孕晚期吃对不长肉！照着吃稳血糖、控体重、宝宝大脑发育快_婴儿辅食

1. DHA 对大脑发育太重要，这 3 个阶段一定要吃够！

2. DHA如何补充？

3. 【孕晚期妈妈吃的好比吃多少要重要！】饮食对孕期妈妈来说十分重要，特别是孕晚期，吃什么都有讲究。那么孕晚期妈妈应该如何合理安排饮食呢？孕晚期所需的营养元素1、多补充含钙食物钙是人体内重要的矿物质，也是含量最多、需要量最大的矿物质。它不只与骨密度有关，也和免疫相关，缺乏钙质将会导致免疫系统失调，容易感染疾病、发生自体免疫疾病;并且，它与肌肉、心脏的正常收缩，以及神经反应都有关联。2、铁质帮助造血铁是人体必需的微量元素，也是造血所需的原料。孕妇因为体内多了胎儿，血液量增加，所以在摄取含铁食物上显得非常重要，可从奶类、蛋类、樱桃、柑橘、黑紫色葡萄中获得;或可将红枣去核、加水煮成茶饮也很理想，但嘴巴黏腻、火气大的人就暂时先别饮用。3、均衡饮食可获取锌锌是人体六大酶类的组成成分，对全身有广泛的作用。当有缺乏时会有食欲减退、生长迟缓的表现，与中医“肾虚”影响生育、生长的原理相似。每公斤的蚵含锌量约为1000毫克;其它如肉类、肝脏或蛋类，含量也有20~50毫克;此外大白菜、黄豆、糙米、扁豆、马铃薯以及南瓜当中也都可摄取到锌。

4. 【孕妇慎吃猪肝的真相：不是补铁错了，而是量没控制对】一、孕妇“慎吃”猪肝的核心原因：维生素A过量风险猪肝之所以成为孕期饮食的“争议品”，关键在于其维生素A含量极高，而孕期过量摄入维生素A可能对胎儿造成不良影响。1.猪肝的维生素A含量特点肝脏是人体储存维生素A的重要器官，猪肝的维生素A含量尤为突出，每100克猪肝的维生素A含量可达数千微克甚至更高。而孕期对维生素A的每日推荐摄入量有限，通常在几百微克范围内，远超这个量就可能导致过量。2.维生素A过量对胎儿的危害维生素A是脂溶性维生素，过量摄入后无法及时排出体外，会在体内蓄积。孕期维生素A过量可能干扰胎儿的正常发育，增加胎儿出现先天畸形的风险，如颅面部畸形、心脏缺陷等。此外，过量维生素A还可能对孕妇自身造成不适，如头痛、恶心、皮肤干燥等。二、孕期饮食中猪肝的常见认知误区关于孕期吃猪肝，存在一些流传较广的误区，需要逐一澄清，避免孕妇因错误认知影响饮食选择。1.误区一：孕期补铁必须吃猪肝猪肝确实富含铁元素，且为易吸收的血红素铁，很多人认为孕期补铁就该多吃猪肝。但实际上，补铁的食物来源丰富，如红肉（牛肉、羊肉）、动物血（鸭血、猪血）、深绿色蔬菜等，这些食物的铁含量虽可能略低于猪肝，但维生素A含量远低于猪肝，更适合孕期长期食用以补充铁元素。2.误区二：“适量吃”等同于“可以经常吃”有些孕妇认为“只要不多吃就没事”，于是频繁少量食用猪肝。但由于猪肝维生素A含量极高，即使是“少量”，若食用频率过高，累积摄入量依然可能超标。例如，一次食用50克猪肝，其维生素A含量就可能接近甚至超过孕期每日推荐量的数倍。3.误区三：所有动物肝脏都和猪肝一样危险不同动物肝脏的维生素A含量存在差异，猪肝的维生素A含量远高于鸡肝、鸭肝等其他动物肝脏。但即便如此，其他动物肝脏也含有一定量的维生素A，孕期食用同样需要严格控制量和频率，不能因“含量稍低”就随意食用。三、孕期饮食的科学建议：替代方案与注意事项孕期并非完全不能碰猪肝，但更推荐通过安全的替代食物满足营养需求，若确实想吃猪肝，需遵循严格的食用原则。1.优先选择维生素A和铁的安全来源补充维生素A可选择β-胡萝卜素含量高的食物，如胡萝卜、南瓜、菠菜等，β-胡萝卜素在体内会根据需要转化为维生素A，不易过量；补充铁则以红肉、动物血为主，搭配维生素C丰富的食物（如橙子、猕猴桃、青椒）可促进铁的吸收。2.若食用猪肝需严格控制“量”和“频率”若孕妇确实想吃猪肝，整个孕期食用次数建议不超过2-3次，每次食用量控制在20-30克以内（约一两左右），且需选择来源可靠、检疫合格的猪肝，彻底煮熟后食用，避免食品安全问题。3.孕期饮食遵循“多样化、均衡化”原则孕期饮食无需过度“忌口”，但需做到食物多样化，保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的均衡摄入。对于不确定是否能吃的食物，可咨询医生或营养师的专业建议，避免盲目忌口或随意食用。

5. 破解妈妈DHA选购难题！童年故事高纯度DHA藻油“省心”答案来了！

6. 婴幼儿需要补充DHA吗，从几岁开始补充？

7. #从从容容击败流感病毒##流感h3n2毒株来袭儿童如何应对##流感季全家防护指南# 【孕妇流感营养防护】护己更护胎孕妇感染流感，科学营养+防护降风险：①孕期需足量补蛋白质、叶酸、铁元素，增强自身免疫力，减少重症概率；②感染后及时就医，饮食以清淡高营养为主，吃蒸蛋、蔬菜粥、水果，避免影响胎儿发育；③无禁忌者尽早接种流感疫苗，搭配营养补充，既能降低自身重症风险，也能减少胎儿受影响的可能，科学防护不焦虑。

8. 孕期必补的营养元素有哪些？

9. 很荣幸邀请@叶盛医生一起讨论关于孕期产后儿童护理问题#孕期 #产后 #儿童 #抖出健康知识宝藏

10. 孕期饮食中的10大超级食物： 1. 绿叶蔬菜示例：菠菜、羽衣甘蓝、葫芦巴叶（methi）、芥菜富含：叶酸、铁、钙、膳食纤维作用：预防胎儿神经管缺陷，支持红细胞生成。 2. 鸡蛋富含：优质蛋白、胆碱、Omega-3作用：促进宝宝大脑发育，帮助细胞和组织构建。 3. 深海多脂鱼示例：三文鱼、沙丁鱼、鳟鱼（每周限2次）富含：Omega-3（DHA和EPA）作用：促进宝宝大脑和眼睛发育。 4. 红薯富含：β-胡萝卜素（维生素A前体）作用：帮助宝宝眼睛、皮肤和骨骼形成。 5. 浆果类示例：蓝莓、草莓、覆盆子富含：维生素C、抗氧化剂、膳食纤维作用：增强免疫力、改善消化。 6. 牛奶及奶制品示例：酸奶、印度奶酪（paneer）、奶酪富含：钙、维生素D、蛋白质作用：强化宝宝骨骼和牙齿，维护妈妈骨骼健康。 7. 豆类和扁豆富含：植物蛋白、铁、叶酸、膳食纤维作用：预防孕期贫血，促进宝宝组织生长。 8. 牛油果富含：健康脂肪、叶酸、钾作用：支持大脑发育，缓解腿部抽筋。 9. 坚果和种子示例：杏仁、核桃、奇亚籽、亚麻籽富含：健康脂肪、蛋白质、镁、维生素E作用：助力宝宝大脑发育，提供持久能量。 10. 柑橘类水果示例：橙子、柠檬、余甘子（amla/印度醋栗）富含：维生素C、叶酸作用：提高铁吸收，增强免疫力。孕妈妈们记好这份清单，每天吃对一点，宝宝更健康！蓝莓医生的微博视频

11. 孕期饿的快是什么原因？孕期饿的快是激素、血糖和代谢多重因素作用的结果。1.基础代谢率升高：怀孕后身体为胎儿提供营养，代谢加快，热量消耗变多，比孕前更容易感受到饥饿感（尤其活动量不变或稍微一动时）2.胎儿快速发育需求：中晚期胎儿进入快速生长阶段，需要更多蛋白质、碳水、微量元素和矿物质，提醒补充能量3.激素影响血糖：孕期胰岛素分泌波动，血糖易出现大起伏，可能导致饿的快甚至低血糖（尤其孕妈不吃早餐或饮食不规律时）4.“饿素”驱动：怀孕后身体分泌一种名为“饿素”的激素，会驱动人感到饥饿，促使吃更多食物给宝宝提供营养5.早孕反应后食欲反弹：头三个月早孕反应严重（甚至吃不下），孕中期（三四个月后）孕反消失，胃口恢复，频繁感到饥饿听段涛聊孕事 #健闻登顶计划#

12. 【孕妇每天吃多少水果？什么时候吃？】根据《中国孕妇、乳母膳食指南（2022）》，孕中期妇女每日水果摄入量建议为200至300克，孕晚期则为200至350克，总量大致相当于1至2个中等大小的橙子。需注意，果汁不能代替新鲜水果。因为果汁、果泥在加工过程中损失了膳食纤维，其血糖生成指数（GI）通常高于完整水果，不利于血糖平稳。因此，为更好地维持血糖稳定，建议直接食用完整、新鲜的水果。建议将水果作为加餐，安排在两餐之间食用，例如在正餐后约2小时。应避免在空腹或餐后立即食用水果，以减少血糖的剧烈波动，避免不必要的体重增加。（来源：首都医科大学附属北京妇产医院）

13. DHA不同添加有什么区别，揭露真相‼️

14. 【孕妇吃鸡蛋怕胆固醇高？别傻了，这才是对胎儿的真正益处】一、鸡蛋中的关键营养素及对胎儿的好处1.优质蛋白质：胎儿组织器官发育的基础鸡蛋中的蛋白质属于优质完全蛋白，含有人体所需的8种必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，吸收率高达98%。胎儿的大脑、骨骼、肌肉等组织器官的生长发育都离不开蛋白质的支撑，孕妇摄入足量鸡蛋，能为胎儿提供充足的蛋白质原料，促进其身体结构的构建和成熟。2.卵磷脂：助力胎儿大脑和神经系统发育蛋黄中富含卵磷脂，这种成分在体内会分解为胆碱。胆碱是胎儿大脑和神经系统发育的关键营养素，能促进脑细胞的增殖和分化，增强神经元之间的连接，对胎儿的智力发育和记忆力形成具有重要意义。孕期充足摄入胆碱，可降低胎儿神经系统发育异常的风险。3.维生素群：维持胎儿正常生理功能鸡蛋含有丰富的维生素A、维生素D、维生素B族（如B2、B12）等。维生素A能促进胎儿视觉系统发育和上皮组织分化；维生素D可帮助胎儿骨骼和牙齿的钙化，预防先天性佝偻病；B族维生素参与胎儿的能量代谢和神经系统发育，保障胎儿各项生理功能的正常运行。4.矿物质：胎儿骨骼和血液发育的保障鸡蛋中的铁、钙、锌等矿物质对胎儿发育不可或缺。铁是合成血红蛋白的重要原料，能预防胎儿缺铁性贫血，保障胎儿的氧气供应；钙是胎儿骨骼和牙齿发育的主要成分，充足的钙摄入可让胎儿骨骼更强健；锌则参与胎儿细胞的分裂和生长，对胎儿的免疫系统发育和器官形成有重要作用。二、孕期食用鸡蛋的常见误区与正确方式1.误区一：蛋黄胆固醇高，孕期应少吃或不吃过去人们担心蛋黄中的胆固醇对健康不利，但现代研究表明，孕期适量摄入胆固醇对胎儿发育有益，且人体自身会调节胆固醇的合成。对健康孕妇而言，每天吃1个完整鸡蛋（包括蛋黄）并不会导致胆固醇超标，反而能获取蛋黄中的丰富营养。2.误区二：溏心蛋更有营养，适合孕妇食用溏心蛋由于未完全煮熟，可能存在沙门氏菌等致病菌污染的风险。孕期感染致病菌可能引发腹泻、发热等症状，严重时还可能影响胎儿健康。因此，孕妇食用鸡蛋必须彻底煮熟，如煮鸡蛋、蒸蛋羹等，避免食用溏心蛋或未熟透的鸡蛋。3.正确食用方式：控制量+选新鲜+彻底煮健康孕妇每天食用1个鸡蛋为宜，若存在特殊情况（如高胆固醇血症等），可咨询医生建议；应选择新鲜、来源可靠的鸡蛋，购买时注意检查蛋壳是否完整、清洁；烹饪时确保鸡蛋完全熟透，杀灭可能存在的细菌，保障食用安全。三、孕期饮食中鸡蛋的搭配建议1.搭配谷物：实现营养互补鸡蛋与谷物（如全麦面包、燕麦、小米粥）搭配食用，谷物中的碳水化合物能提供能量，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能增加饱腹感，二者结合可实现碳水化合物、蛋白质的均衡摄入，提升整体营养利用率。2.搭配蔬菜：补充维生素和膳食纤维鸡蛋与蔬菜（如菠菜、番茄、青椒）搭配，蔬菜中的维生素C、膳食纤维等能促进鸡蛋中铁、蛋白质的吸收，同时增加膳食纤维摄入，预防孕期便秘，维持肠道健康。3.搭配豆制品：增强蛋白质摄入鸡蛋与豆制品（如豆腐、豆浆）搭配，二者均为优质蛋白质来源，且氨基酸种类可相互补充，能为孕妇和胎儿提供更全面的蛋白质，满足胎儿快速生长发育的需求。

15. 怀孕后才懂！这个被忽略的营养比叶酸还关键

16. 【孕妇饮食大全：这些能吃不能吃要记牢，细节把控让孕期更安心】一、孕期饮食核心原则：均衡、多样、适度孕期饮食无需过度“进补”，遵循“均衡、多样、适度”三大原则，才能实现营养的科学供给。1.营养均衡不偏食保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维的全面摄入。蛋白质优先选择优质来源，如鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等，助力胎儿组织器官发育；碳水化合物以全谷物为主，如糙米、燕麦、全麦面包等，提供持续能量且富含膳食纤维；适量摄入健康脂肪，如坚果、深海鱼中的不饱和脂肪酸，对胎儿脑部发育有益。2.食物多样不单一每天保证摄入谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种食物，不同颜色的食物搭配食用，如绿色蔬菜、红色水果、黄色谷物等，确保营养素摄入更全面。每周尝试不同种类的食材，避免长期食用同几种食物导致营养不均衡。3.食量适度不盲目孕期体重增长需控制在合理范围，过量饮食易导致体重增长过快，增加妊娠期糖尿病、高血压风险；食量不足则可能影响胎儿营养供给。一般孕早期无需额外增加热量，孕中晚期每天分别增加300-400千卡热量，相当于一杯牛奶加一个鸡蛋的热量总和。二、不同孕期食谱要点：按需调整，精准供给胎儿在不同孕期的生长发育重点不同，饮食需结合孕周特点进行针对性调整。1.孕早期（1-3个月）：清淡易消化，防孕吐此阶段胎儿神经管发育关键，需重点补充叶酸。饮食以清淡、易消化为主，缓解孕吐反应。推荐食谱：早餐选择全麦面包+煮鸡蛋+小米粥；午餐搭配杂粮饭+清蒸鱼+清炒菠菜；晚餐可食用山药排骨汤+蔬菜豆腐汤；加餐选择苹果、香蕉或原味酸奶。避免油腻、辛辣、刺激性食物，减少孕吐触发。2.孕中晚期（4-10个月）：强化钙铁，补能量孕中期胎儿骨骼发育加快，孕晚期胎儿体重快速增长，需增加钙、铁、蛋白质摄入。推荐食谱：早餐用燕麦粥+坚果+牛奶；午餐吃杂粮饭+红烧牛肉+蒜蓉西兰花；晚餐搭配鸡肉蔬菜粥+清蒸虾；加餐选择奶酪、橙子或核桃。每周食用2-3次动物肝脏补充铁元素，多吃奶制品、豆制品补充钙质，同时保证足量蔬菜摄入预防便秘。三、孕期饮食禁忌：避开风险，安全第一孕期饮食存在诸多“雷区”，需严格规避，防止对母婴造成不良影响。1.绝对禁止食用的食物生或未煮熟的食物，如刺身、溏心蛋、未全熟的肉类和海鲜，可能携带细菌或寄生虫；未经巴氏消毒的乳制品，存在致病菌感染风险；酒精类饮品，会导致胎儿酒精综合征，影响胎儿脑部发育。2.需谨慎食用的食物高汞鱼类，如鲨鱼、剑鱼、旗鱼等，汞会损害胎儿神经系统，可选择低汞鱼类如三文鱼、鳕鱼；高糖、高盐、高添加剂食物，如糖果、咸菜、加工零食，易导致孕期并发症；活血化瘀的食物，如山楂、薏米等，可能刺激子宫收缩，需少量或避免食用。四、孕期饮食注意事项：细节把控，提升体验除了食物选择，饮食细节同样影响孕期健康。进食应遵循“少食多餐”原则，每天安排3顿正餐和2-3次加餐，避免空腹或过饱；烹饪方式以蒸、煮、炖、炒为主，减少油炸、烧烤；注意饮食卫生，食材新鲜、清洗干净，餐具定期消毒；多喝水，每天保证1500-1700毫升饮水量，以白开水或淡茶水为宜。

17. 【孕期甲减怎么办？四步守护母婴健康】孕妇甲状腺功能减退症对母婴健康的影响不可忽视。了解并重视这一问题，进行及时的检查和治疗，不仅能帮助孕妇减轻症状，改善生活质量，更能为胎儿的健康发育保驾护航。 1.定期做甲状腺功能检查孕前和孕期需进行甲状腺功能检查，尤其是有甲状腺疾病家族史或有甲减症状及病史的女性。 2.药物治疗如果孕妇确诊为甲减，医生通常会开具优甲乐（甲状腺激素）等药物，帮助维持正常的甲状腺激素水平。 3.饮食调理含碘食物（如海产品）、富含硒的食物（如坚果）对甲状腺健康有益，孕妇可以适量食用。 4.定期随访在治疗期间，孕妇需定期复查甲状腺功能，由医生调整药物剂量，确保甲状腺激素水平稳定在孕期正常参考范围。（来源：首都医科大学附属北京妇产医院）

18. 孕期补钙过多，影响胎儿脑发育和顺利分娩，营养师教孕妈正确补钙

19. 🚗补铁剂复团啦！🎁评论抽2位，各1盒补铁胶囊。妈妈们都知道，孕期铁蛋白消耗特别大。我孕前铁蛋白充足，孕晚期已经被👶🏻消耗掉了大部分。产后贫血，遵医嘱补铁。但是医院开的铁剂我吃便秘，因此接触到这款补铁。吃四个月后，血红蛋白105→128→138。更惊喜的是我现在不仅不再痛经，也没产后掉发。⚠️另外，有运动习惯的女性需要额外关注铁！1⃣月经失血是造成女性铁流失的最主要原因。2⃣铁是肌红蛋白的关键成分，负责肌肉中氧气的储存和利用，运动量越大，对铁需求也越高。3⃣运动时大量出汗也会增加铁的流失。4⃣减肉控制饮食，也会导致红肉等富铁食物摄入不足。这是一款来自🇮🇹意大利砖业补铁品牌。独一家被WHO推荐的补铁，Sucrosomial®砖利技术，有效提高铁的吸收率，吸收率直接是市面上普通补铁的12倍。补铁胶囊含有30mg铁、70mgVC，【适合大部分人群】。补铁粉在胶囊基础上增加了400mcg第四代Quatrefolic®活/性叶酸及多种维生素，这个叶酸是普通叶酸的10倍，【更适合备孕、孕期、哺乳期女性】。粉剂和胶囊我吃都不便秘。方便携带好入口，安利给孕期、产后缺铁或有缺铁性贫血的朋友们，亲测有效！————————购物信息———————— 🔗购买方式：评论领🎫下单，备注“半杯树”。🕐团期：2/26-3/31💰团价：1盒=209，2盒=399，3盒=589，4盒=729，1399=8盒（赠正装1盒）。可凑88vip消费⭕，实付更低！

20. DHA摄入不足会有什么影响？

21. 普通叶酸VS活性叶酸到底有什么区别？活性叶酸VS普通叶酸怎么选?一篇搞懂！备孕的姐妹们看过来啦！#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#全民健康素养提升#关注女性健康#叶酸

22. 警惕胎儿畸形、流产…这5大营养素，孕期必补！听听专家怎么说！

23. 孕37周足月产检后我们聊到失眠

24. #一人说一个怀孕tips# 1.叶酸备孕前三个月补，预防神经管畸形。2.牙齿问题早处理，孕期激素变化易发炎。3.妊娠糖尿病筛查要做，饮食控制对母婴好。妊娠期糖尿病孕妈妈可以通过饮食控制和运动恢复正常的血糖水平，但也有一小部分妊娠期糖尿病孕妈妈，尽管进行了饮食、运动调节，但血糖水平依然不能被控制在正常范围，就需要使用胰岛素治疗。4.孕妈妈分娩前体重比孕前增加10一15千克是比较合适的，孕妈补太多，不仅容易肥胖、增加妊娠糖尿病、高血压等风险，还会导致胎儿成为巨大儿，生产困难。5.羊水过多的孕妇需采取低盐饮食，多卧床休息，以改善胎盘的内循环。孕妇在每周例行检查中一定要复查羊水指数及胎儿的生长情况。6.关于便秘。孕妈们可以通过食用胡萝卜、芹菜、菠菜、荠菜等蔬菜、火龙果、番石榴等水果，香菇、海带等菌藻类食物增加膳食纤维的摄入。在食用含纤维食物的时候，最好多咀嚼，多喝水，以便减少粗纤维对胃肠道的刺激，同时一定要适量，根据中国营养学会建议，每日摄入膳食纤维25克左右最为适宜。7.宝宝的肤色主要由遗传基因决定，后期防晒也很重要。孕期适量吃水果确实有益，能补充维生素和膳食纤维，还能缓解便秘。然而，过量食用水果却暗藏风险。多数水果含糖量很高，摄入过多糖分会显著增加妊娠期糖尿病风险。8.孕期体重变化孕早期，孕妈妈体重增加1一2干克，孕20周时体重可以增加3一5干克。孕20周以后，每周体重增加0.4干克左右。孕30周后，每周体重增长0.5干克左右。 9.孕期水果每天最多不要超过1斤，如果孕妈妈饿了之后，可在三餐之间进行加餐，吃些低GI的食物，比如香蕉、草莓、樱桃、苹果、桃子、番茄、小黄瓜、纯奶、燕麦、全麦面包等等。你有要补充的吗？👇

25. #全民营养提升计划##国民医生说##健康食验计划# 【很多妈妈后悔现在才知道！从孕期到哺乳期，做好这5件事，宝宝“黄金口粮”不用愁！】❤️母乳是妈妈送给宝宝天然大礼。对于选择母乳的妈妈，为了能更好的母乳，因该做哪些准备呢？五点建议要记牢：1.定期产检很重要，及时发现问题，及时处理，保证孕期身体健康顺利分娩，避免出现早产或其它问题导致产后乳汁分泌不充足。2.准妈妈们需要储备必要的和母乳喂养的相关知识，比如产后如何科学开奶、怎么做到正确的喂养姿势等。3.保证孕期和整个哺乳期的营养均衡，不要迷恋某一种食材或者某一种营养素，只有准妈妈以及荣升为妈妈后的餐盘营养均衡才能保证宝宝的口粮营养均衡。4.做好乳房护理。这一点在孕期就要开始比如孕期选择具有软性钢托圈且承托力比较好的文胸，哺乳期也不例外。此外做好乳房的清洁，保证乳房的健康。5.重视乳头的护理。即便是乳头扁平或内陷，也可能实现母乳喂养。如果扁平或内陷不是很严重，从孕晚期（孕37周）开始，可以每天用手轻轻向外牵拉乳头若干次。但是需要注意的是牵拉乳头会容易引起宫缩，这时候要立刻停止。如果内陷比较严重，遵医嘱使用乳头矫正器牵引乳头，同样注意一旦出现宫缩，立即停止。开始母乳后，很多妈妈出现了乳头皲裂，这时候可以选择使用亲密接触型乳头护罩，做好保护，减少疼痛。

26. 30周之后，宝宝胎位不正，臀位或是横位的姐妹，5个动作快速调胎位！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #臀位 #胎位调整 #孕晚期日常

27. 看门诊时，最常推荐孕妇吃的是“老三样”：推荐所有的人在备孕和孕期的头三个月常规服用含有叶酸的多种维生素矿物质微量元素片（如果是单纯补充叶酸，到了孕三个月以后就可以停药了。如果是含叶酸的多种维生素矿物质片，三个月以后是可以考虑继续吃下去）推荐很多的人在孕中期以后服用500-600mg的钙片（多数中国人的饮食结构中钙的摄入低于我们国家营养学会的推荐剂量）推荐部分贫血和铁缺乏的人补充铁片，如果有条件，可以口服含铁的多种维生素矿物质片来预防铁缺乏和贫血。听段涛聊孕事 #健闻登顶计划#

28. #全素食生活更不容易生病吗##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 孕期吃素≠营养不良！科学搭配才是关键！其实在孕期，即使是一点荤腥都不碰也没问题。整个孕期吃纯素的妈妈的话，我们会有个建议，就是说你如果坚持你的选择没问题，但是的话，在整个孕期当中，你的饮食里面要添加一些维生素B12，因为绝大多数的维生素B12是来自于动物蛋白，特别是一些红肉。段涛医生的微博视频

29. 一份宝宝营养补剂服用时间表：VD、钙铁锌、DHA、乳铁蛋白、益生菌…这样补更好！

30. 🎁：评论区抽三位，送同款补铁胶囊虽然很久没开SiderAL的团，但是我家从来没断过他们家的胶囊，因为我爸有缺铁性贫血，饮食上又少肉（而且热爱各种咸菜），所以要吃铁剂补充。我小时候也贫血，后来似乎好了，孕期再次贫血，当时还不知道SiderAL，一开始吃的是医院开的铁剂，便秘口臭吓死了，后来换了进口的才好了一些，但是数值从第一次产检到生都没怎么上来过。生完孩子以后体检依旧贫血，我当时开始吃的SiderAL，吃了一段时间就觉得不经常头晕了，并且也不会整天病怏怏没力气，重点是我吃它不便秘。孕期和哺乳期补充铁非常重要，小婴儿出生时自带铁，四个月以后开始可能会出现缺铁，所以建议母乳妈妈补充铁剂（奶粉宝宝不用补铁，因为配方奶里有添加铁），局八九个月儿保抽了一次血，一切正常。产自意大利上市集团Pharmanutra S.P.A.，它家是被WHO唯一认可的一款补铁，拥有发布于《柳叶刀》专利技术：Sucrosomial®铁专利，这项技术非常牛逼！！该技术保护里面的铁元素，让铁和其他活性因子能够安全地经过胃，不与胃黏膜接触，吸收率相当于市面上普通补铁的12倍，不伤胃的同时让身体充分吸收铁。不刺激肠胃的同时温和养护，还能防止牙齿变黑（这是常见的补铁副作用）简单来说就是高吸收，无副作用。缺铁比缺其他微量元素要严重得多，不仅会贫血，头晕，还会造成脱发，甚至带来失眠，抑郁，免疫力下降；孕期也非常容易缺铁，包括我在内以及我认识的孕妇，没有不贫血的！我孕期唯一的毛病就是缺铁性贫血，而孕期缺铁会造成胎儿发育迟缓，所以补铁是非常的重要哈。SiderAL无论是胶囊还是粉剂，一粒／袋的含量都是30mg，相当于1500g红枣或是120g猪肝，还特别添加了70mg维生素C来补充我们日常营养所需。粉剂除了铁和维C，还特别添加了400mcg的第四代Quatrefolic®活性叶酸（吸收率是市面上普通叶酸的10倍！）和多种维生素（维B6，维D3，维B12！）口感是酸酸甜甜的，直接倒进嘴里就可以，很方便！礼貌毛X siderAL：网页链接

31. 少碰4种维生素！权威期刊研究：乱吃维生素的人，患癌风险增加27%！

32. 叶酸（维生素B9）和胎儿神经管发育有关，因此备孕期间和孕妇要服用叶酸以避免胎儿出生缺陷，B9还帮助DNA复制、维生素代谢、氨基酸代谢和细胞分裂，每日摄入量为400微克，孕妇和哺乳期妇女600微克。但不能过量，超过每天1000微克则会加重B12缺乏的症状，导致永久性神经损伤。B9的来源有强化食物、深绿色蔬菜、牛肝、牛油果、木瓜、橘汁、鸡蛋、豆类、坚果等。B9缺乏除了孕妇之外，还见于酒精依赖、乳糜泻、营养吸收问题、肠易激综合征患者，症状包括虚弱、头疼、心悸、口舌长疮、易怒、以及头发、皮肤和指甲改变。

33. SiderAL补铁系列来咯这是毛豆妈每到入冬必吃的补铁剂，接触他们家也是因为朋友安利说效果好，然后毛豆妈就吃上了。后来觉得效果不错，所以每次要入冬前都会开始吃一段时间，照她的话来说，气色会很好先介绍下吧，大家应该对它不陌生他来自意大利的补铁剂，他们家是世卫组织唯.一认可的一款口服铁剂！他们家有Sucrosomial®铁砖利，这项砖利曾登.陆过《柳叶刀》权/威期刊，它他可以让铁元素经过胃的时候不被胃液影响，这样铁一来不会伤胃，蕞主要的还是不影响吸收率，他们家铁吸收率比普通的要高出12倍这次带来的是他们家的维生素补铁胶囊，还有女士专用的含有叶酸的维生素补铁粉先介绍下维生素补铁胶囊吧，每天只需要一颗就好，早上中午晚上吃都可以它是Sucrosomial®砖利铁，不是市面的二价铁，所以不会有什么铁锈味等异味，吸收率很高每粒含铁高达30mg、即使严重贫血，每日一粒也能满足补铁需求拿含铁量高的食物来对比的话就是，一粒胶囊等于吃1500克的红枣，1250g瘦肉，120g猪肝和638克海带所以，平日里如果面色发黄或者气血不足的朋友，靠食补补铁，是几乎不可能的无谷蛋白、无麸质、无乳糖，对乳糖不耐受和麸质人群都很友好每粒特别添加70mg维生素C，补充vc同时，更加帮助铁的吸收叶酸维生素补铁粉，专为女士营养需求做的，也更适合孕妇或者备孕的朋友除铁和维C外，还添加了400mcg第4代Quatrefolic®活/性叶酸，这个叶酸吸收率为普通叶酸的10倍，另外还有四重维生素与叶酸配合，更适合女性和备孕期及怀孕的女性每日一袋，直接倒入嘴里就好，没有怪味道，还挺好吃备孕、孕期的朋友，建议这款！其他的就不多说了，面色发黄、手脚无力、气血不足的朋友，可以买来试一试啦评论区见咯

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37. 发个孕期在吃的补剂合集，整个孕期我都很听医生的话，医生说该补啥了，我就补上了啥，没多吃也没少吃。维D是孕前就缺乏，建档时查了维D医生就给我开了大单位的维D，产检一次就开一个月的，目前看数据是有补上来的。铁是孕前就时不时喝一下，郝柏娜的味道我比较可以接受，果汁味浓铁锈味几乎喝不太出来，买了瓶装在家喝，袋装出门带着，我还新买了铁胶囊，应对需求量更大的后期。钙买了迪巧液体钙和金钙尔奇孕妇液体胶囊，迪巧液体钙每天必喝，因为一包含钙量比较高，金钙尔奇根据今天的饮食随时调整，毕竟补钙也是过犹不及！目前看娃的腿长一直还行，头也没有大。金凯撒孕妇DHA，孕前就对她家高浓度鱼油有好感，孕期DHA也是首选了她家。

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