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夏日炎炎正好眠，睡不好怎么行？看我如何给孩子创造清凉的睡眠环境
2020-07-08 13:13:23
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创作立场声明：自费购入，自用亲测，欢迎交流！
全国高考如期而至，因为防疫需要推迟了整整一个月，学子们别觉得冤，过去很长一段时间里，高考一直在7月，要考三天。
那时，我还小，我记得同学们都会一首极押韵的打油诗：春天不是读书天，夏日炎炎正好眠，秋有蚊虫冬有雪，收拾书包好过年！有人给自己贴上不会读书的标签，只看到厌学和戏嘘。换个角度，也有人看到对生活乐观调侃，跳跃的禅机！
好啦，女儿还小，离解读打油诗还有些时光，我就希望她在夏天好好睡觉，都说春天万物生长，我觉得那更多是复苏萌动，夏天才是肆意野蛮成长的季节，睡得好长得好。
清凉的睡眠环境
温度
我的坐标湖南长沙，典型的火炉，饱受副高折磨，夏天异常炎热而漫长。如果想来长沙旅行，我建议夏天来，除了美女美食，长沙人一点不欺生，因为都是“熟人”
夏夜里必须要开空调才能入睡，最热的时候，从入夜到起床，各家空调不得停息，滴水像下雨一般。女儿已跟我们分房睡了，她一个人的房间，我们一定会把空调的温度调到26-28之间，准确的说是26或者27度。成年人或许会觉得这是一个很官方的温度，因为机关单位都是这样要求，但它的设置不无道理，是节能和舒适的平衡点。太低的室温只是为了忘掉夏天。有的小胖墩特别怕热，可以适量低一点，能感到凉爽不出汗就可以了。
湿度
南方人最懂热，光是温度高不可怕，最怕又热又湿。睡觉的时候一定要控制好湿度，湿度高了身体潮热不舒服；空调房呆久了，湿度降低，又很容易口干舌燥，这样很容易诱发孩子的扁桃体发炎。
抑菌
今年很特别，除了抗旱和防汛，还要防疫，我们可能要做好与病毒长期共存的心理准备，在这样的情况下，杀菌抑菌也是夏天的重头戏，因为夏天也是细菌滋生，人为的冷热交替，也是抵抗力下降的诱因。
做好抑菌，在今年尤为敏感。
驱蚊
又热又湿的季节，蚊子最喜欢了，繁衍得极其迅速。而小朋友就是它们最美味的夏夜美食，为了孩子睡个好觉，驱蚊一定不能随便。
所谓创造一个环境，一定是硬件软件都要涉及的，看看我是如何搭建的？
冰丝凉席
中医说幼儿阳气大，所以夏天比成年人更容易出汗，出了汗之后，身体就会凉凉的，对成年人来说很舒服，但孩子却很容易着凉，毕竟他们并没有看起来那么强壮，免疫功能还不够强大。
让孩子夏天睡得好，不乏有家庭全天开空调，温度低到要盖被子。这舒服吗？这是人为变换了季节，我不喜欢，再说保持低温必然要封闭空间，这对孩子的健康和免疫也有影响。
我会给孩子睡凉席，吹风扇，适当的开空调。说到凉席，有竹片、藤条、草编，纤维，我家用的是冰丝凉席。
冰丝其实是一种人造丝是用粘纤，粘胶长丝，聚氨酯纤维原料优化处理得来的。冰丝席好不好呢？冰丝的含湿率适合人体皮肤的生理要求，具有光滑凉爽、透气、抗静电、色彩绚丽等特点。冰丝凉席产品具有清凉滑爽、透气性强、质地牢固等特性。
冰丝其实言过其实，它一点都不冰，空调很冷的时候它还会有点暖，这是由它的物理特性决定的。夏天刚开始的时候，我刚买了一床粉色的冰丝凉席给女儿。粉色很搭她的床，也很适合营造女生的性别意识。
我选择的是多喜爱，这也是我们家床品常见的品牌，因为是本地品牌，也许多了一点好感吧。用上了在大妈家兑换的京东E卡，所以支付为零。
冷感纤维＋水洗的枕头
孩子出汗，从头部开始，也是头部最盛。很多小朋友连冬天睡觉都要出汗，否则家长还会特别关注他们是不是哪里不舒服。这可能有点片面，但足以说明孩子的头部是散热的重要部位。
那么夏天如何让孩子舒服一点呢？
这个季节应该不会给孩子用羽绒枕的吧？记忆棉枕头的透气性差了点，可以换了；乳胶枕头有透气性，弹性也很好，也有一定的抑菌效果，还不错。但乳胶枕因为多孔易吸附的物理特性，最好垫一个小枕巾，因为汗水浸入乳胶容易老化。
我家用的是纤维材质的枕头，早两年朋友送的，这款枕头里填充了散热纤维，以及辅助散热的纤维制造工艺，可以在一定程度上提升散热能力。
当然，所谓散热纤维、冷感纤维再好，我也不会相信孩子真的就不会热了。空调不会7×24全开，总有汗水渗入枕头，我选择纤维枕头也正是为了可以水洗。夏天，我家大概不到一个月洗一次枕头，干得很快，而且不会变形。
蚊帐
作为中国人，从小就熟悉蚊帐，任你驱蚊手段再高明，都需要一床合适的蚊帐来守住最后的防线。
蚊帐要根据床型不同来购买。我们常见的有这么几种，这种叫蒙古包蚊帐，很适合孩子的小儿童床，空间小，很可爱，一体化缝制，通过拉链出入，一般只有一面出入，因为是封闭式的，可以防摔。因为是圆顶，从下往上渐渐变窄，所以可能会有点压抑的感觉。
这种也叫蒙古包式，同样防摔，适应正常规格的小床，空间直上直下，会更大一些，心理上感觉更宽敞。先确定自己的需求，注意开门的需求和方向。
这种叫宫廷式，我家原来也是这种，现在也已经送给别人了，当时我们选择的粉色的，很称小公主，但这种多见于小床，而且适合低龄的孩子，大一点孩子可能会把蚊帐当玩具扯下来。
夏睡袋
孩子在夏夜里特别爱踢毯子，因为入睡可能会闹腾出汗，身体熟睡后凉下来很容易感冒，家长也不能时时刻刻盯着，所以穿睡袋就是个好办法，大家都安心。
夏天的睡袋以轻薄为主，透气性好，洗了容易干。
其实睡袋的作用不单是为了孩子睡得好，也是为了家长睡得好，因为孩子有了一层防止着凉的屏障，我们也能睡得更安心一点。
空调毯子
空调房里穿了睡袋，还是要盖个小毯子。睡袋是防止踢被子，而且我们会选最轻薄的，舒适就好。孩子睡熟之后，可以加个小毯子，空调被也行，我家选的冰丝毯子。
床笠
夏天我们常吃西瓜，很美味，也有些麻烦，本来喝水就多，加上西瓜利尿，夜里总要多跑两趟厕所。小孩子对身体的控制能力因人而异，我见过好多小朋友尿床，比如隔壁的小男孩，只要一尿床就很大动静，大半夜里听到他家跑来跑去，白天就见者又是洗床单，又是晒床垫。
虽然女儿心疼我，一直没给我们找麻烦，但我还是种草了——床笠。
床笠主要用途是包裹床垫，床垫本身非常容易落灰弄脏，再加上人为的破坏，容易变得很脏，清洗起来也非常的不便，床笠解决了这个问题。国内通常取床笠作为保护床垫的功能。其实床笠更可以作为床单使用。作为床单使用的时候，比普通床单更易固定防滑。
孩子的床垫用上床笠，主要作用就是防水透气了，尿湿了顶多是床笠需要处理一下，也不必急着洗，尿液不会渗透弄脏床垫。大半夜的，谁家也不想又换被子又换床单的。
挑一款高级的床笠，可以直接当成床单来用，防水、透气、耐磨、环保抑菌，给孩子的床用上想来是比较好的了。
床笠的材质也易洗易干，不用专业洗涤，早上晾出去，下午就干透了。
驱蚊器
夏夜，最热闹的是蚊子，无孔不入，又是甚至能在打开蚊帐的瞬间悄无声息的钻进去。为了大家能安稳的睡觉，驱蚊的措施不能不考虑。
市面上的驱蚊产品很多，但让人放心的并不算多。为了安全的驱蚊，远离有毒害的化学原料，我家用过这款vape驱蚊器，可以换替芯。
环保方面确实放心，也没有啥气味，我们家蚊子少，有时感觉不明显，如果遇上蚊子多的家庭肯定有效果。
贝亲桃叶精洗发沐浴露
轻松凉爽的睡觉，一定不要忘了睡前洗个澡，给孩子用适合夏天的洗浴产品，比如我曾经推荐过的桃子水。它带有弱酸性，植物性清洗，既清凉有保湿，富含桃叶精华，洗发沐浴二合一，非常适合低龄的孩子使用。
贝亲的婴幼儿产品一直有很不错的口碑，健康环保，不含添加剂，我女儿从小就用他家的各类产品，这个桃子水的味道深得小主喜欢，虽说这已经属于婴儿用品了，现在也一直在用，其实也无妨。
日本的洗浴用品一般都自带起泡器，这点很贴心，既方便又节省。京东做活动的时候入的，很划算。
电动牙刷
睡前刷牙，除了清洁牙齿和口腔，也有助于让口腔保持清凉的感觉，更容易入睡。最近测试了一款U型电动牙刷，清洁和游戏的效果很好。
相比普通的牙刷，U型牙刷的造型确实很具有颠覆性，那么它的设计到底有什么好处？
这个问题，我想各位家长也很关心，我也还在逐步摸索体验，所谓U型刷头其实是模拟儿童牙齿形状设计，看起来小小的，正是跟儿童的口腔内构造相仿，正好咬合。
不管传统的还是电动，刷毛几乎都是纤维材质，比如各大品牌都号称自己用的是杜邦刷毛，有些刷头也使用少量的硅胶，解决特定清理需求，属于少数派。硅胶材质的刷头相比传统的刷头更安全，不容易戳伤宝贝的口腔。
抑菌材质从根本上解决了日常卫生问题，还对小朋友的口腔溃疡比较友好。U型刷头的全包裹性，含在嘴巴里把口腔与牙齿之间的空间几乎占据，相对运动减少，避免对溃疡面的触及。抑菌硅胶刷毛具有亲肤的特性，与口腔内的触感相似，接触溃疡面时会减轻刺激，还能发挥牙膏杀菌疗效。
写在最后
吃好睡好，夏天可以把一年要长的个头都贡献出来。
宝贝们晚上睡得好，漫长的白昼里更有精神观察了解这个世界。
所以，我非常认同夏日炎炎正好眠，不会休息的人自然不会工作，人民生活水平还在逐渐改善，为什么我们不让孩子睡得更清凉舒适呢？
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