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张大妈

古术站式十二段锦：鼓漱吞津的功效与训练指南

源自抖音：冀晋鲁老韩—读书明理，万事成！

03-14 16:36

精选参考来源

鼓漱吞津的主要功效 长期坚持练习鼓漱吞津可带来多重健康益处： 口腔保健：刺激唾液分泌，冲洗牙周和龈沟，发挥杀菌、润滑作用，减少口腔疾病。 强身健体：通过吞咽动作促进脾胃运化，有助于消化吸收，调整肠胃功能。 抗衰老延寿：唾液中的生长因子和酶类物质可滋养全身，改善代谢，延缓衰老。 实践建议与注意事项 最佳时间：建议早晚各练习一次，尤其是早晨起床后，此时唾液分泌旺盛，效果更佳。 配合方法：可与叩齿法结合，先轻叩牙齿36次，再鼓漱吞津，以增强局部血液循环和保健效果。 注意事项：动作需柔和自然，避免用力过猛；初次练习可从20次开始，逐步增加次数！

冀晋鲁老韩—读书明理，万事成！ 2025-11-24

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