气温断崖式下跌，湿冷天气让人手脚冰凉、疲惫乏力。除了多喝热水，还有更专业的保暖方法。广东省中医院针对不同体质和需求，推出了九款茶饮药膳方，从健脾补肾到养血安神，提供了一套完整的冬季御寒调理方案，帮助大家科学有效地温暖过冬。
智能速览
冬季养生关键在于温养肾阳，藏精纳气。
补肾固元茶和四神汤适合脾肾两虚、易疲劳的人群。
气血不足者可尝试暖身红润茶和三红汤改善循环。
睡眠质量差可选用养肝安神茶或清心除烦助眠饮。
另有宝宝增免饮和女人养颜饮等专属调理方案。
精华内容
面对湿冷，简单的“多喝热水”已显不足。中医调理强调辨证施治，针对不同根源的寒冷，广东省中医院提供了9款精准的茶饮药膳方，助你由内而外抵御寒气。
固本培元
针对精力不足、腰膝酸软的人群，补肾固元茶以黄精、益智仁等材料，通过每日煮水或焖泡代茶饮，达到补肾固元、提高精力的效果。而对于疲倦乏力、消化不良、大便稀烂者，四神汤以茯苓、山药为主要材料，煎煮后加入苹果或雪梨，既能健脾祛湿，又能补充维生素。
暖身养血
对于气血不足导致的手脚冰冷、面色萎黄、宫寒痛经等问题，暖身红润气色茶以当归、麦冬等为主要材料，煎煮或焖泡饮用，也可加入土鸡炖煮，效果更佳。能量茶/汤则适合亚健康疲劳、肢体困重者，其成分包含熟党参、红枣，煎煮后可单独饮用或与排骨同煲。三红汤则用枸杞子、大枣等材料隔水炖煮，专门改善面色少华、头昏眼花的状况。
安神助眠
冬季阴冷天气易影响睡眠，养肝安神茶专为眼睛干涩、熬夜、睡眠质量差的人群设计，以枸杞、酸枣仁等材料养肝明目、安神助眠。对于难入睡、易醒、心烦口干者，清心除烦助眠饮2.0采用天冬、淡竹叶等药材煎煮，能有效清心除烦，改善睡眠深度。
专属滋养
养生贵在因人制宜。针对反复感冒、鼻塞流涕的宝宝，宝宝补气增免饮以熟党参、五指毛桃等配方，帮助补气增强免疫力。而对于月经量少、血块多、手足不温的女性，女人补血养颜饮用龙眼肉、当归等精心调配，建议在月经干净后连续服用3至5天，以有效补血养颜。
这九款来自中医专家的茶饮药膳方，将传统智慧与现代生活需求结合，为冬季御寒提供了具体、可行的方案。它提醒我们，真正的温暖源于内在的调理。不妨根据自身状况，选择一款适合自己的配方，开启一个温暖舒适的冬天吧。
