气血不足阴阳两虚如何调理气色？

10. 为什么中医不建议吃益生菌？益生菌多为“阴寒”。在中医看来，脾胃喜暖恶寒。倪海厦认为，长期服用这种外来的，人工合成的东西，会损伤脾胃的阳气。脾阳不足，湿气就会加重。长久来看，脾胃运化功能越来越弱，反而造成依赖。中医里正确的治疗方法：健脾，祛湿，温阳。#中医养生# #中医#

11. 【脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？】脾虚湿气重的典型症状面部或肢体浮肿，容易肥胖，头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾，午后疲倦怠惰嗜睡，脸色偏黄，食物不易消化，容易胀气，肠鸣、大便稀软或黏滞排不干净。女生常见分泌物多，期腹泻，经行量多或延后、色淡质稀、多囊性卵巢。舌淡胖，苔白腻，脉濡弱。脾虚湿气重的调理办法：健脾益气、利湿消肿中医认为，从脏腑功能来说，脾主运化，运化不逮，水湿停留，就会导致湿气重、湿病的发生。《黄帝内经》说，诸湿肿满，皆属于脾。湿邪引起的疾病多皮肤肿胀、腹部胀满，而与脾的运化功能障碍有关。湿有内外之分，外则湿邪困脾，水湿四溢而致肌肤浮肿；内湿则脾阳不足，痰饮聚腹而致中焦胀满。简单来说，就是脾不好，就会导致湿气重，很多湿气重的人浮肿、有小肚子，这都与脾不好有关。而另一方，脾是湿土，喜燥怕湿，本身有湿气，也会导致脾虚。所以说湿气重的人，不能光想着祛湿，还要健脾，为什么有些人吃薏米红豆粥没效果，或吃了就好、一停又犯，就是没有健脾的道理。对于脾虚湿气重的人，要从健脾益气、利湿消肿出发，食疗的话，吃什么好呢？推荐喝点芡实薏仁茶。脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？脾虚湿气重的食疗办法很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？健脾祛湿的芡实薏仁茶的做法材料：熟薏米仁、芡实、赤小豆做法：将生的薏米仁炒到微黄色，再加上芡实、赤小豆一起煮水喝。连喝28天会有明显的效果，因为28天正好是人体的一个生物周期。四个小提醒1、食疗法最麻烦的就是这三种食物都特别难煮烂，少则半小时，多则一小时，只能耐心点！实在不行，网上也有类似产品出售，比如亦舒堂薏仁茶，一般都是袋泡茶的形式，一来方便，二来研磨过、效果更好。2、按摩是一种很好的祛湿方法，常刮身体4大祛湿穴位(丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)，具有很好的祛湿效果。3、运动也有祛湿的作用，但只宜微微汗出，如搞得大汗淋漓即非所宜。4、保持心情舒畅，无论是对健脾、祛湿还是对健康，都有极大帮助。

12. 谷雨是祛湿黄金期，要多做脾喜欢的事情

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14. 陈皮加一物，横扫湿气、调脾胃，家家户户必存～

15. 喝红豆薏米粥不祛湿，竟还会伤了脾！因为你犯了这4个错误！不少人去看中医时，舌头一伸，总是被说：“有湿气”。尤其是南方地区的灸友们，中招几率更高。有湿气怎么办？当然是要祛湿，一说起祛湿，很多人马上想起薏米红豆，天啊，真为你们担心！要知道红豆薏米也不是随便用的。在此之前我们再来复习一下湿气的来源。我们知道湿气，水液代谢产物，中医分为水、湿、饮、痰。湿气的特质：性属阴寒，易伤阳气，其性粘滞，阻滞气机，缠绵难去。湿气的来源简单来分，湿气有两个来源：外湿和内湿。外湿来源于外界气候，所以沿海城市者，体内多湿气；至于内湿，主要来源于脾虚，脾胃虚弱之后，不能够运化吃进去的食物，这些没有被运化的食物，堆积在体内，生成了湿气。脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，形成恶性循环。我们在《天天想着祛湿，你知道自己是哪一种湿吗？那怪越祛越湿！》中有详细说明，大家感兴趣可以点击蓝字前往阅读。怎么祛湿才正确？物理学中，关于水汽蒸发速度的三个决定因素：气温，气流，面积。祛湿的道理是一样的，不过在中医理论里，“气温”对应“温法”，“气流”对应“理气法”，“面积”对应“发汗法”。【温法】湿气性属阴寒。《内经》说：寒者温之；《伤寒杂病论》说：痰饮当以温药和之。说明，温法是治疗湿气的根本大法。【理气法】人体内气走得不顺，容易生湿气。湿气又阻碍气的运行，形成恶性循环。久坐之人易生湿。所以祛湿，要理气，要让全身气血通畅。【发汗法】皮肤是人体面积最大的器官。让湿气，通过出汗的方式，从体表的每一个毛孔散布出去，扩大湿气去除的通路和面积。那么，为什么说“祛湿别再迷恋薏米红豆”？我们来看红豆薏米粥属于上面三种的哪一种呢？都不是！祛湿要温，红豆和薏米都属微寒性；祛湿要理气，但红豆薏米皆寒，寒性的药物会影响气的运行；祛湿要发汗，红豆和薏米都不能发汗；另外，祛湿还要健脾，炒过的薏米才能健脾，因为炒用能够减轻它的寒性，但红豆健脾的作用微乎其微。但红豆薏米粥的常见做法，就是将红豆薏米加水熬煮，然后喝汤吃豆......这种做法正确吗？这样的做法，有四点错了！1、红豆错了中医里的红豆指的是赤小豆，红豆养心，赤小豆祛湿；从形状上看，红豆比较圆，赤小豆是细长的。2、薏米错了薏米祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，会伤脾，脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而越湿。3、煮法错了赤小豆、薏米仁很难煮烂，最好用热水浸泡一小时后再煮，否则营养很难出来，但很多人往往都是直接煮。4、“光祛湿不健脾”错了上面刚讲过脾与湿气是对“好朋友”，脾虚了，湿气会加重；湿气重又会导致脾虚；所以要祛湿，需要同时健脾。红豆和薏米，本身的确具有祛湿的功效，但真的要祛湿，必须要跟健脾益气温中理气的药，搭配起来才行的，搭配什么好呢？健脾的原理，相信我们的老灸友肯定不陌生，我们在《脾虚，人就废了一半！怪不得脾胃越补越虚！根源在此……》中也做了详细的讲解。——芡实！芡实性平，具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效，常用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。芡实、赤小豆、炒熟的薏米三者搭配，既健脾又祛湿。薏米红豆粥的其它妙用◆ 加桂圆体内有湿加上心气不足，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气使人精神饱满、中气十足。它特别适合强脑力劳动者，也很适合中老年人。◆ 加莲子年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。用莲子的时候，要去掉里面的心。当然，如果嫌这个粥没有什么味道，还可以加点冰糖。在各类糖中，只有冰糖是凉性的，能清心火。◆ 加百合百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾，但是莲子稍有滞涩作用，身体比较瘦弱的人可以用，但体内淤滞较多的肥胖者恐怕就不宜用了。◆ 加生姜如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温，能温中驱寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。◆ 加红糖如果想在这个粥里加点调味品，那就只能放红糖了，红糖也是性温的。◆ 加大枣值得一提的是，妇女产后的保养时，喝这个粥要去掉薏米，可在其中再加点大枣，大枣能温中、健脾、养血，是非常适宜的。◆ 加黑豆肾虚的人，可在薏米红豆粥中加一些黑豆。因为黑色入肾，而豆的形状也跟肾十分相似，是补肾的佳品。◆ 加黄豆现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米红豆粥中加上黄豆，食其粥，同时用熬出来的汤洗脚。内外同治，效果甚佳。◆ 加生梨如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米红豆粥中同煮，可以润肺、化痰、止渴。◆ 加山药、南瓜山药和南瓜，也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药是补脾胃的圣品，而且能强肾固精，润肺益气。南瓜能补中益气，还能消炎、止痛、杀虫、解毒，对保护胰脏、预防糖尿病来说，是非常好的东西。除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。

16. 健脾祛湿米糊✅脾胃虚弱的姐妹快冲

17. #芒种#节气养生｜湿热当道，重在健脾祛湿，安稳度盛夏🌾芒种忙种，雨水渐丰，气温攀升，空气闷热潮湿，中医讲“湿邪困脾”，这段时间很多打工人、中老年容易浑身沉困、晨起犯困睡不醒、食欲不振、大便黏马桶、手脚浮肿、皮肤起疹发痒，全是湿热在体内堆积的信号，顺应节气调养，是三伏天打好身体底子的关键。一、饮食养生：清湿热、护脾胃，忌寒凉甜腻1. 优选应季祛湿食材冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、白扁豆、莲子、山药是芒种标配。赤小豆搭配茯苓煮水代茶饮，温和祛湿不伤正气；冬瓜煲汤利水消肿，化解体内滞留湿气。2. 严控三大伤脾食物冰镇奶茶、冰西瓜、生冷凉菜最伤脾胃阳气，脾胃虚寒之人吃完极易腹胀拉稀；甜食、油炸肥肉助湿生热，越吃身体越沉重乏力，尽量少吃。三餐清淡少油，荤素搭配，减轻肠胃负担。二、起居作息：晚睡早起，午休养阳芒种昼长夜短，顺应阳气升发，可适当晚睡早起，切勿闭门闷头久睡。午时11:00–13:00心经当令，闭目小憩15～30分钟，不用久卧，既能缓解暑困、养心安神，还能避免午后燥热心烦，熬夜耗心血，芒种尽量少熬夜。阴雨连绵天气，室内勤开窗通风，被褥、鞋袜常晾晒，减少环境湿气侵入关节，预防腰腿酸痛。三、情志与运动：疏肝解郁，微微出汗排湿闷热天气人容易心烦易怒、胸闷烦躁，肝火旺盛会进一步影响脾胃运化，闲暇时静坐调息、散步舒缓情绪。运动切忌大汗淋漓耗气伤津，傍晚快走、八段锦为宜，微微出汗即可排出体表湿气。🧘武医简易小功法晨起原地踮脚起落50次，落脚轻柔，拉伸下肢经络，提振脾胃阳气，改善身体困重、下肢发沉，久坐上班族随时随地都能练。芒种祛湿养脾胃，少病少乏过一夏🌿#节气的硬核养生##国医的精诚力量#

18. 胃“怕火”、脾“怕湿”，6个方法专门养脾胃、祛寒湿！

19. 脾胃虚弱，湿气困脾怎么办？

20. #小满#为夏季第二个节气，湿热渐盛、心火易旺、脾易受困，养生核心：健脾祛湿、清心降火、宁心调情志。一、起居：夜卧早起，避湿护阳• 作息：夜卧早起（23点前睡，6–7点起），午睡15–30分钟养心。• 防潮：避免久处潮湿，衣物干爽，雨天减少外出。• 保暖：早晚温差大，及时添衣，防受凉感冒。二、饮食：清淡利湿，少酸增苦原则：健脾祛湿、清心泻火、温养脾胃，忌生冷、油腻、甜腻。• ✅ 宜吃◦ 祛湿：薏米、赤小豆、冬瓜、山药、茯苓、白扁豆。◦ 清心：苦瓜、苦菜、莲子心、绿豆、绿茶。◦ 生津：银耳、百合、莲藕、西瓜翠衣。• ❌ 少吃：冰饮、生冷瓜果、辛辣烧烤、肥肉、甜食（助湿生热）。• 食疗方◦ 赤小豆薏米粥：赤小豆、薏米、大米，健脾祛湿。◦ 苦瓜炒蛋：清心泻火、解暑除烦。◦ 荷叶冬瓜茶：荷叶、冬瓜皮、冰糖，清热利湿。三、运动：微汗为宜，切忌大汗• 选时：清晨或傍晚凉爽时，避开正午高温。• 项目：散步、慢跑、八段锦、太极拳、游泳，以微汗为度。• 禁忌：剧烈运动、大汗淋漓（耗气伤阴）；汗后忌冷水冲澡、吹风。四、情志：静心宁神，戒怒戒躁• 静心：夏季属火，心主火，易烦躁失眠。每日静坐10–15分钟，腹式呼吸降心火。• 调畅：听轻音乐、书法、垂钓、赏花，保持心情舒畅。• 忌怒：大怒伤肝，肝火上炎易致头痛、血压升高。五、中医特色调理• 穴位按摩◦ 足三里：膝下3寸，健脾和胃、祛湿。◦ 阴陵泉：小腿内侧，健脾利湿。◦ 内关：腕横纹上2寸，清心安神。• 艾灸：脾虚湿盛者，灸足三里、阴陵泉、脾俞、中脘，每穴10–15分钟，温阳祛湿（阴虚火旺者慎用）。• 刮痧/拔罐：湿热重者，刮背部膀胱经（肺俞、脾俞），清热祛湿。六、核心要点总结• 防湿热：少生冷、多清淡、勤通风、避潮湿。• 护心脾：睡好子午觉、吃好祛湿餐、保持好心情。• 动有度：温和运动、微微出汗、切忌大汗。#节气的硬核养生##国医的精诚力量#

21. 身体有这3个表现，说明湿气可能偏重！煮饭加两样，健脾又祛湿

22. 吃得不多，但小肚子那团肉特别顽固；早上起来脸和眼睛容易肿，整个人感觉“沉沉的”，这大概率不是胖，是“湿”困住了代谢。有三件事，可以从今天开始调整：1. 停掉所有冰饮。身体内部暖不起来，循环就会变慢。2. 暂时减少水果，尤其西瓜、梨这些高糖或寒性的。水果的“湿”很容易被忽略。3. 把祛湿轻直接加入你的日常保养品，一天一粒，它帮你从内里调理环境，比只在外发力有用。最佳服用时间是早上。早晨阳气升发，身体处于“启动”状态，这时候借助祛湿清的力量疏通内在，一整天的循环都会更轻松，不容易水肿。先坚持这三件小事，有小肚子的试试。

23. 【运动祛湿的方法，99%的人都弄错了】运动祛湿的方法，99%的人都弄错了从中医角度来说，祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”医圣张仲景很擅长用汗法，但他总是不厌其烦地叮嘱我们：“不可令如水流漓。”满身大汗，就是如水流漓；蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可。汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体。且《内经》说，汗为心之液。汗出多了，伤心阴，生心火。所以，快步走、泡脚是很好的方法，出汗不多，刚刚好。运动祛湿的方法，99%的人都弄错了除了运动祛湿，很多人喝红豆薏米祛湿其实也不对很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。芡实、赤小豆、炒熟的薏米三者搭配，既健脾又祛湿，不过不太建议自己煮来吃，一来很难煮烂，这样药效就不能充分发挥，二来麻烦，现在市面上有很多袋泡茶形式的芡实薏仁茶，方便，效果更好，比如亦舒堂薏仁茶。但是呢，食疗祛湿的方子一般是寒凉属性，经期不建议喝，若是湿气重的症状好转，也可以停了。日常饮食也要注意，冰的寒的别吃太多，雨天淋湿记得及时擦干，少吹空调。

24. 紫苏薄荷茶具有解表散寒、清暑解暑、疏风解表、理气和胃、提神醒脑等多重功效。解表散寒与驱寒祛湿• 解表散寒：紫苏叶性温，能有效缓解风寒感冒引起的头痛、鼻塞、咳嗽等症状。• 驱寒祛湿：紫苏被称为“夏吃紫苏，全年无湿”，具有温而不燥的特性，适合湿气重、脾胃虚寒人群饮用。• 搭配生姜：加入生姜片可增强散寒效果，特别适合受凉后饮用。🌞清暑解暑与提神醒脑• 清暑解暑：薄荷性凉，能清热解毒、消暑降火，与紫苏搭配形成“寒热平衡”，适合夏季饮用。• 提神醒脑：两者均含浓郁香气，可提神醒脑、缓解疲劳，尤其适合长时间用眼或精神紧张者。• 口感清爽：加入红糖或冰糖后，味道甘甜，清香扑鼻，饮用体验更佳。理气和胃与助消化• 理气和胃：紫苏能行气宽中，缓解腹胀、消化不良等问题。• 消食化痰：薄荷有助于开胃消食、化痰止咳，对积食、口臭有一定调理作用。• 加强版配方：若出现积食、手心热、大便不通，可加入白萝卜增强消积导滞效果。紫苏薄荷茶是四季皆宜的养生茶饮，风寒感冒、湿气重、夏季上火或消化不良时饮用尤为适宜。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

25. 哪些行为伤脾胃呢？

26. 怎样简单去除体内湿气?

27. 长期服用#他汀到底安不安全？学会这几招，轻松避开副作用！#用药安全 #心脑血管 #医学科普 #抖出健康知识宝藏

28. #清明养生重在疏肝健脾祛湿#清明多雨潮湿，肝气易郁结烦躁，脾胃易困乏消化不良，湿邪重易困倦乏力，所以养生重点在疏肝、健脾、祛湿。“千寒易去，一湿难除”，寒湿是万病之源！湿气重会拖慢代谢、堆积du素，赶紧码住这10种让湿气越吃越少的食物，抓住时机排出寒湿，给身体减负，远离病痛！#全网热点共创计划##春日尝鲜指南##清明好食光#

29. 广东一年四季都湿湿的，即使是冬天，还是能感觉到湿气重。湿气重的表现是怎么样的？睡很多还是觉得没睡够，腿沉沉的像绑了沙袋，爬个楼梯就觉得很累。老人家经常说“湿气是万病之源”，湿气重了要煲汤祛湿——-薏米、赤小豆、土茯苓、陈皮等，慢火煲两三个小时，喝下去慢慢祛湿。以前会花很多时间煲汤，喝完确实觉得身体轻盈点。但现在的大趋势就是，少喝老火汤。想要祛湿的话，我现在会直接吃维特健灵的祛湿轻胶囊。不用买材料、不用洗切、不用守着煲两个小时汤。里面的成分，比如灵芝，干姜，黄芪，薏苡仁，大枣等，都是日常广东人用来煲汤或煮祛湿茶的材料。胜在方便，每天两次，每次1粒，省事省力（毕竟祛湿汤也不能天天喝啊，喝多了嘌呤也高）。我自己的感觉是坚持吃两瓶祛湿轻就能看到明显效果——不会感觉手肿脚肿身体肿，睡觉也不会那么容易醒，肚子也会变小一些。所以我通常是吃吃停停，觉得自己湿气重了，就坚持吃两瓶。有效果了，就暂停。不是我夸张，湿气重的时候，真的都不想照镜子了，觉得自己肥肿难分，难看死了。真心话—想要祛湿的话，吃祛湿轻省事多了。光祛湿还不够，我通常会搭配它家的五色灵芝营养胶囊一起吃。五色灵芝是红黑白青紫五种野生灵芝的精华，通过先进科研技术萃取灵芝中的最高活性成分，如丰富灵芝多醣体，适合常常感到疲劳，免疫力容易受季节变化或湿热天气影响的人服用。坚持服用一段时间后，睡眠质量明显改善，不再半夜醒来，皮肤也变得光滑有光泽，气色红润，减少了因压力和疲劳引发的感冒或过敏症状。这是在微博推荐祛湿轻的第三年啦，每隔一段时间都有朋友在催我复团，我也想听听之前买过的用户的感受～大家可以来评论区分享一下呀。

30. 喝凉水都长胖？其实是湿气在做怪

31. 日常生活最简单实用的祛湿方法湿气重的人大多：浑身犯困、睡不醒、脸油长痘、肚子大、大腿粗、大便黏马桶、手脚浮肿、舌苔厚腻、容易发胖、睡不安稳。不用复杂调理，日常做好这几件事，湿气悄悄排干净。一、作息祛湿1. 尽量不熬夜熬夜最伤脾胃，脾胃弱湿气必重，晚上23点前入睡，肝胆排毒、脾胃运化变好，湿气少一半。2. 少久坐、多走动久坐气血不通，水湿往下沉，堆积腰腹大腿，每天多走路、拉伸双腿，湿气不容易淤积。二、饮食祛湿（最关键）1. 少吃生冷：冰饮、冰水果、凉菜、寒性瓜果脾胃最怕寒凉，一冷湿气直接困住体内。2. 少吃甜腻、油炸、奶茶、甜食甜食生痰湿，越吃肚子越大、身体越沉重。3. 日常多吃温和祛湿食材薏米、赤小豆、茯苓、山药、冬瓜、生姜、南瓜、白萝卜晨起一杯温水，脾胃暖，湿气自散。三、身体疏通祛湿1. 早敲胆经，晚推肝经疏通大腿经络，代谢水湿、消大腿水肿赘肉，改善下身湿气肥胖。2. 泡脚祛湿每晚温水泡脚，可加生姜、艾草，发汗排湿、助眠、去一身疲惫。3. 少淋雨、少趟凉水、头发吹干再睡觉湿气很多都是外界寒湿钻进身体，日常护住阳气。四、生活小习惯• 睡觉远离地板、凉席、风口• 出汗不要立刻吹空调、吹风• 大便尽量规律，湿气大多从大便排出• 适度微微出汗运动，不要大汗淋漓湿气不是一天长成，坚持清淡饮食＋早睡＋疏通经络，人会清爽不犯困、肚子变小、腿变细、睡眠变好、气色干净透亮。#你可能只是湿气重而不是胖##湖南广东暴雨天怎么去湿气##国医的精诚力量#

32. 频繁感冒老不好？原来是气虚兜不住湿，备好这中成药

33. 体寒、脾胃差、湿气重、阴虚火旺调理思路体寒、脾胃差、湿气重、阴虚火旺调理思路既怕冷又怕热，上火又拉肚子，到底该怎么补别慌，这种“寒热夹杂”的体质，调理的关键不在于“补”，而在于“调”。只要思路对了，身体就能慢慢回归平衡。今天我就给大家捋清一个切实可行、主次分明的调

34. 祛湿🍵｜喝凉水都长胖？其实是湿气在做怪

35. 奥美拉唑为何被列为重点监控药物，长期大量使用可导致严重副反应 #奥美拉唑 #奥美拉唑肠溶片 #奥美拉唑副作用#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏

36. 陈皮红豆沙！喝走湿气困顿，体重正在悄悄掉：

37. 立夏到伏天，排湿气，喝姜枣茶吗？进入立夏，明显感到身体黏糊糊因为，湿气重了。湿气重了，就容易胖祛湿，就盯着姜枣茶吗？如果你身体寒湿重，夏天喝姜枣茶，是一个不错的祛湿的方法。我是很多年前的一个夏天，坚持喝姜枣茶，体寒、怕冷、痛经等问题改善了好多。但今年是丙午年，水火之年，火气重寒湿重的姐妹，按原来传统做法（生姜+红枣煮水）喝，会很容易上火所以，需要按照陈允斌老师说的，大枣➕生姜（带皮）➕蒲公英根➕陈皮➕玫瑰花一起煮水，祛寒湿。而且，只能上午喝，下午要喝老白茶去火气。.不过，姜枣茶，仅仅是解决了，身体有寒湿的姐妹的湿气问题咱们的身体，不仅仅只有寒湿，还可能有热湿。现在女性，湿热、寒热夹杂、上热下寒的偏多，表现为，容易脸冒油长痘、口干、尿黄，却手脚冰凉而且，普遍脾胃虚弱。所以，都喝姜枣茶，有些不合适。 ✅那应该怎么喝？分下面3种情况: 1、脾胃差、体寒：大枣改成炒制的大米，炒米➕陈皮➕生姜一起煮泡着喝，这也是南方有名的月子茶，用于排产妇身体里的寒湿。 2、上热下寒/湿热重，表现为，经常头面部冒油长痘、口干、心焖烦热、小便赤黄。这类姐妹，如果脾胃还可以，可以喝白茅根姜茶：「白茅根 ➕ 生姜 ➕绿茶➕陈皮」一起焖泡煮水喝； 3、如果湿热重/上热下寒，同时脾胃差，「陈皮➕五指毛桃➕茯苓」一起焖泡煮水喝。我属于脾胃弱、上热下寒体质。从昨天，已经开始焖泡「陈皮➕五指毛桃➕茯苓」，晚上再泡温胆汤，同时艾灸贴敷中脘穴。期待，配合饮食，30天瘦个4、5斤，清清爽爽迎接夏天。有同款需要祛湿的姐妹吗？一起从立夏喝祛湿茶，喝到三伏，一起清爽过夏天！关于夏天祛湿，你有问题吗？欢迎评论区问我。 #家庭健康守护计划# #立夏# #下午洗澡是一种混沌的感觉#下午洗澡是一种混沌的感觉

38. #每吃一顿大餐器官都会伤痕累累#从中医视角看，适度饿一饿并非盲目节食，而是顺应 “脾胃运化节律” 的养生方式：中医讲 “饮食自倍，肠胃乃伤”，突然的大吃大喝、长期暴饮暴食等会让脾胃持续处于超负荷状态，导致痰湿内生、腹胀便溏。适度空腹能让脾胃 “休养生息”，提升脾胃升清降浊的能力，改善消化不良、积食口臭。

39. 脾胃受损难恢复？藏在药房里的 “天然修复剂”，把受损的脾胃养回来

40. “湿寒”、“湿热” 没分清，不要盲目 “除湿”！百病湿为首，湿气入体会导致各种各样的疾病出现，但是很多人并不知道薏仁等祛湿物的宜忌，更完全没意识到体内的湿气也是分“寒”“热”的！不同属性的湿气祛湿方法也不尽相同，快来看看那些方法更适合你呢？湿气易渗透，入体分“寒”“热”湿气遇寒则成为寒湿：这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热：这就好比桑拿，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿：驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难治好了。“湿寒”还是“湿热”怎么区分？见图“湿寒”怎么办？湿寒，中医亦叫做痰湿、寒湿。“痰”是指人体内水液凝聚不化，形成粘滞状态而形成的一种体质类型。痰湿体质人容易发胖就是因为因痰湿粘滞的特点，在体内形成淤堵，影响了代谢；机体内寒湿重，还易伤腎，引起腎阳不足、腎气虚，血液亏虚，经络不通淤堵，出现长痘、长斑，甚至身体疼痛等。湿寒最怕冷！首先，祛除湿寒要做好保暖措施，尤其是女性朋友，一定不要为美牺牲了健康。而在饮食上要注意少吃生冷食物，可不要因为天气炎热就贪凉哦~！除此之外，平时喝水借助茶疗调理去湿效果也很不错哦。1双参茶，东洋参+纹党参东洋参有祛湿健脾、滋陰通便、补腎益气等功效。还能促进血液循环，清肠排毒，是流行台湾、日本的入茶参类之一。而纹党参属党参中上品，被誉为“健脾运而不燥，滋胃陰而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而滋腻”。两者一起饮用可以达到驱寒祛湿，健脾益胃，补气养血的效果。2桂花陈皮茶，桂花+陈皮桂花都是少有的温性花茶，不仅气味芬芳香甜，愉悦心情，清新口气，还有温肺散寒、暖胃化痰、滋养容颜的效果。而陈皮是常用的理气健脾，燥湿化痰的良药，尤其是年份越久的陈皮性味越温和，效果越明显。小贴士：艾草外用也有散寒祛湿的效果，配合干姜、红花一起经常泡脚还能活血通络、散瘀止痛哦。“湿热”怎么办？湿热蕴结在体内，脏腑经络运行受到阻碍，会引发机体湿热症状的病理变化，湿热伤陰，湿热人群患有慢性胃炎、或者是长溃疡或者是肝硬化以及胆囊息肉等疾病，所以一定不要轻视。反过来，各种疾病因素同样很易引发脾胃虚弱功能失调而生湿热。湿热体质饮食要清淡，少吃油腻、甜味品，预防湿热。应戒除烟酒，少吃辛辣助热食物（烟酒有温热作用）。湿热体质的人茶疗也要更注重疏肝利胆，清热祛湿。1荷叶茉莉茶，荷叶龙珠+茉莉花荷叶清香微苦，清心解暑，很多人都知道荷叶能减肥，其实这主要就是依赖于它的祛湿利水的功效。茉莉花清雅芬芳，还有平肝解郁，清热利湿的效果。两者一起饮用可以祛痰除湿，清热降浊。2陈皮贡菊茶，陈皮+贡菊+甘草贡菊能清肝明目、清凉降火，热饮还能发汗散热，让身体轻松舒畅。而甘草也有一定的补脾祛痰、清热解毒的作用，两者搭配陈皮一起使用，更有利于清肝火，补脾化湿。湿寒和湿热有时候也会互相夹杂同时出现，无法辩证自己身体湿气症状的您，只要勤于运动，精心调养身体，无论“寒”、“热”湿气都会慢慢离您远去。

41. 茯苓水湿气越喝越少，越喝越白净#茯苓# 茯苓性平温和，不寒不热，可健脾祛湿，帮助清身体里多余的水滴分享10款茯苓的实用搭配，利水消肿，喝出好气色，茯苓真的是养肤神器，健脾祛湿、安神助眠温和不挑体质，长期喝也不伤身整理了9款日常搭配简单煮一煮就能当茶喝坚持喝，湿气排干净皮肤透亮、气色稳定，素颜也清透好看

42. 5月21日小满，牢记3件事 “别太满”，用古人智慧过节气，福气自来

43. 今日#小满# 是二十四节气里最具生活智慧的节气，也是一年中最宜养身修心的时节。自古有言小满则盈，胃满则亏，《黄帝内经》亦记载饮食自倍，肠胃乃伤，初夏湿气渐盛，脾胃运化偏弱，饮食过饱最易损伤脾胃，滋生痰湿，周身困顿不适。顺应时节养生，贵在常怀三分饥与寒，日常饮食恪守七分饱，万物盛极而衰，人生亦是如此，小满未满方为常态，适度节制便是养生真谛。小满养生以健脾祛湿、清润养胃为主，日常可多食山药、芡实、赤小豆、白扁豆等温和食材，调和脾胃驱散湿气，搭配冬瓜、丝瓜、苦瓜等应季鲜蔬清热解暑，时令鲜果优选枇杷、桑葚、樱桃，清甜生津温润适口，亦可常食莲子百合清心安神，舒缓夏日烦闷心绪。节气饮食需远离生冷冰饮、油腻甜腻之物，守护体内脾胃阳气，起居顺应昼长夜短，静心少躁，轻缓运动疏畅气机。胃留三分空，心留三分余，不求事事圆满，只求身心安然。循着小满的自然之道调养身心，清淡度日平和养心，安稳舒心迎接盛夏到来。❤️

44. 肝郁、脾虚、瘀血是“百病之源”，10种中成药，帮你把体质调回来很多人明明没什么大病，却总觉得浑身不舒服：动不动胸闷叹气、情绪烦躁，肚子胀、大便黏腻，身上还长结节、小包块，脸色暗沉长斑，去检查又没大问题，其实根源就藏在肝郁、脾虚、瘀血这三个问题里。中医常说，肝郁生结、脾虚生痰、瘀血生瘤，这三者就像恶性循环：肝不顺，脾胃就罢工；脾胃弱，痰湿排不出；痰湿堵久了，血液就瘀滞，久而久之，结节、囊肿、肌瘤、慢性病都容易找上门。与其反复调理不见效，不如从根源入手，今天就给大家分享10种经典中成药，针对性疏肝、健脾、化瘀，帮你把紊乱的体质调回来。不过要先搞懂肝郁、脾虚、瘀血是怎么来的肝郁：现代人压力大、爱生气、熬夜，最容易伤肝。肝主疏泄，一旦堵了，就会胸闷胁痛、爱叹气、情绪低落或暴躁，女性还会乳房胀痛、月经不调，这就是“肝郁生结”的开始。脾虚：中医讲“脾为生痰之源”，脾胃负责运化水湿。长期吃凉、暴饮暴食、思虑过度，脾胃就会虚弱，湿气排不出去变成痰，表现为肚子大、大便黏马桶、乏力嗜睡、舌苔厚腻，痰湿堵在体内，加重身体负担。瘀血：气不顺、痰湿堵，血液就会流动变慢，形成瘀血。瘀血堵在哪，哪就出问题：脸色暗沉、长斑、身体刺痛、结节肌瘤，都是瘀血作祟，也就是常说的“瘀血生瘤”。在介绍中成药之前，先和大家说清楚，每个人的体质不一样，用药之后所能得到的效果也是不同的，因此建议不要擅自用药，可以按照医生的要求参考选择下面10种常见中成药，在一般的药店都有卖。 1. 逍遥丸——疏肝健脾基础方逍遥丸是疏肝解郁、健脾养血的经典药，适合最常见的“肝郁脾虚”体质。适合平时爱生气、胸闷胁痛、头晕乏力、食欲差，女性月经前乳房胀痛、月经不调。逍遥丸药性温和，适合长期轻微肝郁脾虚的人，日常调理首选，能缓解情绪不畅带来的各种不适，让心情舒畅、脾胃舒服。 2. 加味逍遥丸——肝郁化火专用在逍遥丸基础上加了丹皮、栀子，专门针对肝郁化火。适合不仅肝郁，还容易上火，口干口苦、心烦失眠、脸上长痘、大便干，女性月经提前、量多。加味逍遥丸既能疏肝健脾，又能清热降火，适合脾气暴躁、容易上火的人，避免越疏肝越上火。 3. 柴胡舒肝丸——强效疏肝理气主打疏肝理气、消胀止痛，疏肝效果比逍遥丸更强。适合肝郁严重，胸闷胁痛明显、胃胀嗳气、总觉得胸口堵得慌，生气后症状加重。柴胡舒肝丸相对来说理气作用强，适合短期缓解严重肝郁气滞，不建议长期单独吃，避免耗气。 4. 归脾丸——健脾养血、安神针对脾虚气血不足，兼顾养心安神。适合脾虚乏力、心慌心悸、失眠多梦、健忘、食欲不振、大便稀，脸色苍白或萎黄。归脾丸重点是用于补脾胃、养气血，适合思虑过度、劳心伤神的人，改善气血虚带来的疲惫和失眠。5. 参苓白术丸——健脾祛湿首选专门调理脾虚湿盛，是祛湿的经典药。适合脾胃虚弱、大便黏腻不成形、身体沉重、乏力嗜睡、肚子胀、舌苔白厚腻。参苓白术丸药性相对比较平和，健脾同时强力祛湿，适合体内湿气重、怎么都减不下肚子的人。 6. 香砂六君丸——脾虚胃胀、痰多在参苓白术丸基础上增加理气化痰作用，适合脾虚气滞、痰湿重。适合脾虚胃胀、吃一点就饱、嗳气反酸、咳嗽痰多、大便黏腻。香砂六君丸兼顾了健脾、理气、化痰这些功能，适合脾胃弱又胃胀、痰多的人，改善消化和痰湿问题。 7. 血府逐瘀丸——全身活血化瘀针对气滞血瘀，是活血化瘀的代表方。适合瘀血严重，脸色暗沉长斑、身体刺痛、胸闷胸痛、失眠多梦、舌头有瘀斑。血府逐瘀丸厉害的地方就是能打通全身气血瘀堵，改善瘀血带来的各种不适，适合血瘀体质的核心用药。 8. 桂枝茯苓丸——结节、肌瘤专用专攻下焦瘀血、痰湿结节，是妇科常用药。适合女性子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺结节，小腹坠胀、月经有血块、痛经。这个药主要是活血化瘀、消癥散结，针对性化解体内瘀堵形成的包块、结节，温和不刺激。 9. 丹七片——单纯瘀血、痛经成分只有丹参、三七，简单强效活血化瘀。适合单纯瘀血体质，月经有大量血块、痛经、心前区刺痛、跌打损伤。丹七片药性相对比较纯粹，没有多余成分，适合瘀血明显、无明显肝郁脾虚的人。 10. 柴胡疏肝散合归脾丸（搭配）——肝郁脾虚血瘀兼顾适合三者都有的复杂体质：既肝郁爱生气，又脾虚乏力，还有瘀血长斑、结节。这个要常常用来联合用药，疏肝、健脾、化瘀同步进行，打破恶性循环，适合多数亚健康人群。调理提醒：避开误区，效果翻倍1. 中成药不能乱吃，肝郁为主选逍遥丸、柴胡舒肝丸；脾虚湿重选参苓白术丸、香砂六君丸；血瘀结节选血府逐瘀丸、桂枝茯苓丸，不确定体质先咨询专业医师。2. 用药同时少生气、不熬夜、少吃生冷油腻，多运动，气血才能更顺畅，避免一边调理一边伤身体。3. 症状缓解后逐步停药，尤其是活血化瘀药，孕期、经期量大者禁用。其实很多慢性病、亚健康，根源都是肝郁、脾虚、瘀血这三个问题。不用盲目吃补品，选对中成药，从根源调理体质，身体自然会越来越轻松。

45. 今日小满| 暑湿渐满，养生三宜、三忌、安稳过夏不生病。

46. 养心祛湿安稳入夏，这碗应季养生粥正合适 | 食遇二十四时

47. #5种炎症确认与癌症有关#长期炎症会损伤脾胃运化功能，导致水湿内停、聚湿成痰，痰湿具有 “黏滞、重浊、缠绵难去” 的特点，会阻滞气血运行，加重瘀血和毒邪的积聚；痰湿与瘀毒结合后，形成 “痰瘀毒互结”，更难清除，如同给癌细胞提供了 “营养土壤”，加速其生长扩散，使病情从 “炎症” 向 “癌症” 恶化。关键在于早发现、早调理，通过 “扶正、祛瘀、解毒、祛湿、调情志” 五维调理，增强机体免疫力，清除体内积聚的病理产物，从根源上阻断 “炎症→癌” 的转化路径

48. 身体有8大虚，送你8个中成药搞定！！1，气虚：很容易感到累，气短乏力，爱出虚汗，上气不接下气，四肢无力参考中成药：四君子丸（健脾益气）2，血虚：气色不好，失眠多梦，还总是心悸气短，嘴唇和指甲颜色苍白，大便、皮肤等干燥参考中成药：归脾丸（健脾养血）3，阴虚：手脚心发热，口干舌燥，胸闷烦躁，头晕眼花，腰膝酸软，耳鸣盗汗参考中成药：知柏地黄丸（滋阴降火）4，阳虚：手脚不温，肢冷发凉，腰膝冷痛，精神萎靡，啥也不想做，不感兴趣参考中成药：右归丸（温补肾阳）5，阴阳两虚：既有阴虚的表现，又有阳虚表现参考中成药：早桂附，晚六味（早存阳，晚补阴，晚上不容易上火失眠）6，肝虚：头晕眼花，眼睛干涩，视物不清，皮肤干燥，情绪波动大，潮热盗汗参考中成药：杞菊地黄丸（滋补肝肾）7，痰湿：嗓子里总是有痰，痰多吐不完，周身困重，反酸烧心，很容易犯困参考中成药：二陈丸，脾虚湿气重合用平胃丸（健脾祛湿，燥湿化痰）8，肺虚：干咳少痰，皮肤干燥瘙痒，口干舌燥，怕冷流鼻涕，免疫力低，爱出虚汗参考中成药：玉屏风（调和卫表）

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67. 长期潮湿环境人群的祛湿保健品选择指南

68. 脾虚湿盛体质者的祛湿选择

69. 祛湿保健品怎么选？从安全性和效果出发的实用指南

70. 祛湿保健品怎么选？搭配四合理生活方式效果更好

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72. 祛湿保健品推荐

73. 中老年人祛湿保健品推荐

74. 科学实证的祛湿保健品

75. 祛湿保健需结合生活方式

76. 祛湿保健品推荐

77. 祛湿需内外兼修

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136. 天天喝祛湿茶却越来越困睡不醒、越来越沉？你有没有发现一个奇怪的现象👇 明明天天在喝祛湿茶身体却越来越沉，早上起来像背了东西一样人是醒了，整个人却是“拖着走”的很多人以为👇 👉 自己还不够努力 👉 再多喝一点就好了我跟你说句实话👇 👉 方向一开始就错了中医里：养生必须有顺序 1️⃣ 先通 → 打通三焦，给湿气和寒气找出口三焦一通，湿气、寒气、瘀滞都能顺畅下行，身体自然轻松 2️⃣ 再清 → 清体内积热，避免假上火 3️⃣ 再调 → 调脾胃、气血，让身体运化顺畅 4️⃣ 最后补 → 补气血、补阳，身体才能真正吸收中医讲得很清楚👇 👉 “脾主运化，喜燥恶湿” 👉 “湿性重浊，最易困脾” 什么意思？就是👇 👉 湿一旦重了 👉 脾就运不动了你吃进去的东西化不开、运不走全变成湿，堵在身体里时间一长你就会发现👇 👉 肚子越来越胀 👉 人越来越困 👉 精神越来越差再往下发展👇 👉 上面开始“假上火” 👉 下面却一直发冷这就是典型的👇 👉 上热下寒很多人卡死在这一步👇 👉 以为是上火 👉 又去清结果越清越虚越调越乱身体越来越堵因为你始终忽略了一件事👇 👉 湿气根本没地方出去中医有句话👇 👉 “治湿不利小便，非其治也” 意思很简单👇 👉 湿气不往下走 👉 你做再多都是在原地打转拖得久了👇 👉 湿会化热 👉 热又夹湿 👉 整个人越来越黏、越来越沉所以我一般会让他们先做一件事👇 👉 从“脚”开始，把出口打开为什么是脚？ 👉 足三阴经（脾、肝、肾）都起于足 👉 人体最低处，本来就是往下排的通道最好的办法👇 👉 泡脚泡到微微出汗阳气一起来下面一通整个人都会轻一截但问题是👇 👉 很多人坚持不了那怎么办👇 👉 懒一点的方法晚上贴个脚贴一个把下面的寒气慢慢化开一个帮你把堆着的湿气一点点往下排别等到👇 👉 人越来越重 👉 睡也睡不醒 👉 怎么调都没感觉我自己筛过的都放在橱窗了👇 想祛寒去湿通三焦，自己去挑懒人用脚贴，能辅助下焦排湿；能配合泡脚更快见轻松总结一句👉🏻很简单能坚持的，用泡脚懒一点的，用脚贴想快一点的，两个一起用#泡脚#泡脚的好处#养生 #健康#抖加小助手

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