凉拌菜别用沙拉酱！两勺等于一勺油，协和营养师教你健康吃法
08-01 15:30
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40. 只要节假日聚餐来客人，外婆就会做这个素菜 每到节假日，家庭聚餐来客人的时候，都想做一些硬菜，大鱼呀大肉啥的，觉得才有面，才拿得出手，可每次都会剩下吃不了，反而是素菜和凉菜更容易光盘，素菜和凉拌菜没有油腻感，简单好做又特别开胃 今天分享个少油版的，素菜中的杠把子“酱烧茄子” 1.准备4根长茄子，洗净水
今日头条 2026-05-02 00:00:00
41. 立夏后，建议多吃自带“能量”的素菜，应季营养好吸收，附12道素食谱
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42. 夏天只要家里有茄子，外婆就会给孩子们做这个，好吃就在这勺酱 茄子无敌好吃的做法，绝对会惊艳到你，食材做法都特别简单 不用一滴油的凉拌茄子，这道菜太适合夏天没胃口，又不知道吃什么的朋友们了 天气转热，天热就会让人没有胃口，每次给家人做些肉菜都会剩下不少，反而是凉菜和素菜更容易光盘，凉拌菜没有油
今日头条 2026-05-27 00:00:00
43. 清明吃素，积福修德，附20道养生素食菜谱。
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44. 适合夏天喝的10种素食粥，祛湿养脾胃、安神不燥热。
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45. 脆！嫩！香扁豆丝的神仙吃饭！ 比肉还好吃的素菜！#美食教程 #美食 #家常菜 #家常美食 #好吃
抖音 2026-06-10 00:00:00
46. 简单一盘毛豆炒香干，越嚼越香 翠绿毛豆搭配软嫩香干，简单调味就鲜香味足，清爽不油腻，配米饭、粥都超合适，几分钟轻松出锅！#美食 #美食教程 #家常菜 #家常菜教程 #下饭菜
抖音 2026-07-18 00:00:00
47. 长夏时节这把“杜甫菜”，和脾胃、清心火
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48. 普通豆腐换个做法，全家抢着吃 日常不知道吃什么，就做一锅酱焖豆腐，鲜香醇厚，做法省事好吃又下饭赶紧回家试试吧！#美食教程 #美食 #家常菜 #家常美食 #豆腐
抖音 2026-06-22 00:00:00
49. 中伏闷热没胃口！4 道清淡素菜，润燥健脾，孩子爱吃
今日头条 2026-07-30 00:00:00
50. 三伏天浑身乏没胃口！3道平价时令素菜，清燥热通肠道安稳度夏
今日头条 2026-07-30 00:00:00
51. 三伏天全家不想吃饭，我连做7天这5道菜，筷子就没停过
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52. 三伏天浑身虚累别吃肉！7道腐竹家常硬菜，蛋白是牛奶13倍，好吃
网易 2026-07-31 00:00:00
53. 多年素食小结+素食饭菜美味实图一览 素食类型见图7，实际也有其他分类法。作为一名素食吃草人士，多年来，曾先后拜访不同素食餐厅，尝过不少素食漂亮饭菜肴，附图均为实物拍照（人均不高于200，坐标深圳）。图13是寺庙自助素食馆午餐，一人20左右。图9-10是IKEA餐厅素丸子、素汉堡🍔植物蛋白原料见图11。图9-16食物均含有大豆所制仿肉素品。 综合多年经历，最佳，还是如图1-6简单烹饪制作的蔬食。 小结：清淡的素食对人体更友好，减少身体负担，提升身心平衡感。尽管如此，饮食方式如选择素食，亦需合理配置、不可盲目而为（仅个人见解作参考，饮食因人而异）： 一是，减少对仿肉类合成素食产品或菜品的依赖，毕竟是合成食品，添加剂等不会少 二是，回归本真，多吃简单烹饪、原汁原味、少油盐少调料的蔬菜菜品（菌菇、青菜、玉米燕麦粗粮、黑豆、黄瓜、西葫芦、冬瓜、丝瓜、南瓜、萝卜等，外加水果，建议结合各人体质搭配），可以家庭自制Home-making，也可以普通素食自助餐馆（人均50以内，不贵） 三是，建议可以搭配红枣、人参、石斛、黄芪、茯苓、当归等，这是作为食素者的营养搭配之用（常有观点说吃素易营养不良，身体各异，此处作为补充建议），可结合体质类型进行规划，也可以阅读黄帝内经及其它～ #吃素是福 #吃素日记 #素食修行 #素食主义 #素食日常 #蛋奶素 #吃斋念佛 #佛教素食 #素食主义者 #素食食谱
今日头条 2026-07-22 00:00:00
54. 夏季吃肉食还是素食，不能一概而论。 有人觉得夏季该多吃素食，因为天气热，吃多了肉容易上火。像绿豆、冬瓜、黄瓜这些素食，能清热解暑、补水。绿豆汤加陈皮，中和凉性又健脾开胃；冬瓜含水量高，能减轻水肿；黄瓜生吃清爽可口。 但中老年朋友可不能只吃素食。夏天人体出汗多，蛋白质等营养流失快，长期只吃素食，营养跟不上，容易浑身乏力、没胃口。像去皮鸭肉就很适合夏季吃，它滋阴生津、利水祛湿，低脂高营养，软嫩好消化，还不上火。所以，夏季饮食荤素搭配才是王道。
今日头条 2026-05-16 00:00:00
55. 夏日宜吃素🍃朴竺夏季时令素食
小红书 2026-07-26 00:00:00
56. 夏季这么吃
微信公众号 2026-06-16 00:00:00
57. 10道夏日素食，健脾利湿，清心消暑
微信公众号 2026-06-11 00:00:00
58. 夏季素食别瞎吃！清暑不寒凉，祛湿不伤正气
今日头条 2026-06-28 00:00:00
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