运动时出汗,原来这么好！

你有多久没有畅快地出一次汗了？

长时间把该出的汗都留在了身体，使得大量代谢产物不能排出，对身体来说是极大的伤害。出汗，本身是一种排毒状态。不管是年轻人，还是老年人，适时恰当地出汗，都能让你变得更健康！

多出汗有一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力，经常会吃保健品。一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而破坏免疫系统。

研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

还有没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中、增强记忆力，让大脑更有活力。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都得到大幅度提升。

运动出汗有助于扩张毛细血管、加速血液循环、增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～