上胸主要做哪个俯卧撑
撑双杠手好疼 话说我觉得胸超级难练得到，发力感好差唉，还特别容易代偿
每次做俯卧撑都会担心手腕会不会骨折
你说的是江湖绝学吧old man push car
我回复了，我胸肌什么时候可以变大？
不是可以借助器械吗？有助力器的
新手看了也不会，老手看了等于没看
收藏了就是有胸肌了
配图4，肌肉图那张，应该是肱三头肌或者叫三头肌，不应该是股三头肌
好的谢谢 我再学习下
先找到PR最大重量，然后按照几RM训练，例如最大重量15kg，用10kg可以做10个，那就10kg10rm进行训练。之前我写过这个教学
大神 怎么选择适合自己的哑铃重量呢
说了半天，大了么
我感觉女的就没有必要练了吧，还是爷们儿需要更大一些。。
推荐你去看一下BBC的一个纪录片，专门说怎么瘦腿最有效，结论是用刷子刷
是仰卧起坐的事 哈哈哈哈
这个没有感觉是练胸，感觉是练胸肌啊 而且练到最后会发现，胸上面还有胸肌，相当坑爹。男孩子练会很有视觉享受，女孩子就算了，胸上面胸肌，自己都看不下去了好吗？女生的胸是脂肪，不是肌肉那种
这是练胸肌，不是胸好吧。
那么图呢？
先收藏起来。。。
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上胸主要做哪个俯卧撑
撑双杠手好疼![[哭泣]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/21-[哭泣].png)
话说我觉得胸超级难练得到，发力感好差唉，还特别容易代偿
每次做俯卧撑都会担心手腕会不会骨折
你说的是江湖绝学吧old man push car
我回复了，我胸肌什么时候可以变大？![[大吃一惊]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/22-[大吃一惊].png)
![[大吃一惊]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/22-[大吃一惊].png)
![[大吃一惊]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/22-[大吃一惊].png)
不是可以借助器械吗？有助力器的
新手看了也不会，老手看了等于没看
收藏了就是有胸肌了
配图4，肌肉图那张，应该是肱三头肌或者叫三头肌，不应该是股三头肌
好的谢谢 我再学习下
先找到PR最大重量，然后按照几RM训练，例如最大重量15kg，用10kg可以做10个，那就10kg10rm进行训练。之前我写过这个教学
大神 怎么选择适合自己的哑铃重量呢
说了半天，大了么
我感觉女的就没有必要练了吧，还是爷们儿需要更大一些。。
推荐你去看一下BBC的一个纪录片，专门说怎么瘦腿最有效，结论是用刷子刷
是仰卧起坐的事 哈哈哈哈
这个没有感觉是练胸，感觉是练胸肌啊 而且练到最后会发现，胸上面还有胸肌，相当坑爹。男孩子练会很有视觉享受，女孩子就算了，胸上面胸肌，自己都看不下去了好吗？女生的胸是脂肪，不是肌肉那种
这是练胸肌，不是胸好吧。
那么图呢？![[皱眉]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/03-[皱眉].png)
先收藏起来。。。
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