一个运动懒人的运动经验

原来20几岁的时候和朋友去健身房玩过一段时间，后来也就放弃了。前些年总是感觉身体乏力，腰背酸痛，提不起精神，容易感冒，尿酸偏高，肚子变大。没办法了只能去运动健身了。

健身器械锻炼属于无氧运动，跑步属于有氧运动，我是比较偏重器械，跑步主要是用来热身的。做好热身运动拉伸完毕就正式开练，一套动作下来大约一个半小时。刚开始练的时 候别整太狠（怎么都得痛几天）。循序渐进，练了一个多月以后身体明显感觉比原来好不少，精神状态也不错。比原来能吃了但是体重都没涨。没练过的小伙伴去健身房玩器械可以问问练的好的（光膀子全是肌肉的）年长的，或者有社交牛逼症的，器械怎么用怎么练，别不好意思一般都会告诉你怎么练的，一两个月估计你学的也就差不多了。要是想速成那就还得找教练。锻炼是要坚持的，你糊弄它，它就糊弄你，处在亚健康状态的小伙伴们动起来吧，练了就比不练强。

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