生命在于运动，请不要颓废

只有坚持多年的慢跑者朋友们，才会深有体会的感悟，总结出下面21个坚持下去的好处，看看你知道哪几条：

1.坚持跑步对消化系统的好处。如增强消化和吸收功能、缓解肠胃不适，减轻便秘症状。

2.增强免疫力，跑步会促进血液循环、提高心肺功能力量、提升免疫力。

3.长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用。

4.改善皮肤、让气色更好。

5.改善心情、忘掉烦恼、更加愉悦。

6提高睡眠质量，跑步可以使大脑的供血供氧量可以提升，睡眠质量明显提高。

7.维持正常体重、体脂率，长时间跑步的人群不会出现超重和肥胖的情况。

8.思维变得敏捷，跑步能够增强神经系统的功能、消除大脑的疲劳感、释放压力。

9.保护眼睛，跑步眼睛直视远方，可舒缓眼疲劳，保护眼睛。

10.改善肩颈，脊椎不适。跑步背部挺直，改善颈椎及肩部的不适。

11.口预防心脑血管问题，跑步加速血液循环，提升心脏供血能力，预防心脏病和静脉内血栓形成。

12.降低血脂和胆固醇。提升心血管系统的新陈代谢，降低血脂和胆固醇。

13.提升肺部和呼吸系统能力，跑步锻炼使肺功能变强，改善呼吸系统疾病。

14.改善脂肪肝：跑步有利于减脂，改善和消除脂肪肝。

15.预防腹部脂肪堆积，有效去掉腹部的脂肪，拥有健美身材。

16.提升腰部臀部肌肉线条。

17.提升专注力。跑步提升大脑信息处理能力，提升专注力和记忆力。

18.减轻压力，分泌多巴胺，使人感到快乐，避免抑郁。

19.提升全身肌肉耐力爆发力。跑步是全身运动，短跑增加肌肉力量、爆发力，长跑增加肌肉纤维长度，延长肌肉耐力。

20.预防骨质疏松，跑步可提高各关节的強度和韧带的柔软度。

21.预防ai症，经常长距离慢跑运动，可以促进身体各种代谢循环，帮助体内及时排除毒素，是身体时刻保持年轻活力。

写在最后，为了避免遇见杠精，提前说明，请遵循专业的运动规范和根据自己的身体情况合理适量安排运动，避免受伤，关于跑步、运动、减脂、减肥欢迎和老李一起交流。