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原味瓜子才是真健康，调味款暗藏高钠高糖陷阱

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04-15 18:44

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对于消化、代谢能力不好的人来说，吃得稍微那么不健康一点，都会堆积脂肪。比如，一小把瓜子、一小捧坚果、一小块年糕…想一想，咱们小的时候，天天炫这些，也不容易胖啊？怎么现在，越来越“这不能吃那不能吃”？就是年龄增大，代谢水平降低。食物在体内运转效率、吸收效率、排空效率降低，就容易堆积垃圾，变成痰湿、脂肪、淤堵。提升代谢，一方面要多运动、多吃健康食物、规律作息，一方面，补充提升代谢的营养素（维B、辅酶Q10、鱼油、益生菌、膳食纤维等），让身体的基础代谢、体脂率、血糖水平，保持较好的指标，就不容易胖了。评论区说说，你吃完一袋洽洽后，第二天会胖吗？#家庭健康守护计划##网友提醒不要小看一把瓜子的热量# 网友提醒不要小看一把瓜子的热量

哪种瓜子营养成分最优秀？竟然是—— ▲南瓜籽尽管南瓜籽嗑起来没有葵花籽那么轻松，需要一定的耐心和技术，不过比较营养成分的话，南瓜籽赢面很大。比较相同重量的带壳炒瓜子的话，在3种瓜子中，南瓜籽的钾、锌、硒、维生素E含量都是最领先的。而如果扩大范围，放到所有常见的种子和坚果类食物中去比的话，南瓜籽也是很棒的！ 19种坚果都放进来比较的营养元素大比拼中：南瓜籽以30.2%蛋白质含量位列蛋白质第1名 ▲ 镁含量（592mg/100g）也是第1名 ▲ 钾含量（809mg/100g）第2名 ▲ 锌含量（7.8mg/100g）第4名 ▲ 很油，但是健康油和其他坚果类似，南瓜籽有很高的脂肪含量，生的南瓜籽里面大概40%都是脂肪。不过，坚果中的主要是对健康友好的不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸含量很低，也不含胆固醇（植物性食品都不含）。如果用坚果代替一部分红肉，那么饮食中饱和脂肪酸占比下降，不饱和脂肪酸占比上升，同时获得更多的膳食纤维、维生素和矿物质，有利健康。 ▲ 南瓜籽油怎么样？既然脂肪含量那么高，南瓜籽自然也是可以榨油的，市面上也可以买到。如果你问南瓜籽油适不适合当长期烹饪油，那我不是很推荐。首先，南瓜籽油挺贵的。其次，从脂肪酸构成来看，耐热性不会太好，因为脂肪酸中以亚油酸占比最高，有两个不稳定的不饱和双键，温度高了易氧化。最后，脂肪酸组成中n-6的占比还是比较高的，对于n-6不缺、n-3缺的我们来说，不算是特别优秀的选择。所以总体来说，当烹调油性价比较低，不太有必要。#全民营养提升计划#

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1. 对于消化、代谢能力不好的人来说，吃得稍微那么不健康一点，都会堆积脂肪。比如，一小把瓜子、一小捧坚果、一小块年糕…想一想，咱们小的时候，天天炫这些，也不容易胖啊？怎么现在，越来越“这不能吃那不能吃”？就是年龄增大，代谢水平降低。食物在体内运转效率、吸收效率、排空效率降低，就容易堆积垃圾，变成痰湿、脂肪、淤堵。提升代谢，一方面要多运动、多吃健康食物、规律作息，一方面，补充提升代谢的营养素（维B、辅酶Q10、鱼油、益生菌、膳食纤维等），让身体的基础代谢、体脂率、血糖水平，保持较好的指标，就不容易胖了。评论区说说，你吃完一袋洽洽后，第二天会胖吗？#家庭健康守护计划##网友提醒不要小看一把瓜子的热量# 网友提醒不要小看一把瓜子的热量

2. 哪种瓜子营养成分最优秀？竟然是—— ▲南瓜籽尽管南瓜籽嗑起来没有葵花籽那么轻松，需要一定的耐心和技术，不过比较营养成分的话，南瓜籽赢面很大。比较相同重量的带壳炒瓜子的话，在3种瓜子中，南瓜籽的钾、锌、硒、维生素E含量都是最领先的。而如果扩大范围，放到所有常见的种子和坚果类食物中去比的话，南瓜籽也是很棒的！ 19种坚果都放进来比较的营养元素大比拼中：南瓜籽以30.2%蛋白质含量位列蛋白质第1名 ▲ 镁含量（592mg/100g）也是第1名 ▲ 钾含量（809mg/100g）第2名 ▲ 锌含量（7.8mg/100g）第4名 ▲ 很油，但是健康油和其他坚果类似，南瓜籽有很高的脂肪含量，生的南瓜籽里面大概40%都是脂肪。不过，坚果中的主要是对健康友好的不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸含量很低，也不含胆固醇（植物性食品都不含）。如果用坚果代替一部分红肉，那么饮食中饱和脂肪酸占比下降，不饱和脂肪酸占比上升，同时获得更多的膳食纤维、维生素和矿物质，有利健康。 ▲ 南瓜籽油怎么样？既然脂肪含量那么高，南瓜籽自然也是可以榨油的，市面上也可以买到。如果你问南瓜籽油适不适合当长期烹饪油，那我不是很推荐。首先，南瓜籽油挺贵的。其次，从脂肪酸构成来看，耐热性不会太好，因为脂肪酸中以亚油酸占比最高，有两个不稳定的不饱和双键，温度高了易氧化。最后，脂肪酸组成中n-6的占比还是比较高的，对于n-6不缺、n-3缺的我们来说，不算是特别优秀的选择。所以总体来说，当烹调油性价比较低，不太有必要。#全民营养提升计划#

3. #暗藏黄曲霉毒素的5类食物#🚨 一级致癌物藏餐桌？这些食物别乱吃！黄曲霉毒素是世卫认证的一级致癌物毒性强还耐高温，普通烹饪根本分解不了日常吃的食物里，它藏得特别隐蔽稍不注意，就可能吃进肚子里1毫克就可能致癌，20毫克直接致命这隐形杀手，真的半点赌不起🔬 五类高风险食物，家家都要防👉 坚果类花生核桃瓜子最容易中招果仁发黄发黑、味道发苦就别吃花生长芽也是高危信号一颗发霉，能污染整袋坚果吃到发苦的，赶紧吐掉再漱口👉 谷物类玉米大米小麦别囤太久表面长黄绿色霉斑、变色皱缩全是隐患大米受潮变暗沉就是黄变米玉米霉变毒素深入内部，清洗根本没用👉 自榨植物油别迷信土榨油纯天然小作坊原料筛选不严，霉变颗粒混着榨还没有精炼去毒工艺，风险直接拉满长期吃，肝癌风险比普通油高2.81倍👉 发酵食品家庭自制腐乳豆酱要谨慎环境控不住菌种，容易混入黄曲霉菌工业产品工艺规范，安全性反而更高长出黄绿杂菌、有异味，整批直接丢👉 香辛料干辣椒花椒香料粉别忽视干辣椒空心易藏霉，外表油亮内部可能黑香料粉受潮结块就滋生毒素用前掰开检查，有问题直接扔❌ 这些误区，千万别踩！✅ 木质餐具不用全换掉黄曲霉毒素要高淀粉脂肪才会繁殖竹木餐具只长普通霉菌，定期更换就好开裂发黑的直接扔，别留着滋生细菌✅ 久泡木耳的毒不是黄曲霉素致命的是米酵菌酸，却同样有强毒性木耳泡发别超4小时，泡好当天就吃完✅ 发霉食物别切坏的继续吃毒素早就扩散到整个食物里也别喂家里的动物，毒素会在体内富集✅ 网传毒性数据别记混不是砒霜68倍，实际是40倍但依旧是剧毒，半点不能掉以轻心🛡️ 科学防毒，这几招就够了🔸 源头把控粮油坚果选小包装，别囤货占地方密封装好，放阴凉干燥处，温度别超20℃湿度控制在70%以下，潮湿天直接冷藏🔸 及时处理发霉食物整袋直接丢弃，别舍不得处理时戴手套口罩，避免接触霉菌污染的地方，用1:1的白醋水擦干净🔸 厨具管理竹木餐具洗净后竖立晾干砧板一定要生熟分开，避免交叉污染有裂纹发黑的厨具，立刻更换别将就🔸 高危人群强化防护乙肝病毒携带者要格外注意接触黄曲霉毒素，肝癌风险激增170倍霉变食物和土榨油，直接列入忌口清单🔸 饮食中和多吃菠菜西兰花等绿叶蔬菜叶绿素能有效抑制毒素吸收日常饮食均衡，给身体加层防护💡 防毒核心：别让节俭害了健康✅ 吃到发苦坚果，别硬咽，立刻吐✅ 食材少囤勤买，新鲜的才最安全✅ 不迷信土榨油，品牌精炼油更放心✅ 处理霉变物做好防护，别沾到身上黄曲霉毒素的防范，拼的就是细心和果断别为了省一点钱，拿自己的健康冒险餐桌安全无小事，把好入口这一关才能吃得安心，活得放心🙌 暗藏黄曲霉毒素的5类食物

4. #这种致癌物在春节很常见# 春节嗑瓜子，是不是经常嗑到几个发苦的？别硬咽，赶紧吐掉。发苦的瓜子花生，十有八九是黄曲霉毒素。这玩意儿被世卫组织划为1类致癌物，主要攻击肝脏，1毫克就可能诱发癌症，毒性是砒霜的68倍。春节坚果囤得多，最容易踩坑。怎么躲？记着这四条：① 吃到苦的、哈喇味的，立刻吐掉漱口② 买小包装，别图便宜囤一大袋子③ 坚果密封好放阴凉干燥处，能冷冻更好④ 砧板筷子有霉点马上换，别舍不得大过年的，该扔扔，健康最重要。

5. 科学家评出5大“抗氧化”食物！很多人都吃错了，尤其是第3个

6. #霉点霉菌或有潜在致癌风险#霉斑不只难看，某些霉菌产生的毒素是明确的致癌物！例如：黄曲霉毒素（1类致癌物）→ 强致肝癌性赭曲霉毒素 → 伤肾、可能致癌常见于：发霉的花生玉米、受潮的粮食、劣质干货等。特别注意：①普通水果局部霉斑（如橘子白毛）相对风险低，但霉变部分及周围1cm应彻底切除。②长期潮湿墙面、浴室角落的霉菌，可能引发过敏或呼吸道问题。建议：①坚果、粮食霉变直接丢弃，勿加热“消毒”（毒素耐高温）。②冰箱定期清洁，食物密封存放。③室内保持通风干燥，墙霉用专业除霉剂处理。④选购干货、酱料时注意保质期与储存条件。霉菌致癌与“接触剂量、时间”相关，日常避免摄入/吸入霉菌孢子是关键！#肿瘤防治科普##健闻登顶计划#

7. 【南瓜子成立冬养生焦点！医生：常吃南瓜子，不仅护心还有3大好处】一、南瓜子对心血管的独特保护 1.脂肪酸的黄金比例南瓜子含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这两种优质脂肪能帮助调节血液中的胆固醇水平。特别是亚油酸的含量相当可观，这种omega-6脂肪酸就像血管的清道夫，能减少血管壁的脂肪沉积。 2.镁元素的天然宝库每100克南瓜子含有超过每日需求量一半的镁元素，这种矿物质是心脏跳动的节拍器。充足的镁摄入能让心肌更规律地收缩，避免出现莫名心慌的情况，尤其适合经常熬夜的上班族。 3.抗氧化物质组合拳南瓜子皮上的橙黄色来自类胡萝卜素，果仁里则富含维生素E，这两种抗氧化剂联手作战，能减少血管内皮细胞的氧化损伤。长期适量食用，相当于给心血管系统穿了件隐形防护衣。二、改善冬季常见问题的三大功效 1.缓解季节性情绪低落南瓜子里的色氨酸是合成血清素的重要原料，这种快乐激素在日照不足的冬季容易分泌不足。每天一小把南瓜子，配合充足睡眠，能帮助维持情绪稳定，赶走冬日阴霾。 2.增强呼吸道防御力锌元素含量在坚果种子类中名列前茅，每30克就能提供每日所需量的20%。这种微量元素是免疫细胞增殖的必需物质，特别适合流感高发的冬季，能增强呼吸道黏膜的防御能力。 3.预防冬季皮肤干燥南瓜子油富含的植物甾醇和维生素E组合，能从内部滋养皮肤。这些脂溶性营养素可以改善皮脂膜健康，减少暖气房里常见的皮肤干痒脱屑现象，让肌肤保持水润状态。三、聪明吃南瓜子的实用指南 1.优选原味带壳款带壳南瓜子需要慢慢剥壳，自然控制食用量。选择未添加调味料的原味产品，避免摄入过多盐分和糖分。微微烤制的比深度烘焙的更能保留营养成分。 2.每日适量不过量建议每天食用量控制在20-30克，约两汤匙去壳南瓜子仁。虽然营养丰富，但热量也不容忽视，过量食用可能影响体重管理。 3.创意吃法更美味可以撒在燕麦粥里增加口感，拌入沙拉提升风味，或者打成粉加入全麦面粉做面包。与酸奶搭配是不错的下午茶选择，既能增加饱腹感又补充营养。冬季养生不需要复杂操作，从每天一把南瓜子开始，轻松获得多重健康益处。注意选择优质原料，控制合理摄入量，让这种平价超.级食物成为你健康生活的得力助手。坚持一段时间，或许能感受到身体发出的积极信号。

8. 【#暗藏黄曲霉毒素的5类食物#】#食物产生黄曲霉毒素的表现# 被世界卫生组织认定的1类致癌物——黄曲霉毒素，多来自于谷物、坚果中的霉变成分，出现以下情况不建议食用：①坚果，如花生、核桃、瓜子、开心果等。果仁轻微变黄甚至发黑、皱皮，味道变苦，花生长芽。②谷物，如玉米、大米、小麦、豆类等。尤其是潮湿地区，保存不当，出现黄绿色霉菌、破损、皱缩、变色。③油，如花生油、玉米油、菜籽油等。用霉变粮食生产或压榨工艺不足，出现哈喇味。④发酵食品，如腐乳、黄酱、豆豉等。家庭自制的容易被污染。⑤香辛料，如干辣椒、桂皮、八角、花椒等。超过保质期或受潮变软。生命时报的微博视频

9. 为什么中国人过年总爱「嗑」瓜子？

10. #高校食堂花生米黄曲霉毒素超标11倍#黄曲霉素是一类强毒性、强致癌性的真菌毒素，长期或大量摄入会损伤肝脏，短期急性中毒可引发恶心、呕吐、黄疸等肝损伤症状，长期低剂量暴露则会显著增加肝癌发病风险。它还会抑制免疫系统功能，降低人体抵抗力，同时对肾脏等器官也有一定损害，常见于发霉的花生、玉米、坚果等粮油作物及制品中

11. 南瓜子仁的保健作用

12. #网友提醒不要小看一把瓜子的热量#🚨 谁懂啊！追剧抱着瓜子嗑不知不觉就空了半袋本来以为就是个解闷的小零嘴结果热量居然高到这么吓人？我自己也超爱嗑瓜子看完这个数据直接惊出一身冷汗！【🔍 瓜子的热量，真的超乎想象】👉 成人单手抓一把带壳瓜子也就20克左右热量直接飙到119千卡刚好等于家里一小碗熟米饭👉 一整袋100克的瓜子热量快到600千卡等于3碗多米饭追剧一下午嗑完一天的热量额度直接用超大半👉 焦糖、五香这些调味瓜子更坑加了糖、盐和香精热量比原味还高一截嗑一小把，顺带吃进去大半日的盐【❌ 别拿瓜子当随便吃的零嘴，坑太多了】✅ 妥妥的长胖元凶很多人觉得嗑瓜子不占肚子随手抓着就停不下来连续天天嗑，血脂都可能悄悄往上飙✅ 伤牙又伤胃长期用牙嗑壳，门牙容易磨出凹槽硬壳还可能划伤口腔黏膜油脂太多也会加重肠胃负担，容易反酸腹胀✅ 最危险的是发霉的苦瓜子里面有强致癌物黄曲霉毒素吃到一定要立刻吐掉漱口，千万别咽【💡 爱吃瓜子也能放心嗑，记住这几点】🔸 一定要控制量每天带壳瓜子别超25克也就单手轻抓一把半别抱着整袋往嘴里倒🔸 优先选原味低温烘焙的别碰重调味的款用手剥代替牙嗑，护牙还能放慢速度🔸 搭配清淡的绿茶，解腻又能控制节奏其实我也超爱闲下来嗑瓜子但知道了这热量才明白解闷的零嘴，稍不注意就成了热量炸弹再好吃的东西，也要管住量别让一时的快乐，变成身体的负担🙌 网友提醒不要小看一把瓜子的热量

13. 想减脂，光控油控糖可不够，有个“隐形杀手”常被忽略，它就是：高盐！吃太咸不仅水肿、增重，还会拖慢代谢，加重炎症。做菜少放盐都知道，但哪些食物是“藏盐大户”？邱医生给大家列个清单：1，话梅/蜜饯：酸甜口感掩盖了高盐本质，10克就超每日推荐摄盐量一半。2，挂面：制作时加了不少盐，煮的时候千万别再放盐了。3，苏打饼干：并非健康零食，糖、热量和钠含量都不低。4，面包：为保口感都加盐，特别是巧克力、奶酥等花式面包。5，冰淇淋：甜中带咸，也是含钠选手。6，风味瓜子：奶油味等钠含量惊人，热量也超高。7，爆米花：影院和超市卖的，往往是“盐炸弹”。8，猪肉脯：高蛋白但钠含量极高，减脂期要避开。9，运动饮料：除非长时间剧烈运动，否则不需要喝。10，肉松：钠含量堪称“王者”，且热量密集。控脂先控盐，避开这些坑，减重之路会顺畅很多！

14. 原味坚果更“瘦”欢迎#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥# #把健康带回家#警惕裹糖、盐焗或油炸的坚果，它们隐藏着额外的糖盐和油脂。选择天然原味坚果，能更好地获取优质脂肪与膳食纤维，增强饱腹感，避免热量超标。每天一小把（约20克），才是控体重的聪明吃法。

15. #好多品牌向杨紫道歉#我是再也不敢买恰恰瓜子了，最近几次买的恰恰瓜子，确实有不少发霉的，我还专门找了京东，给我赔付了京豆，看网上原来不是我这个例，有很多用户都遇到了。那么问题来了，以后再买瓜子，有没有推荐的品牌？我这就去下单

16. 坚果是好东西，但一定要保存好，别发霉了，可能产生黄曲霉素。什么是黄曲霉毒素？黄曲霉毒素有什么危害？会致哪些癌症？黄曲霉毒素是一类化合物，而不是一种化学物，主要由黄曲霉、寄生曲霉产生的次生代谢产物，它们广泛存在于土壤、动植物以及各种坚果中，特别是容易污染花生、玉米、稻米、大豆、小麦等粮油产品，是霉菌毒素中毒性最大、对人类健康危害极为突出的一类霉菌毒素。（摘自丁晓雯，柳春红《食品安全学》北京：中国农业大学出版社，2011）短期内大量摄入黄曲霉毒素，可发生急性中毒，比如出现急性肝炎、急性出血性肝坏死等。微量持续摄入则可能造成慢性中毒。最让大家担心的是它的致癌性，研究表明，黄曲霉毒素可以导致多种癌症，比如，肝癌，食管癌，胃癌，结直肠癌，卵巢癌等。此外，它还有致畸，致突变，以及引起动物胆管上皮细胞增生及脾、肾、睾丸、大脑、神经系统病变等。黄曲霉毒素广泛存在食物中，会致癌，如何应对和防范？作为个体，要做好以下几点：1、正确贮存食物，预防霉变：贮藏食物注意保持适合的温度、湿度，预防霉变。2、去毒：对于花生，大米，玉米等，食用前可人工挑选去除霉烂，或采用碾轧加工和加水搓洗的方法等，也可考虑其它方法，比如紫外线照射、高温处理、盐炒等。3、购买和食用符合食品卫生法规经检验合格的食品，拒绝食用超过保质期或霉变的食物。#人类对坚果的开发不足1%##肿瘤防治科普#

17. 【#这种致癌物在春节很常见#】#躲开黄曲霉毒素的4个办法# 黄曲霉毒素由黄曲霉菌在温暖潮湿环境下产生，被世卫组织划定为1类致癌物，在自然界所有物质中毒性排第一。这种毒素主要攻击人类肝脏，会造成严重肝损伤或致癌，1.2毫克就能致命，毒性约为砒霜的68倍。黄曲霉毒素易溶于油脂，耐高温，常规烹饪很难完全去除，也尚无有效解毒剂。躲开黄曲霉素毒素的方法：①购买小包装、正规的粮食坚果等；②吃到苦味坚果、瓜子立刻吐掉并漱口；③密封、阴凉、干燥处储存食物；④定期清洁、更换筷子、砧板。#苦瓜子有毒还致癌吃到赶紧吐# （生命时报）生命时报的微博视频

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75. 发霉瓜子致癌嗑瓜子是许多人休闲时的习惯，但关于瓜子致癌的说法也一直流传。这究竟是危言耸听还是确有其事？专家指出，瓜子本身并非肿瘤加速器，真正的健康隐患藏在加工、储存和食用方式中。真正的风险主要来自几个方面。 1、黄曲霉毒素，这是瓜子最危险的隐患。当瓜子受潮发霉时，会滋生黄曲霉菌，产生这种被世界卫生组织列为1类致癌物的毒素。其毒性极强，长期摄入会增加肝癌风险，且普通炒制温度难以将其破坏。 2、高温炒制还会产生丙烯酰胺，这是一种疑似致癌物，不过在正常食用量下暴露量极低，无需过度恐慌。吃到发苦、有霉味的瓜子，一定要立即吐掉并漱口，不要有侥幸心理。同时，正确保存瓜子，密封放在干燥通风处，避免受潮，一旦发现霉变最好直接丢弃。霉变瓜子、过度加工的瓜子、过量食用才是真正的健康隐患。对于肝胆功能异常、高血脂症、肥胖、糖尿病这四类人群，一定要严格控制瓜子摄入量。记住，任何食物都是适量有益，过量有害，健康吃瓜子，才能让这份休闲零食真正为生活增添乐趣，而非负担。

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84. 从食用葵花籽中获得的健康益处

85. 葵花籽提高免疫力、促进大脑发育、保护皮肤和视力的好处，主要源于其富含的亚油酸、维生素E、胡萝卜素和B族维生素等营养成分。 🌻 核心营养成分 * 亚油酸 (Linoleic Acid)：这是一种人体无法自行合成的必需脂肪酸，含量非常高，通常占葵花籽油脂肪酸组成的50%-70%。它有助于调节血脂，降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，对维护心血管健康有积极作用。 * 维生素E (Vitamin E)：葵花籽油是天然维生素E的极佳来源，其含量在常见植物油中名列前茅。维生素E是一种强效抗氧化剂，能帮助保护细胞免受自由基的损害，延缓衰老，对皮肤和神经系统健康都非常重要。 * 其他有益物质：还含有植物固醇、磷脂、胡萝卜素和B族维生素等多种有益成分。 1. 保护心血管健康亚油酸能帮助清除血管壁上的“垃圾”，降低血液黏稠度，改善血液循环，从而有助于预防动脉硬化和冠心病等心脑血管疾病。 2. 美容养颜与延缓衰老丰富的维生素E可以延缓细胞衰老，保持皮肤弹性和润泽。对于经常用眼的人群，葵花籽油中的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，有助于保护视力。

86. 【健康微课堂】小心！黄曲霉毒素就潜伏在身边

87. 嗑到停不下！注意！春节期间吃到这样的瓜子立马吐出来！

88. 葵花籽是一种常见的坚果类食物，富含不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维及矿物质，具有抗氧化、保护心血管、促进代谢等功效。适量食用对健康有益，但需注意控制摄入量，避免热量超标。一、主要营养成分へ 1.不饱和脂肪酸葵花籽中约含50%的脂肪，其中以亚油酸为主的多不饱和脂肪酸占比高，有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇Q(“坏胆固醇”），维护心血管健康。 2.维生素E 每100克葵花籽含约35毫克维生素E，是天然的抗氧化剂，能减缓细胞氧化损伤，增强皮肤屏障功能。 3.矿物质富含镁、硒、锌等元素。镁有助于调节神经和肌肉功能；硒参与抗氧化反应；锌则支持免疫系统健康。 4.膳食纤维与蛋白质膳食纤维含量约10%，可促进肠道蠕动；蛋白质含量约20%，包含多种必需氨基酸。

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97. 瓜子被点名！医生提醒：高血压还常吃瓜子，很快或迎来4个后果

98. 血压血糖高的您，瓜子嗑不对，药可能就白吃了！

99. 小小瓜子藏大热量，一口接一口肥肉悄悄缠上身，这可不是危言耸听

100. 瓜子尽量少吃，最好不吃，尤其是3类甲减患者，大多数人不清楚

101. 某品牌瓜子暴雷后

102. 葵花籽不只是零食！高维 E + 护心营养双在线。

103. 葵花籽 — 滋养身体的佳品

104. 南瓜籽和葵花籽哪个营养高？

105. 怎样吃瓜子更健康？吃到这种瓜子立马吐出来

106. 🌻内蒙古高品质大颗粒葵花籽

107. 瓜子被点名！医生：甲状腺患者常吃瓜子，很快或迎来4个异常

108. 别小看一把瓜子！热量堪比一碗饭，边嗑边胖还不自知

109. 医生表示：糖尿病人若经常吃葵花籽，一段时间，或会有这5点改善

110. 重视！澳洲紧急召回！每年影响上万家庭健康！黄曲霉毒素潜伏在厨房这些地方！你以为安全的干果、辣椒、香料！其实可能含致癌毒素...

111. 瓜子被点名！癌症人群摄入过多瓜子可能引发这四类健康隐患

112. 瓜子被点名！营养师提醒: 高血脂患者常吃瓜子, 很快或迎来这些变化

113. 瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，你真的吃对了吗？减肥必看

114. 瓜子被点名！医生提醒：高血压常吃瓜子，很快或迎来这6后果

115. 葵花籽的热量？葵花子的功效与作用？

116. 调查发现：心脏不好的人若经常吃葵花籽，不到半年，或有这5改善

117. 医生提醒：这种瓜子有毒还致病？吃到了立马吐出来！

118. 花生vs葵花籽，哪种更养你？营养差异大拆解

119. 瓜子是结节的“发物”？马上过年了，这4种瓜子，再馋也别买

120. 练了将近40分钟的器械才消耗了136卡路里热量，吃一包160克的恰恰瓜子给身体增加了960千卡的热量，等于96万卡路里，天啊，这么爱吃恰恰瓜子的我，终于知道自己怎么一个月吃胖10斤了，管住嘴太重要了，否则练100小时器械都消耗不了一包瓜子的热量。#少吃 #减肥 #管住嘴太重要了 #少吃瓜子 #瓜子热量

121. 4 种坚果易携带黄曲霉毒素，致癌还伤肝？

122. 很多人都在吃！这种有毒瓜子，一口就伤肝

123. 不要小看一把瓜子的热量

124. 一把葵花籽，辅助控糖有门道——糖尿病人的正确食用指南

125. 瓜子是疾病"加速器"?医生忠告：这3种瓜子，再馋也不要碰

126. 09：00新疆养生红瓜子260201