简单的告诉你们：划船机到底有哪些好处！

最近问了身边的朋友划船机，大部分都说不太清楚划船机。也有很多人问我：能不能简单粗暴的介绍一下，划船机的好处有哪些？锻炼效果达到什么程度等等问题。既然群众有呼声，那小编我今天就好好地说说吧！

（麦瑞克智能水阻划船机）

减肥

很多人对于划船机能减肥表示怀疑，一个人坐着就想减肥，可笑！但是这是千真万确的哦，美国运动医学院指出，如果你想要达到减肥效果，每天划船60到90分钟。而且你锻炼的越长，燃烧的卡路里就越多，你身上的肥肉也就蹭蹭蹭的往下掉。

国外学者指出，如果你的体重在56kg，你通过划船每小时可以燃烧510卡路里，体重基数越大，你消耗的卡路里也就越高。除此之外你还可以尝试高强度的间隔训练，在短时间内增加阻力或者快速的划船都可以达到快速减脂的效果。

当然不管是什么运动都不能过量，划船机也一样，当你出现失眠、关节酸痛甚至心脏有轻微不舒服的时候，你就该歇歇了，因为你训练过度啦！

锻炼心肺功能

事实上游泳、骑自行车、划船等有氧运动都可以锻炼心肺功能，通过提高心率和保持高频的心跳加强心脏和肺。

划船机虽然是一项很好的有氧运动，但是有许多人都不知道如何提高和保持心率。事实上，只要把你的阻力放到相对低的水平，然后开始呼哧呼哧的高频长时间划船，没过多久你就会发你这小心脏扑通扑通的跳个不停，也就进入了有氧的状态。而且划船机在运动时会调动你身体大部分的肌肉群，也能帮助提高你的心率！

锻炼肌肉

划船机在运动时会调用你全身84%的肌肉，这是玩划船机的老铁们都知道的事儿！每一次的循环都会用到腿、臀部，除此之外还会用到你上半身的肌肉，帮你加强背部、肩部和手臂的肌肉。通过短时间高爆发的划船还能锻炼肌肉的耐力和爆发力，划船机简直就是个万能的运动器械啊！

减轻压力

身边很多朋友都表示，害怕健身房的大块头不敢去健身房健身，这时候划船机就成了你最好的选择，买一台放在家里，一边划船一边刷刷韩剧。如果你们选择的是智能划船机，你还能来一场说划就划的实景水上划船体验呢。

除此之外，当你感觉自己被压力所束缚，吭哧吭哧的划几下，然后伴随着划船的节奏嘶吼一下也是种不错的减压方式。而且运动可以刺激大脑中的神经，增加胺多酚的分泌，帮你释放压力，让你稍微开心一点。

说了那么多，这次总明白划船机这项运动到底有多好了吧！既然了解明白了，就快点行动起来扛个划船机回家，好好地锻炼一下吧！