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最佳运动时间，想完美身材的你需要知道
2022-12-04 15:08:06
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生活中，我们总是因为身材不好而苦恼，想把身上多余的脂肪给甩掉，或者想通过运动让自己的身体更加健康，都想通过锻炼拥有一个完美身材，但是你知道每天最佳的运动时间吗？
研究表明运动的最佳时间是饭后半小时到一小时，每天晚上尽量在7点之前进食完毕，然后休息一个小时再进行运动效果最佳，通过运动可以促进消化，消耗掉体内过多的热量。而且运动后有助于睡眠，对减肥都是很有帮助的。但是需要注意，但是在睡觉之前的一个小时，最好不要进行剧烈的运动，这会影响到我们的睡眠质量。
还有每天早上刚起床，7点左右的时间也是绝佳的运动时间，每天适量的运动可以提高身体的机能，促进一天的新陈代谢，让自己一天都能保持活力满满。早上可以做一些有氧运动，比如跑步、瑜伽、打羽毛球等。可以调动身体各部位，改善血液循环。打羽毛球是不错的选择，可以跟自己的家人一起运动，达到更好的效果。
早起做瑜伽也很适合，在家轻松运动，它的运动量不是很大，但却能让人的身体得到充分锻炼，是非常好的有氧运动，家里可以随便发挥，每天早上可以跟着视频一起做，平时如果坚持练瑜伽，身体会有明显的改变，可能你的身材会慢慢变好了，还可以改善睡眠、放松情绪等。 大家买一块瑜伽垫就可以在家轻松运动了，真的非常适合早上和晚上做。
每天在这两个时间段坚持运动，相信你的身材会管理的越来越好，大家不要灰心，坚持做，你一定可以得到想要的效果。
作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～
