腰突康复别乱练！麦肯基vs核心训练，90%的人第一步就错了
06-10 11:44
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1. 麦肯基疗法：腰椎间盘突出患者的自救妙招
微信公众号 2026-05-31 00:00:00
2. 如何把腰练“稳”？麦肯基疗法搭配核心训练，告别反复腰突
微信公众号 2026-04-16 00:00:00
3. 腰椎间盘突出的康复训练：麦肯基疗法
微信公众号 2026-05-28 00:00:00
4. 麦肯基运动很好，但不一定适合腰突的你 中国/
小红书 2026-06-06 00:00:00
5. 麦肯基疗法
文档网 2026-03-21 00:00:00
6. 腰突康复经典｜麦肯基锻炼法，居家练缓解腰痛！
微信公众号 2026-04-17 00:00:00
7. 免费领｜麦肯基疗法合集
微信公众号 2026-03-26 00:00:00
8. 腰椎间盘突出症与麦肯基（MDT）疗法康复科普
微信公众号 2026-05-27 00:00:00
9. 麦肯基疗法（MDT）：简单实用的腰椎间盘突出症康复疗法
微信公众号 2026-05-22 00:00:00
10. 腰突别瞎练！这套康复法，坚持就见效
今日头条 2026-04-11 00:00:00
11. 麦肯基疗法：腰椎间盘突出症的一种简单康复训练
微信公众号 2026-05-14 00:00:00
12. 腰背部疼痛腰椎间盘突出解决终极手段 接着上期讲：腰痛背痛腰椎间盘突出终极解决方案，自救是解决颈椎和腰椎及腰背部问题的核心和关键，自救的核心在于纠正错误的行为习惯基础上的康复锻炼，尤其是阻抗练习，肌肉才是机体最好的护驾和外衣。这一切都源自认知改变，改变坏习惯，不良行为，如低头，弯腰，久坐“葛优瘫”…… 麦肯基训练法自然是腰背部疼痛尤其是腰椎间盘突出患者的国际公认的康复锻炼方法，能通过特定的力学动作，恢复腰椎自然曲度，缓解甚至完全恢复突出的椎间盘位置，部分患者甚至能达到临床治愈。 但万事皆无完美。麦肯基依然如此，其局限性和不足之处在于：除了如椎体骨折，肿瘤，滑脱和严重椎管狭窄不能锻炼外；其动作本身更多的是强调拉伸和放松，恢复自然解剖曲度和位置，缺之肌肉阻抗强度练习，对于腰背部问题的长期解决，和远期复发作用不足。因此，我们在麦肯基练习的基础上，加入几个增强核心力量的阻抗锻炼动作，很好的解决了上述问题。但需要强调的是，一、动作过程中一旦出现疼痛加重，或范围扩大应立刻停止。二、疼痛急性期应该以制动，尤其是卧位姿势为主。三、任何康复锻炼都需要一个过程，相信坚持的力量，相信相信的力量。#腰椎间盘突出#腰肌劳损 #腰痛#腰椎康复#听医生的话
抖音 2026-02-26 00:00:00
13. 五位一体系统改善，腰突保守成功啦！
今日头条 2026-05-16 00:00:00
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