筋膜枪有害吗？小心三大危害副作用！

作为运动训练师，看着筋膜枪热度越来越高还是挺开心的，毕竟这样品牌产品会越来越多，选择好产品的空间也会更大。不过我却发现虽然产品的普及率高，但很多人对筋膜枪产品的了解还是浮于表面的，很容易踩坑使用到不专业的产品导致肌肉损伤。日常也有不少朋友问我筋膜枪有害吗？如何去选产品？今天就我来整理一篇专题文章来给大家做个解答，让大家能用到靠谱的筋膜枪。

下图就是我自用过的产品了，

一、筋膜枪有害吗？

筋膜枪有害吗？现在网络平台上出现部分用户吐槽使用筋膜枪出现肌肉疼痛的负面新闻，可见这类产品并不是百分百安全的，作为一款智能按摩产品，假如大家选到劣质的产品，或是使用方法不正确也是很容易带来下面这些危害的，可以参考专业医生的看法：.

危害1：皮肤淤血、肌肉酸痛

劣质的筋膜枪一般都没有经过相关的性能测试、研发，普遍存在震频忽高忽低、击打力度不稳定等问题，容易导致皮肤淤青、肌肉出现酸痛、肿胀等问题。

危害2：容易损伤关节骨骼

有些不靠谱的筋膜枪还用的是金属按摩头，就为了按摩力度更明显，如果这类筋膜枪不小心按摩到骨骼关节位置，造成关节损伤！

危害3：易造成慢性损伤

有些劣质的筋膜枪刚用不会有什么不舒适，多半是慢性伤害，要等用的时间久了，症状才开始明显，比如出现疼痛剧烈的肌肉撕裂感、严重的酸痛，往往找不到原因。

二、总结导致危害出现的原因！

筋膜枪有害吗？劣质的筋膜枪是会存在上面这些危害的，所以想要使用筋膜枪得到按摩效果，还是要了解导致危害出现的原因才能提前防范，为了解决这个问题，我从专业机构找来这张筋膜枪损伤肌肉原因数据统计图，给大家总结一下常见的原因：

原因1、不顾及自身肌肉特征，跟风选筋膜枪

有很多朋友都会跟风选择别人说好用的产品，但其实每个人在年龄、地域、饮食文化、工作方式、性别等因素影响下，肌肉特征都有区别。要是选到不适合自己的产品，大概率会危害身体健康。

原因2、用了低价的筋膜枪

一些朋友为了省点钱会选择低价的产品，但这类产品成本低，会采用无刷电机、劣质的轴承、电池等元件去生产，不管在击打性能、击打稳定性还是续航等方面的都不好，达不到按摩效果还非常容易损伤肌肉。

原因3、听信网红品牌的虚假宣传

网红产品的宣传力度非常大，喜欢在营销上多花功夫，但缺乏相关的技术研发，多数是贴牌生产，品质也难以保障，没有宣传的那种按摩效果，反而肌肉损伤率很高！

原因4、迷信外国品牌

总有些人对国外的产品印象好，觉得比国产的更专业，但其实外国的品牌都是针对欧美人的肌肉特征与需求去设计产品的，与国人的使用需求并不匹配，产品击打力度更强、振幅更深，国人使用起来很容易受伤，现在的国会已经做得很优秀，没必要追求国际品牌。

三、使用优质的筋膜枪有什么好处？

筋膜枪有害吗？可以避开上面这些原因，使用专业筋膜枪是不会有危害的，还能通过高频震动来深层按摩，有效放松身体。那具体使用专业度高的，有什么好处呢，下面就来给大家做个小小的总结。

好处1、帮助大家快速完成热身准备

运动健身前如果没有做好热身准备，就容易受伤！而筋膜枪按摩能快速激活要锻炼的肌肉群，提高肌肉的温度，等于快速热身，可以预防身体受伤！

好处2、缓解身体疲劳

大部分朋友经过长时间的工作、学习以后，难免感觉到腰疼、肩膀酸痛等疲劳感，这时大家就可以选择用筋膜枪来按摩，快速得到放松、有效减轻身体疲劳感！

好处3、能预防肌肉纤维化、萎缩

现在不少年轻人都没有运动习惯，会久坐不动，时间久了肌肉力量会渐渐流失，甚至出现肌肉纤维化、萎缩等情况，而优质筋膜枪按摩可以保持肌肉状态，预防这些问题出现

好处4、改善筋膜炎

筋膜炎症的人群非常适合去使用筋膜枪，可以帮助筋膜加快进行自我恢复、缓解疼痛感！

四、八大选购技巧避开劣质产品

筋膜枪有害吗？专业的筋膜枪不会有危害，所以想要使用筋膜枪，大家还是需要学会科学挑选产品才可以。那具体怎么做才能有效避开劣质产品呢？下面就来给大家分享八个选购技巧，可以帮助大家入手到适合自己的产品。

1、远离功能过多的产品

部分筋膜枪会设计额外功能，例如热敷冷敷、连接手机APP、蓝牙等，其实并不实用，无法给按摩效果任何帮助，反而容易拉低筋膜枪的性能，降低产品使用寿命。

2、买振幅够深的筋膜枪

筋膜枪的按摩深度和振幅有关，振幅越大，按摩放松效果越好。一般选择振幅在8mm以上的产品比较合适，追求深度按摩要选择10mm以上的产品！

3、正确选择大枪或Mini枪

不怎么运动的朋友更适合去使用mini枪，便携性好、颜值高，虽然性能一般，但用来尝尝鲜也可以，如果是经常健身的人群，大枪更合适，性能出色，放松肌肉的效果会更好。

4、选推力适当的筋膜枪

不要觉得筋膜枪的推力越大越好，大家应该根据自身的肌肉承受能力来选择推力，不然很容易受伤，普通人可以使用推力处在10-20kg之间的筋膜枪就够用了！

5、最好选搭载无刷电机的筋膜枪

市面上常见的产品分为有刷电机和无刷电机，建议大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，性能强悍，运行没有什么噪音、很稳定、按摩效果会更好，而搭载有刷电机击打稳定性比较差，容易发热，安全性低很多！

6、击打精准度要足够高

如果筋膜枪的击打精准度很低，按摩过程中可能位置不准确，会导致肌肉受伤，击打失误风险更高，因此大家要选择击打精准度高的筋膜枪，产品也更专业。

7、转速应该适当

建议大家使用转速处于2000-3500之间的产品，要是转速太高，很容易损伤肌肉，要是转速太低按摩效果会不理想。

8、不要选“自定义档位”

千万别选自定义档位设计的筋膜枪，看着好像很人性化，其实设计不科学的，自己很难把控好参数，要是参数设置不当，还可能造成肌肉损伤！

筋膜枪有害吗？专业的筋膜枪好处很多，不会有什么危害，不过现在的筋膜枪品牌众多，建议大家选择产品时多参考专业机构发布的不同品牌筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，现在性能强悍的产品，我也结合自己真实的使用体验，给大家推荐几个品牌产品做个参考：

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！

入门级产品中小米品质还可以，不过和专业中高端产品比还有距离，希望后续在力度均匀性、精准度上下多一点功夫，使产品更优秀。麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。

五、筋膜枪使用的注意事项。

筋膜枪有害吗？优质的筋膜枪可以加快肌肉组中的血液循环，能有效按摩身体，并没有危害。不过使用产品使用一些注意事项要留意，用法错误你会造成身体损伤：

1、需要顺着肌肉的纹理与走向去按摩，而不是只针对痛点使用或者乱按，不然容易受伤！

2、使用力度要合适，适当的力量才有按摩效果！

3、不同选择适宜用不同的按摩头，并且在一个位置按摩时间不能太长，一般控制在3-5分钟比较合适！

4、记得只有肌肉软组织才能按摩，那些关节、骨骼、腋下、脖颈、腹部能肌肉薄的位置都不能用，不然会造成身体损伤。

筋膜枪有害吗？相信大家看完上面这个内容对这个问题已经有了明确的答案，使用专业度高的筋膜枪是不会有危害的，大家需要注意的是，在购买产品的时候不要跟风选择缺乏专业度的网红、大牌产品，才能避开危害、有效放松身体。