腰痛别急着去按摩！先搞清是不是“腰肌劳损”_按摩保健

1. #腰肌劳损# 继续开启线下案例记录——在上海徐汇店治疗的姐姐，在23年中旬的时候，就出现了腰椎酸痛，去医院诊断为腰肌劳损。通过针对的康复处理，目前已经基本无症状，开始在做稳定核心和体能训练，加强肌肉力量，巩固效果。然后姐姐能坚持康复的理由也特别纯粹：为了出去玩！毕竟身体轻松了，才能去往更多的地方#锐博康复# #运动康复# 上海·锐博康复(上海徐汇店) 运动康复陈老师的微博视频

2. 说点真话反复腰痛，肩颈痛的真相，可能不在骨头，而是你的肌肉“不想上班”了。要想摆脱做好这三件事。#抖出健康知识宝藏 #抖音精选app #健康科普有真知 #科普一下

3. 屁股和一条腿疼痛，这俩病怎么区分？ #屁股疼 #梨状肌综合症 #腰椎间盘突出 #腿疼 #健康科普

4. “腰疼”分两种，你是哪一种？ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰疼怎么办

5. 怎样分辨腰椎是腰肌劳损还是间盘突出？#北京积水潭医院 #骨科 #医疗科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

6. #腰背部筋膜炎和腰肌劳损的区别# 腰背部筋膜炎和腰肌劳损，其实是不同的两种损伤，今天来讲讲它俩之间的不同——⚠️【什么是腰背部筋膜炎？】腰背筋膜也可以称为胸腰筋膜，是全身最强大的筋膜，覆盖在整个腰背部、骶骨部，包绕骶棘肌，是皮肤以下，肌肉之上的一层筋膜。它会在腰部损伤急性期发生应激性紧张，腰部长时间过度发力也会导致腰背部筋膜产生炎症（图1 常见的疼痛位置）【筋膜炎会有哪些症状？】1、急性疼痛——急性创伤时，疼痛转为剧烈，常伴有灼烧感和刺痛感2、慢性疼痛①固定的压痛感，比如久坐久站就会出现疼痛②局部性疼痛，局部钝痛、酸胀感，伴有活动度受限③缺血性疼痛，晨起、受寒时比较明显【为什么筋膜会紧张】01.损伤未正确医治——产生粘连，不能像之前一样活动，时间久了，容易引发筋膜炎。02.慢性劳损——长期错误姿势或发力习惯，容易让局部的筋膜压力过大，导致筋膜的弹性和状态发生变化。03.温度——筋膜含有大量水分，在寒冷的外界因素下，热胀冷缩，筋膜变僵硬没有弹性。04.情绪——不良情绪，也会使筋膜变得紧张。05.呼吸模式异常⚠️【什么是腰肌劳损】两侧竖脊肌到骶骨位置，中间是脊柱，两侧是竖脊肌，连在骨盆上的是腰方肌，我们常说的腰肌劳损，一般就是指竖脊肌、腰方肌位置的劳损。【为什么会出现腰肌劳损】这和我们的不正确的体态有关，比如，很多人都有骨盆前倾，或是习惯于过度抬头挺胸，这个时候，脊柱过度向后伸展，腰方肌、竖脊肌持续过度发力，长期处在一种缩短的紧张状态下。长期的紧张导致乳酸堆积，从而让人感受到肌肉的僵硬、酸痛。久坐久站时，脊柱一直处于同样的姿势下，也容易出现腰肌劳损和腰疼。虽然腰背部筋膜炎和腰肌劳损，是两种不同的损伤，但其背后可能有着类似的根源，找到根源针对处理，损伤疼痛自然也就缓解了 #健闻登顶计划##腰痛#

7. #腰椎间盘突出# 【腰突康复】在上海静安店治疗的朋友，工作性质需要久坐，所以也诱发了腰部的损伤：腰椎间盘突出，腰椎生理曲度变直，还有腰肌劳损，久坐后腰部和臀部都会酸胀不适，但好在两条腿没有症状。经过薛老师的针对处理，促进四腔对合，提高胸廓支撑能力，调整骨盆骶髂位置，还有常规的力量训练等等，现在腰骶状态比较稳定，居家训练做的也很多，整个人状态好了不少#锐博康复# #运动康复# 上海·锐博康复(静安店) 运动康复陈老师的微博视频

8. 农村老乡该怎么治疗腰椎间盘突出？ #抖出健康知识宝藏 #woman的健康我们帮 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰痛腿疼

9. 锻炼核心肌群的6个理由，与“练出腹肌”无关

10. 腰部这三个地方疼别乱花钱！记住这个实用招，能帮你少走弯路，少受罪#徐文斌医生 #腰痛 #腰肌劳损 #疼痛 #抖出健康知识宝藏

11. 无器械版，长期久坐屈髋肌紧张臀部拉长#骨盆前倾小肚子突出，这个动作每天睡前练一练！#一起来锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松

12. 当你经常久坐屈髋肌紧张#腰部不适 #小肚子突出你需要这些动作！#臀部训练 #腰部拉伸

13. 攀岩训练：提升能力的终极指南（7）核心肌群训练

14. 腰痛/腰肌劳损/腰突康复，能救一个是一个！

15. 人不会无缘无故的得“腰椎间盘突出” #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰疼腿麻 #腰椎间盘突出症 #抖出健康知识宝藏

16. 腰好身材才好，晚上最好的练腰运动是什么？再困也要坚持练完！#一起来锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松 #腰肌劳损

17. #腰肌劳损了怎么办# 腰两边酸、胀痛，动一动减轻，越久坐越痛，而且天气一变冷，或者一劳累，腰痛还会加重，你有没有这些腰肌劳损的典型症状？今天咱们就详细讲讲腰肌劳损，它到底是哪块肌肉劳损了，教大家针对康复处理 #腰痛# #健闻登顶计划# 运动康复陈老师的微博视频

18. 年纪轻轻腰就不行了，该怎么办好呢？有不少年轻患者出现腰椎间盘突出，最小的只有十几岁！就突出了！其中不乏久坐的学生、整日办公的白领、服务大众的专职司机、还有经常“撸铁”的健身人士等等。因为腰椎间盘突出，学业、工作和生活都受到了很大影响。有些患者因为不了解，初发此病特别担心，焦虑过度；有些呢，因为太不重视，没有规范治疗或讳疾忌医，造成了严重的后果。今天就通过十个问题，说一下腰椎间盘突出症。01、什么是腰椎间盘突出？人身体中每个结构都有其本位，当腰椎间盘中的部分组织离其本位，就叫“腰椎间盘突出”。最常见的腰椎间盘突出是向后方突出，而后方又有神经组织，常引起神经压迫症状。正常腰椎间盘，是位于两个腰椎椎骨之间，起到连接椎骨、缓冲震荡和保护脊柱等作用。椎间盘主要由两个部分组成，处于中央的是胶冻样的髓核组织，外围由树轮样环状的坚韧纤维环包绕。当纤维环发生破裂，中央的髓核组织向纤维环外突出时，腰椎间盘突出就发生了。02、哪些原因会引起腰椎间盘突出？长期久坐、反复弯腰和过度负重，可以说是引起腰椎间盘突出的三大杀手。科学研究表明，坐、站、躺三个姿势中，坐位时腰椎间盘内的压力是最大的，当坐位前倾、弯腰、提重物时腰椎间盘内的压力更是大幅增加，容易导致纤维环破裂损伤。03、腰椎间盘突出是老年人才得的病吗？不是！恰恰相反，腰椎间盘突出好发于30-40岁的青壮年人群。一是经过几十年的岁月，青壮年椎间盘已经有了轻度的退变，但引起腰椎间盘突出的髓核组织尚丰富；二是青壮年为主要劳动力人群，容易发生纤维环损伤，导致髓核组织向外突出。04、腰椎间盘突出会有什么症状？腰椎间盘突出不一定会有症状，但常见的症状是腰腿痛，严重的则会引起下肢无力或大小便功能障碍。医院门诊经常有患者体检检查时发现腰椎间盘突出，非常紧张，其实需要医生治疗的是“腰椎间盘突出症”，加上症状的腰椎间盘突出才是疾病。所以这个症状的“症”字非常重要，而这个症状就是我们能体会到的腰痛、腿痛、下肢麻木无力等等。05、腰椎间盘突出为何会引起腿痛、脚麻？腰椎间盘突出是腰椎的问题，为什么痛麻到腿和脚上来了呢？我们打个比方，家里的电灯不亮了，有很多原因：可能灯泡坏了，可能电线断了，也可能开关坏了，甚至是停电了。腰椎间盘突出就相当于开关出问题了，腿和脚的活动感觉都是需要有神经来支配的，而这些神经都是从腰椎部位发出，下行到腿和脚上来的。腰椎间盘的后方就是这些神经，腰椎间盘突出很容易压迫到神经，所以腰椎间盘突出时，下肢的疼痛往往比腰痛还要严重。06、推拿按摩可以把突出的腰椎间盘压回去吗？答案是否定的。其实很容易理解，椎间盘后方为神经组织等软性结构，外部用力是无法有效作用到突出的椎间盘上。另外，腰椎间盘突出是椎间盘纤维环破裂、髓核脱落引起的，是椎间盘本身结构发生了问题，就算真的能把突出椎间盘压回去，也很快又突出来了。而且，如果本来就有较大的腰椎间盘突出，推拿按摩有很大的风险！腰椎间盘的后面就是椎管，内含管理下肢和大小便的马尾神经，如果本来椎管内就有较大的椎间盘突出压迫马尾神经了，再从后面挤压椎管，神经受到前后夹击，很容易损伤马尾神经，引起下肢无力或大小便功能障碍，导致极为严重的后果。07、怀疑有腰椎间盘突出最好做什么检查？北美脊柱协会（NASS）指南推荐最佳的检查手段为腰椎磁共振（MRI），一是MRI可以更好地看清楚整个腰椎结构，特别是椎间盘的形态和神经受压情况；二是MRI没有X线辐射，对人体没有伤害。而普通的X线检查，由于其无法显示椎间盘组织结构，对腰椎间盘突出的诊断意义不大。如果条件不允许做MRI检查，也可以选择腰椎CT检查，同样能清楚判断是否有腰椎间盘突出，但无法看清楚整个椎间盘结构，无法准确判断椎间盘退变情况。图3：左图是磁共振（MRI）影像，可清楚看到腰椎间盘突出；右图是X线，无法判断腰椎间盘是否有突出。08、腰椎间盘突出了怎么办？如果没有不适症状，不用特别治疗，只需要日常注意保养即可，避免久坐、弯腰、提重物等不良姿势，避免椎间盘突出增大，引起神经症状。实际上，大部分的腰椎间盘突出症都只需非手术治疗即可，可选择药物、卧床休息等保守治疗。少部分腰椎间盘突出症，由于症状反复、保守治疗无效，明显影响生活和工作，或症状较为严重的，则需要进行手术治疗。对于出现会阴区麻木、大小便功能障碍或下肢肌力明显下降的患者，则需要尽早手术治疗。09、腰椎间盘突出症的手术治疗方案有哪些？腰椎间盘突出症最为常用和经典的手术方案是单纯髓核摘除术，即仅仅把突出的椎间盘切除，其他正常的椎间盘组织仍保留，因为椎间盘仍可继续发挥生理功用，保留脊柱运动节段。目前，医疗科技已经非常发达，单纯髓核摘除术可在局麻内镜辅助下实施，手术切口仅7mm，最快手术当天就能出院。对于存在腰椎节段不稳、需要进行广泛减压等的腰椎间盘突出症，需要进行腰椎融合手术，当然同样可以采用微创的技术进行。10、腰椎间盘突出症预后好吗？绝大部分的腰椎间盘突出症，经过正规治疗，预后都是很好的，丝毫不会影响正常的生活和工作。而对于腰椎间盘突出引起大小便功能障碍或下肢无力的情况，可能会引起终身残疾，需要及时治疗。看完这篇，大家应该都清楚了什么是腰椎间盘突出症，以后就能正确对待它了吧。当然最重要的还是提醒大家注意预防，养成良好的生活工作方式，劳逸结合；出现症状，及时规范保守治疗；需要手术时，现代医学科技还能安全有效解决病痛。来源：邵逸夫医院

19. #腰痛康复# 趁着假期，巩固复习一下腰背知识——腰肌劳损、腰椎间盘突出、骶髂关节、筋膜炎，它们的位置和症状特点总结👇🏻👇🏻1️⃣腰三横突综合征：办公室久坐的人群，久坐学习的同学这个位置疼痛发生的概率比较高。可以试着按压一下这个部位，如果疼的话就说明可能有腰三横突综合征的风险。2️⃣腰肌劳损：两侧竖脊肌到骶骨位置，中间是脊柱，两侧是竖脊肌，疼痛的原因是竖脊肌腰部位置的劳损。3️⃣腰椎间盘突出：椎间隙位置疼痛，我们椎间盘突出更多是这个位置疼痛。4️⃣髂后上棘痛：腰部后上侧按上去硬硬的两块就是髂后上棘，这里的疼痛大多和骨盆前倾，腰部竖脊肌的劳损都相关。5️⃣骶髂关节痛：骶髂关节的位置在骶骨和髂骨两侧这个边上，大致是在我们腰的更朝下，更多靠近屁股的中间的位置。这种和疼痛骨盆前移的站姿息息相关，多发生在啤酒肚的大哥或孕期的妈妈身上，还有久坐人群。当然还是之前常说的，先评估再康复，这份科普更多是帮大家有个初步认识，想要彻底解决问题，还得具体评估针对治疗。你们假期，会有腰痛问题的出现吗？还是放假了腰痛也缓解了#腰椎间盘突出##健闻登顶计划#

20. 上海中医正骨亲测✨上海医大医院，久坐党。久坐办公+低头刷手机，我脖子僵硬、肩膀发酸，转头有咔咔声，按摩治标不治本，最终选择来正规中医院正骨！做功课选中「上海医大医院」，环境雅致干净，古色古香，只有淡淡草药香，候诊区宽敞舒适，完全打破对中医院的刻板印象。 📝 流程清晰：可现场或线上挂号，护士温柔引导分诊，直接送到医生诊室 🧑‍⚕️正骨李医生超亲和专业，面诊耐心询问作息和不适，细致检查全身，详细说明颈椎弯曲、富贵包、肩颈肌肉等问题，检查的非常仔细，还看了长短腿、左右肩是否齐平 🏥 先推拿再正骨，医生力度适中，精准按揉僵硬部位，缓解酸胀，让人彻底放松。 ✅推拿放松，医生手法很专业，平时不舒服的位置都精准定位推拿舒缓 ✅正骨手法娴熟，轻轻发力就有“咔咔”声，全程无不适还解压，做完脖子瞬间轻松，转头也灵活了。 ✅前后对比明显：治疗前低头易酸、常落枕，治疗后脖子灵活、肩膀轻盈，久坐也不怎么酸痛，精神状态大幅提升。 ✅治疗后医生贴心叮嘱注意事项，还教了简单拉伸动作，方便日常保养。走的时候顺便约了下一次时间，真心推荐久坐党、低头族！正规中医正骨，专业安心、效果显著👍 #上海医大医院 #上海医大医院中医科 #青浦中医 #中医正骨 #上海正骨

21. 腰痛别再只拍片子了！这些情况影像学查不出来！

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23. 从山西来的康复师，黑土豆被拿捏了#跑步#马拉松#体育生

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25. “椎间盘突出”后能按回去吗？ #椎间盘突出 #腰椎间盘突出 #颈椎间盘突出 #椎间盘 #医学科普

26. 可靠可躺用的西屋按摩靠垫S180：或许是按摩的最终解决方案

27. 懂点热敷，能顶半个医生平时生活中，我们偶尔会用到毛巾热敷。比如用眼过度、眼睛酸胀，热敷一下可以缓解眼睛疲劳，或者肚子凉到了，热敷一下可以缓解不适。中医有句话叫做“寒者热之”，热敷一般适用于寒症(热症一般来说就不适合用热敷啦)。总的来说，热敷有两个作用。一是散寒，二是温经通络。热敷有什么讲究?首先，从温度上来说，热敷的温度要在自己皮肤能够承受的范围内，尽量不要让自己感觉到烫。通常来说，40℃比较合适，当然还是要因人而异。其次，从时间上来说，热敷不宜太久。一般是热敷局部发红、发热，自己感觉微微发汗比较合适(微微发汗即可，不能出太多汗)。热敷能缓解哪些不适?1.眼睛疲劳用眼过度、眼睛酸胀时，热敷可促进眼周的气血流通，减轻眼睛疲劳。2.落枕落枕一般是由于睡觉时，同一个姿势保持过久或者颈项裸露在外受凉导致。轻微落枕可热敷患处，并配以颈部活动。热敷促进血液流通，缓解落枕的情况。如果落枕比较严重，可以找到痛点后，采取推拿的方式进行减缓。3.痛经或寒性腹痛痛经或寒性腹痛，一般是由于气滞、血瘀、寒凝引起。热敷有温经散寒的作用，起到舒经理气、活血化瘀的功效。4.寒性关节疼痛很多中老年人可能都会有关节疼痛的情况，尤其是天气变化的时候。热敷关节处，可以促进局部血液流通，改善疼痛症状。不过，如果疼痛比较严重，还是建议到医院就诊。注意：如果是膝关节疼痛，可以做个热敷包，绑在膝关节上，效果很不错。重点!上面那些可以用热敷缓解的不适，如果用上医生的热敷小秘方，效果可是会更好哦!配方：花椒、盐、小茴香、肉桂(打成组颗粒)方法：　　① 用锅炒热，装到布袋子里。　　② 热敷小腹部(肚脐以下)或者腰部(腰阳关、十七椎等穴位)。图片腰阳关：腰阳关穴位于人体腰部，当后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中。十七椎：十七椎穴位于人体腰部，当后正中线上，第五腰椎棘突下凹陷中。图片哪些人热敷需要注意?1.热症病人例如这段时间常发的带状疱疹，从中医上说是由热毒引起的，就不适合热敷。不过对于有些痤疮病人来说，可能属于上热下寒。这时，可以采取热敷肚子的方式。(这个就需要由专业医生来进行判断了)从中医上来说，要辩证的来看一个病人究竟是热症还是寒症。2.皮肤有损伤的病人一些皮肤有破口、损伤或者发炎、化脓、感染等情况的病人，不适合热敷。3.糖尿病人由于糖尿病人对温度的感知可能有一定障碍，所以，糖尿病人在进行热敷时，需要家人帮忙试温。4.药物敏感皮肤对温度敏感或者容易对药物过敏的人，热敷也一定要注意。

28. #单侧腰痛康复# 在北京奥森店康复的朋友，腰椎1度滑脱，腰部疼痛了有4年，日常左侧腰骶痛，久坐久站还会加重，从地上搬东西也腰疼。评估发现，她的核心无力➕骨盆前倾，尤其腰五骶一关节不稳，骨盆旋转而且平时负重偏左，左侧腰骶压力大，才出现了左侧腰痛。康复师针对康复和调整后，现在久坐腰痛几乎消失，如果坐太久了出现腰部紧张，活动活动也能很快缓解，之前连续搬家几天，腰也没有出现不适#健闻登顶计划# #锐博康复# 北京·锐博康复(奥森店) 运动康复陈老师的微博视频

29. 腰疼的原因和症状有哪些?

30. 太顶了！这按摩垫把泰式拉伸+足疗搬回家？西屋S206Pro+全身放松实测

31. 99.9%的人，核心都收错了！

32. #弯腰腰痛可能是它萎缩了# 弯腰就腰痛、久坐腰僵硬，我发现大家更多只怀疑了腰突、腰肌劳损，却忽略了这个隐藏原因——腰椎的 “稳定器”多裂肌萎缩‼️那它为啥会萎缩，怎么重新激活，今天就来讲这个事儿，找对根源让腰真正稳了，才能有效缓解腰痛 #健闻登顶计划# #腰痛# 运动康复陈老师的微博视频

33. “屁股塌，腰必垮”，6个抗阻臀腿训练激活臀肌，不用“下蹲”也能翘臀瘦腿、改善腰痛

34. #腰痛# 之前拍摄【100个损伤康复说明书】，列举了一系列的膝盖和腰椎损伤，你们来看看，有没有你们想了解但被漏掉的？01腰肌劳损02腰椎间盘突出03腰背筋膜炎04腰三横突综合征05棘间韧带炎06腰椎滑脱07椎管狭窄08坐骨神经卡压综合征09梨状肌综合征10臀肌挛缩11臀肌筋膜炎12骶髂关节炎13脂肪垫炎14髌骨软化15半月板损伤16前叉韧带损伤17鹅足滑囊炎18髌腱炎19下蹲受限20髌骨脱位21内侧副韧带损伤22外侧副韧带损伤23创伤性滑膜炎24髂胫束综合征 #膝关节损伤# #运动康复#

35. #腰椎间盘突出# 【腰突康复】在上海静安店治疗的朋友，工作性质需要久坐，损伤也集中在腰部：腰椎间盘突出+腰椎生理曲度变直+腰肌劳损，久坐后腰部和臀部都会酸胀不适。上次分享小哥案例的时候，还在初级阶段，针对处理下肢的稳定性，现在经过薛老师的进一步指导，骨盆胸廓对合更好了，症状改善，整个人也更加稳定了，期待下一步的进阶 #锐博康复# #腰痛# 上海·锐博康复(静安店) 运动康复陈老师的微博视频

36. #你为什么腰痛# 在上海静安店康复的朋友，每天早上起来，左边的斜方肌区域会酸痛不适，而且久坐还会腰痛。我猜这两个位置，也是办公人群的常见酸痛点然后评估查体发现，小哥的左侧肩关节活动度受限，左侧肩胛骨前倾，所以左侧的症状才更明显，同时还有颈前倾➕骨盆前倾前移。康复师来针对手法松解，调整肩胛骨与骨盆的位置，现在斜方肌的酸痛已经缓解了，整体核心和支撑稳定性提高，腰痛也有了改善#健闻登顶计划##锐博康复# 上海·锐博康复(静安店) 运动康复陈老师的微博视频

37. #站着办公可能更伤腰# 都说“站姿对腰压力小”，我猜一定有朋友尝试站着工作，甚至买了升降桌，但没站一会儿，腰还是酸痛[生病]其实，站着办公可能更伤腰‼️ 今天的科普干货，就来聊聊真正让椎间盘减轻压力的坐姿，尤其适合腰突腰痛的朋友[并不简单][并不简单] #锐博康复# #腰椎间盘突出# http://t.cn/AXcEnAzY

38. #夫妻接连腰痛竟是养猪引起的#这对夫妻接连腰痛竟是养猪所致，这事真的给所有从事养殖和农活的人敲了警钟，养猪背后藏着的物理劳损和细菌感染双重健康风险，都万万不能忽视！养猪日常的喂料、清栏、搬重物等劳作，全程少不了反复弯腰、扭腰的动作，腰部始终处于超负荷负重状态，腰椎间盘压力剧增，长期下来腰肌劳损、腰椎间盘突出会不请自来，夫妻俩一同中招，正是长期保持不当劳作姿势的必然结果。更易被忽视的还有细菌感染隐患，猪场环境易滋生布鲁氏菌、猪链球菌等致病菌，若劳作时腰部有细微伤口，或接触粪便、饲料后未及时清洁，细菌便会趁机侵入，不仅会引发发热、乏力等全身症状，还可能累及腰椎关节，加重腰部痛感，极易和劳损性腰痛混淆，进而耽误治疗。干养殖农活别只顾着赶活，尽量屈膝下蹲代替弯腰，做好防护避免皮肤接触污染物，身体有不适及时就医，毕竟身体才是干活的本钱。夫妻接连腰痛竟是养猪引起的

39. 新年想送点实在的，给大家种草一套养生礼盒，自己日常按摩很好，也特别适合父母买一套。一套包含两个养生仪，多功能按摩仪+刮痧仪，还搭配了精油搭配来用。小悬壶按摩仪，最香的是按摩+热敷+腰靠三合一，一机多用，性价比拉满。温感刚好，不会烫，揉起来像人手按摩似的，冬天暖腹很舒服。想放松的时候按摩下，腰背、肩颈、肚子、腿，哪里酸按哪里。按摩头前倾能紧紧贴住肌肉，大头点压找穴位，小头推拿揉筋膜，跟人手按的质感特别像，还有三档力度能调，老人能接受的轻柔档，年轻人喜欢的深度解乏档都有。顶腰特别有劲，按的时候一点不卡顿，每一下都能按到点子上。刮痧仪，小小一个随身带着都行，上班间隙刮刮手臂和肩颈，缓解疲劳很顶，搭配精油推完浑身都松快。砭石按摩头，不伤皮肤，恒温热敷、震动按摩、红外照射，一机多用，比普通的刮痧板效果好太多。礼盒包装是精致的红金配色，过年送长辈也很拿得出手，比起送烟酒，送这种实实在在的健康好物，感觉更贴心。

40. #深度康复科普系列# 慢性腰痛是一个全球性的健康问题，是导致疼痛和功能受限的人们寻求医疗帮助的主要原因。今天咱们解读《慢性腰背痛研究联盟》的研究，慢性腰痛可以分为三类：伤害感受性疼痛、神经病理性疼痛、伤害可塑性疼痛，下面逐一来分析 #腰痛# #锐博康复# 【深度科普系列】超全指南——常见的三种腰痛+康复方案推荐

41. #腰痛# 在上海徐汇店康复的朋友，一直感觉自己有长短腿，而且久坐之后特别容易腰酸背痛，困扰了她挺久。针对查体后发现，问题根源在于单侧髂骨旋转，导致骨盆双侧不对称，还伴随骨盆前倾前移、胸廓后仰，而胸廓与骨盆不对合，没法维持腹内压，深层稳定肌激活不足，进而又导致腰椎不稳定，才会出现久坐腰痛和长短腿的感觉。孙老师一对一针对性处理后，现在单脚站立比之前稳多了，困扰她的长短腿也基本回正，久坐腰痛的情况也得到了明显改善#锐博康复# #运动康复# 运动康复陈老师的微博视频

42. #腰突康复# 在杭州店康复的小哥，腰椎间盘突出伴腰部疼痛不适，打篮球扭伤后酸胀感加重，偶有脚底针刺感，久坐后酸痛更加明显。关于腰痛，我们不仅要看到表面原因，也要找到根源——小哥腰痛的直接原因，是腰椎间盘突出+腰骶部节段性不稳，局部存在炎性反应与力学敏感，然后再深层，则是因为骨盆前倾前移、骨盆胸腔不对合，同时核心肌群失稳及躯体力线偏移等等。目前针对康复处理后，小哥现在坐着，腰部酸痛感已经不明显了，运动过程中核心支撑能力有所进步，所以跑步或打打篮球，腰的不舒服也大大缓解 #锐博康复# #腰椎间盘突出# 杭州·锐博运动康复(杭州店) 运动康复陈老师的微博视频

43. 在#2026亚洲室内田径锦标赛# 男子跳远比赛中，山东省跳远纪录保持者高培淇首次为国出战，由于腰肌劳损（全运会时期的旧伤）未能完全发挥，并不严重，期待新赛季健康再现神迹。#田径说一哈##你不知道的田径故事# 哈布尔Hohhot的微博视频

44. 久坐屈髋肌紧张#骨盆前倾小肚子突出，这个动作利用休息的时间练上两组很舒服！#一起来锻炼 #腰部拉伸 #拉伸放松肌肉

45. 颈肩腰腿痛，为何中医推拿按摩成为优选？

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47. 医师提醒

48. 腰肌劳损

49. 为什么你会腰肌劳损？

50. 腰肌劳损怎么治疗？

51. 腰肌劳损算病吗？

52. 腰肌劳损知多少

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55. 腰肌劳损系统化诊疗思路

56. 腰肌劳损有什么症状？

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89. 腰肌劳损的治疗和护理有哪些？

90. 腰肌劳损的治疗

91. 腰肌劳损有哪些表现，如何治疗？

92. 【健康科普】腰肌劳损

93. 健康科普|康复推拿，不止放松，更是治疗

94. 【中心动态】专业康复新力量｜中心康复科正式开展推拿治疗服务！

95. 【二康·科普先行】你要的推拿治疗小常识，快来拿走吧！

96. 常规推拿手法

97. 推拿不是想推就推

98. 【中医药服务】中医适宜技术——推拿

99. 【针灸VS推拿】适用场景与禁忌！

100. 人体各部位推拿按摩禁忌大全

101. 推拿养生越来越流行，中医提醒

102. 推拿也有不能碰的“禁区”！按完麻木头晕，别当成正常反应

103. 别把推拿当放松，李医生谈腰痛的推拿

104. 推拿越痛越有效？医生提醒

105. 推拿师做手法的五个黄金原则一定要记牢

106. 腰椎间盘突出越治越糟糕，林一峰医生

107. 慢性腰痛人群核心稳定肌群激活与训练全攻略

108. 腰肌劳损按摩

109. 推拿能缓解腰肌劳损吗?按摩时长与技巧如何更有效?一次说清

110. 推拿治疗腰肌劳损吗

111. 【健康科普】腰肌劳损不用愁，推拿祝您解烦忧

112. 中医推拿｜正确认识中医推拿

113. 合肥市第三人民医院江亚主任：办公室久坐人群腰痛的精准防控指南

114. 沈阳京桥中医院挂号平台|腰肌劳损不用愁？中医推拿帮你舒缓肌肉酸痛

115. 研究提示：反复大力度推拿，或增加肌肉筋膜损伤风险，是真的吗？

116. “中医推拿不就是按摩吗？”“可不兴乱说”

117. 远离腰肌劳损，这些方法赶紧学！

118. 推拿，为什么成了年轻人追捧的“朝阳产业”？

119. 腰肌劳损是拉伸引起的？提醒：稳定康复只有2步，别再盲目乱动

120. 腰肌劳损别发愁，中医妙招来解忧

121. 【华林科普】上班族腰肌劳损 —— 科学应对护腰无忧

122. 【科室动态】成人推拿解酸痛小儿推拿促成长——中医科门诊推拿专诊

123. 腰肌劳损？中医2个拨筋手法+食疗方，告别慢性腰痛

124. 治疗最简单又是最难治疗的“腰肌劳损”！

125. 我院秦都院区推拿疼痛康复科病区正式启用！

126. 【康复小课堂】腰肌劳损怎么办？学会这些动作可缓解

127. DeepSeek认为治疗腰突腰肌劳损最有效的方式

128. 腰肌劳损中医有方

129. 告别腰肌劳损困扰，博医汇陈振德中医针药调理显成效

130. 推拿这么火，是人人都适合吗？提醒：身体这3种情况，尽量别乱按

131. 【中医特色科室】推拿手法康复科：中医融合现代科技护腰更专业

132. 腰肌劳损康复全指南：从缓解到锻炼

133. 推拿、针灸、拔罐、刮痧禁忌须知

134. 腰肌劳损的自我养护指南

135. 中医推拿≠保健按摩！你真正了解中医推拿吗？

136. 【鑫巷科普】强化核心肌群：科学护腰与“死虫式”训练法

137. 腰肌劳损真的能靠动作救！我练了2个月，久坐8小时腰不酸了

138. 腰肌劳损-按摩顺序

139. 一文读懂：腰椎间盘突出症推拿治疗，从原理到实效全解析

140. 中医筋骨理论视角下腰肌劳损的认知，南少林中药火功推拿对以上症状的的疗效

141. 5个动作缓解腰肌劳损

142. 腰肌劳损——针灸疗法

143. “推拿”≠街边按摩，康复推拿拯救“脆皮年轻人”

144. 腰肌劳损的预防和治疗锻炼方法

145. 148一个动作自测腰肌劳损！这3类人最危险

腰痛别急着去按摩！先搞清是不是“腰肌劳损”

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