如果减肥你没有方向，可以参考几本书的减肥思路

说到减肥对我来说其实已经有相当长一段时间的历史了，始终效果都不是相当明显，当然这与饮食有相当大的关系，每天亮点一线的工作生活，每天仍然还是过度摄入肉食或者运动消耗偏少，造成效果不是明显。当然这不能怪我 ，因为公司的伙食实在太多肉了，每天青菜就那么一点点，都不够大家分，所以只好多吃肉少吃青菜了。

一、运动

说道减肥运动，经过几年的尝试各种各样的运动都试过，效果其实都是有限的，坚持了很长一段时间效果都不明显，所以有时候也就会有气馁的感觉，但是作为工作之余的一项爱好也是非常不错的选择。特别是跑步这一项运动可以说坚持了很多年了，减肥效果自我感觉相当有限，但是却把腿部肌肉给锻炼了出来。

所以女性爱美人士在选择运动类减肥时需要特别谨慎，因为某些运动长期坚持下去是真的能够把肌肉给锻炼出来的，有些部位的肌肉会让女性看起来非常的健壮，会影响美感。

二、适合自己的健康减肥理论很重要

每个人的肥胖原因各不相同，每个人的减肥理念其实也各不相同，有些健身教练的理论也不一定就很正确，所以我们可以适当的阅读借鉴一些前人的减肥经验，为个人减肥提供相应的参考。

1、《周一断食》

这本书相对比较薄，很快就可以看完，《周一断食》显而易见就是周一这天不吃饭只喝水，但是作者也强调不一定非要在周一这一天不可，一周之内选择一天也是可以的。之所以要用断食的方法来减肥，主要也是想通过减少进食量，定期断食的方法，减轻身体负担，让胃肠功能得到休息，修复和恢复，从本质上改善自身体质。

当然这里也提醒大家，有些人群也不是适合断食的方法减肥

a、身体不舒服，正在服药或者就医的人员，应该事先咨询医生在决定，不要擅自停止服药或者改变饮食。

b、处于成长期的孩子，至少20岁之前不建议实施断食方法。

c、处于哺乳期和孕妇的女性。

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2、《非奋斗减肥》

全书没有废话，非常直观的阐述分析了肥胖的原因和常见的关于减肥的错误认知，让读者有比较幸福的减肥方法，并结合非常实用的营养学小知识，帮助读书提高减肥效率。全书让我们看到了减肥可以不运动不节食的幸福感！但是我还是认为减肥一定要管住自己的嘴，坚定的意志，不打折扣的执行才能更有效的减肥。

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3、《减脂生活：基础代谢减肥法》

这本书在国内还是受到比较大的欢迎，专门写给中国人的科学减肥指南，减肥不需要懂得病理生理分子代谢，但是需要知道最基础的常识，才能更好的避免减肥时抱有不切实际的幻想，走出减肥的误区。

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4、《斌卡硬派健身全系列套装》

推荐这个书是因为这个在13站上非常火的一个减肥方法，他收到众多粉丝的极力推崇。

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5、《30天养成易瘦体质》

这本书不讲理论不讲精神激励，只讲方法，只讲可能有用的瘦身方法，每天坚持下去，不但人瘦了，而且身体也更健康了。

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6、《放弃减肥，我瘦了60斤》

我直接引用文章中的一段话吧，我们周围关于减肥的一切声音，都在告诉你：减肥失败，是你没能坚持，是你自己的问题。事实上，减肥从来就不是一个只有极少数人才能做到的事情，但最终确实是只有少部分人瘦下来了，是因为绝大多数选择了一个注定只有少数人能够做到的方法。

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7、《茶禅瑜伽》

瑜伽也许对女性来说是个又神奇的魔法的运动方式，随随便便一节课正价也是300多元一个小时，因为本人媳妇也刚刚报名了瑜伽，有没有用我不知道，因为时间还太短了，不过看她那股劲，我就知道这钱是肯定花出去了……茶禅瑜伽的精神我们归纳为和谐、奉爱、宁静、超脱。这本书主要是将瑜伽精神与茶道精神、减肥与美容相结合的详细介绍。

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好了，减肥是个长期的过程，分析自己肥胖的原因，找到合适的方法，一步一步的走下去，减肥不会是个痛苦的过程。肥胖不退，我们不放松。

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