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张大妈

健身房杠铃十大王牌动作盘点：新手入门训练指南

源自抖音：唐老鸭健身

04-10 18:38

精选参考来源

健身房杠铃王牌动作盘点，从胸背腿肩到核心，新手入门必看的杠铃动作合集！杠铃卧推、硬拉、深蹲三大项，还有划船、肩推、弯举等经典动作，一支杠铃练遍全身，健身小白再也不用瞎练了！#杠铃训练 #杠铃动作 #健身干货 #三大项 #新手健身计划

唐老鸭健身 2026-03-27

来自抖音
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