值物研习社| Vol.36：好好睡觉才是大事，从“守夜冠军”到“退役熬夜员”，晚安好物伴你好眠！

每到深夜就会涌现出一股神秘力量，让当代青年冒着秃头的风险远离枕头，从白天的睡不醒摇身一变成为精神抖擞的熬夜大军。夜晚成为了打游戏、追剧、蹦迪的战场，坚持到天亮的人就会被加冕“互联网守夜冠军”的称号，听起来莫名有种战胜了黑夜的“光荣感”

但是守夜冠军并没有什么可嘉奖的，熬夜伤肾伤身体还秃头啊！充足的睡眠是每天精神充沛的来源，重要性自然不言而喻。当很多人发现脱发成为习惯，头绳从2圈变成了4圈，于是幡然悔悟：年少不知头发贵，老来望秃空流泪 发誓从此退出“守夜争霸赛”，当个“退役熬夜员”。

但很多习惯性熬夜的人，刚开始早睡往往都是辗转反侧难以入眠。小小值精选了一系列晚安好物，帮助你全方位提升睡眠质量，有了它们，睡个好觉其实并不难。

- 助眠好物 -

希望这些助眠小物，让你一觉睡到自然醒

• 香薰精油，嗯，是睡眠味道～

香薰精油相信大家都不陌生了，气味给人带来的精神舒缓感妙不可言～想要助眠的话当然首选还是薰衣草，星期四农庄这款香薰精油取自纯植物精华，味道细腻柔和，清新淡雅，在加湿器中滴3～5滴，可以让室内充满薰衣草的芬芳，非常适合入眠。

除了搭配加湿器、香薰炉、香薰机使用，还可以滴到浴盆中泡浴，享受薰衣草的浪漫spa，安抚、舒缓神经，愉悦心绪，也是放松身心的好选择。参与88元选2件活动，低至44元/件～

Thursday Plantation星期四农庄 薰衣草精油25ml低至44元/件京东国际去购买

• 助眠喷雾，深度睡眠并不难

除了数羊与吃保健品，还有第三种快速入眠的选择~贝嫂维多利亚力荐的thisworks助眠喷雾，无需内服，不会产生依赖，只要轻轻一喷，轻松拥有香甜的好睡眠。

它含有薰衣草精油、樟树精油、野洋甘菊精油等天然植物成分，在睡眠中，这些植物精油的香味分子能够持续作用，调节神经系统，缓解焦虑的情绪，舒缓身心，帮助快速安心进入睡眠的状态。它不能代替药物，所以你要做的就是在枕头上喷完之后，关掉游戏、放下手机、合上书本、关灯（或者开暖光灯），再配合睡眠喷雾，才能真正的战胜失眠

thisworks 深度助眠枕头喷雾 普通版 75ml149元考拉海购去购买

• 微醺，是睡眠的前奏
  

“微醺”也是一种助眠的方式，这款2020年最火梅子酒，青梅口味，芽茶口味，青梅口味，乌梅口味，四种口味任意搭配，每瓶至少12颗梅子，果味萃取时间刚刚好，完整醇厚，也无一丝多余杂味。

12%vol酒精度，不胜酒力也能喝的毫无压力，加几枚冰块或兑苏打水，微醺的刚刚好～

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- 外部环境 -

用灯光香薰机，营造舒适睡眠氛围

• 人体感应夜灯，温和不刺眼

夜晚要上个厕所，如果开灯都非常刺眼，一下子就清醒了，非常影响接下来的睡眠。虽然很多吸顶灯也是自带夜灯模式，但是复杂的开关模式都可能让你头脑清醒，这个时候就需要一个智能小夜灯～

推荐Yeelight 智能人体感应小夜灯，有可收起挂钩、3M背胶、以及内置磁体三种放置形式，自带亮度感应和人体感应，不需要插座，使用起来比较方便～

国内Yeelight 易来 光感应小夜灯19.9元包邮智能人体感应，可挂可贴可磁吸~天猫目前前售价19.9元包邮，近期好价，非常值得入手，有需要的值友们可以去看看，大家千万不要错过哦。Yeelight全称为青岛亿联客信息技术有限公司，其主创团队在2012年5月成立于青岛，是较早一批将智能元素融入传统照明产品的国内厂商，先后推出了床头灯、灯泡及台灯等产品专修复印机| 值3 评论4 收藏3去购买

• 配合精油，滋润补水舒缓
  

香薰机和香薰精油可是一对绝佳CP，美的这款香薰机的雾化颗粒呈垂直扩散状至半空飘散开，犹如一颗郁郁葱葱的“水雾树”，35dB的轻音加湿，宁静滋养，不打扰你的甜美睡眠，加入几滴薰衣草精油，可以将一天的疲惫和不悦一扫而光

3.5L大容量储水箱，长达17小时的滋润，半夜无需起床补水，整晚酣睡，让你第二天精神饱满～

Midea 美的 SC-3E40 加湿器 迷你香薰机89元京东去购买

• 默默无闻，却清爽睡到天亮

夏天没有空调风扇，那可真是一夜难眠。但是空调久吹对身体不好，市面上一些风扇噪音又大，非常让人两难。不过这款ACA无叶风扇可以做到两全其美。采用的是超静音直流无刷电机，比一般风扇的电机运行起来震动更轻，中低档时几乎没有声音，声音轻到几乎没有存在感。

三种风类，12档调节，不仅风大，风感也特别柔和亲肤，吹起来特别舒服，宛如来自山间，久吹也不头疼。睡一晚全身都带来凉爽，身上不会粘腻～

国内ACA 北美电器 APG-WF17 无叶风扇499元包邮（双重优惠）岂止于颜值，性能更强劲。京东现售价999元，每满300元减40元，叠加380元优惠券，实付499元包邮，入手好价，感兴趣值友关注~三种风类，12档调节，负离子，数码显示，15H定时，360度进风，左右摇头，方便清洁，风感细腻，四季可用，智能净化空气负离子无叶风扇，直流电机，亨静音凉风。艾尼酱| 值91 评论20 收藏72去购买

• 人蚊大战，它护你周全

令人心烦的蚊子永远比美好夏天来得更早，不想让夜晚的好梦被“嗡嗡”声打扰。向物这款颜值超高的ins风仙人掌灭蚊灯，依然采用三维物理灭蚊原理：利用蚊虫对UV紫外光的趋光性+仿生气息+仿生温度，诱使其进入灭蚊灯的有效范围，被风扇所产生的气流吸入储蚊盒。

安全无异味，不产生烟雾、灰尘，降低引发呼吸道不适的可能性，强力灭蚊更静音，夜晚安睡无后顾之忧～

SOTHING 向物 仙人掌灭蚊灯79元京东去购买

- 舒适床品 -

床品选的不好，只会越睡越累

• 枕头，一夜好眠的秘密武器

买个合适的枕头很必要，枕头的舒适度直接影响睡眠质量，帮助大家在晚上睡个好觉，然后活力满满地继续起床搬砖

这款枕头符合人体工学曲线，高的一端对颈部提供支撑，低的一端支撑头部。大颗粒除了提供按摩功能外，间隙还利于空气流通，起到良好的散热效果，实实在在地增加睡眠舒适感

国内Mian 眠度 泰国按摩乳胶枕 58*34*11/9cm +凑单品135.31元包邮（双重优惠）波浪形按摩颗粒、纯棉材质枕套、入手好价~京东眠度芭黎雅专卖店目前售价199元，凑单抱枕一个，使用50元优惠券，参加买一送一活动，页面价格下方领满200享9折优惠券，实付135.31元，每件低至67.6元包邮，近期好价，喜欢的值友别错过啦！凑单品：抱枕叠加优惠券：乳胶枕50叠加优惠券：乳胶枕50此款乳撸串的小可爱| 值32 评论0 收藏69去购买

• 1秒降温的乳胶凉席，整晚恒温清凉

炎炎夏夜辗转难眠，物理降温的凉席更能有效制造舒适凉感。这款席子选优凉感冰丝面料，内部添加天然乳胶层，凉而不冰睡感舒适，夏日燥热的夜晚，躺在上面立刻清凉，比吹空调的凉感还要来得直接和快速。

乳胶柔软，在保证提供舒适凉感睡眠的同时，还能给予肌肤柔软舒适的触感，让你安心享受一觉睡到大天亮不被打扰的高质量睡眠！

国内京东PLUS会员：佳佰 乳胶凉席三件套 1.8m115元包邮（满减）凉感冰丝面料，填补天然乳胶层填充～京东PLUS会员现价135元，参与满减活动后，到手价115元包邮，近期好价，喜欢的值友们不要错过啦！本款席子选优凉感冰丝面料，内部添加天然乳胶层，凉而不冰睡感舒适，底部采用硅胶颗粒搭配防滑弹力带，有效防滑，给您安心睡眠，精湛缝纫工艺，不易开线使用寿命更长久～alpha04| 值10 评论4 收藏11去购买

• 真丝睡衣，解开身体束缚

让身体放松下来，对睡眠百利而无一害。很多人不习惯裸睡，但是穿睡衣睡觉又容易闷热，所以柔软透气的真丝睡衣是更好的选择。这款桑罗真丝睡衣套装，使用的是爱马仕指定的“Winter Jasmin”6A级白厂丝。它比普通真丝面料更厚重，垂坠感更好，而且柔软透气、细腻亲肤。几百块的价格，就让你买到几千块的质感。

手感爽滑，光泽更莹润似珍珠，浪漫的香槟色更显肤色白皙，气质动人。参加2件5折活动，凑单低至484元！

桑罗 桑蚕丝家居服套装凑单到手484元京东去购买

- 更多好物 -

好好睡觉，才是人生大事

助眠APP

• 潮汐：特别适合睡觉前胡思乱想的失眠者。可以选择一个场景，比如雨声、森林的环境声音，带来身临其境的感觉，渐渐放松下来进入梦乡。

• Sleep Cycle：用舒缓的音乐让你快速进入梦乡。统计出你的睡眠时间和睡眠质量，并智能地会在早上最轻的睡眠时段来唤醒你。

• 小睡眠：根据不同的场景，有多到几十种的令人专注并平静下来的疗愈白噪音供选择。它同时也有小程序版，用起来很方便。

• 蜗牛睡眠：除了自带催眠音乐与智能识别入睡可以自动停止音乐外，它还有记录梦话和呼噜的功能，非常有趣。

网易云音乐助眠白噪音

• 白噪音| 霍格沃茨图书馆（点此链接）：壁炉噼里啪啦地燃烧着，时不时有阵雨。

• 助眠辑 | 自然音，伴灵动乐符萦绕耳畔（点此链接）：歌单收录以自然声效为背景的纯音乐，海浪、雨水、溪流、虫鸣、鸟叫、车辆川流......给你心如止水的平静，体验一场心灵Spa，携这份安稳沉沉入睡。

• Sleep · Max Richter（点此链接）：整个节奏非常缓慢，像是钢琴上的键一个间隔一个按出来的，但是又确实每个音之间的衔接很自然，听着相当放松。

• 失眠者睡眠引导系列（点此链接）：潜意识音乐疗法与一般的休闲音乐或轻音乐，有着极大的不同。是藉由隐藏在音乐中的各种特殊声效产生α波，刺激人们深层的潜意识，令人无比静心。

小小值很多夜晚都是伴随着这些噼里啪啦的篝火、淅淅沥沥的小雨助眠音入睡的，唤醒蓝牙音箱，让它放着轻柔的白噪音，让思绪平静，安然入睡～

国内TMALL GENIE 天猫精灵 方糖R 蓝牙智能音箱79元包邮（需用券）随心切换，想听就听天猫精灵官方旗舰店目前售价199元，可叠加120元优惠券，到手价为79元包邮，感兴趣的值友一定不要错过~天猫精灵方糖R有2个全屋场景体验新功能：就近唤醒和Multi-Room。当家里有多天台天猫精灵，距离最近的那一台天猫精灵会被唤醒；点播一首歌，MultiRoom功能支持全屋多台天叮当的口袋| 值2 评论1 收藏2去购买

治愈睡眠的书籍

如果还是睡不着，可以看看这些系统分析失眠原因和解决方案的书，了解自己失眠的原因，科学地睡个好觉。

1.《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》：睡得多≠睡得好，英超曼联运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯，在这本书种公开了其创造的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法。

睡眠革命：如何让你的睡眠更高效49.8元京东去购买

2. 《和失眠说再见》：这本书是失眠患者的福音。这本书带你了解睡眠的真实面貌，纠正对睡眠的认识；仔细考察自己的生活习惯、工作状态等，从而找出自己失眠的真正原因，确定自己的失眠类型。然后让患者从改善物理环境、心理环境开始，逐渐进入到治疗程序。

万千心理·和失眠说再见 让你倒头就睡的秘诀（修订版）43.5元京东去购买

3.《关灯就睡觉》：格雷格通过书中阐述的疗法，使100%的患者睡眠质量得到改善，75%的患者成为了睡眠正常者，90%的患者减少或停止了服用安眠药，希望你看了这本书后，也能睡个好觉。

关灯就睡觉：这样治疗失眠更有效32元京东去购买

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看到这里，晚上还熬夜，是想一起爬山吗？ “凌晨四点钟，看海棠花未眠”，不要羡慕说出这句话的川端康成有如此雅兴，因为他第二天不用上班……只有晚上拥有高质量的睡眠，白天才能当最闪亮的Super star！

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