妈耶，秋天怎么可以不去西藏~

最近这两天看到欣欣子-虞书欣在西藏赶通告，因为高原反应，欣欣子体验了一把高原肿。

这次她去西藏录的节目是《极限挑战宝藏行》，同行成员还有魏大勋、任嘉伦等。

想去西藏，是我从高中时候就萌生的念头。那个时候看了一本小说叫《莲花》，故事背景就发生在徒步都很危险的墨脱。

当时看完还挺震撼，甚至很想去墨脱徒步，希望有生之年可以实现吧。

为什么要去西藏？

西藏大概是不少人「有生之年必去」系列，旅途整体蛮辛苦，不是舒服地吃吃喝喝躺躺的那种，不过西藏值得。

不管你是最近去还是未来去，攻略都可以提前准备起来。当然，慢慢到来的秋季，是去西藏的好时间。

入秋后的西藏，是怎么样的？

有句话是这么说的：金秋若有十分美，九分在西藏。山坡上的绿毯消失了，变成了五彩斑斓的红与黄。绿绿的青稞田，转眼变成了黄色系的彩妆盘，大自然变化本身，就足够奇妙了。

除了红+黄的番茄炒蛋色外，其实还有蓝色、绿色、橙色……上帝在创作西藏这篇土地的时候，大概是有点上脑，才思泉涌。

温度也让人极大舒适，白天20度出头，空气干爽，可以给人带来一年中最舒服的体感。晚上会有些冷，在10度以下。最近去，厚衣服应该被装进行李箱里。

在说西藏的玩法前，先和大家强调一下这两点

1. 不要以为去了西藏就可以洗涤心灵。

不少人都抱着去西藏，灵魂就会变个样的心态出行。如果只是为了给自己在朋友圈立一个勇敢、洗涤心灵的人设，那去西藏，没用的。

怀着一颗真诚的心，用心去感受它便好。

2. 尽量最好功课，提前准备妥当

预算：西藏本身物价不高，当然不排除会遇到宰客的情况，整体人均花费还可以，丰俭由人，5000（7天）也能玩得不错。

物资：高海拔地区需要物质充盈提前安排妥当，毕竟走环线需要的时间不短，这样才能安全放心的去。

其他：如果要做比较有挑战性的事情，比如徒步探险，最好有专业向导带着。

西藏安全吗？

其实西藏不是大家想象中的不安全。

许多藏民都是虔诚的佛教徒，性情很温和。对佛教徒来说，杀生、偷窃都是无比忌讳的事儿。

而且，他们的笑容总是很治愈。

像拉萨这样的西藏大城市，治安是不错的。政府对西藏的管制很严格，马路上24小时有巡逻兵。

安不安全，也取决于你打开旅行的方式。

穷游路上招手搭车，当然不安全。

去危险的地方徒步，自然存在安全隐患，这个时候需要为自己的生命负责。

比如去阿里、墨脱等地，如果遇到不好的天气，会出现塌方、泥石流等自然灾害。

还有骑行，在对体力没有充分自信的前提之下，尽量以自驾或者包车的形式玩西藏，狼狈的骑行还是不要为好。

有的美景由于海拔高度和复杂地形，前往会有难度，心理上要提前有准备。

关于西藏很不安全，这其实是一个「刻板印象」，选对地方 + 自己做好该做的，自然安全系数就会高了。

一年中最佳的进藏时间是？

4-5月，10-12月通常是一年中最佳的进藏时间。

当然其他的时间都是ok的，只不过不同季节会遭遇不同阻挠因素：比如大冬天大雪封路。

7-8月虽然是暑假的旅行旺季，但也正值西藏的雨季，只要一下雨，再美的景色，都会崩的。从避暑的角度思考，7-8月也是挺不错的。

时间怎么安排？

西藏在中国地图上占的面积也超大。想要把重点的地方都去了，至少需要十几天。如果是时间自由党，去西藏小住一个月是不错的。

但是大多数上班族没有这么长的假期，也许拥有个7天假期就已经阿弥陀佛了。所以接下来的西藏玩法，会分为7天玩法与半个月玩法。

图片来自：77.food

西藏7天左右的玩法

首先要明确的是：想要7天深度玩西藏，那是不可能的，只能玩出一个局部印象与大概。

当然，对于这部分人而言，玩深也许不重要，获得开心与治愈才重要。

拉萨+林芝+周边景点，这是7天游一个最经典的玩法，行程相对来说简单。

玩一周，很多人都会选择走「川藏线」。最多人走的，便是川藏南线（下图黄色圈出部分），从成都出发，经过雅安、康定、稻城亚丁、芒康、波蜜、林芝、拉萨，一路上的风景无敌了。

也有人会选择走「青藏线」。

青藏线的起点是青海西宁，可以经过青海湖、茶卡盐湖等青海王牌景区，还会经过唐古拉山、沱沱河、可可西里、昆仑山、那曲、纳木错。

今天要说的7日游重点，会放在川藏线的西藏部分，对第一次去的萌新，更有参考意义一些。

先来说说拉萨

大多数去西藏的人，都会把拉萨当做第一站。它是整个西藏自治区首府的地位不用多说，另外拉萨值得去的点也不少，比如布达拉宫、大昭寺、小昭寺、罗布林卡等，每个都足够有分量。

对于走大小环线的人而言，拉萨是很重要的一个物资补给地。

一个C位：布达拉宫

它是赞普松赞干布发起兴建的宫殿群，历代的达赖喇嘛们，就住在这儿。「布达拉」的意思其实是“菩萨的住地”，舟山普陀山的名字其实也源自于此，只是音译不同罢了。

大大小小的宫殿，几乎占据了整个山顶，建筑外部用红、白、黄三色粉刷，去拉萨看布达拉宫，就像去北京去看故宫一个道理，经典中的经典。

在这座世界上最高的宫殿里，黄金是最不值钱的东西。虔诚的信仰超过一切金钱利益，相信你走在这样的地方，会感动的。

图片来自：77.food

对啦，50元人民币上印着的图案，就是布达拉宫。你可能很久没用现金了吧，但为了布达拉宫，可以带上张纸币拍照。

大昭寺

“先有大昭寺，后有拉萨城”，可见大昭寺对西藏来说，地位有多高。

漫步在拉萨街头，你到处可以见到藏民们手持转经筒往同一个方向走。在不少虔诚藏民心里，拉萨是世界中心，大昭寺就是拉萨中心。

以大昭寺为圆心，有3条主转经道，这里有无数信徒们留下的脚印。

图片来自ins：carmenkooooo

最初建造大昭寺的目的，是为了供奉释迦牟尼的8岁等身像，后来这座佛像被转供到了小昭寺。现在你能在大昭寺看到的是：释迦摩尼亲自开光过的12岁等身像。

我看到释迦摩尼等身像后，内心感到一股平和。

小昭寺

拉萨最虔诚的地儿，小昭寺也算一个。

一般来说，游客去大昭寺多，当地人去小昭寺多。小昭寺里面供奉的是赤尊公主带到拉萨的释迦牟尼8岁等身像。

这儿的香火虽远不如大昭寺，你可以时不时见到僧人在认真做功课。因为人不多，每个角落也可以仔细逛逛，清静就是福。

小昭寺里还有些猫咪，长期居住在此，也许这儿的大橘会更有灵性吧。

八廓街

八廓街上很许多漂亮的藏族物品卖，衣服、披肩、地摊、小饰物……藏族的手工作物，真是让人沉迷啊。

当然，因为游客多，这儿的价格并不公道，记得要还价。比如原价200的美丽披肩，你甚至可以还价到50买到。

这里还有不少店可以体验藏服饰，很多小姐姐都喜欢化一个晒伤妆，个人觉得这种「假高原红」的妆容和西藏的环境还挺搭。

图片来自@新😘

再来说说拉萨周边

羊卓雍措

羊卓雍措的小名叫羊湖，大概是因为本名又难称呼又难打字吧。湖面看起来碧蓝碧蓝，简直就是山南高原上的蓝宝石。

图片来自ins用户：natanwang.hk

在藏语里，羊卓雍措的意思是「碧玉湖」，实景完全对得起这起名，甚至远远超出了取名所能传达的含义。

它是西藏三大圣湖之一，另外两个是纳木措与玛旁雍措。在藏语里，「措」就是「湖」，你会看到许多的措，能被叫做雍措的，基本就是圣湖级别的。而羊卓雍措，是这里边最漂亮最宽广的那个。

要看羊湖的话，必须要自驾环绕着它才算数，从某个角度站着看只能看到局部。目前前往羊湖的时候有两条线路可以选择，一条是走大家熟悉的318国道，另一条是走机场线G349。

这边的藏獒和牦牛拍照是收费的，一般20一次。真的挺坑的，不过这似乎完全阻挡不住大家的拍照热情。

纳木措

纳木措湖水的蓝也十分震撼，有人说它是离天堂最近的湖泊，分分钟用颜值让游客们赖着不走。除了好看，这里还非常神圣，它是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。

碧蓝的湖面上，有五个岛屿遗世独立，在佛教徒的眼里，它们就是无方佛的化身。

它的冰封期有5个月，是国内冰封时间最长的几个湖之一。更建议在非冰封期看它，灵动的湖水，实在太上照了。

图片来自：0412o_o

岸边有许多五彩的经幡，它们好像本身是有生命的，跟着风随时变换姿势，看着很享受。

有人说，去纳木措不能错过这三件事：早上看日出、晚上看星空、下午看日落。这里我要强烈pick星空🌃。

纳木措是西藏最棒的几个看星空地方之一。满天繁星是这儿的常态，运气好的时候还有流星🌠，看见简直人生圆满！

珠峰大本营

去西藏，珠峰大本营也是绕不开的点，它是为了保护珠峰核心区而设立的一片保护地带。

不是所有人都有体力与勇气攀上珠峰的，如果不行，远处看看这座神圣的山峰，不也美滋滋。

你可以住在珠峰大本营，设施齐全。对了，这里还有个帐篷邮局，是我国海拔最高的邮局。

住在珠峰大本营的话，一定要早起看一次「日照金山」，它可以说是人生中的必看风景。

图片来自：jacemario

当然日落的时候，珠峰也美到让人想不出适合的形容词。

图片来自：levart_journey

今年5月1日起，珠峰就开始对外开放啦。

原来的珠峰大本营在B位置，但因为游客多对环境伤害太大，目前游客只能在C位置远眺珠峰了。

但如果是专业的登山队员，完全可以选择刺激的打开方式。

接下来聊聊林芝

林芝是西藏的一个地级市。它位于藏南，市区看起来和内地许多城市并无差别，大都市里有的东西，林芝也不缺。

林芝的海拔在3000左右，对于易高反的人而言，也极为友好。

另外这儿空气湿润，秋天的温度舒服得不要不要的，对身体损伤小很多，几乎是疗愈。

被称作「藏地小江南」的它，还有大把的风景可看。

春天林芝漫山遍野的桃花很美，而秋天呢，这儿大片黄色的风景，是金子般的闪眼。

春天林芝的桃花↓

秋天的林芝↓

林芝的山水峡谷，非常受《中国国家地理》青睐，并且获得不少带「最」的名号，比如最美的山峰「南迦巴瓦」，最深的峡谷「雅鲁藏布大峡谷」，最美的冰川「米推冰川」。

那么林芝有哪些地方必去呢？

南迦巴瓦

南迦巴瓦是林芝最高的山，它总共有9个峰头，像是9个兄弟伫立在上头看着世界。当然，它在高度上也不输，海拔足足有7782米，世界第28高。

山峰上面是冰天雪地，山下又是热带雨林，从赤道到南北两极的风景，一座山上就能读懂。

南迦巴瓦山头常年被云雾缭绕，要见它一面可不容易。雨季去看它，可谓是「十人九不遇」，所以它也叫「羞女峰」。

当地的藏民是这么说的：如果能看到主峰，幸运可以维持一年。

现在这会儿，正是南迦巴瓦的最佳观赏时间，云雾渐渐退去，羞女也变得不害羞了，你甚至可以看到🏔+🌜的组合。

雅鲁藏布江大峡谷

南迦巴瓦山脚下，就是雅鲁藏布江大峡谷，它俩就是相伴而生。大峡谷全长504.6千米，不仅是全世界最长的，还是最深的，最深处有6009米。

河流的大拐弯被叫做「果果塘大拐弯」，因为俯瞰它就像一个棒棒糖，名字还挺可爱。

雅鲁藏布江大峡谷九成以上在墨脱县。

墨脱徒步的凶险相信大家也有所耳闻，气候多变，还有不少不可预测的风险。当然，墨脱也可以开车进去，同样也相当考验人。

这也印证了那句话：越危险的地方，越迷人。

鲁郎小镇

这儿有草地有牛羊，森林环绕，有点像梭罗在《瓦尔登湖》里面描绘的世界一样。你说，这风貌看着是不是根本不像西藏，而是像江南的某个小镇？

它还有一个称号叫「雪域瑞士」，这遍布在山坡上的大片林海，远处可见的雪山，绿到点亮心情的草地，完全就是一个解压圣地。

除了大自然景观给力外，这里的各种配套相对齐全，能住得舒适的酒店民宿不少，条件相对不艰苦。在西藏，它或许是可以躺下来玩一两天的地方。

鲁郎小镇的石锅鸡是必吃，汤里面放了天麻、手掌参等四五种药材，炖了四五个小时候，喝起来自带一股药香，可以给旅途辛苦的自己大补一下。

巴松措

在两座静谧的雪山之间，藏着一个碧绿的小湖泊，它就是巴松措。

随着光线的变化，湖面的颜色也会在绿、深绿、蓝之间跳跃，是洗眼睛的画面没错。

你可别小看巴松措，除了这一片绿湖外，往深处走还有不少有吸睛的小村庄，比如结巴村、白朗沟等等，像是陶渊明诗歌里存在的仙境。

以上就是7天行程最推荐去的精华地了，加下来我来说说十五天的玩法。

西藏半个月左右的玩法

——阿里大环线

有人说西藏以西才是真正的西藏，没到过阿里的，都不算真正去过西藏。

整个阿里地区在西藏自治区的最西边，平均海拔在4600米，那个「世界的屋脊之屋脊」，说的就是它。

走阿里大环线的玩法，这两年才热门起来，一路上自驾能看到的风景，每一帧都堪比电影，甚至让人觉得不真实。

图片来自ins：william.icbc

整个阿里南北环线大概在3000公里左右，因为全程海拔高，走起来有一定难度，中间还会穿越无人区，你会发现各种高原生活的动物们，才是这里的主角。

川藏线固然很棒，不过和阿里大环线比起来，它显得太温柔了。

如果想旅途有点挑战性，去经历一些更小众的景色，那阿里大环线就是你的菜。

就像做投资一样，风险越大，回报越大。这个规律在旅行上就是：适当地去冒险，会收获到你想象之外的故事。

图片来自：llbsttu

什么时候走阿里环线最好呢？

阿里最佳旅行季节是10月15日左右，有两个理由：第一是国庆过后人少；第二是天气会比9月更晴朗，温度也不会太低。

图片来自：摄影师老韩

你可以选择只走南线或者只走北线，南线相对温柔，全程在柏油马路上开；而北线迷人又危险，你会经过大片的荒野与无人区，景色绝对无敌。

走这条路线，是逃不过高反的，应对方法是：提前两天去拉萨，适应高原气候。

阿里大环线上，最值得看的有鬼湖拉昂措、神山冈仁波齐、白居寺、羊卓雍措、纳木错、扎达土林等。

羊卓雍措、纳木错这两大圣湖上面有说过，下面和大家聊聊这条线上还藏着的神仙地。

图片来自：国家地理

冈仁波齐神山

西藏有千千万万座雪山，但只有冈仁波齐才能称之为真正的神山。

神山的神，不仅体现在外在，也体现在它代表的信仰内核。

先来说说外貌吧。它长得有点像金字塔，第一眼看到便足够震撼。冬天的时候，它像是戴上了一定白色的帽子，非常有辨识度。

图片来自：薯伯伯

就像《冈仁波齐》电影里展现的那样，神山从来不缺朝圣者，每年都有超多国内外的修行者来这儿朝圣。

在本身就很艰难的道路上，朝圣者还是坚持三步一跪五步一拜，感觉他们每个人身上都闪耀着信仰的光。

扎达土林

这儿的地貌是很壮观的丹霞地貌，经流水侵蚀而形成。

有的石头像人，有的像小动物，总之大片的整齐排列中，藏着千奇百怪的石头模样，星空下看更壮观。

图片来自：iviiecks

往远处往去，就是连绵不断的喜马拉雅山脉。

古格王朝

在扎达土林里，有古格王朝的宫殿和寺院的遗址。它从9世纪开始建立，17世纪结束，鼎盛时期，这里住着10w人，然而现在，一切转头空。

图片来自：老土豹的行摄记

而且奇怪的是，古格王朝是300年前突然消失的，原因至今无人能知。

看到这景象，忍不住想：一千年前古格王朝生活的人们，每天望着壮阔的丹霞地貌，他们在想什么呢，他们是怎么生活的呢？

鬼湖拉昂错

在藏语里，拉昂措是“有毒的黑湖”。虽然这口湖颜色蓝到让人心动，但里边的水太咸，人畜皆不能喝，鬼湖的名字由此而来。

鬼湖周围一片死气沉沉，没有草地，没有牛羊，不过人倒是可以凑过去看看，死寂美也很迷人。

玛旁雍错

鬼湖隔壁还有个圣湖，仅仅一堤之隔，圣湖的水就对动植物非常友好，水草丰美，说得就是它。

果然魔鬼与天使之间的距离，很近。

说阿里大环线是一条史诗级的路线都不为过，整个西藏最值得看的点，都藏在其中，那么问题来了，自驾还是包车？

建议萌新的话，还是选择包车，自驾有太多不可控因素。但对于有多次入藏经验的人而言，可以自驾挑战一下。

去西藏的一些tips？

必备的药品：红景天、葡萄糖、感冒药、肠胃药、创可贴、氧气瓶、晕车药等

必备的衣物：抓绒冲锋衣、卫衣、长袖T恤、秋衣秋裤、遮阳帽、徒步鞋、运动鞋等

必备的护肤：保湿型的水乳、防晒霜（重中之重）、洗漱品、晒后修护精华等。

其他的装备：登山包、睡袋、帐篷、书包、行李箱。

还要注意当地的风俗禁忌，尊重藏民们的信仰。

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西藏最美的风景都在路上。如果你有长长的假期，就把机会留给这样的大目的地吧。但容我再唠叨一句：一定要注意安全。

至于西藏吃什么？下次值得单独开一篇聊聊。如果你们知道好吃的，也欢迎在评论区说说呀。