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张大妈

最大摄氧量：跑者的有氧天花板与提升路径

源自抖音：风驰跃

05-11 13:12

精选参考来源

顶尖跑者的秘密：摄氧量超70有多恐怖！ 你跑步喘得不行？真不是你能力差，是最大摄氧量在拖你后腿。 它就像发动机的进气量，数值越高，你跑同样的速度就越轻松🔥 想提升也很简单，每周练1到2次高强度间歇 比如4分钟快跑、2到3分钟慢走恢复，重复4组 再配上80%的轻松慢跑打基础就行🏃 别灰心，喘说明你的身体正在变强，你测过自己的最大摄氧量吗？👇 #科学跑步 #有氧运动 #抖音精选 #青年创作者成长计划 #体育

风驰跃 2026-05-07

来自抖音
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