618枕头怎么选？接触超过60款枕头深度总结：看这两点就够了！

挑选枕头的过程可以写成一部血泪史，从最传统的化纤枕，到现在主流的记忆棉枕，不知道多少朋友跟我一样，什么热门就买什么，其实这种方式不科学，很容易踩雷，选不好不仅影响睡眠质量，还会影响颈椎健康。

直到前几年，我开始接触家居行业，才真正选到了适合自己的枕头，在这期间，我也有一直坚持实测，累计接触枕头超过60+款，其中帮助超过千位的朋友找到了合适的枕头。

618活动已经全面开启，很多朋友想趁机换一款枕头，因为价格确实也优惠了不少，所以我重新整理过去的实测经验，以及大家的购买反馈，来做一起26年最新的选购科普，如果说你近期想买一款枕头的话，这期内容一定要看！

首先，我们要知道一个知识：枕头根本不是枕你的头，而是枕你的脖子，人的颈椎天生有一个往前凸的弧度，你平躺在床上时，脖子和床垫之间其实是空的。枕头的唯一任务就是把这个空隙填满，让你的颈椎在睡眠中保持自然的生理曲度。

枕头太高、太低、太硬、太软，都会让颈椎被迫扭曲。睡一觉起来脖子酸痛、肩膀发紧、甚至手指发麻，不用怀疑，90%就是枕头没选对。

在开始科普之前，我先说3个大家在买枕头时会遇到的坑，主要是因为现在行业太卷了，所以衍生了各式各样的名词、功能等。

①不要迷信所谓的人体工学枕

看起来很高科技的枕头，未必适合你的身材。每个人的肩宽、颈深、脊柱曲度都不一样，最靠谱的还是自己去试。网购时可以选择有免费试睡的店铺，睡上一周，基本就能判断适不适合你了。

②不要被各种黑科技词汇迷惑

什么负离子、远红外、石墨烯、纳米银…这些对于改善睡眠质量的实际帮助微乎其微。你买的是枕头，不是理疗仪。把钱花在材质本身上，比花在概念上划算得多。

③枕头需要定时更换

枕头不是用一辈子的东西。一般来说两年左右就该换一次了。就算表面看起来没有明显变化，但内里的支撑性可能已经不够了。如果说你发现最近睡醒比过去更容易累、更容易脖子酸，那也代表枕头该换了！

买枕头说复杂也不复杂，核心看这两步就够了，接下来我也详细来说说。

第一步：确定睡姿，锁定枕头高度

高度是枕头最重要的参数，没有之一。

很多人以为枕头舒服就行，但舒服不等于合适，建议还是科学选购，如果说你想要买枕头，最好是有意识观察几天自己的睡姿，例如入睡前习惯的睡姿以及醒后的睡姿，按照这个图来选即可，基本不会出错：

• 正确的仰卧高度：约等于人的一个拳头高度，大概8-10cm。

• 正确的侧卧高度：需要更高，大约等于一侧肩膀的宽度，大概12-15cm。

有一个简单的自测方法，平躺在床上，让家人从侧面看你。你的下巴和额头应该在一条水平线上，不能下巴朝天，也不能下巴戳着胸口。侧躺的时候，你的脊柱应该是一条直线，脖子不能歪向一侧，也不能被枕头顶得往上斜。

如果你习惯仰卧，选中等偏低一点的枕头。如果习惯侧卧，选高一些的。但大多数人其实是混合睡姿，夜里会翻来翻去。这种情况可以选分区设计的枕头，中间低两边高，这种枕头包容度最高，也是我现在自己用的类型。

第二步：根据睡感偏好，锁定填充材质

材质决定了软硬、支撑性以及贴合度等，选对材质也很关键，虽然说现在市面上比较主流的是记忆棉材质，但不代表就适合所有人，还是要根据自己的喜好来买，我主要讲讲5种，优缺点以及适合哪些人，一次性说清楚。

①聚酯纤维枕

这种就是最普通的蓬松棉枕头，10年前大家基本用的都是这种。

优点很突出：便宜、轻便。缺点同样明显：用两三个月就开始塌，回弹性越来越差。这种枕头适合过渡期用一下，不建议长期使用，成年人长期睡它，颈椎根本得不到稳定的支撑。

②记忆棉枕

最近几年的大热门，它的核心特质是慢回弹，你压下去它会慢慢恢复原状。

好的记忆棉能根据你的体温和压力调整形状，把脖子稳稳托住，贴合度高，有很好的释压作用，我觉得是最适合上班族或者年轻人的一种材质。

但市面上很多便宜的记忆棉枕芯其实是普通海绵染色，真正的记忆棉密度至少要＞50D，低于这个数值的用不久就会塌。如果预算充足，可以选带凝胶的款式或者是0压记忆棉。

③乳胶枕

这种是早10年很流行的材质，支撑性很不错。天然乳胶的优点是弹性好、回弹快、防螨抗菌，摸上去QQ弹弹的。

但乳胶枕的高度普遍偏高，大多在12cm以上，很多习惯仰卧的人会觉得脖子被顶得不舒服，所以在购买时要额外关注高度。天然乳胶有气味，有少数人会过敏。几十块钱的乳胶枕基本可以确定是合成乳胶，会掉粉、老化快。天然乳胶的价格通常150元以上，建议不要买太便宜的。

④羽绒枕

五星级酒店的标配，睡感像躺在云朵上，蓬松度高，回弹性好，透气性无敌。

但羽绒枕一般来说很软，支撑力不够，如果本身颈椎就不太好的话，不建议入手。如果你的颈椎健康，喜欢这种商务睡感，羽绒枕是很好的选择。买的时候选鹅绒不要选鸭绒，绒子含量90%以上，还要注意防羽布防止钻绒。

⑤荞麦枕和决明子枕

很多人觉得这是老一辈用的，但其实它的好处也很多。这类填充物可以自己调节高度和形状，觉得高了就倒出来一点，觉得低了就塞回去一些。支撑力非常强，几乎不会变形。缺点是比较硬，翻身会有沙沙的响声，而且每隔一段时间要拿出去晾晒防止生虫。如果你喜欢硬枕或者有颈椎问题需要强力支撑，可以考虑买这种类型的。

现在很多品牌会做复合填充，比如外层羽绒加中间记忆棉，或者乳胶加聚酯纤维分层。这种做法本质上是为了兼顾舒适和支撑，但我个人觉得没必要追求太复杂的结构。

关键还是回到本身的核心需求：高度和软硬需求。

另外还要强调一下，不建议买太便宜的枕头，尤其是那种几十块的，无论是用料还是性能都可能存在偷工减料的问题，久睡容易塌陷，而且可能异味会很重。

第三步：选择合适的枕头

以上说了这么多，相信很多朋友已经能初步判断自己想买什么样的枕头，例如说：喜欢仰卧，高度在8-10cm区间，喜欢记忆棉材质，这样已经能剔除很多品牌型号了。

但市面上枕头同质化太严重了，以及价格差异很大，选择太多也会很烦恼，所以在这里的话，我也整理了几款我实测过，表现不错的枕头，大家可以参考来买哈！

1、 时光存折云朵枕，参考价279元

• 材质：记忆棉

• 高度选择：低枕7/9cm，高枕9/11cm

这款枕头目前属于是我的自留款，在过去的两年间，我的睡眠质量提升了不少，基本很少出现翻来覆去或者失眠情况，颈椎酸痛问题也有改善 。

采用云朵型设计，内里是德国BASF高密度慢回弹记忆棉，3-5S慢回弹，所以对于头肩颈的曲线贴合度特别高，包裹感也强，每次睡上去先是记忆棉的回弹，再然后是来自肩颈区的承托，恰到刚好的支撑。

而且品牌方针对人体工学，做了5分区设计，真正做到了科学且合理，还有专利云翼区，无论是仰睡还是侧睡都很合适。

枕头透气亲肤，摸上去是滑滑溜溜的冰凉感，还采用了草本融材技术，有原味和薰衣草味可以选择，如果说喜欢淡淡的草本香味，那薰衣草味真的很推荐。

整体我觉得是很适合年轻人或者上班族入手的，券后价也才200多，性价比也很在线，如果说喜欢支撑性更强一些，可以看看升级款pro2.0哈！

2、 罗莱深睡枕，参考价399元

• 材质：记忆棉

• 高度选择：粉枕9/10cm，蓝枕10/12cm

这款零压深睡枕的体验很有辨识度，主打稳托护颈、提升深睡质量。

采用独特的双层复合枕芯结构，睡感很丰富：上层软糯的零压云浮绵，躺下瞬间就能柔和缓冲头部压力，舒服不生硬；下层搭配3-5秒慢回弹记忆棉，稳稳承托头颈曲线，做到软而不塌、有支撑性，不会越睡越酸。

针对国人肩颈体态设计的九大人体工学分区，适配仰睡、侧睡、频繁翻身等多种睡姿，男女分型，一般来说男生买蓝枕，女生买粉枕就可以了，适配大多数人的需求。

罗莱属于是口碑很好的家纺品牌了，整体质感和安全性都有保障，适合睡眠浅、爱翻身、早上醒来容易脖子僵硬的上班族

3、 亚朵深睡枕pro3.0，参考价429元

• 材质：记忆棉

• 高度选择：10cm

亚朵的枕头也算是很多人的本命枕头，除了价格贵一些，其他的真没啥毛病。

外观还是常规的长方形，但内有乾坤，开创了R-6分区结构，精准定位头肩颈的曲线，内里材质像三明治，由三种记忆棉组成，所以睡感极其丰富，躺下去以后先是包裹，再是支撑，慢慢被托住的感觉很舒服，而且枕面做得很宽大，适合喜欢翻身的朋友，但只有一个10cm的尺寸，如果是小个子的朋友可能会觉得偏高。

对睡眠质量的提升是比较明显的，很适合有预算的年轻人/上班族入手，另外品牌还支持30天无理由退换货，实在不知道自己睡哪些枕头的朋友也可以优先选择。

4、 京东京造2代深睡枕PRO，参考价199元

• 材质：记忆棉

• 高度选择：10cm

如果说你的预算不高，想买一款过得去的记忆棉枕头，那么我建议你看看京东京造的这一款，枕头尺寸和亚朵是一样的，同样也是做了三层波浪内结构，能有效起到精密支撑的作用，但是密度相对高一些，睡起来会比亚朵更硬一些，适合喜欢强支撑的朋友。

另外这款两面睡感是不太一样的，一面软一些一面硬一些，拿不准自己适合睡哪种的朋友可以考虑一下，性价比很在线。

5、 邓禄普ECO波浪枕，参考价299元

• 材质：乳胶

• 高度选择：10/12cm，8/10cm

邓禄普在乳胶上的技术运用很成熟，款式选择较多，这款不到300元，就用到了96%高含量乳胶，整体还是不错的。

很Q弹，回弹性很好，躺下去的瞬间你就能明显感觉到枕头快速将你头部托起，所以喜欢翻身的朋友也可以考虑，全枕做了打孔设计，很透气。这款我认为是，喜欢乳胶睡感的朋友都可以入手。

6、 康尔馨95%白鹅绒枕头，参考价513元

• 材质：白鹅绒

• 高度选择：低枕、中枕、高枕

很多朋友颈椎状态良好，例如长时间运动的朋友，想要一个更深度的睡眠，那羽绒枕是个好选择，讲到羽绒枕，就不得不说一下康尔馨，多个星级酒店的合作商，用料也是极好的，包裹感很强。

推荐这款，希尔顿同款，上下两层是95%白鹅绒，中间层是鹅毛片，700+蓬松度，透气有质感，躺下去以后耳朵两侧都能瞬间被包裹，营造很强的睡眠环境，枕套也是100支高支面料，柔软亲肤，有3个高度选择，推荐喜欢这种商务睡感的朋友入手！

最后，希望大家都能买到适合自己的枕头，每一天都能睡个好觉！如果还有什么问题，也可以给我留言哦！都会尽量回复大家！