《精英律师》中何赛使用的划船机，你想了解的都在这里了！

创作立场声明：最近有朋友追剧被种草划船机，给大家科普一下~

最近，由靳东、蓝盈莹等主演的电视剧《精英律师》正在热播！在第22、23集剧情中，何赛使用的一款健身器材——划船机成功引起了网友的注意：

有眼尖的网友发现：咦？这不是那谁，《庆余年》中的王启年嘛！

看这销魂的表情，是他本尊没错了！这位爷一郁闷（或者说高兴），就猛练划船机，结果练到头晕眼花！

划船机属于非常安全的运动，既不伤膝盖，也不伤腰椎。相反，它能锻炼到全身约80%的肌肉，是一款非常实用的家用健身器械。

划船机并非稀罕之物，之前美国大片《纸牌屋》的热播，就让划船机火了一把，从此开始进入我国大众的视野：

还有热播剧《欢乐颂2》中小包总拉的健身器材，也让划船机小小崭露了一下头角，但在国内还没有大规模流行起来，民众对它还比较陌生。

划船机看起来很高大上，是很多白领和精英人士健身的最爱。别看它逼格很高，其实价格并不昂贵，普通平民也用得起！下面咱们就来掰扯掰扯，划船机都有哪些类型和用途。

▼ 划船机分为哪些类型？

划船机根据阻力产生的方式不同，又可以分为水阻划船机、风阻划船机和磁阻划船机等几种类型：

一、水阻划船机

水阻划船机主要通过水箱产生阻力，阻力是由速率决定的，速率越快，阻力越大。它最大程度地模拟还原了划船的真实场景，在运动时能听到哗哗的水声，让你感受徜徉在大海里的愉悦和舒畅，有一种身临其境的感觉。

水阻划船机根据机身材质的不同，又可以分为木版和钢版：

A、木版水阻划船机

（木版水阻划船机）

木版的水阻划船机通常采用高档进口原木或实木作为船身，天然环保，价值较高，表面能看到木材美丽的花纹，能跟家居风格很好的融合在一起，显得古朴典雅，品位超群，是很多精英人士的首选（《精英律师》中何赛用的就是木版水阻划船机）。

B、钢版水阻划船机

（钢版水阻划船机）

钢版划船机是精钢锻造，材质结实耐用，不用花精力保养，适合更频繁的专业健身需求使用。麦瑞克

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两种版型只是材质不同，功能都是一样的，在使用体验上没有区别。如果您只是闲暇时间运动，喜欢实木的自然感，推荐您选木版的；如果您定期训练且运动量大，建议选钢版的更实用哦~

二、风阻划船机

（风阻磁控划船机）

风阻划船机主要通过风扇涡轮叶片的转动产生阻力，利用螺旋形的阻尼器控制空气流量。它的优点是阻力大，运动强度高，并且没有水箱，不需要注水，收纳方便，一体成型；缺点是噪音比较大。

三、磁阻划船机

（磁阻划船机）

磁阻划船机利用金属飞轮和磁铁产生阻力，通过变化两者距离来调节阻力大小。它的特点是阻力可以调节，能根据不同的运动强度调节阻力，并且非常安静，几乎听不到噪音（在20db以下）。

以上就是几种类型划船机的介绍。可以根据自己的需求来选择。

▼ 划船机可以锻炼哪些部位？

划船机是一种模拟划船运动的器材，在使用的过程中，全身约80%的主要肌肉群都会参与进来。它可以锻炼腿部、腰腹、手臂、胸部、背部等核心肌群，每划一次，这些肌肉群都会完成一次完整的收缩与伸展，达到锻炼的效果。可以说，划船机是一项完整和有效率的全身运动，且充满趣味和挑战。

划船机一般有六种操作方法：关节活动、仰卧起坐、划船、扩胸、腹肌伸展和臂部运动。它既可以做有氧运动，也可以做无氧运动。短时间内大阻力快速划动就是无氧，锻炼肌肉爆发力；匀速并采用中低阻力可锻炼肌肉耐力，偏向有氧，达到减脂和强化心肺的健身效果。不同的操作方法，锻炼的重点不同，可以根据自己的情况加以选择。

▼ 划船机适合哪些人群？

划船机运动不挑对象，不论是老人、儿童还是青壮年，都可以使用，尤其适合体重基数大不方便跑步、膝盖不好或者下肢关节有损伤的人群。手臂、背部、腹部脂肪堆积较多的人，用划船机锻炼有很好的减肥效果。它能有效地减少腹部、背部和手臂多余的脂肪，达到减肥和健美的目的。

关于划船机的知识，就介绍到这里啦！想了解更多关于划船机的知识，可以关注我哟~