如何选择儿童叶黄素，多款国内外产品超详细测评

因为近视的孩子越来越多，也出现近视严重低龄化情况

不止一次被身边的朋友问过：

1. 叶黄素对眼睛有什么好处，起什么作用？

2. 孩子学习用眼频繁，要怎么预防？叶黄素有没有补充需要？

3. 父母近视，近视高风险的孩子该怎么办？

由此可见，家长们对孩子眼睛尤其重视，除了大户外、减少近距离用眼，叶黄素对保护眼睛有着积极的作用。

下面是市面上热门的、且被很多朋友问过无数次的9款叶黄素品牌，包括来益、自然之珍、绿芙、美可卓、佳思敏、Greenlife、健力视、双心、优克利。开始测评之前，先给大家科普叶黄素知识再详细做大维度测评，如果想看详细分析总结表在底部（可直接往下翻）

一、关于叶黄素的几个常见问题

*叶黄素存在智商税吗？

像儿童的钙剂、DHA补剂等等，这些都属于营养补充类食品，护眼补剂也是一样的。由于孩子偏食、摄入量不足等各种原因，导致食物中摄入的叶黄素量不足，所以采取更直接的营养素补剂摄入，因此合格的护眼补剂并不是智商税！

*叶黄素能不能护眼？

叶黄素它在我们整个眼球里面只富集在一个区域，叫做黄斑区。从眼底示意图里稍微偏红一点的地方，就叫黄斑区。

黄斑区和其他视网膜颜色不同，黄斑区只有小小一个区域是颜色偏深色的，这是因为它富含了非常多的叶黄素。

黄斑区是只有两层结构：视锥细胞层+色素上皮层

而其他地方视网膜是有十层结构：内9层神经上皮层+最外层的色素上皮层

叶黄素决定了你的视力好不好，如果黄斑区受损的话，视力一定是严重的下降，这也是我们要保护黄斑最很重要的原因。而黄斑区里的视锥细胞，它要吸收很多的光能，这个光线损伤的抵御就是通过我们的叶黄素来进行转换的，所以说叶黄素是很重要的抗氧化剂。

*孩子要吃叶黄素吗？

不是每一个孩子都需要额外去补充叶黄素，但孩子比较偏食，或是某些地区冬季蔬菜种类减少、面食地区少吃蔬菜、经常看电子屏幕用眼疲劳、长期处于在紫外线强阳光暴露时间长的地区（海边、沙漠等）都有氧化应激的损伤，都需要注意叶黄素的食用量是否足够。

*好的叶黄素包括什么？

护眼营养成分包括这些，其中这3类是最关键的：

1、黄体素，例如叶黄素、玉米黄素，是视力色觉形成的关键成分，能够阻挡有害蓝光，真正防止近视；

2、花青素、虾青素，有抗氧化、改善视力，预防眼疲劳的作用；

3、视黄醇，也就是维生素A，通过β-胡萝卜素转化而成，是防止夜盲症的最关键营养素；

维生素C，帮助视网膜免受紫外线的伤害；

维生素E，延缓眼部衰老；

钙，增强眼球壁韧性；

DHA，让视力更加清晰；

锌，预防黄斑部病变。

注意4点！

符合孩子日常所需（不要买大人小孩都能吃的叶黄素，建议是针对孩子年龄群），

含量要足够（不能吃了一个寂寞呀），

对眼睛好的营养种类多（上面说到对眼睛好的营养素越多越好），

不含糖（糖分摄入过多会导致眼球壁缺钙，变软，导致眼轴增加，近视度数增加）。

有家长会问到，那孩子补充量是多少？

每天推荐量是6-12毫克。

*几岁开始可以吃？能长期吃吗？

叶黄素是有保护孩子视力的作用，还可以改善用眼过度的眼胀、酸痛、干涩等症状。

叶黄素从孩子3岁后就可以按需补充；长期补充叶黄素是没有副作用的，主要是控制好摄入的量，不超出摄入量就可以了，补充了也要注意用眼！

此处需要清楚知道，虽然叶黄素对眼睛有好处，补充眼部营养减低近视发生或近视快速上涨，但叶黄素不用于治疗近视，如果孩子有近视屈光不正问题，必须是遵医嘱！

接着下来是整理数据做了深度的测评，希望对大家挑选的时候有点帮助~

将从补剂型态、护眼成分及含量、是否有不友好添加剂、口感如何等方面做测评对比。

简单粗暴的先来总结

其实很多叶黄素品牌都挺不错的，给出的总结是根据成分、含量、性价比来推荐，健力视和Greenlife两款，对眼睛好的营养素多且单独含量达标，健力视稍微突出点，花青素提取物是选取花青素之王欧洲野樱莓来替代蓝莓，有点与众不同。

①看剂型

软糖&咀嚼片，咀嚼片会更好

⭐佳思敏、绿芙、自然之珍这3款都是软糖

缺点× 不易咬碎、有噎食风险、也比较粘牙

优点√ 更像软糖，孩子比较愿意接受

⭐双心、Greenlife、健力视、优克利、来益、美可卓这6款是咀嚼片

缺点× 某些品牌粉质感相对强一些

优点√ 比较容易吸收

②护眼成分及含量

⭐多种护眼营养＞单一营养

护眼营养种类＜4种：佳思敏、绿芙、自然之珍、来益、美可卓

护眼营养种类5-9种：健力视、Greenlife、双心、优克利

⭐护眼营养种类多且含量要足够才起到真正作用

双心和优克利各项含量偏低，Grennlife的黄体素含量是这4款中最高的，但抗氧化成分及视黄醇含量较低；而健力视的各项含量比较高，特别是抗氧化成分高达150毫克，这里很大亮点。说起花青素很多妈妈都知道蓝莓对眼睛好，蓝莓里面含有丰富的花青素，而野樱莓就比蓝莓的花青素更多，属于花青素含量排名首位的水果。

③不友好添加剂

⭐软糖里面会含有果胶、明胶、巴西棕榈蜡等过多添加剂，不适合太小宝宝食用，容易有龋齿、肥胖等问题；

剩下6款咀嚼片，有些是含有蔗糖、葡萄糖、山梨糖醇、三氯蔗糖、麦芽糖醇。

解说：“山梨糖醇”和“麦芽糖醇“区别

都是我们在宝宝的食品中常看到的成分，它们是比较适合给宝宝、糖尿病、高血压患者添加的甜味剂，且不会引起龋齿，所以不用过于担心，而加入少量的甜味剂来中和材料本身的涩酸味，口感更好，宝宝也会更愿意吃的。

④口感如何

l 自然之珍，橘子形状，很软，橙子口味，过于甜了，也比较粘牙；

l 绿芙，小熊形状很可爱，但比较硬，奇异果味，胶味比较浓，口感不是很好；

l 佳思敏，很软，蓝莓味，偏甜，也比较粘牙；

l 来益，木糖醇味，微甜，粉剂感有点重，感觉更像给大人吃的；

l 美可卓，牛奶味很重，像奶片的感觉，比较甜；

l Greenlife，小熊形状，黑加仑味，酸酸甜甜，口感还不错；

l 健力视，野樱莓味，比较实的口感，微甜，口感还不错；

l 双心，蓝莓味，由于没有添加甜味剂，口感比较酸，怕酸的孩子就会有点抗拒了；

l 优克利，河马形状，粉剂感比较重，同样没有添加甜味剂，所以只有成分本身的味道，余味有一点涩涩的口感，这点孩子不一定能接受。

补剂的数据表，大家可以收藏保存慢慢看的。

综合前面的比较结果：

健力视推荐⭐⭐⭐⭐⭐

Greenlife推荐⭐⭐⭐⭐

双心、优克利推荐⭐⭐⭐

佳思敏、绿芙、自然之珍⭐⭐

美可卓⭐

×软糖佳思敏、绿芙、自然之珍这3款可以先pass，就里面含有过多添加剂就不太建议了；咀嚼片的这6款，

×美可卓，不含叶黄素，只有蓝莓提取物，护眼成分单一，它不像补剂，更像零食奶片；

×来益，叶黄素含量足够，但护眼成分单一，口感对于孩子而言不是很好；

剩下4款的护眼成分很全面！

×但双心和优克利的叶黄素含量太低了，不能满足3岁以上孩子的需求量，口感对于部分孩子而言不是很容易接受；

√而Greenlife和健力视这两款综合下来是比较不错的，护眼成分全面，含量也足够，健力视除了叶黄素含量足够以外其他护眼成分也很突出，特别是选择了花青素之王的欧洲野樱莓来替代蓝莓，成分更良心了，也对得起这个价格。

三、叶黄素补充注意事项

叶黄素对光比较敏感，建议密封放在阴凉避光的地方。叶黄素的补充建议是适量补充，另外可以通过新鲜蔬菜水果辅助摄入足够的叶黄素。

！！！根据孩子用眼习惯、视力情况、食物摄入叶黄素是否充足这3点考虑。

妈妈们可以补充3个月后视孩子用眼情况而决定是否继续补充，用眼强度不大、视力挺好、叶黄素补充足够的情况下可以停止补充1个月。

今天的分享就到这里啦，如果觉得有用的话记得点赞哦！