减脂的100种方法之一，从饮食开始

不节食，重要的事情说三遍。尤其是体重基数较大的人群，如果你认为通过运动、饮食就可以把体重减下来，那你就大错特错了。很多人认为减肥就是少吃，但这并不是减脂的正确方式，在这里，我们需要清楚的认识到，减肥≠减脂。首先，减脂是指减少体内脂肪细胞数量，而减肥只是一个过程。简单来说就是减掉体内多余的脂肪，从而达到瘦身效果。其次，减肥并不能只依靠饮食运动等方法，也并不意味着饿着肚子不吃或者节食就可以让体重下降。要知道，肌肉才是身体的“能量库”。换句话说，只有每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物以及脂肪才能保证肌肉量的增加和脂肪燃烧。因此在减脂期间需要补充足够的蛋白质、碳水化合物以及脂肪以保证肌肉的增加和热量消耗。

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所以说如果你在减肥期间长期摄入不足或节食、不吃碳水化合物或者只吃低脂饮食以及只吃肉类而不吃蔬菜和水果这四种情况之一，那你是很难达到瘦身效果的。因此对于体重基数大或想快速瘦下来的人群来说，只有运动和饮食这两种方法可以选择。所以如果想减脂的话，最好的方法就是从饮食方面改变，我们可以多摄入优秀的蛋白质，从吃的里面减少脂肪的摄入，从而达到减脂的目的，生活如此可爱，我们在追求完美的身材时候也需要注意自己的身体健康。

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