我要通过跳绳瘦下来！！！（四）

跳绳71天，减重33.1斤！

铁铁们，我又双来汇报跳绳成果了，目前已经跳绳71天。这一期发的间隔有点长是因为11月开局不利，月初遭遇了小车祸受到点擦伤，然后有九天没得跳绳。先说成果，第一阶段目标已经达成，现在体重已经成功降到90KG以下了，应该是属于我最近三年最低的体重！下一个目标是在春节之前降到80KG，但是最近在饮食和运动量都没变的情况下，体重下降的慢了很多。体重和运动记录接着上次29号来发

体重是每天早上称量，跳绳是每天晚上跳。

10月29日，体重182.3斤，跳绳8000

10月30日，体重179.5斤，跑步5公里+跳绳8000，体重下降比较大是因为跑步后上的秤，今天吃席加上是周末，所以加了个5公里，这样干饭的时候有点心理安慰。

10月31日，体重182.6斤，跳绳8000

11月1日，体重182.6斤，跳绳8000

11月2日--11月10日，体重180.4斤-189.3斤-182.8斤，这九天就是前面提到的受伤期间，在父母和朋友的关怀慰问下，前四天基本完全放飞自我了，几顿吃吃喝喝，体重最高飙到189.3斤，但是同样的恢复饮食之后，体重降的也快。

其实受到的就是小擦伤，伤口不深，主要是伤口在脚踝骨附近，穿鞋运动会摩擦到伤口，然后朋友看我的时候喝酒了，中间有点小发炎。

养伤期间体重变化，左周二到右周四是养伤期间，都没跳绳

11月11日，体重182斤，跳绳8000

11月12日，体重179.2斤，跳绳8000

11月13日，体重178斤，跳绳8000（跳绳断连了，显示3009。）

11月14日，体重179.7斤，跳绳13000，口罩原因，被封控在家大半天，下午4：20出门跳绳，可能是中午吃的比较饱加上出门比较早，（媳妇做的冒烤鸭，嘎嘎香）完全不觉得累

11月15日，体重178.9斤，跳绳8000（跳绳没电了，显示7311）

11月16日，体重178.2斤，跳绳8700

11月17日，体重176.5斤，跳绳8000

11月18日，体重176.4斤，跳绳8000

11月19日，体重176.3斤，跳绳8000

11月20日，体重175.2斤，跑步5公里+跳绳8000。最近体重降的太慢有点焦虑加上双11新买的跑鞋到了就在早上加了个五公里，穿上配速比上次提升1分多，跑完步上秤的体重是174.1斤。

11月21日，体重176.7斤，跳绳3400，下雨实在没法跳，周末在家伙食都比较好，体重小涨。

11月22日，体重175.7斤，今晚看情况能不能把昨天少跳的补回来

文章三到四之间的体重变化，前面两个上涨曲线是吃席和受伤期间，后面两个小的上涨是周末伙食改善，身体真的是太精密了，多吃一点都能给你反应出来

体重掉到90KG以后，明显掉秤慢了很多，一度怀疑是平台期，但是这两天掉秤又有了变快的趋势。

跳量加到8000后已经很久没提数量了，但是也有在分组上变化，最开始是分八组跳，一组1000，休息两分钟左右，最近的一次已经可以做到分三组来完成（4000+2000+2000）。计划是能做到稳定分两组跳完后就增加跳量到10000。

20号分三组跳完的成绩图

辣眼预警！！！

辣眼预警！！！

辣眼预警！！！

最后给铁铁们看下体态的变化，跳绳真的是太瘦肚子了。

其实跳到现在还有个很大的收获

慢性荨麻疹好了！！！

跳之前每周得喝两片氯雷他定，跳绳大概半个月后到现在一片药都没喝过，身上已经不在痒了！

左11月22，右边10月14，跳绳是9月12开始的

对了，我用的跳绳是海德NT930,重量和手感很好，就是蓝牙链接偶尔会出现断连。

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