健康生活 篇十五:用好防晒霜,皮肤少受伤——夏日防晒这件小事

2019-08-30 18:17:54 3点赞 32收藏 1评论

一,紫外线的危害

阳光以光谱长度区分,400-750nm,为可见光;200-400nm的光线,比可见光波长短、能量大,接近可见光的紫色波段,称为紫外线,防晒防的不是可见光,而是虽不可见但会对人体造成危害的紫外线

用好防晒霜,皮肤少受伤——夏日防晒这件小事

1,急性晒伤

紫外线会穿透皮肤表层,抵达真皮层,皮肤炎性细胞骤增,血管通透性变强,会造成急性晒伤,红色斑疹显著,并伴随肿胀、瘙痒甚至水疱、灼痛、脱皮等症状

用好防晒霜,皮肤少受伤——夏日防晒这件小事

急性晒伤症状多出现在晒后2至7小时后,12至24小时达高峰,多见于至海边或高原游玩后引起的日晒伤,皮肤白皙的人更易发生

2,日晒黑化

紫外线还会激活络氨酸酶活性,导致黑素细胞的功能亢进,促进黑色素合成,色素沉着,肤色加深,人就被“晒黑”了

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3,光致老化

紫外线影响基底细胞的新陈代谢,透明质酸(保水作用)含量减少,角质细胞还没有角化完全就顶替了衰老的表皮细胞,保持水分的功能受损或丧失

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紫外线能降低胶原蛋白和弹力纤维含量,使其增粗、分叉,皮肤弹性与紧实度下降

紫外线还促使大量自由基的产生,加剧皮肤细胞的不饱和脂肪酸的氧化反应,累积到一定程度致使皮肤暗沉,甚至产生老年斑

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皮肤松弛、皱纹出现、干燥增厚、粗糙脱屑···可以说,绝大多数的中青年群体的皮肤可见性老化,都是因为紫外线所致损伤叠加累积的结果,而且光致老化的速度明显快于皮肤的自然老化,皱纹更明显,皮肤更粗糙

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当然,紫外线也并非一无是处

适量紫外线可以促进皮肤下的胆固醇合成维生素D3,维生素D能够人体促进对钙、磷的吸收,强化骨骼,人体所需维生素D可以从部分食物中获得,但绝大多数要靠光照合成,因而被称作“阳光维生素”

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夏天也最好每天晒15-20分钟太阳,以上午9时~10时和下午4时~5时这两个时间段为宜,避开了紫外线较强的时间段,且A光束成分较多,更有利于维生素D的合成

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紫外线还具有杀菌作用,医院里的病房就利用紫外线消毒,勤晒被褥也是为了杀菌

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二,紫外线的分类

依据波长不同,紫外线又可分为UVA 、UVB 、UVC三种

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短波UVC(波长200~280nm)

对人体的伤害很大,短时间照射即可灼伤皮肤,长期或高强度照射还会造成皮肤癌,但绝大部分UVC都被距地面10-50公里的臭氧层吸收掉了,未能到达地球表面(研究显示臭氧层每递减1%,皮肤癌的发病率就会上升3%)

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防紫外线主要防的是以下两种

中波UVB(波长280~320nm)

UVB穿透力一般,80%都能被表皮角质层挡,是导致皮肤日晒红斑的主要波段,另外,炎症、肿痛、水疱、都与其有关;玻璃、遮阳伞、帽子和长袖的衣服等都可以阻挡大部分UVB

UVB强度随季节时间而变化,通常在夏季午后较为强烈

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长波UVA(波长320~400nm)

UVA可以进入皮肤深层,抵达真皮,引起皮肤黑色素沉着;虽不会引起皮肤急性炎症,但对皮肤细胞的破坏更深且能够积累,是导致皮肤晒黑和老化的主要波段

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有很强的穿透力,可以穿透云层,无论季节、天气、朝夕,变化都不大,其能量可达UVB的数百倍,具有致癌性;可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料、织物,坐在室内,打普通遮阳伞,戴帽子也无法幸免

UVA还是引发大部分日照性皮炎和光照过敏反应的原因,并使得皮肤对UVB的反应更强烈

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所以皮肤的晒黑、晒伤、光照性老化,是UVA和UVB共同作用的结果

三,防晒霜的作用原理

防晒霜(为便于叙述,不再与防晒乳液等形式区分)依据防晒剂的作用方式不同,可分为物理性防晒和化学性防晒两种

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物理防晒

采用的是二氧化钛和氧化锌等无机阻隔物成分(反射剂),覆盖肌肤并形成保护膜,将紫外线反射出去,从而保护皮肤(类似太阳伞、防晒服)

成分几乎不会被皮肤吸收,相对温和,较少刺激,适合敏感肤质,涂抹后立即就能起作用,但是颗粒容易聚集,质地较厚,显得泛白泛油不自然(待脸部分泌的油脂与其混合后会有所改善),容易堵塞皮肤毛孔,事后须用卸妆产品清理

稳定性较好,需要长时间防晒、皮肤敏感、非油性肌肤的人可以选择,一般早上出门前使用的话,中午补充一次即可

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化学防晒

采用的是氨基苯甲酸酯、肉桂酸酯等化合物成分(吸收剂),可吸收紫外线并将其转化为热能逐渐冷却消失

质地相对轻薄清爽,不泛白不黏腻,涂抹后比较自然,但会对皮肤产生一定的刺激,需要等待一定的时间(一般是20-30分钟左右)才能起到作用,适合油性但不敏感的肤质,且稳定性不太好,需要经常补涂

大致而言,化学防晒的力度要强于物理防晒,适合防晒要求不高的人群

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化学性防晒霜中的某些化合物如羟苯甲酮等,会造成珊瑚的“白化”乃至死亡,有些滨海旅游胜地会禁止游客使用和商店销售某些化学防晒霜

油性皮肤,应选择清爽的防晒喷雾、乳液或者凝胶剂,尽量不要用油剂;中干性皮肤可选择防晒霜或者防晒乳液;外出游泳则可选用防晒油

四,防晒霜的功效标志

很多防晒霜常用SPF和PA来标识的功效等级

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SPF,日光防护系数(sun protection factors),反映的是对UVB 的防护效果,数值越大,抵御UVB的能力就越强,大致可以这样理解:不涂抹防晒霜,20分钟皮肤会出现日晒红斑(灼伤程度判定)的话,涂了SPF 30之后大概要晒(20×30=600)分钟后才会出现(红斑可能是这么长时间后出现,但损伤肯定是第一秒就开始的)

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一般而言,SPF15的防晒霜可以阻挡93%的UVB紫外线,SPF30可以阻挡97%的UVB紫外线,SPF50可以阻挡98%,也就是说随着SPF值的升高,阻挡力会稍许增加,但并非倍数式的

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PA,(Protection Grade of UVA),反映的是对UVA 的防护系数等级,程度是以+,++,+++三种强度来标示,“+”字越多,防止 UVA的效果就越好,大致可以这样理解:PA+表示可以延缓肌肤晒黑时间2-4倍,PA++可以延缓4-8倍的时间,PA+++可以延缓8倍以上

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功效等级不是越高越好,防晒系数越高,一般来说通透性越差、刺激性更强、皮肤负担更重

用好防晒霜,皮肤少受伤——夏日防晒这件小事

多在室内活动,短暂外出,选择SPF8-15、PA+即可;有遮阳伞保护的室外活动,或容易晒黑、皮肤敏感,选择SPF20-25、PA++即可;长期在室外或烈日下活动,以及登山、旅行、游泳、滑雪、海边游玩时选择SPF30、PA+++

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五,防晒小知识

1,防晒霜涂一次管不了一天,特别是出汗多、在室外、有剧烈活动等情况时,最好能2-3小时补擦一次;除了面部,颈部、手臂等暴露部位也需要涂抹防护

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2,对于已经打开的防晒霜,一年后最好别用了,里面的基质可能会因为高温变质,或者与空气中接触后,造成细菌滋生

3,通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时才能达到应有的防晒效果,脸部至少为需要1元硬币大小的量

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4,UVA强度更是全天都很稳定,UVB在夏季上午10点到下午4点间最为强烈,尽量避免这个时间段长期呆在室外

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5,紫外线可以通过雪、冰、水、沙子、地面、玻璃、建筑外立面进行折射,增加强度,尤须做好防晒措施

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6,汽车隔热玻璃只能阻隔部分热量,对紫外线的阻隔效果一般,品质好的太阳膜可以阻隔98%以上的紫外线,保护驾乘人员,车内饰也更不容易老化、褪色、龟裂,车内也要做好防晒,许多老司机左边皮肤明显比右边差

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7,防晒霜只是一种“软性”辅助措施,外出的话最主要还是要靠、防晒衣、遮阳帽、太阳镜这些硬件;深色、全棉材质的衣物比浅色、化纤材质的衣物防晒效果好,白色衣服会将紫外线反射到裸露皮肤上,红色和黑色衣服的辐射长波能“吃掉”紫外线

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8,防晒衣、太阳伞要看UFP值(紫外线防护系数),超过40,且UVA的透过率在5%以内时,才可称为“防紫外线产品”;紫外线会造成白内障,太阳镜应有UV标示,指数在96%~98%之间

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9,头发也要防晒,紫外线令毛鳞片受损,头发角蛋白中的水分丢失,导致发丝毛糙、干枯、分叉、失色、易断

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10,番茄富含的番茄红素是一种抗氧化剂,能有效保护细胞少受紫外线导致的自由基损坏;维生素C还能阻断黑色素生成,并将已生成的黑色素还原为无色的黑色素前质

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