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水嫩健身鸡胸肉!增肌不说,还好吃!

2020-10-16 17:18:11 0点赞 0收藏 0评论

最近身旁不少的小伙伴都想吃得健康一些,平时经常吃一些油腻的炸鸡、烧烤,更不用说了快乐肥宅水了,喝起来是真的很爽,但是也的确是很容易累积脂肪,肚子胖了一圈又一圈。

水嫩健身鸡胸肉!增肌不说,还好吃!

今天给大家介绍一道水煎鸡胸肉,富含高蛋白、低热量、增肌减脂、十分健康,制作起来也非常简单,不信你看。

1、首先先把蒜切成末,备用

水嫩健身鸡胸肉!增肌不说,还好吃!

2、把鸡胸肉从中间切开,并且用刀背拍打鸡胸肉,这样更容易入味,也更容易煮熟哦。

水嫩健身鸡胸肉!增肌不说,还好吃!

3、给鸡胸肉调个味,在鸡胸肉上加入盐、黑胡椒、蒜末、淀粉、食用油、纯净水,比例多少可以根据个人喜好决定哦。

水嫩健身鸡胸肉!增肌不说,还好吃!

4、煎鸡胸。锅内放油,放入鸡胸肉两面各煎15秒,然后加点水盖上盖子煮2分钟,此时鸡胸肉颜色大约是金黄色,就可以出锅了。

水嫩健身鸡胸肉!增肌不说,还好吃!

5、在鸡胸肉旁边加点西兰花之类的配菜,摆盘起来就会很好看啦~

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