别等牙疼才后悔！男生护牙护颚骨就这四招

最近聊到牙齿健康，看到有人说因为长期用牙开瓶盖崩了牙，还有人单侧嚼东西导致脸歪，这可不就是以前的我嘛！之前总觉得护牙就是刷个牙的事，直到去年牙龈出血、颚骨偶尔酸痛去看医生，才知道牙齿和颚骨健康得一起顾，分享四个亲测有用的干货，男生照着做准没错。

先说说最基础的清洁。我现在每天早晚用含氟牙膏，按牙医教的巴氏刷牙法来——牙刷和牙呈45度角轻轻转着刷，定个2分钟闹钟，刷完顺带刮刮舌苔，口臭真的少了很多。牙缝别指望牙刷能刷干净，我每天用牙线清一遍，周末再用冲牙器冲一次，之前卡在牙缝里的肉丝、菜渣再也不会发酵发臭了。

饮食上也得注意。我超爱喝可乐、吃甜食，医生说这些会腐蚀牙釉质，现在吃完我都会立马漱口，过半小时再刷牙。平时多啃啃苹果、嚼嚼芹菜，粗纤维能蹭掉牙上的残渣；牛奶、鸡蛋也常吃，补补钙磷，毕竟牙齿和颚骨都靠这些“养着”。对了，别用牙开瓶盖！我之前崩掉一小块牙，补起来又费钱又遭罪，现在开瓶全靠起子。

习惯方面，单侧咀嚼的毛病我改了快一年，不然两边脸真的会不对称。晚上磨牙的兄弟可以整个咬合垫，我之前磨牙磨得牙酸，戴了之后舒服多了。还有别总低头看手机，颈椎不舒服会间接影响颚骨关节，我现在伏案工作一小时就抬头活动活动，颚骨酸痛的毛病再也没犯过。

最后提醒大家，每年至少看一次牙医。我现在固定每半年去洗次牙、做检查，上次医生及时发现了个小龋齿，补完一点不疼，要是拖到疼的时候，说不定就得根管治疗了。

其实护牙护颚骨真不难，都是日常能做到的小事，关键是坚持。别等牙齿松动、颚骨疼了才重视，现在开始养成习惯，省得以后遭罪又花钱。你们有啥护牙小技巧，也来聊聊啊！