有些旅行体验，注定是一期一会

朋友们，你们有没有发现这几年户外运动特别火？露营、徒步、登山、骑行……被隔离的日子多了，我们格外需要大自然的力量来治愈。

我也是在这两年爱上了徒步，一开始也就是在西湖边浅徒，后来就开始向往更高阶的路线，比如武功山、雨崩、高黎贡山……

行走本身就是件有力量的事。

在城市里，我们的感官会自动屏蔽很多车水马龙的纷扰。但徒步在那些未被过度开垦的自然野路上时，人的感官都会被打开，你真的能感受到自然用它独有的方式在呼吸，整个世界都豁然开朗。

国内终极的徒步路线是哪条？个人觉得是冈仁波齐转山。

以前这种纯纯的修行苦旅，我是想都不会想，不过经过这几年，加上看了《冈仁波齐》电影，我反倒感兴趣起来了。转山更多像是一次洗涤灵魂的属灵之旅，身体虽在地狱，但眼睛在天堂。

当然转过一次冈仁波齐山，大概也能作为酒后的压轴故事讲一辈子。

于是整理了一份「冈仁波齐转山全攻略」，希望有生之年我能去转吧～

冈仁波齐，是什么山？

冈仁波齐位于我国西藏西部阿里地区的冈底斯山脉（横贯北部昆仑山脉与南部喜马拉雅山脉），冈仁波齐正是冈底斯山脉的主峰，也是西段的最高峰，海拔足足有6656米。

藏传佛教有四大神山，分别是云南的梅里雪山、青海的阿尼玛卿山脉、青海的尕gǎ朵觉悟，以及西藏的冈仁波齐，其中冈仁波齐是神山之首。在藏语中，冈仁波齐是「山中之佛」的意思。

不止藏传佛教把冈仁波齐奉为神山，冈仁波齐也是印度教、西藏原生宗教苯教以及古耆那教认定的「世界中心」。

虽然冈仁波齐没有珠峰高，也没有卡瓦博格那么险峻，但它神山之首的地位无可动摇。

从冈仁波齐东西南北四个方向流出的河流，孕育着南亚最重要的文明。

东边的马泉河是西藏和雅鲁藏布江的源头，南边的孔雀河是印度教圣河——恒河的源头之一，西边的象泉河也是印度河的源头之一，还是阿里地区象雄文明河古格文明的发祥地。北边的狮泉河是印度河的正源，也是巴基斯坦最主要的河流。

远远地看冈仁波齐，它像一座巨大的雪色金字塔，常年被积雪覆盖，是冈底斯山脉的「群龙之首」。从未有人登顶过冈仁波齐（2000年后被明令禁止），只能围着它转山。

据说登山王者雷纳德・梅斯纳尔曾经有机会在禁令之前攀登冈仁波齐，但出于对神山的敬畏，最后还是没有成行。

为什么要去转山？

对于信徒们来说，转冈仁波齐是信仰之转。在藏传佛教中，围绕冈仁波齐转山一圈，可以洗清一生的罪孽，转十圈可以免受地狱之苦。

信徒们转山也是有正确姿势的，双手举过头顶合十，放下来时分别在胸前、腰间拍击，然后跪倒在地，磕头时额头要碰到地面，双手在额头再次合十叩拜，站起走三步，再一次伏地跪拜。整个转山过程其实很枯燥，就是循环三步一跪。

说个冷知识，每到马年，转山的队伍会格外庞大。据说马年是释伽牟尼的本命年，转山一圈相当于其他年份转山十三圈。

*电影《冈仁波齐》

对于无神论者来说，转山是一种非常当地的旅行体验。

都来西藏了，「苦旅」是必然的。转山过程中，不仅能近距离看到金字塔般的冈仁波齐峰，还能看到鬼斧神工的圣湖玛旁雍错、鬼湖拉昂错。

西藏是妥妥的国内风景天花板，应该没人会反驳吧。

而对于户外人来说，转山是一次高难度的徒步挑战。

冈仁波齐转山的起始海拔就在4k+，转山过程中海拔还会往上攀升1k+。高原还只是打底，转山的路况也非常复杂，各种没有尽头的上坡、极其险峻的下坡、冰雪路况，转山全程是要打起十二分精神的。

转山前，你需要知道和准备的…

去冈仁波齐的最佳季节

理论上每年的5-10月是冈仁波齐的最佳旅游季节，但高原地区昼夜温差大是必然的，所以还是要带上各种保暖装备。

冬天冈仁波齐会封山。

冈仁波齐大交通

去冈仁波齐可以先飞到拉萨，再从拉萨北郊客运站坐大巴到塔钦（冈仁波齐山脚的小镇，也是转山的起点&终点），每天只有一班车，车程大概在26h（过夜），车票价格是680rmb。

也可以直接自驾/包车从拉萨到阿里地区，同样耗时很久。

更奢侈的方式是直接飞到阿里机场，但机票真的很贵。

去冈仁波齐必须准备的东西

边防证

去西藏的阿里地区需要边防证，可以在户籍所在地提前办理，也可以在西藏办理。

专业的户外装备

高原徒步非常具有挑战性，专业的登山鞋（最好是高帮的）、跑步鞋、背包、两根登山杖、护膝、雪套、冰爪、羽绒衣裤、冲锋衣裤、速干内衣、帽子、围脖、手套、厚袜子都必不可缺。

*图片仅供参考，非齐全装备

其他

出远门的旅行刚需行李就不说了，强调一下暖宝宝（昼夜温差过大）、防晒（非常重要，高原地区被晒黑还不是重点，更要命的是晒伤）。

门票

冈仁波齐的门票是150r/人

转山，具体该怎么转？

转山分为外传和内转，一般人只能挑战外转，它是以冈仁波齐为中心走的大环线，全程大概54km，起终点都在塔钦，两天转完是强度比较适中的节奏。

神山外转具体路线

塔尔钦-经幡广场-曲古寺-止热寺-天葬台-卓玛拉山口（垭口）-不动地钉-祖楚寺-塔钦

转山的起点在塔钦（塔尔钦），是冈仁波齐脚下的一个小镇。一般转山前都会先在塔钦先休整一晚，正好适应一下高原。

现在塔钦的酒店配套还挺成熟的，青旅、民宿客栈、酒店都有，餐厅也多，大多只在4-10月营业。

在塔钦可以请转山的背夫（参考价格630rmb/圈），不止可以分担物资的重量，也可以在转山过程中给一些建设性的意见，看个人需求。

图片@爱旅行的大米

徒步到曲古寺附近的时候，沿途可以偶遇许多可爱的野生土拨鼠，西藏的土拨鼠是真的很肥美，不过请不要给它们喂食，也不要接触它们（会有鼠疫的风险）。

难度最大的路段在卓玛拉山口，海拔接近5700米。从天葬台到卓玛拉山口的上坡路段，海拔直接上升1000多米，上坡时不仅空气越来越稀薄，路况也会变得越来越复杂。翻过垭口后的下坡也是令人窒息，步步维艰。

这条路上有住宿的地方是止热寺和不动地钉。

想看日照金山的朋友可以在止热寺过夜，这座寺庙正对冈仁波齐的北壁，还有专门为转山者提供的住宿房间，条件略艰苦，没有取暖设备。

图片@朱伟

如果不想看日照金山，可以选择第一天就翻过垭口，在不动地钉住，翻过垭口之后，第二天的行程也会轻松许多。

途中会路过祖楚寺。转山路上经过的寺庙可观赏性都不太强，路过就好。

图片@磨房眼睛蛇

整条外传路线上，沿途的补给站还挺多的，有卖泡面、酥油茶、红牛等刚需物资。

神山内转具体路线

塔钦-江扎寺-色龙寺-因揭陀山（转山）-朝拜十三金塔-色龙寺-江扎寺-塔钦

在藏转佛教的说法中，需要转够13圈外转，才有资格去转内圈。（所以只要马年转一圈外圈，就可以去转内圈？）

转外圈的人很多，热门季节甚至是很热闹，但内转的路上就非常空旷，几乎没有人。转山难度也更大，不建议普通人去。

内转是围绕冈仁波齐南侧因揭陀山的小环山路线，江扎寺、色龙寺和十三金塔是内转线路上最主要的三大宗教景观，全程大概30公里。

江扎寺是冈底斯山脉一代比较大的寺庙，有800多年的历史，于1986年重建而成。

图片@thebuddhist仁青

转因揭陀山的时候可以朝拜十三金塔，塔中供奉着十七位止贡噶举大师的法体。途中要攀爬高约百米的悬崖。

从色龙寺到江扎寺在回塔钦的这一段，因为人迹罕至，道路只有一条模糊的细线，也是非常凶险。

转山的一些tips

最后是一些转山的小贴士分享。

1、如果是到了拉萨就有高原反应的朋友，不建议去转山。

2、请务必把转山路线提前离线下载到手机中（可以用两步路这样的户外app或者各大地图app），转山途中会有一些区域信号弱。

3、非大神，转山请一定结伴而行，或者选择当地的靠谱专业领队。

4、转山前可以买一份包含高原反应及急性疾病的保险。

5、请无痕转山，不要留下垃圾，甚至可以带个垃圾袋捡垃圾，美丽神山需要守护。

6、遇到野生动物（比如土拨鼠）的时候，请不要喂食。

7、可以准备一些现金，手机没信号的时候可以用。

整理这篇攻略的时候，一直在听朴树唱的《冈仁波齐》主题曲——no fear in my heart。

神山虽然不言不语，静默如谜，但它的存在就是能给人面对一地鸡毛的勇气。如果有一个悠长假期，我会想真正地去看下冈仁波齐，并围着它转两天的。

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