男人40岁后，雄激素依然旺盛，一定是好事？错！可能带来5个问题

在许多女生眼里，男生喉结突出、外形健硕就代表着性感和男友力max。

于是很多男性纷纷跟风，为了增肌增“强”不断吃各种保健品补充雄激素，殊不知，一旦把握不住进补量，可能起到反效果。

雄激素是男性体内一种重要的性激素，主要代表为睾酮（占比95%），它的作用大到可以说贯穿男性的一生。

比如在胎儿时期，睾酮主导性别分化，可促进睾丸下降和小鸡鸡发育，让你“成为”男孩；

在青春期，男性的变声、喉结的发育、毛发的生长、精子的形成等也离不开它。

而到了成人之际，睾酮还会调节男性的肌肉量、骨骼密度，让你穿衣显瘦，脱衣有肉。更重要的是，它还关乎到男性的性欲和勃起功能，那方面强不强还得看它。

可一旦因某些情况导致睾酮水平降低，则可能会对男性健康产生严重影响，比如出现精力不足、睡眠差、情绪起伏大、肌肉力量差、体毛稀疏、脂肪增多、性功能障碍等症状。

以下是常见的一些可能导致睾酮减少的情况和因素：

一般来讲，男性到了40岁，雄激素水平就会开始缓慢下降，往后每年下降速度在1%~2%左右，这个过程也被称为“男性更年期”，属于正常生理现象。

不良生活和饮食习惯，如暴饮暴食、缺乏运动、睡眠不足、长期压力和焦虑等，会影响激素分泌，降低睾酮水平。

睾酮靠睾丸合成且受脑垂体控制，因此睾丸或内分泌有问题也可能导致睾酮减少，如先天性睾丸发育不全、垂体功能不全等。

肾上腺疾病、内分泌疾病、慢性疾病、糖尿病、肝脏问题和肾脏问题等，也可能对睾酮水平产生影响。

“雄风”对男人来说固然重要，但如果自身睾酮水平不低，却过度进补，除了容易出现雄脱（发）、长痘、勃起障碍、精子质量下降等危害，还可能增加患癌几率！

2022年俄亥俄州立大学癌症研究中心发表在 《Science Immunology》的一篇研究就发现，男性体内最具代表性的雄激素，可能会全面降低男性的抗癌能力（非性别特异性）。

因为雄激素可使免疫细胞（CD8+T）更快耗竭，从而让肿瘤细胞有机可乘或加速发展。

而在2023年3月，中山大学癌症研究中心的研究员在《Cancer Res》杂志上发表的一篇研究报告也显示，雄激素过高可能会降低机体免疫力，因为雄激素信号会抑制男性对癌症的T细胞免疫。

这个研究主要通过观察小鼠来展示抗肿瘤免疫在癌症性别差异中的重要作用。与人类癌症类似，雄性小鼠的肿瘤发展比雌性小鼠更快，但在免疫系统有缺陷的小鼠中则没差异。

研究还发现，雄性激素的信号表达会影响免疫系统作用，使雄性小鼠的肿瘤发展得更快，但如果减少这些激素，则可以增强抗肿瘤能力。

因此，没有医生指导，就不要自己乱买乱吃了，如果是因年龄增大导致的睾酮减少，可通过一些方式来增加或稳定雄激素水平。

富含锌、维生素D和镁等营养素的食物是维持睾酮水平的关键。可多吃蔬菜、水果、全谷物、坚果、蛋白质丰富的食物，同时避免过量摄入高脂高糖饮食、加工食品等。

过重或肥胖也会影响激素的平衡，包括睾酮水平。保持健康的体重范围有助于维持睾酮水平，男性BMI应控制在18.5-24.9之间。

适度的有氧运动和重量训练对于维持睾酮水平的平衡非常重要。有氧运动如快走、跑步、游泳等有助于控制体重和改善心血管健康。

重量训练则有助于促进睾酮的产生和释放，比如通过使用自由重量（如哑铃、杠铃）或固定器械（如训练机器）来增加身体肌肉负荷的锻炼方式。

烟草中的化学物质和毒素可能对睾丸和内分泌系统产生负面影响，导致雄激素的生成和释放受到干扰，吸烟还与男性不育症的发生率增加有关。

长期酗酒不仅可导致雄激素水平下降，还可能对睾丸和肝脏产生负面影响，影响雄激素的合成和代谢。

所以这两大坏习惯，能戒就尽早戒！

良好的睡眠质量和规律的作息时间是保证雄激素正常分泌的前提，成年男性应睡够7小时以上。

中年以上男性应定期进行体检，包括检查睾酮水平。如果存在睾酮不足或其他激素问题，一定要及时干预治疗。