华为体脂称开箱详细评测 真人展示19%到12%体脂率之间各时期的变化

前段时间有个“燃脂大作战”的主题，承蒙各位兄弟姐妹抬爱给投票，小弟勉强拿到了top1，得到了张大妈的奖品“华为HUAWEI 智能体脂秤”

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除了对投票的朋友感激不尽之外，想必挺多人也对体脂称这东西蛮好奇的，恰好今年的减脂期每月也都进行了拍照记录，所以这次也借花献佛，对这次的奖品进行了下仔细的评测，相信看完本文大家也对体脂称这东西有了个了解。

为了满足想看体脂率的，先把近半年记录的变化情况放在最前面

19%到12%之间体脂率是什么样子

身高176cm哈

这是4月份某次测试的体脂率和现在当下的测试结果的比对

对应月份的体脂情况↓，照片上方是照片的时间

3月份，这时刚过完春节没多久，还没怎么开始运动，体脂率应该在19%左右，基本上是有小肚子的。

4月份，18%，小肚子小了一丢丢，腹肌隐约能看到一丢丢

5月份，17%，肚子小了些，腹肌又略微明显了些

6月份，16%，小肚子减下去了不少，腹肌可以出来个样子了，人鱼线还不可见。

7月份，15%，小肚子可以说基本不见了，腹肌的纹理出来了些，人鱼线有力一丢丢。

8月份，14%，小肚子已经完全不见了，腹肌线条出来了，腹斜肌也出来了，人鱼线也出来了，所以证明15%是个槛。

9月，13%，7-9月份一直在进行腹肌负重锻炼，所以腹肌线条进一步明显了些，且胸下沿接近上腹肌那里出现了“凹坑”，所以整体又变的清楚些

10月份，12%，变化不大，并且10.1有胡吃海塞，只能算是保持住了吧，为了避免说滤镜P图啥的，来个会动的嘿嘿

其实对于妹子来说：“身材好”的女性的体脂率通常是17%~25%，20%以下最漂亮，20%~22%左右能隐约看到马甲线，26%以上小肚腩会比较明显，30%以上基本快没有腰部曲线了。维密天使的体脂率是强制要求18%以下，即15%~18%。低于15%马甲线就会分块变成男生这种腹肌了，就是健身界的美而不是川字型那种马甲线形态了。

对于汉子来说...上面亲测15%就是个很不错的体脂率了。所以电视上看到的有明显腹肌的小狼狗，体脂率基本在15%以下哈哈

好了，体脂率展示完毕，下面说正经的...体脂称的测量

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介绍前先说下最关键的，这个东西准不准？毕竟测试结果要是不准，再怎么去测它也没意义不是？

先说下原理

看下图，每个称上都有明显会不明显的四个电极片，测试时要光脚（且最好脚是干燥的）站在上面，左右键各接触到电极片，这样好搭建一个完整的回路，然后仪器通过微弱的电流对这个阻力进行分析，毕竟肌肉、脂肪、骨骼、的电阻率是不一样的，再结合身高、体重、年龄、性别通过某个公式计算后就得出你的体脂率是多少了。

健身房或者一些医疗类机构用的体脂称可能会大一些，还会让你左右手各握一个带金属片的手柄，其实原理也是一样的。

那咱要测得这款的准确率如何呢？我查了下资料，还真的有人做过主流体脂称的评测，华为家的这款CH18就在正常范围内，根据比对的测试结果来说已经很准确了。

“目前公认比较准确的体脂测量方法就是“DEXA” 双能X线吸收测量法 (Dual Energy X-ray Absorptiometry)，使用双能X射线测试仪不但可以测量骨密度，也是体脂的黄金测试标准，只是价格也相当昂贵（高达百万），一般只有大型医院和科研机构才会配备，很少对外开放。

由于用来作为体脂秤参照标准的DEXA仪器，本身很贵很稀少。在北京我们能联系到的机构中，只有2家有DEXA，偏科研性应用，少有对外开放”

下图就是DEXA仪器

拿它的测试结果当做基准，几款体脂称的测试结果如下：

可以看出华为CH18这款体脂称还是非常接近DEXA的结果的，只是偏小了1%，和其他2%、3%相比算是很准确了。

既然东西靠谱，那现在就拿我自己当下小白鼠做下详细的测试！

测试内容共有：

1、重复性测试：起床上过厕所、洗漱后每间隔1分钟称重1次，10次的测试。

2、负重测试：拿袋5kg大米负重测试5次。

3、再叠加5kg食用油负重测试5次。

4、剧烈运动后当下的测试：25个引体向上+50个徒手深蹲后测试5次。

5、剧烈运动后间隔10分钟的测试3次。

6、饮水后的测试：喝一杯水（约220ml）后测试3次。

7、饮食后的测试：吃早饭前测试一次+早饭后测试5次。早饭为：3个鸡蛋一盒牛奶纯纯的蛋白质。

总的测试结果如下图，大家先扫一眼，等下下面细说

还是按顺序从开箱介绍吧，我说快一点

正面包装

背面包装

开封后主体

有赠送电池哦，很贴心了

哒哒~~本体出现

电池仓

正面的华为大LOGO

厚度，不算多厚，大概3个多2B铅笔吧。

上称后测试时屏幕的显示过程↓ 先是体重，然后是“oooo”的体脂率分析过程等待，然后就是体脂率的显示。

这个是蓝牙版，除了体脂率外还有其他的结果，如下图所示↓

要下载个APP然后和手机进行蓝牙配对才能显示这个详细的测试结果

打开App添加设备

找体脂称

选择对应型号

点击开始配对

要站称上完成一次测量，因为测量后体脂称会主动把测试结果发给手机

配对成功后要填写个人信息，如果你已经在华为账号里注册过，它也会自动取你之前注册时填写的身高和体重

这里提一下，这个用户信息非常重要，特别是身高，身高不同体重不变得出的体脂率会有很大的误差

例如我一个女同事用我的身高性别出身年龄测试的结果如下↓，因为第一次用，不知道还要专门独立创建个成员

体脂率才14%！！！女生里面这个体脂率别说马甲线了，6块8块都出来了好不好！

然后添加新成员后用她的身高年龄再次测试结果如下↓

这次就正常多了，我身高176cm，她158cm。所以如果是借给别人用的话，还需要添加成员...

要添加成员后，打开对应的成员界面，点击下面的“测量”才能准确的测试出结果，这点还是有点麻烦的。

和其他运动类APP一样，它的只要内容也是看趋势，下面有对每次的测量结果的汇总分析，例如体重、肌肉、脂肪三大要素的周变化趋势、月变化趋势、年变化趋势等

短期还好，时间长了就知道这个统计的用处了，可惜是在最后拿到它，不然能在APP里完整的给大家看下我体脂从19%到12%的变化过程。

开箱完毕，开始测试

1、重复性测试

起床后上厕所、洗漱后间隔1分钟进行反复测试。

其实这个测试的时间点是最准确的，建议大家都在这个时候进行测试。下面是动图显示下明细的内容变化↓

有变化但是不大，零点几的误差还是允许存在的

2、负重测试

拿袋5kg大米负重测试5次。

测试结果如下

动图展示明细内容的变化

然后追加负重，继续测试

原谅我一手米一手油不能再拍照哈...测试结果如下

动图明细内容的变化

中间有个有体重但无体脂的结果是我试了下单脚站立，果然是测不到体脂的哈哈~

和基准体重进行下对比分析

附加的这些重量没有一股脑的全堆体脂上，而是按某种比例进行了分配。

3、运动是否影响测试结果

一口气25个引体+50个徒手深蹲后的立即测试5次结果如下

动图明细内容的变化

休息10分钟后再次进行测试

动图明细内容的变化

和基准体重的比对

对比可以看出剧烈运动的当下其实并不会导致数据的变化，但是运动后10分钟体重少了0.1kg，体脂从13.2%降到了12.9%，肌肉含量从49.2到49.4，各有0.3和0.2的变化幅度，这个值不算小了，猜测应该是身体里水分有减少，身体的充血（引体向上和深蹲的强度还是蛮大的）导致测试结果的变化。

4、饮水后的测试

正常的马克杯喝一杯水（约220ml）后测试3次

动图明细内容的变化

饮水前后的变化

可以看出小小的1杯水对体脂率和肌肉量的影响，和上面运动后还是很类似的，波动都不小。

5、饮食对测试结果的影响

最后一项，食物对测试结果的影响，为了让测试更纯粹些，只吃了蛋白质，250ml的牛奶，3个水煮蛋的蛋白。

测试结果如下

动图明细内容的变化

和进食前、喝水前、起床时进行下比对

一小时内体重增加了0.5公斤，体脂率变化仅0.1，但是肌肉量差了0.5公斤！其实也就水分和蛋白质有变化，难道肌肉和蛋白质的导电率是一样的？

总结

汇总下结果，首先重复性的测试只是看下基准测试结果是否有偏差，测试10次体脂率和体重各降了0.1%且无反弹，所以暂且认为它不是误差，是身体10分钟身体有微弱变化吧。

负重对测试结果影响很大，所以测量时尽量保证每次的衣着都是一样的。

运动对结果有影响，但是是在运动后10分钟左右，当下并无影响。

饮水和饮食对测量结果影响很大，哪怕一杯水，就能让体脂变化程度达到0.3%。

所以最好的测量时间就是早上起床后上过厕所，不喝水不进食。这个测试的结果才是一天里变化最稳定的。

最后说一句，亲身证明减肥和健身这东西，只需要自律和坚持，剩下的，只需要交给时间。