把养生融入到生活的每一个节气里

原来不是我身体不好而是没有顺应四时📖……才发现已经过了惊蛰节气 清明也是一个节气。忙得都忘记了好好对待自己。。¥那接下来就补充一下清明的注意事项⚠️

1️⃣人体生理反应：过敏性疾病增多 情绪波动（气温骤降 乍暖还寒时候 人会感到格外寒冷 情绪低落 工作效率低下而且很容易😷）疾病多发

2️⃣养生原则：贵在与自然同气相求（养生贵在与自然规律相依从）充足睡眠 （熬夜迟睡使阳气过度损耗，赖床不起也会使阳气受损，所以一定要要养成正确的饮食睡眠习惯，“日出而作 日落而息”）预防感冒

3️⃣饮食进补方案：多食新鲜蔬果 易清补（利水排湿适当养血舒筋）重养肝（多吃对肝脏有益的食物，比如银耳）

4️⃣日常起居指南：呼吸新鲜空气（外出踏青 郊外的空气中饱含空气维生素制成的负离子 能调节大脑神经系统，促进细胞新陈代谢及肺的换气功能，造血功能使人感到大脑清醒，精神振奋） 注意保暖（准备一件可以随时穿头的外套，防止外寒入侵,预防感冒🤒

5️⃣其他养生之道：充足休息保肝脏（肝是藏血的器官而夜晚是一点到凌晨3:00是肝胆经调节时间，可养肝血。若准时就寝获得充足睡眠，血就能归藏肝，使人天天都精神奕奕 活力百倍）（春季应避免过度劳累，充分休息，增加肝血流量，提高肝脏细胞功能）