苹果棉花糖：甜蜜陷阱还是健康新选择？全网观点大碰撞_基础健康

1. 能把苹果做成软糖的也就只有他们家了！到手12袋你看看才啥价～～真实添加了36%苹果汁！巨巨巨浓郁的青苹果果香！外层就像苹果果肉一样脆脆沙沙的口感！里面是糯唧唧的苹果味软糖！而且不是很甜的那种！酸酸甜甜的！真的好好吃！口感真的很惊艳！#苹果软糖 #网红糖果 #追剧小零食 #超便宜超划算 #大人小孩都爱吃

2. 苹果吃过！苹果干你也吃过！但这个苹果脆软糖你一定没吃过！到手10袋超划算！你看看才啥价！真是添加了36%的红苹果汁！外层就像苹果果肉一样沙沙脆脆的口感！里面是糯唧唧哏啾啾的软糖！7分酸3分甜！真的就像在生啃苹果！你真的很难想象他有好吃到多离谱！苹果脑袋闭眼冲！#糖果 #软糖 #苹果软糖 #好吃到停不下来

3. 1个奶油苹果糖相当于3碗米饭奶油苹果糖这3类人谨慎吃

4. 砍掉添加剂后，我们加了50%的苹果（一场关于甜味的坦白）

5. 【悦•食育】食物变形记——小小棉花糖里的科学大奥秘

6. 谁能拒绝一口嘎嘣脆的苹果糖！！

7. #苹果是一种很友善的水果##健闻登顶计划##女性健康必修课# 告诉老铁们一个窍门，苹果也是付医生轻断食首选的水果，一般我会选择中午吃一个中等大小的苹果，晚饭照常吃。苹果虽然维生素C含量普通（约4mg/100g），但富含果胶、槲皮素及硼元素，综合调节肠道、骨骼和心血管健康，符合“营养密度适中”的日常补给定位。膳食指南推荐水果日摄入200-350克，1个中等苹果（约200克）即满足60%需求，过量可能导致果糖超标。对于胃寒腹泻的朋友，避免空腹食用，蒸熟更安全。你爱吃苹果吗？有什么好的建议和饮食技巧?@女性必修课网页链接

8. 【为什么建议近视的人少吃甜食】“甜”对视力的影响和眼睛的“巩膜”有关。巩膜是眼睛最外层眼球壁，它在代谢过程中需要大量的维生素，尤其是维生素B族。但是，甜食中的糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量。维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。而钙是眼部组织的“保护器”，体内缺钙容易使眼球壁弹力减弱，助长近视。另外，美国塔夫茨大学一项研究表明，少吃糖可以缓解近视。研究人员对比发现，高糖饮食会引发视力退化，包括视网膜色素上皮细胞萎缩以及光受体损伤，低糖饮食则不会引发上述症状。从高糖饮食转变为低糖饮食后，视网膜损伤症状得到了缓解。

9. 「早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果」的说法是真的吗？苹果的营养价值，会随着食用它的时间而改变吗？

10. 奶皮子糖葫芦背后暗藏健康雷区#全民营养提升计划# #健闻登顶计划# 【健康隐患】① 糖+脂肪炸弹：冰糖外壳+高脂奶皮，热量直接爆表！一份≈3碗饭，升糖升脂双重暴击。② 腹泻警告：乳糖不耐人群慎入！冷热交替+高乳糖，极易引发肠胃应激。③ 添加糖超标：裹糖浆+甜奶皮，双重添加糖远超每日建议摄入量。④ 细菌温床：非冷链销售的奶制品，常温下极易滋生细菌。【建议】与人分食半根为上限；配无糖茶/美式解腻；购买后立即食用；三高/肠胃敏感人群直接劝退。

11. #脂肪肝是吃出来的吗# 饮食做到6点，逆转脂肪肝！“轻度脂肪肝”“中度脂肪肝”……到了一定年纪，很多人的体检报告上都会出现这几个字。这时你是不是开始纠结要不要节食？吃药？运动？别慌！事实上，早期脂肪肝在一定条件是可逆的：1.减少红肉，改吃白肉、豆制品脂肪肝最忌油脂和糖分。红肉如牛肉、猪肉含有较多的脂肪，应避免过多摄入。白肉如鸡肉、鱼类脂肪含量比较少，肝脏的负担也相对减少。另外，黄豆与豆制品含有丰富的卵磷脂，可协助分解脂肪，改善脂肪肝。食用白肉时，记得要把皮去掉，因为皮下组织的脂肪含量比较高。烹煮方式尽量以炖、煮、烫为主，避免煎炸爆炒。2.少吃精致淀粉，改变碳水化合物的来源尽量避免三白食物（白米饭、白面包、白面粉与制成品）。三白食品会使人体增加糖分的摄入，造成肝脏负担。建议把碳水化合物换成五谷杂粮，如糙米、小米、薏米、红豆等；也可以根茎类食物如番薯、马铃薯等取代主食。3.每天吃蔬果新鲜蔬菜水果含有丰富的酵素、植化素，可减轻肝脏负担。例如，甜菜根所含的甜菜素，可促进肝脏功能，预防脂肪肝。多吃蔬果，也可减少高热量、高糖食物的摄取。不过需要注意的是，有脂肪肝的朋友应该选择糖分较低的水果，如番石榴、苹果、火龙果等。而龙眼、榴莲、西瓜等糖分较高的水果，应适量食用。建议1星期7天，2天可以吃糖分较高的水果，其余5天则吃糖分较低的水果。4.增加水溶性纤维摄取量水溶性纤维可以减低人体吸收糖分、油脂的机会。在每餐饮食中加入水溶性纤维高的食物如海带、木耳、菇类、羊角豆、萝卜、豆类、燕麦等，有助于控制油、糖的吸收。5.增加纤维和植化素的摄取近年的研究，发现姜黄素、蒜素等植化素能促进肝脏的健康，加速肝脏对毒素、脂肪的分解能力。在饮食中加些辛香料，可改善、延缓脂肪肝问题。多吃新鲜的莓果类、或饮用不添加糖的有机莓果汁，也能改善肝脏炎症。6.善用中药决明子、山楂、丹参可促进脂肪代谢，改善肝脏细胞健康，预防脂肪肝。建议每天用这些药材泡水，交替饮用。此外，玫瑰花茶、茉莉花茶等香草茶可舒肝解郁，改善肝脏循环，让我们的肝脏更健康。#45岁前患脂肪肝多年后更易得癌# #医生教你通过饮食防治脂肪肝#

12. #减脂期水果指南#减脂期水果指南：科学选择，助力健康瘦身一、低糖高纤型水果：控制热量摄入的优选1.草莓草莓是减脂期的理想选择，其热量极低（约32千卡/100克），且富含维生素C、锰和抗氧化物质。草莓中的膳食纤维能增加饱腹感，延缓胃排空，有助于控制总热量摄入。建议每日食用量不超过150克，可直接食用或搭配无糖酸奶制成低卡甜品。2.蓝莓蓝莓被誉为“超级食物”，其热量仅为57千卡/100克，却含有丰富的花青素、维生素K和膳食纤维。花青素具有强抗氧化作用，能减少炎症反应，促进脂肪代谢。蓝莓的升糖指数（GI）较低，适合作为加餐或早餐配料。每日建议摄入量为100克，可冷冻保存以延长保质期。3.树莓树莓的热量与草莓相近（约52千卡/100克），但膳食纤维含量更高（6.5克/100克）。其含有的鞣花酸能抑制脂肪细胞形成，同时促进现有脂肪分解。树莓的酸甜口感适合搭配高蛋白食物（如希腊酸奶），制成营养均衡的减脂餐。每日推荐量为80-100克，新鲜树莓需尽快食用，或冷冻保存。二、中低糖型水果：平衡营养与口感的中间派1.苹果苹果是减脂期的经典选择，其热量为52千卡/100克，富含果胶（一种可溶性膳食纤维）。果胶能吸附胆固醇和脂肪，促进肠道蠕动，同时延长饱腹感。苹果中的硼元素有助于维持骨密度，适合长期减脂者。建议选择带皮食用，每日摄入量为1个中等大小苹果（约200克）。2.橙子橙子的热量为47千卡/100克，维生素C含量极高（53毫克/100克），能促进胶原蛋白合成，增强免疫力。其含有的类黄酮（如橙皮苷）具有抗炎和降脂作用。橙子的膳食纤维可改善肠道环境，预防便秘。每日建议食用1-2个中等大小橙子，避免榨汁以保留纤维。3.猕猴桃猕猴桃的热量为61千卡/100克，但维生素C含量是橙子的2倍（92毫克/100克），且富含维生素E、钾和膳食纤维。其含有的蛋白酶能促进蛋白质消化，适合运动后食用。猕猴桃的GI值较低（52），适合作为加餐。每日推荐量为1-2个，可搭配低脂奶酪食用。三、高水分低热量型水果：增加饱腹感的利器1.西瓜西瓜的热量仅为32千卡/100克，但水分含量高达92%，能快速补充水分并增加饱腹感。其含有的瓜氨酸能促进血液循环，缓解运动后的肌肉酸痛。需注意西瓜的GI值较高（72），但因水分多，实际血糖波动较小。建议每日食用量不超过200克，避免晚餐后食用。2.柚子柚子的热量为42千卡/100克，富含维生素C和类胰岛素物质（如柚皮苷），能辅助调节血糖和血脂。其含有的膳食纤维可延缓碳水化合物吸收，适合作为早餐或餐前水果。每日建议摄入量为100-150克，避免与药物同食（可能影响药效）。四、减脂期水果食用原则1.控制总量：每日水果摄入量建议为200-300克（约1-2个拳头大小），避免过量导致糖分堆积。2.优先低GI：选择升糖指数（GI）低于55的水果，如草莓、蓝莓、苹果等，减少血糖波动。3.搭配蛋白质：水果可与无糖酸奶、坚果或低脂奶酪搭配，延缓糖分吸收，增加饱腹感。4.避免加工：尽量选择新鲜水果，避免果脯、果汁或水果罐头（含添加糖）。5.注意时间：早餐或运动后食用水果，能更好地利用糖分供能，减少脂肪合成。五、需谨慎的水果（减脂期少量食用）-高糖水果：荔枝（71千卡/100克）、龙眼（71千卡/100克）、芒果（60千卡/100克）等，糖分较高，易导致热量超标。-热带水果：菠萝（50千卡/100克）、木瓜（43千卡/100克）虽热量不高，但含糖量较高，需控制量。-干果：葡萄干（299千卡/100克）、枣（276千卡/100克）等，热量浓缩，易过量。减脂期水果指南

13. 【苹果煮着吃好还是生吃好?】苹果煮着吃好。苹果中含有丰富的营养素，例如膳食纤维果胶、糖类、维生素和矿物质等，这些营养素对健康都非常有益，例如果胶膳食纤维不仅可以起到润肠通便的作用，还能帮助降低血糖，降血脂，清理体内的垃圾毒素。苹果中的糖类以果糖为主，果糖的甜度是蔗糖的1.7倍，葡萄糖的3倍还多，但是果糖的升糖指数较低，所以适合糖尿病患者适量食用。糖类还能给人提供能量，保持精神清爽。维生素和矿物质可以维持身体功能，例如少量的维生素C可以增强免疫力，矿物质可以改善身体内环境的酸碱性等功效。苹果加热后苹果内所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。这类物质不仅能降血糖血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见，吃煮熟的苹果大有益处。苹果煮着吃好还是生吃好?苹果煮着吃有什么好处1、苹果煮着吃易于营养吸收苹果煮着吃更利于人体对苹果中营养成分的吸收，因为苹果加热以后它含有的膳食纤维和果胶都会软化，软化以后的膳食纤维和果胶，会更容易被肠胃消化和吸收。2、煮苹果能降低胆固醇苹果煮着吃，能清理人体血液中的胆固醇，它含有的膳食纤维能把人体血液中的胆固醇分解和清理掉，经常吃煮熟的苹果，可以保护血管，也能预防高血脂的发生。苹果煮着吃好还是生吃好?3、煮苹果能清热去火煮苹果还能清热去火，对人类因体内热毒过重引起的热疮和牙痛以及牙龈发炎等症状都有很好的缓解作用。4、煮苹果能预防大脖子病苹果在煮熟以后，微量元素碘的含量会快速上升，据说熟苹果中碘的含量是香蕉的18倍，人们食用这些熟苹果以后，会吸收大量的碘，对人类因缺碘引起的大脖子病有很明显的预防和缓解作用。

14. #糖化脸和吃糖是什么关系##第一批奶皮子糖葫芦受害者现身# 糖化脸和吃糖密切相关，过量吃糖是导致糖化脸出现的主要原因之一。糖化脸是指长期吃高糖、高脂食物后，体内多余糖分和皮肤里的胶原蛋白发生糖化反应导致的面部皮肤问题。当人体摄入过多的糖时，血液中的葡萄糖分子会与胶原蛋白发生非酶促反应，生成晚期糖化终产物（AGEs）。这些AGEs会使胶原蛋白变得僵硬、失去弹性，进而导致皮肤松弛、皱纹增多、肤色暗沉无光等老化现象。有网友在社交平台发帖称，自己因每天食用几串奶皮子糖葫芦，一段时间后脸色变差，经检查得知是糖分摄入超标引发了皮肤糖化反应。奶皮子糖葫芦作为今年秋冬的热门美食，将奶皮子和山楂融合，再裹上一层脆糖壳，口感丰富，但奶皮子脂肪含量不低，加上外层的糖壳，热量较高。高血脂、高血糖患者，肥胖或有代谢综合征的人等不适合食用奶皮子糖葫芦。如果不小心吃多了，可以通过减少当天其他餐次的热量摄入或增加运动来消耗多余热量。

15. #水果干和新鲜水果哪个热量更低#别再以为水果干是“健康零食”了！新鲜水果含水量高（通常80%-90%），热量被水分“稀释”，比如100克苹果约52大卡；而水果干经过脱水浓缩，糖分和热量瞬间“翻倍”——同样100克苹果干，热量飙升到约250大卡！更关键的是：水果干往往添加了糖、油、防腐剂，甚至油炸（比如香蕉片），而新鲜水果富含维生素C、膳食纤维和天然水分，饱腹感更强、升糖更慢。✅ 结论：想控重、控糖、养皮肤？吃新鲜水果！水果干偶尔解馋可以，但千万别当“健康替代品”哦～医疗圈那点事的微博视频

16. 文章鉴读|昆明理工大学食品科学与工程学院易俊洁教授：不同品种对苹果的糖心程度、品质的影响及相关性分析

17. 最值得买的一代？iPhone 17 发布会全面解读！AirPods Pro 3丨Watch Ultra3丨17 Pro Max

18. 苹果用压力锅煮成浓汤，反而能把果皮中的果胶和多酚类成分释放出来。压力煮15分钟之后再看，肉眼可见，汤汁变得有些黏稠了，因为果胶出来了。苹果维生素C含量很低，煮熟吃并不可惜。很多北方水果都是果皮中富含果胶和多酚的，苹果、桃子、海棠、山楂，都是如此。柑橘水果的果胶和多酚也主要在果皮里。

19. 【注意：#无糖月饼仍可能引发血糖波动#】#无糖月饼也不要可劲吃# 中秋佳节吃月饼是传统习俗，月饼虽美味，但因其具有高热量、高脂肪、高糖分的特点，对健康的潜在影响不可忽视。无糖月饼并非完全无糖，无糖月饼虽然不含蔗糖，但可能含有麦芽糖醇、木糖醇等甜味剂或糯米、面粉等淀粉类替代品，这些成分进入人体后仍可能转化为葡萄糖，导致血糖波动。糖尿病患者吃月饼一次最好不要超过25克（约四分之一块月饼）。高血压、高血脂患者建议优先选择低脂、低钠的月饼，同时务必控制食用量，避免一次性摄入过多热量和脂肪。胃肠疾病患者建议选择质地松软、馅料清淡的月饼，避免在睡前1-2小时或空腹时食用，每次食用量约50克为宜。（央视网）央视网的微博视频

20. 网传「牛奶营养含量低」缺乏依据，牛奶的真实营养价值如何？

21. 离谱！喝奶茶0卡糖比三分糖还不健康？

22. 蒸苹果蒸出一大坨“果冻”？！这是啥？能吃么好吃么？

23. 苹果毫无疑问是健康食物，其营养究竟如何？有多少在皮上？一个中等苹果含96大卡、无脂肪、0.5克蛋白质、25克碳水化合物、4克膳食纤维、8毫克维生素C，此外就是多酚类。从这个主要成分上看，吃苹果是肯定能吃饱肚子的，靠吃苹果也是能够控制体重和减肥的，前提是用苹果替代热量高的食物。正因为如此，研究发现苹果对于心脏健康、糖尿病、癌症、肠道健康和炎症等都有益处，有些研究认为苹果有直接的抗病效果，尤其是所含的多酚类，即便在体重不下降的情况下，也对健康有好处，如果每天吃两个的话，胆固醇高的人能够降低胆固醇水平。还是那句话，该吃药就吃药，别对苹果指望太高。苹果里面的糖是天然的糖，有果糖、蔗糖和葡萄糖，一个中等苹果含有6克果糖、2克蔗糖和2克葡萄糖，因为是天然的糖，所以可以吃，包括糖尿病患者。有的人对果糖不耐受，就不能吃或多吃苹果，其他水果也一样。苹果的皮硬，原因是纤维成分高，苹果的纤维一半在皮上，也就是说如果削皮的话就剩下一半纤维了，此外还会丢失很大比例的抗氧化物。如果不考虑其他因素，当然最好连皮一起吃。但不考虑也不成，一是农药残留，有没有把握。二是有的人吃皮感觉不舒服。苹果的纤维有可溶性和不可溶性，可溶性纤维是果胶，这是一种可发酵纤维，有些人吃了后出现腹胀或腹痛，如果出现这种情况，不要一下子就不吃了，先削皮看看有没有好转。果胶作为食物添加成分用处很广，是明胶的替代物。总之，能吃苹果的话就经常吃。

24. 【苹果不能随便吃？什么时间吃最好？提醒：这3类人最好少吃】01苹果的好处有哪些？首先，苹果富含维生素C和膳食纤维，能够增强免疫力，促进消化。尤其是中老年朋友，消化功能逐渐减弱，多吃苹果可以帮助肠道蠕动，预防便秘。其次，苹果中的抗氧化物质能够延缓衰老，保护心血管健康。咱们常说“病从口入”，苹果可是个“健康卫士”，能帮助咱们远离不少疾病。再者，苹果还能帮助控制体重，因为它热量低，饱腹感强，适合想要控制体重的朋友。不过呢，虽然苹果好处多多，但也不能随便吃哦！特别是以下这三类人，最好少吃点，咱们得注意一下：023类人最好少吃苹果● 脾胃虚寒的人脾胃虚寒的朋友们，你们可得小心啦！苹果属于凉性水果，如果脾胃功能不太好，吃了苹果可能会加重胃寒，导致腹痛、腹泻等问题。所以啊，这类朋友们在吃苹果的时候，一定要适量，或者选择煮熟了吃，这样既能享受苹果的营养，又不会对脾胃造成负担。● 糖尿病患者糖尿病朋友们，你们也得注意点啦！虽然苹果里的糖分是天然果糖，但也不能忽视它的升糖指数哦。如果一次吃太多，血糖可能会飙升，那就不好了。所以啊，糖尿病朋友们在吃苹果的时候，一定要控制量，并且注意监测血糖变化。● 胃酸过多的人胃酸过多的朋友们，你们也得悠着点！因为苹果里的有机酸含量比较高，如果胃酸本身就多，再吃苹果可能会刺激胃黏膜，加重胃痛、反酸等问题。所以啊，这类朋友们在吃苹果的时候，也得适量，或者选择饭后一段时间再吃，这样既能减少对胃的刺激，又能享受苹果的美味。那么，想要更健康的吃苹果，有哪些小技巧呢？美玲这就给大家支几招：03吃苹果的小技巧● 选择新鲜的苹果新鲜的苹果口感最好，营养也最丰富。所以啊，大家在挑选苹果的时候，一定要挑那些表皮光滑、色泽鲜艳、没有虫洞的苹果哦！● 适量食用虽然苹果好处多多，但也不能贪多哦！一般来说，每天吃一到两个苹果就足够了。这样既能享受苹果的营养，又不会给身体造成负担。

25. #看似健康却容易发胖的食物#看似健康却易致胖的“隐形陷阱” 一、风味酸奶：糖分炸弹的伪装市售风味酸奶（如草莓味、黄桃味）常通过添加果酱、糖浆或代糖改善口感，其游离糖含量可达10-15g/100g，远超WHO建议的每日25g游离糖摄入上限。以某品牌果粒酸奶为例，单杯（150g）含糖量相当于4块方糖，且精制糖会引发胰岛素波动，促进脂肪合成。建议选择无糖原味酸奶，自行添加新鲜水果或少量坚果。二、蔬菜沙拉：酱料中的热量陷阱生菜、黄瓜等低卡蔬菜本身热量极低，但搭配的沙拉酱（如千岛酱、凯撒酱）脂肪含量高达70-80%，每15g酱料约含100kcal热量，相当于半碗米饭。更隐蔽的是"低脂酱料"，通过增加糖分补偿口感，导致总热量未必降低。推荐使用油醋汁（橄榄油:醋=1:3比例）或柠檬汁调味，控制用量在10ml以内。三、全麦面包：精制谷物的变种市面部分"全麦面包"仅添加少量麸皮或焦糖色着色，主料仍为精制小麦粉。真正全麦制品应满足：配料表首位为全麦粉、膳食纤维≥6g/100g、无添加糖。精制谷物会快速升高血糖，刺激胰岛素分泌，而高纤维全谷物可延缓胃排空，增强饱腹感。四、果蔬干：浓缩的热量炸弹冷冻干燥技术虽能保留部分营养，但脱水处理使单位重量热量激增。例如，100g新鲜苹果含52kcal，而等量苹果干热量达340kcal，且部分产品为改善口感添加植物油或糖。建议优先选择新鲜果蔬，若需食用果干，控制单次摄入量不超过30g（约15颗葡萄干）。五、坚果：过量摄入的脂肪危机坚果富含不饱和脂肪酸，但热量密度极高（杏仁600kcal/100g，核桃650kcal/100g）。每日推荐摄入量为15-20g（约手心一小把），过量会导致热量超标。此外，盐焗、糖渍坚果会额外增加钠和糖的摄入，建议选择原味品种。看似健康却容易发胖的食物

26. #长辈觉得健康其实没啥营养的食物# 确实，传统上不少老人认为健康的食物但其实从现代营养学角度看“名不副实”（没啥营养）。比如果汁不少人觉得是“水果精华”，但其实去除了膳食纤维，留下了高浓度的糖分，价值大打折扣。又比如骨头汤，被认为是“补钙神器”，但其实汤里钙含量极低，更多的是脂肪、嘌呤和少许可溶性蛋白。还有蜂蜜，被当作天然健康的滋补品和润喉佳品，其主要成分就是果糖和葡萄糖，与白糖并无本质区别。举一个典型例子来分析：白粥白粥在中国的传统饮食文化中可以说地位崇高，常被赋予“养胃”、“清淡”、“有营养”等标签，是病人和老人最常吃的食物之一。但从现代营养科学的角度分析，我们会发现白粥的营养结构非常单一，而且可能还存在一定健康隐患。说白粥的营养结构单一，核心是“营养密度极低”。白粥的主要成分就是经过长时间熬煮、高度糊化的大米（碳水化合物），以及大量的水，虽然能提供热量，但几乎缺乏维持健康所必需的优质蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。如果长期将白粥作为主食，容易导致营养摄入不均。说白粥可能存在一定的健康隐患，是因为白粥具有“高升糖指数（GI）”。大米本身的升糖指数就不低，经过长时间熬煮成粥后，淀粉颗粒充分破裂，变得极易被人体消化吸收，这会导致餐后血糖在短时间内急剧上升，刺激胰岛素大量分泌。对于糖尿病患者，这无疑是血糖控制的“灾难”；对于健康人群，也并不合适，长期以白粥为主食，除了上面说的营养结构单一，也会增加胰岛素抵抗和肥胖的风险。而对于所谓的白粥“养胃”的说法需要辩证看待。白粥质地软烂，对于术后、胃病急性期或消化功能极弱的人来说，确实能减轻胃肠道负担，起到短暂的“安抚”作用，但这更像是一种“休养”而非“治疗”。长期喝粥，反而会因为缺乏咀嚼而减少唾液分泌，同时让胃肠的消化功能“用进废退”，变得更加脆弱，一旦恢复正常饮食可能难以适应。白粥当然可以吃，但要知道它的营养价值被严重高估了，建议将白粥作为主食的一部分，并加入大量的“料”，如燕麦、杂豆、瘦肉、鱼片、蔬菜碎、菌菇等，将其改造为营养均衡、升糖速度更慢的“杂粮粥”或“辅食粥”，如此，既保留了粥的温和口感，又提升了其营养价值，才是真正有益健康的吃法。仅供参考#肿瘤防治科普##营养健康#

27. 【血脂高还吃香蕉？医生再三强调：要想血管通畅，3种水果要少吃！】血脂高的人看到香蕉总犯嘀咕：这甜滋滋的水果到底能不能吃？其实水果没有绝对的好坏，关键看你怎么选、怎么吃。今天咱们就来聊聊高血脂人群的水果选择指南，让你吃得明白又放心。一、高血脂人群的水果选择误区1、甜度≠含糖量很多人觉得越甜的水果糖分越高，其实不完全对。比如西瓜虽然甜，但含水量大，实际含糖量只有6%左右；而吃起来不太甜的火龙果，含糖量却能达到13%。2、果糖代谢有特点水果中的果糖不依赖胰岛素代谢，但过量摄入会在肝脏转化为甘油三酯。这就是为什么有些素食者也会血脂偏高。二、需要留意的3类水果1、高糖热带水果榴莲、荔枝、龙眼等热带水果含糖量普遍在15%以上，而且热量惊人。比如100克榴莲热量高达150大卡，相当于半碗米饭。2、高脂肪水果牛油果、椰子肉这类水果脂肪含量超高。一个200克的牛油果含脂肪近30克，比同等重量的瘦猪肉还高。3、果干类葡萄干、芒果干等脱水后糖分浓缩，含糖量可达鲜果的3-5倍。而且很容易不知不觉吃多，20颗葡萄干就相当于一个大苹果的糖分。三、可以放心吃的低糖水果1、浆果类草莓、蓝莓、树莓等浆果含糖量普遍在5%-8%，还富含花青素。每天吃100-150克对血脂很友好。2、柑橘类柚子、橙子、柠檬等柑橘类水果含糖量约8%-10%，其中的柚皮苷还能帮助调节血脂。记得连白瓤一起吃，营养更全面。3、瓜类西瓜、哈密瓜、白兰瓜等虽然甜，但含水量超过90%，适量食用没问题。建议控制在每次200克左右。四、吃水果的黄金法则1、控制总量每天200-350克为宜，相当于1个苹果+1个橙子的量。高糖水果要相应减少分量。2、选对时间建议在两餐之间吃，避免饭后立即食用导致血糖波动过大。3、搭配着吃和坚果、无糖酸奶一起食用，可以延缓糖分吸收。比如苹果配核桃就是不错的组合。

28. 苹果今年那么火，都有哪些不一般的做法？

29. 水果热着吃，营养会流失吗？

30. 减肥不可错过的6种食物1、西芹—— 瘦脸，纤维含量高2、葡萄柚——瘦腰，热量极低，富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分3、香蕉—— 瘦腰，有助于排毒，收缩腰腹4、蓝莓——减腹，所含的抗氧化剂可溶解腹部的脂肪5、苹果——瘦大腿，有助于代谢掉体内多余盐份6、紫菜——瘦小腿，含矿物

31. 苹果醋与柠檬水：对抗脂肪肝的潜在利器

32. 全球预估1.4亿美元烘焙市场规模，阿洛酮糖获批，代糖真能完美“平替”蔗糖？真相没那么简单！

33. 【空腹吃荔枝会致命吗，吃之前最好看一下】荔枝本身是不含有任何有毒物质的，但其糖分含量非常高。荔枝当中的含糖量高达17%，而且大部分都属于果糖。果糖属于一种单糖，不能被机体直接吸收利用。在进入人体之后，会使胰岛细胞在短时间内大量分泌胰岛素，从而使人体的血糖值不断下降。特别是在空腹的状态时，如果大量吃荔枝，荔枝说存在的次甘氨酸A和α-亚甲环丙基甘胺酸就会引起持续性的低血糖反应，从而使人出现头晕、心慌、乏力、口渴、浑身发冷，以及呼吸紊乱、心律失常等症状，严重时会使人的脑组织受到较大程度的损伤。空腹吃荔枝是否会致死，要根据吃荔枝的量以及个人体质而决定，考虑到案例数并不高，所以这种也只是一种小概率的风险，不用太过于担心。但考虑到荔枝糖分高，本质上还不算特别健康的水果，因此还是适量吃为主。按照膳食指南建议，成人每日水果最好保持在200-350克，按照一个荔枝20克计算，大概10-17颗荔枝即可。荔枝虽美味，但不建议吃多了。荔枝本身上市时间较短，这也让不少吃货们忍不住多吃。然而荔枝虽说美味，但最大的特点就是---人家含糖实在太多了，可以达到17％左右，高糖分就会增加血糖负荷，就会容易引发一系列“上火”症状----流鼻血、长痘痘。同时高糖分还可能会导致口腔处于高渗状态，从而容易口干舌燥。

34. 玉米营养还防癌～但这种玉米易长胖还升糖，很多人天天吃！

35. 烤棉花糖冰淇淋，冰火两重天的快乐！

36. #4种水果其实是高糖刺客##冷知识百科##温暖的食光##微博兴趣创作计划#温暖食光，品不同水果，但你知道以下四种不甜但含糖量很高的水果吗？山楂：虽然山楂的味道主要偏向酸，但实际上其含糖量高达22%，是一种糖分较高的水果。人参果：这种水果几乎没有味道，看似清爽，但其实糖分高达18%，不应被其无味道的外表所误导。火龙果：火龙果的糖分主要集中在中间的果肉部分，每百克糖分在14%左右，其中近70%-80%为葡萄糖，升糖速度较快。百香果：这种水果吃起来酸酸甜甜的，实际上糖分也达到13%，不应因其酸味而忽视其糖分含量。这些水果虽然味道不甜，但含糖量较高，对于需要控制糖分摄入的人来说，适量食用为宜。今天吃水果了，这四种水果，宝子们喜欢吃哪种呢？

37. 有小伙伴问我，她老公一到夏天每天都要喝饮料，喝的无糖（代糖）饮料，觉得自己很健康，但她还是打个问号：无糖饮料真的控糖吗？代糖健康吗？能一直喝吗？上次和顾中一老师也聊了这个话题。从短期的血糖反应来说，无糖饮料确实比普通含糖饮料更控糖，不会引起血糖大幅上涨（图1）。（国家对于宣称“0糖0卡”有明确的标准：每100ml饮料含糖量≤0.5g，每100ml饮料能量≤4kcal。）但，无糖饮料也不能无限制喝。因为代糖没有改变“嗜甜”的习惯，在饮料上缺的「糖」，可能会吃更多其他东西来“补偿”自己。把无糖饮料当水喝，会养大「甜」的胃口。顾老师：“从长期预防慢性病的角度，现在也没有发现喝无糖饮料健康得多。” 换句话说，代糖没有我们想象的那么健康。平时能喝够白开水是最好的，如果夏天想喝点有味道的水，可以优先选择咖啡、淡茶、苏打水，或者一些不甜的无糖饮料... 实在想来点甜的，可以先看看吃点水果能不能解馋。要是就是想喝“小甜水”，那代糖确实比普通含糖饮料好一些，而且比起阿斯巴甜、安赛蜜这些人工合成的代糖，糖醇类的天然代糖相对更健康一点。姐妹们，你们最近有喝到什么味道不错的“健康水”嘛？

38. 兔爸不喜欢吃苹果皮🍎我们家的苹果下的很快，直接吃or煮水，蒙自的冰糖苹果快结束了，每天都要消耗好几个，兔爸削了一圈，被我按住了，我喜欢吃苹果皮。苹果皮虽然有点粗，但它是个“全营养”的食物。可以最大化膳食纤维、维生素和抗氧化剂的摄入。洗洗干净就好，大山里这种野生小苹果可以放心吃，不吃皮呢，口感会更细腻清脆一些，完全是个人喜好。但会损失一半的纤维和大部分抗氧化剂，所以仙女们，能吃皮尽量一去吃，营养价值杠杠的#微博跨域计划##营养健康##吃吃喝喝的日常#

39. 【平衡膳食▪健康减糖】糖对小朋友的健康有哪些影响？如何科学减糖控糖？戳视频↓↓↓了解这些控糖知识，帮助孩子养成良好饮食习惯！ via健康中国#世卫组织呼吁大幅提高含糖饮料价格#，相关知识了解一下，健康无小事健康#法姐分享# @成都地铁 @成都发布 @娄底禁毒给你关心的人法治四川的微博视频

40. 迷信“粗粮”“果蔬”标签零食，作为减肥替代品#全民营养提升计划##儿童健康守护者计划#市面上多数粗粮饼干脂肪含量超20%，果蔬干糖分是鲜果的5-8倍！这些高热量加工食品升糖快，孩子易饿且摄入隐形糖油。数据表明，一包果蔬干热量≈两碗米饭。建议用一把原味坚果、新鲜水果等天然食物作为加餐，拒绝加工伪装健康食品。网页链接

41. #吃完山竹要及时漱口# 医生：这种食物“杀伤力”更强！山竹的美味毋庸置疑，但它的 “糖分实力” 可不容小觑。据新闻晨报报道，山竹的碳水化合物含量高达18g/100g，是杨梅、甜瓜的近3倍。这意味着每吃100g山竹果肉，就相当于摄入了18g糖 —— 要知道，世卫组织建议成年人每天糖摄入量最好不超过25g。这些糖分残留在口腔中，很容易成为细菌的 “养料”，长期下来可能引发龋齿或口腔异味。尤其是山竹果肉柔软黏腻，更容易附着在牙齿缝隙里，所以吃完后及时漱口，才能把这份 “甜蜜负担” 悄悄带走。以食物来源区分，糖分可分为内源性糖和外源性糖（游离糖）。内源性糖即完整的水果、蔬菜、谷物中的天然糖分，而外源性糖就是各种添加糖，来源于饼干、糖果、甜饮料等。天然水果中的糖分（如果糖、葡萄糖等）虽然也是糖，可它们并不容易导致龋齿。因为这些糖分被植物细胞壁包裹，释放缓慢，不易被细菌快速利用，致龋过程也非常缓慢。如果这些天然食物被榨汁，其中的纤维结构被破坏，糖分就会变成“游离糖”，致龋的风险也就随之变高。不过，虽然天然水果的致龋性低，除了最好不榨汁饮用之外，也不能过量摄入高糖水果，不建议长时间含化水果，因为这些情况都会增加糖分与牙齿的充分接触，增加致龋风险。而适量吃完整的水果，并不需要担心吃完不漱口会蛀牙的问题。相反，市面上的各种精加工面包、糖果零食，甚至是一些酸奶等，都含有大量的添加糖。数据显示，游离糖（尤其是含糖饮料、甜点等）是6-12岁儿童龋齿的首要可控因素，占致龋饮食因素的三分之二。可适当多吃淀粉类食物、新鲜的蔬菜水果等，来代替糖果、蛋糕等零食，每天坚持有效刷牙至少2次，使用含氟牙膏。孩子6岁以后可以到医院做窝沟封闭，能明显降低恒磨牙的龋齿率。也可以半年进行一次涂氟，增加牙釉质的抗酸能力。#医生解读吃完山竹是否要漱口# #吃完山竹不漱口小心牙齿烂掉#

42. 营养价值超高！这种“蔬菜皇后”，该吃了！

43. 不教解构！但一条视频让你搞懂家庭马天尼💗 解构苹果马天尼的原版配方较复杂 😢在家复刻还是有点难度的！有机会一定要去北京廊房跟老板学点技术但是！家庭调酒，邪修简单好喝就行了🌟 1️⃣金酒 50ml 2️⃣苹果汁 45ml 3️⃣柠檬汁 7.5ml 4️⃣糖浆 5ml 5️⃣泸州老窖 5ml 6️⃣shake shake 【家庭调马天尼的万能公式】：基酒➕果汁➕糖浆➕柠檬汁把你爱的水果都变成风味马天尼🍸 有结构有果香有复杂度，关键简单还好喝记得交作业✌️ #解构苹果马天尼 #家庭调酒 #微醺时刻 #酒鬼日常 #教程

44. 每天一把葡萄干，是“升糖”还是“长胖”？结果出乎意料！#全民营养提升计划# #健闻登顶计划# 营养师顾中一的微博视频

45. 这种“迷你苹果”，酚类含量超过蓝莓，钙含量也不错！你吃过吗？说的是🍎海棠果🍎。海棠果和苹果是近亲，小巧可爱，酸味浓郁，富含酚类抗氧化成分，趁着现在尝尝鲜吧~从夏末开始一直到冬天，很多时候都能在公园里、路边上看到一些树枝上挂满了一串串小小的圆果子，或绿或红或黄，长得像山楂又像迷你苹果还有点像樱桃，阳光下晶莹闪烁很诱人…你看到的这些果子，很多有可能是海棠果，是蔷薇科一种可食用的果实，和苹果是近亲。❗️开篇就抢先提醒一下，尽管海棠果理论上是能吃的，但是绿化带和植物园里种植的一般都是观赏海棠品种，果实酸涩，并且为防虫害很可能打了农药，不要摘也不要吃哦❗️✔️要吃的话就买正规当水果售卖的海棠果。🍎和苹果的关系🍎很多朋友肯定想问，海棠果和苹果长得那么像，到底是什么关系呢？它们的关系确实非常亲近，在苹果属内，园艺学家们制定了苹果和海棠的划分规则——果实直径大于等于2英寸（约5厘米）的为苹果，果实直径小于2英寸（约5厘米）的为海棠果 [1-2]。实际上，苹果属的这些海棠们，和苹果有共同的祖宗——来自天山的新疆野苹果（M. sieversii）。现在大家吃的很多栽培苹果品种是新疆野苹果与欧洲野苹果杂交而来，而用于观赏或产果的海棠则是新疆野苹果和与山荆子（Malus. baccata）、草原海棠（M. ioensis）、花冠海棠（M. coronaria）等等杂交得到的 [3-4]。🍎更酸更“浓缩”的苹果味🍎虽然是苹果的近亲，但海棠果的味道和大家熟悉的红富士苹果那样纯粹甜的苹果差别很大。海棠果酸味浓郁，并不齁甜，“苹果味”倒是很浓，吃一个有点像10个苹果的苹果味集中在一起的味道。而口感上，是和苹果一样的清脆多汁，咬一口嘎嘣脆，三口就可以解决一个小海棠果。那么海棠果的营养怎么样呢？🍎碳水化合物🍎海棠果品种很多，糖含量差距也比较大，糖少味酸的品种很多用来加工果酱、果汁之类的，而酸甜可口的品种拿来鲜吃。有人测定了16个成熟期的海棠品种果实，它们的碳水化合物含量1.22%-2.56%，比苹果低不少（12.8%-19.1%）不过，如果是专门为鲜吃而培育的海棠果品种，碳水化合物含量会高一些，比如采自陕西的14个品种海棠果总糖含量3%-12%左右，而采自新疆的13个品种更高，碳水化合物含量12.9%-23.1%，还原糖（葡萄糖、果糖、麦芽糖等）含量有7.76%-9.86% 。🍎酸🍎海棠果实的酸含量还是挺高的。16个品种海棠果实酸含量（总可滴定酸）在0.73%-2.26% ，对比一下的话，山楂的酸含量（总可滴定酸）是1.98%，可知海棠果尝起来还是挺酸的。而糖含量更高的来自新疆的海棠果，酸含量也同样更高，有4%-9%，可以想到，新疆独特气候长出的海棠果吃起来是既很酸又很甜，这酸甜相加口感特别浓郁，绝不平淡。🍎VC🍎海棠果维生素C含量比较低，大概 1-5 mg/100g，最高有 10 mg/100g [5-7]，和苹果差不多。🍎矿物质🍎海棠果含有很丰富的钾、钙、镁、铁这些矿物元素 [5-7]，尤其是钙含量能达到 60 mg/100g以上，比大部分水果都更加丰富。🍎富含酚类物质🍎海棠果的酚类物质含量很高，一些测定结果发现海棠果的总酚类物质含量高于蓝莓以及其他一些公认富含酚类的水果比如樱桃、番石榴、葡萄，与苹果比也是更高的。酚类物质是强力的抗氧化剂，很多蔬果的特别健康益处也都得益于丰富的酚类物质含量，长期通过新鲜蔬果来多摄入点酚类物质对健康是有好处的。🍎高纤维🍎海棠果的可溶性和不可溶性膳食纤维含量加起来可达到 7% 左右，比如果胶等可溶性膳食纤维含量特别丰富。#全民营养提升计划# 🍎鞣酸多吗🍎酸涩的海棠果中可能含有不少的鞣酸（单宁酸），但是培育作为鲜食品种的甜海棠果中不用担心鞣酸过多。总体来说，海棠果尝起来像个更酸更浓缩的迷你苹果，富含酚类抗氧化成分，钙和纤维含量也不错，而且一个比苹果小很多，吃起来更方便。

46. 【早上空腹吃一个，是“百补之王”，提高免疫力，增强记忆力！】苹果，说起它的名号，那也是响当当水果界的“全科医生”，从头补到脚。其中几个好处特别突出：特别适合高血压苹果高钾低钠，可中和现代人的高盐饮食，常吃苹果对高血压患者很有好处。帮助溶解血栓每天吃两个苹果或喝一杯纯苹果汁，可以帮助减少血液中不良胆固醇的含量，防止动脉栓塞。糖尿病人可吃苹果果实的甜味来自蔗糖和果糖，两者都是自然糖，且含量不高。所以，糖尿病患者也可以适当的吃一些。预防心血管疾病苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。增强记忆力年纪大了容易忘事，苹果中丰富的锌元素则可以强化大脑的记忆力，维持大脑健康。吃苹果有讲究空腹吃苹果要注意：1、有肠胃疾病的患者不要空腹吃。2、最好不要吃苹果核，营养价值很低。吃苹果要不要削皮？建议是去皮吃。除了农药残留，很多商家为了苹果保鲜、防虫，会在苹果皮上打蜡。这些蜡不好分辨，食用前最好用盐水泡洗，或者直接削皮。脾胃虚弱的朋友可以煮苹果吃，不仅能减少胃肠道刺激，还能防治内热、治腹泻。在这里我建议老年朋友：1、苹果洗净、去皮去核后切成小块；2、在煮锅里加适量清水，放入苹果块，大火煮开后转小火继续煮；3、苹果煮软后就能吃啦，可以根据自己的口味加点蜂蜜或者红糖，味道不错。如果怕胖或者血糖比较高，最好别放糖，直接吃煮熟的苹果。

47. 【#苹果皮比果肉更营养#】#冰雹苹果#你吃苹果削皮吗？其实苹果皮的营养超乎想象！从营养成分来分析，苹果果皮中的膳食纤维、酚类、原花青素含量通常都是苹果果肉的好几倍，整体的抗氧化活性要高于苹果果肉。如果担心苹果皮上有农药残留，最好先在水龙头下进行搓洗，外表“结实”的还可用小刷子刷洗，再用流动水冲洗15~20秒。至于苹果皮上果蜡的问题，天然果蜡可放心食用，如果担心，那就买不打蜡的。#陕西冰雹苹果#

48. 米其林餐厅都在用的苹果汁，真的不一样

49. 怕胖不敢吃水果？邱医生告诉你：这10种“天然甜品”放心炫：✅“低糖王者”组（糖<5g/100g）：1，圣女果（小番茄）：糖分仅2.6g，热量约25大卡（数据来源：《中国食物成分表》标准版第6版），当零食绝了！2，树莓：糖分约4.4g，酸甜可口，抗氧化小能手。3，草莓：糖分约4.9g，颜值高味道好，维C满满。✅“糖分友好”组（糖5-7g/100g）：1，杨梅：糖分约5.7g，生津止渴，初夏必备。2，西瓜：别被甜味骗了！糖分仅约6.2g（《中国食物成分表》），水分足热量低（31大卡），夏天解暑神器。3，柚子：糖分约6.8g，富含膳食纤维，饱腹感强。4，芒果（适量）：糖分约7g，香甜浓郁，注意控制量哦。✅“可放心吃”组（糖≈7-8.5g/100g）：1，木瓜：糖分约7.8g，热量34大卡，对消化友好。2，哈密瓜：糖分约7.8g，热量34大卡，香气迷人。3，枇杷：糖分约8.5g，润肺生津，当季别错过。邱医生划重点：👉🏻“甜”不等于“糖多”！水果甜度还受有机酸、芳香物质等影响。👉🏻控制总量是关键！再低糖也别当饭吃，每天200-350g（约1-2拳头）足矣。👉🏻血糖敏感的朋友，选择圣女果、草莓、杨梅、柚子更安心（个体差异大，遵医嘱）。

50. 想多活几年，10要少喝，10要多喝：1、少喝: 浓茶2、少喝: 甜汤3、少喝: 速溶咖啡4、少喝:含乳饮料5、少喝: 自酿果酒6、少喝: 可乐，雪碧喝一瓶等于吞了八块方糖7、少喝: 椰奶，添加大量糖和香精，热量爆表8、少喝:奶茶，藏着大量糖分与植脂末9、少喝:功能性饮料，高含量咖啡因与糖分，给心脏悄悄增加负担10、少喝:鲜榨果汁，以为是健康之选，实则糖分浓缩。11、多喝: 白开水，促进新陈代谢，让身体保持清爽12、多喝:柠檬水，补充维C13、多喝:绿茶，抗氧化小能手14、多喝: 纯牛奶15、多喝: 黑豆豆浆，植物蛋白丰富，尤其适合女性16、多喝: 金银花茶17、多喝:玉米须茶，帮身体排出多余水分，轻松告别水肿18、多喝:枸杞茶19、多喝: 大麦茶20、多喝: 白开水冲蜂蜜

51. 🍬谁能拒绝像我这样的小蛋糕呢？在我的王国里，美食是唯一的法则！11月13日，新主题「变身吧！0糖少女」上线在即，尽情的享用吧，放纵你的味蕾，把所有烦恼都留给蛋糕，和我一起迎接甜蜜新世界吧！\ 只有足够贪婪，才能索取永恒 /🍬一股压迫感十足的甜蜜气息袭来，糖分正在不停飙升！！是那位角色...要登场了吧！——现在向你介绍来自甜星的TA#AKA甜星小蛋糕#掌管棉花糖与甜甜圈的神#奶茶必须点全糖🍬小甜甜本人倾情出演 | 小甜甜，「小蛋糕也有大力量！」⋆ ✮⋆˙୨ৎ 🍬自律？救赎？多么无趣的词汇，你明明渴望放纵呀，就让灵魂徜徉于糖分的海洋里，在蛋糕的怀抱中沉睡，在布丁的温柔里迷失，意志力不过是一层虚弱的结界，而我，会看着你，亲自用欲望，将它彻底粉碎！🍬幕间小剧场时间到！》》》提问：小伙伴们，快来猜一猜，小甜甜将会带来怎样的威胁呢？发挥你的想象，一起来下方评论区脑洞大开吧~#保卫萝卜# #保卫萝卜4# #保卫萝卜4新剧爆料#

52. #6种又甜又低糖的水果# 《六种又甜又低糖的水果》#零食推荐#草莓草莓是一种广受欢迎的浆果类水果，其外观鲜艳诱人，口感酸甜多汁。从糖分含量来看，草莓的含糖量相对较低，每100克草莓中大约含有4.9克糖分。草莓富含维生素C，每100克草莓中维生素C的含量可达47毫克，远超许多其他水果。维生素C具有抗氧化作用，能够增强人体免疫力，促进胶原蛋白的合成，对皮肤健康也大有裨益。此外，草莓中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。蓝莓蓝莓以其独特的深蓝色外观和酸甜适中的口感而闻名。每100克蓝莓的含糖量约为10克，在水果中属于较低水平。蓝莓是抗氧化剂的优质来源，尤其是花青素。花青素具有强大的抗氧化能力，能够保护细胞免受自由基的损伤，预防心血管疾病、癌症等慢性疾病。同时，蓝莓对眼睛健康有益，能够改善视力，缓解眼睛疲劳，特别适合长期使用电子设备的人群食用。柚子柚子分为白心柚和红心柚等多种品种，其果肉饱满多汁，味道清甜。柚子的含糖量较低，每100克柚子中大约含有9.5克糖分。柚子富含维生素C、类黄酮等营养成分。维生素C有助于提高身体抵抗力，类黄酮则具有抗炎、抗氧化和降低胆固醇的作用。此外，柚子中还含有一种名为柚皮苷的物质，研究表明它可能对调节血糖和血脂有一定的帮助。不过，需要注意的是，柚子与某些药物可能会发生相互作用，影响药效，因此在服用药物期间应谨慎食用。苹果苹果是一种常见且营养丰富的水果，有“水果之王”的美誉。不同品种的苹果含糖量略有差异，但总体来说，每100克苹果的含糖量大约在10 -13克之间，属于低糖水果范畴。苹果富含果胶，这是一种可溶性膳食纤维，能够降低胆固醇水平，调节血糖代谢，增加饱腹感，有助于控制体重。同时，苹果中还含有多种维生素和矿物质，如维生素B族、钾等，对维持身体正常生理功能起着重要作用。梨梨的口感清甜多汁，水分含量高，具有润肺止咳的功效。每100克梨的含糖量约为10克左右。梨中含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能够促进肠道健康，帮助消化。此外，梨中的水分和多种营养成分还具有清热降火的作用，适合在干燥的季节或食用辛辣食物后食用，以缓解身体的不适。猕猴桃猕猴桃外表毛茸茸，内心却酸甜可口，富含多种营养物质。每100克猕猴桃的含糖量大约在8 -14克之间，具体含量因品种而异。猕猴桃是维生素C的“大户”，每100克猕猴桃中维生素C的含量可高达62毫克以上。除了维生素C，猕猴桃还含有维生素E、维生素K、钾、镁等多种维生素和矿物质，以及丰富的膳食纤维。这些营养成分共同作用，有助于提高免疫力、保护心血管健康、促进肠道正常功能。

53. 【#晚饭后吃这6种水果更容易胖#】#这6种高糖水果晚饭后别吃# ，糖分还没来得及转化，变成脂肪可能会堆积在肚子、手臂、脸和腿上。①榴莲，三分之二都是糖分；②车厘子，个头虽小糖分却高；③葡萄，10颗葡萄=100克（2两）米饭；④牛油果，高脂肪；⑤芒果、火龙果，含糖量比可乐还高。#4种水果其实是高糖刺客。央视频的微博视频

54. 这种“报恩”水果不愧是夏季C位！营养价值竟然有这么高……

55. 透漏一个内行人才知道的吃法！家里只要有苹果➕山药这两样就能做，绵密清甜、对宝宝的小肚肚也特别好～#宝宝辅食 #苹果#山药#甜品 #苹果山药糕

56. 最近发现这款下厨房的苹果鸡肉肠，简直是家里的新宠！空气炸锅里扔进去10分钟就好，不用解冻也超方便。关键是味道，咬一口能爆汁，还有阿克苏苹果的清甜，吃起来一点不腻。一根才118大卡，低卡低脂，鸡肉含量还高达85%，连配料表都很干净，不含防腐剂和淀粉。身材管理期也能放心吃，小朋友也特别喜欢。现在秒杀价才73.9元，真的划算！ #在微博一起12.12#下厨房苹果鸡肉肠

57. 以为很长胖其实能减肥的9种食物 1. 坚果：含高蛋白与高膳食纤维，饱腹感强，能抑制食欲。推荐每日食用10克左右（约每周50-70克）。2. 牛油果：脂肪含量高但糖分极低，富含膳食纤维及可参与能量代谢的维生素B1、B2，还能降低女性腹部脂肪。建议每日吃半个。3. 全脂牛奶：脂肪含量仅3%-3.5%，保留脂溶性维生素，饱腹感优于低脂奶，且含利于减重的钙和优质蛋白。每日需摄入300克牛奶或奶制品，可饭前喝或作加餐。4. 鸡蛋/蛋黄：整颗蛋热量70-80千卡，蛋黄含多种维生素，与蛋白搭配能提升蛋白质利用率、增强饱腹感。推荐每日1个，优先选择白煮、水煮荷包、水蒸等少油做法。5. 粉类产品（米粉、土豆粉等）：含“抗性淀粉”，血糖指数低于米饭面条，可压制肠道坏菌、有益代谢。食用时需搭配其他食材，且尽量不喝汤。6. 意面：由硬质粗粒小麦粉制成，蛋白质和膳食纤维含量高，GI值仅49，耐煮、饱腹感强、消化慢。建议煮后用少量盐和黑胡椒调味，避免高油高盐酱料。7. 麻辣烫：易实现食材多样化，可涵盖蔬菜、豆制品、蛋类、肉类等。长胖风险主要来自酱料，需做到食材新鲜、种类丰富、少放酱料，并多夹蔬菜。8. 肉类：能提供优质蛋白，低能量饮食中增加蛋白质摄入（结合运动）可减重、减少去脂体重。推荐优先吃鱼虾类（脂肪含量约10%），其次是去皮禽肉（脂肪9%-14%），也需适量吃瘦肉红肉，每日共摄入120-200克。9. 甜甜的水果：如西瓜（一斤果肉约150千卡）、哈密瓜、苹果（中等大小不足100千卡）等，部分虽甜但热量低，苹果还富含果胶、属低GI低GL水果。每日需吃200-350克，拳头大的水果可吃1-2个。减肥期间食用这些食物，关键在于适量摄入、均衡搭配，不可因知晓其减肥优势就过量食用，健康饮食才是关键。

58. 【#为减肥只吃水果的人怎么样了#？】#水果脂肪肝# 刚开始用水果代替三餐时，一两天确实会看见体重的下降，这是因为钠的摄入量下降，同时水果有利尿的作用，身体水分的排出造成的，并非是真正的脂肪分解。而且，水果中的蛋白质含量太低，铁、锌等元素严重不足，B族维生素不够，接下来身体会往营养不良方向发展。陆续出现身体松软、怕冷、疲乏、月经不调等。一旦恢复正常蛋白质供应，反弹是很严重的。还有一点就是水果的糖含量很丰富，吃太多的话容易糖分超标，减肥大打折扣。(王垚)#原来减肥跟血型也有关系#

59. 【#豫团温馨提醒#】苹果是生吃好还是熟吃好，你知道吗？不同颜色的苹果里，营养素可能有一些差别。通过数据对比我们可以发现，红苹果中的胡萝卜素和总酚含量高于青苹果和黄苹果，这些成分可以起到一定的抗氧化作用，而黄苹果中的维生素C含量更高。除了颜色以外，品种不同，苹果的营养也会有差异。例如，红富士苹果中的钾含量和维生素E含量都要更高。苹果是生吃好还是熟吃好？戳视频了解↓↓#豫团小课堂# 河南共青团的微博视频

60. 秋天吃南瓜，吃对是宝，吃错是“糖”！秋天的南瓜，营养价值有两点：1，“护眼”胡萝卜素：南瓜橙黄色的来源就是β-胡萝卜素，它在体内转化成维生素A，是眼睛的“守护神”，还能帮我们抵抗衰老，胜过很多护肤品。2，膳食纤维：南瓜的纤维温和不刺激，能悄悄帮我们打扫肠道，让代谢更顺畅，还不会像红薯那样让肠胃敏感的朋友难受。但！经典吃法“小米南瓜粥”可能是个坑！小米和南瓜本身升糖指数就不低，长时间熬成粥，糖分释放更彻底，喝一碗堪比“喝糖水”。咱们控糖，不光要躲着明面的糖，更要小心这种“隐形糖”。邱医生建议：南瓜蒸着吃、做菜吃，代替部分主食，营养又健康。别再把它和米面一起熬成糊糊啦！

61. 汉源苹果是高山种植，由于昼夜温差大而出现糖分堆积的现象，也是我们所说的“糖心”，对人体无害，反而这样的苹果更甜！但不一定每个苹果都会有哦~【高山种植】岩翠汉源冰糖心苹果4.5-8斤，品质稀缺，口感脆甜，果香浓郁，糖心率会更高，东南亚水果猎人 #这个好物闭眼入# #每天水果优选#

62. 压力大时血脂更易飙升？这 3 种营养素是 “血管抗压剂”

63. 年轻人把沙县吃成减肥餐，12 元鸡腿饭火了，这个套餐的营养价值怎么样？真的适合减肥吗？

64. 当我用总裁的口吻来推荐鲁生可畏苹果醋 #鲁生可畏苹果醋 #秀才侃娱乐 #苹果醋

65. #这个好物闭眼入##微博秒杀# 买苹果怕“中看不中吃”？要么颜值高却酸涩，要么好果价太贵，想帮果农又怕踩雷？这款阿克苏助农苹果，把“脆甜”“糖心”焊在身上——表皮虽有自然小瑕疵，内里却藏着晶莹糖心，咬着脆嫩爆汁、甜而不齁，32.9元5斤超划算，吃美味还能助力果农，一举两得！「阿克苏黄金风土！养出天然糖心」不是所有苹果都有这口“实力派甜”，新疆的环境把助农果养得格外绝：- 日照足糖分足：天山南麓年均日照超2800小时，昼夜温差15℃，苹果自然积累糖分，甜润如蜜不齁嗓；- 雪水灌溉更清甜：用天山融化的雪水浇灌，水质纯净无污染，果肉自带清爽口感，没有土腥味；- 晚熟锁味不催熟：11月霜降后采收，比普通苹果晚摘30天，淀粉充分转化为糖分，果核处自然形成“冰糖心”，口感更甜更脆。「核心亮点：颜值虽“糙”，口感超绝」助农苹果的“惊喜感”全在反差里，吃过一次就忘不掉：- 脆甜爆汁无渣：果肉紧实脆嫩，咬下去“咔嚓”作响，纤维细到几乎没有，咽下去后嘴里不留残渣，牙口好的人越嚼越香；- 糖心是灵魂：果核周围布满晶莹糖心，切开后像藏着“糖晶”，甜度比果肉更高，一口下去超满足；- 小瑕疵不影响：表皮的树枝划伤、轻微裂口、机械伤，都是自然生长或采摘运输中的正常痕迹，不碰果肉、不影响口感，却让价格更亲民。别只觉得助农果划算，营养也很能打，全家都能分享。口感脆甜无酸，宝宝可以当辅食（刮成泥），老人吃不用怕酸牙，控糖人群适量吃也无压力（低GI水果）。- 吃法随便搭： - 直接吃：洗净带果霜吃，忽略表皮小瑕疵，原汁原味最甜，脆爽爆汁，日常解馋超合适； - 做甜品：切片拌酸奶、撒燕麦，做成苹果酸奶碗；或和红枣、枸杞一起煮水，秋冬喝暖身又润肺； - 做零食：切成小块烤成苹果干，无添加更安心，出门携带超方便。想花少钱吃脆甜糖心苹果，还能为果农出份力？别错过这阿克苏助农苹果！32.9元5斤超划算，颜值虽有小瑕疵，口感却不输优质果，新鲜直达，自己吃、送家人都合适～[助农果]正宗新疆阿克苏冰糖心苹果

66. 5444【求助！】宝宝们因为我很喜欢苹果所以朋友给我买了很多苹果汁，但是这个苹果汁是那种配料表前两位就是水和白砂糖的糖水类型的。我一直在减肥感觉喝这种糖分超标对血糖特别不好，但是又不想浪费朋友的心意。有没有什么可以妥善处理这些小甜水的办法，就是喝了也不会太影响我减肥糖分摄入什么的

67. #以为能减肥其实热量爆炸的水果# 甜度≠糖分含量！水果的甜度既取决于糖和酸的含量水平，也取决于糖和酸的种类及比例。而且甜度是一个相对值，不同类型的糖所能带来的甜度是不同的。#在微博过暑假##家庭营养关注计划# 比如把蔗糖当做基准的100，乳糖只有40（这就是为什么乳制品也带有淡淡的甜味），而果糖高达120。【这5种水果吃了容易发胖】🥑水果的主要热量来源于碳水化合物，今天就告诉你吃什么水果容易长胖，最后一个你绝对猜不到！儿童营养师王斌的微博视频

68. 番石榴营养价值怎样？

69. 肠道爱吃的6种“发酵美食”，你吃过几种？ 1，酸奶：补钙补蛋白，乳酸菌帮助维持肠道菌群平衡。 2，豆腐乳（选低盐）：富含B族维生素和益生菌，佐餐吃一点，开胃又助消化。 3，酸菜/泡菜（选正规产品）：乳酸菌和膳食纤维丰富，能促进食欲，但要注意钠含量。 4，纳豆：富含纳豆激酶，风味独特，对心血管和肠道双向有益。 5，康普茶：一种发酵茶饮，富含益生菌，但市售产品糖分可能偏高，需注意。 5，酒酿：酸甜可口，有助消化，但含微量酒精，食用要适量。吃发酵食物的关键： ✅选择低温、活菌型产品，效果更好。 ✅坚持适量、多样，把它们当成健康饮食的一部分。 ✅注意糖盐含量，特别是高血压、高血糖人群。肠胃好了，人自然轻松有活力！从今天起，试着把它们端上餐桌吧。

70. 长期持有茅台、格力电器这些公司的股票，符合巴菲特所说的「价值投资」吗？

71. #主食的这3种“黄金搭配”# 对血糖影响较小，建议收藏！主食里有3种“黄金搭配”，不仅能提升营养，还能降低食物的升糖指数。看看你知道几种？1.燕麦+牛奶燕麦中富含β-葡萄糖（可溶性膳食纤维），能够增加肠道内可溶物黏度，减缓胃肠道对碳水化合物的吸收，从而降低餐后血糖。牛奶富含钙和蛋白质，升糖指数为27.6，属于低升糖指数食物。《中国2型糖尿病膳食指南》建议，糖友每天可以摄入300克奶制品。燕麦片和牛奶搭配，营养价值更高，还有助于控制血糖，如在即食热燕麦粥中加入半脱脂牛奶，可使GI值从83降低为47。糖友要选择燕麦粒或者钢切燕麦、厚压燕麦片，不要选速食燕麦片和即食燕麦片，后者升糖快，不利于控糖。推荐食谱：牛奶燕麦粥（纯牛奶250ml，燕麦60g）；牛奶燕麦粥（低脂牛奶250ml，燕麦60g）。2.大米+绿豆绿豆属于低GI食物（GI值=27，GI≤55为低血糖指数食物），且含有丰富的膳食纤维（每100克绿豆含有6.4克膳食纤维），膳食纤维可以增加饱腹感，改善胰岛素敏感性，调节肠道微生物菌群，改善糖代谢。中医认为，绿豆可以清热解毒、消暑、利水。绿豆与大米一起搭配，不仅提高主食的营养价值，降低升糖指数，还可以清热解毒、消暑止渴。推荐食谱：绿豆米饭（大米50g，绿豆25g）；杂粮饭（大米30g，绿豆20g，苦荞麦20g）；绿豆南瓜粥（绿豆30g，大米30g，南瓜50g）。3.玉米＋大豆大豆富含大豆膳食纤维、大豆蛋白、大豆异黄酮及大豆低聚糖等多种天然功能活性成分，有利于改善糖脂代谢。玉米中缺乏色氨酸和赖氨酸，若把玉米与大豆搭配食用，其营养成分得以互补，可大大提高食物的营养价值。黄豆和玉米都含有较多的膳食纤维，有利于餐后血糖控制。注意，要选普通玉米或水果玉米，不要选黏糯玉米，黏玉米中的支链淀粉含量高，升糖速度快，不利于糖友控糖。推荐食谱：玉米黄豆窝头（玉米面650g，黄豆粉150g）。#你以为很糟糕但血糖友好的主食# #餐后血糖控制不佳可用芋头替换部分主食# #周峻纬道歉# #曝三字男星涉及税务瓜#

72. #水果不能替代蔬菜的根本原因# 饮食最重要的原则就是均衡多样。水果虽好，却不能替代蔬菜，根本原因在于它们的营养结构不同。蔬菜通常含有更丰富的膳食纤维、矿物质和某些维生素，尤其是深色蔬菜营养价值更高。而水果含糖量较高，过量摄入可能增加身体负担。想要真正健康，就要像彩虹饮食法建议的那样，让五颜六色的蔬果都出现在餐盘中。每天一斤蔬菜半斤水果，这才是最科学的搭配…🍎🥦 #肿瘤防治科普##营养健康#

73. 12.30#bbgillian代王直播# 肉桂苹果醋真原浆，只有新鲜苹果+锡兰肉桂，有一种特有的酸酵味，口味很浓郁。这次升级以后都用的是有机苹果，入口的果香更纯粹，肉桂带来的柑橘气息更鲜活。巴西莓柠檬液满满的花青素和VC，可以说是双重水果的“发光水”。添加NFC果汁含量大于等于90%，选用亚马逊雨林的巴西莓与优质柠檬，这样的搭配轻盈又清新。入口是柠檬的醇厚果味，尾调是巴西莓淡淡的回甘，自然本味的酸甜感实在太好喝了

74. 大量吃荔枝可能导致低血糖临床上称为“荔枝病”，患者大多为儿童，成人偶见。荔枝的果糖含量高达 17% 左右，当你在空腹的情况下，血糖含量已经处于较低的水平了。突然吃很多荔枝，会导致短时间内大量糖分进入人体，刺激胰岛B细胞大量分泌胰岛素。一时间，来势汹汹的胰岛素会让肝脏误以为血糖过高。于是，肝脏迅速开启降血糖模式。这就会让原本已经血糖偏低的你，直接进入血糖严重不足的状态。这时如果你光吃了很多荔枝，却不吃其他东西，胰岛素很快分解完血液里的葡萄糖，造成身体的器官没有能量来源。一般症状表现为头晕、出汗、面色苍白、心悸肢冷等，严重低血糖昏迷时间超过5小时，可能会引起全身性机能和物质代谢紊乱、大脑功能障碍、意识恍惚，甚至死亡。

75. 连喝两周，气色好多了！__听老中医的话，一定要多喝这个苹果黄芪水！元气少女在线发糖的微博视频

76. 米其林同款苹果汁！酒庄隐藏款比苹果酒还香

77. 【#一串奶皮子糖葫芦有多少糖# 】最近，糖葫芦新口味“奶皮子糖葫芦”受到了不少人的关注。医生提醒：#奶皮子脂肪含量或超50%#，同时糖衣的糖分也是比较高的，要适量食用。糖尿病人群、肥胖人群以及高脂血症人群不太建议食用。@央视频央视频的微博视频

78. 【稳血糖、不怕胖的水果找到了！家家常备，补水又健康！】这3种水果，家家都该备点！1.草莓：低卡“吸糖王”，补水又美肤草莓的GI只有32（比苹果还低），GL约2，是水果里的“控糖小能手”。它的水分足（91%都是水），吃起来没负担；膳食纤维含量高（每100克2克），能像“小刷子”一样延缓糖分吸收，血糖上升慢。更妙的是，草莓里的维生素C和花青素能抗氧化，皮肤暗黄的姐妹吃了，脸蛋会更透亮。每天吃10-15颗（约100克），既能解馋又不怕胖。2.柚子：几乎“零负担”的天然果糖柚子的GI仅25，GL约2，堪称“水果界的减肥标兵”。它的水分多（87%），热量却只有41大卡/100克（比苹果还低），秋冬吃还能润喉败火。柚子里的“柚皮苷”能帮助分解脂肪，肚子上肉多的姐妹，饭后吃几瓣，比喝减肥茶管用！但要注意：柚子性凉，脾胃虚寒的人别空腹吃，一次别超过200克。3.蓝莓：“花青素大户”，护眼又控糖蓝莓的GI是53（接近低GI临界值），但GL只有1，控糖效果依然在线。它最厉害的是富含花青素——一种能保护视网膜的抗氧化剂，经常看手机、电脑的人吃了，眼睛没那么累。蓝莓的果肉像小颗粒，咀嚼时能刺激唾液分泌，让人更快有饱腹感，吃100克就不想再多吃了。夏天可以拌酸奶，或者直接当零食，比吃薯片健康多了！吃水果的3个小秘诀，效果翻倍！①时间选对：两餐之间（上午10点、下午3点）吃最好，避开刚吃完饭的“血糖高峰期”；②控制量：每天200-350克（大约1个拳头大小），分2次吃更稳血糖；③别榨汁：果汁会损失膳食纤维，糖分浓缩后升糖更快，直接吃新鲜水果更健康。

79. 花牛可是本命粉苹果！在昼夜温差里攒足糖分，果皮薄韧不涩口，果肉沙沙糯糯的，粉面绵密的质地抿一口就化开，甜香直钻鼻腔，越吃越香～甘肃天水花牛苹果，好吃实惠，顺丰到家，建议收到果子放置数天再吃(拍起来闷闷声)，粉面口东南亚水果猎人 #这个好物闭眼入# #每天水果优选#

80. 澳洲营养专家警告：这些水果别当早餐吃！

81. 【这5种水果，夏天为什么非吃不可？】1、西瓜有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效，用来治热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎、酒醉。禁忌：西瓜属寒凉之品，素体虚寒胃弱之人如若贪食过多，易引起腹痛、腹泻;它还不宜与油腻之物一同食用;肾功能不全者也不宜多吃，西瓜若与温热的食物或饮料同吃，则寒热两不调和，易使人呕吐。2、桃桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸、糖分和挥发油。每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。这5种水果，夏天为什么非吃不可？3、香瓜香瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、可消除口臭。香瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。禁忌：香瓜瓜蒂有毒，生食过量，即会中毒。4、火龙果火龙果富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。禁忌：火龙果不宜于牛奶同食。糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食;而女性在月经期间也不宜食用火龙果。这5种水果，夏天为什么非吃不可？5、樱桃樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。禁忌：樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。

82. #糖尿病烂苹果味# 如果闻到有人身上突然闻到一股烂苹果味？作为营养师必须提醒大家，这可能是糖尿病酮症酸中毒的危险信号！ #在微博过暑假##家庭营养关注计划# 当身体没法用糖供能，开始疯狂分解脂肪时，就会产生酮体，其中丙酮会通过呼吸排出——就是这股子烂苹果味！特别提醒：1型糖友更容易出现，但2型在感染/应激时也可能发生！如果还伴随恶心、嗜睡、呼吸急促...别犹豫，立刻测血糖酮体！其实身体早就给我们发警报了，关键要会识别。下次闻到这种味道，别光想着"谁家苹果坏了"，多问一句"你最近血糖正常吗？"说不定能救命！

83. 【这种水果高钾高钙，清热利嗓，遇到别放手，煮水喝也很好】无花果的营养价值1.含糖量高但热量不高无花果被称为“生命之果”，因糖分含量高，又被称为“糖包子”，在每年的夏秋季大量上市，肉质较软且鲜美。虽然含糖量不低，但无花果的热量倒不算太高，与猕猴桃相当，只比苹果、梨高一点，远低于香蕉、榴莲等热带水果，即便是需要控制体重的朋友，也可以安心吃一些。2.健脾开胃新鲜的无花果适合直接吃，养生功效也很出色，注重“排毒养颜”的女性可以多吃些。无花果含有丰富的苹果酸、柠檬酸及多种活性酶，能健脾、开胃、清肠。3.清热生津、利咽消肿中医认为，无花果味甘性凉，归肺、胃、大肠经，能清热生津、润肺通肠、健脾开胃、解毒消肿，一般人均可食用。4.膳食纤维含量高，改善便秘含有多种脂类，具有润肠通便的作用。5.保护心血管无花果中的钙、钾和硒元素含量比较高，对心血管系统有保护作用。食法推荐鲜吃梨香隐花茶润肺止咳小甜水食材：鲜无花果3个，雪梨1个，冰糖适量。做法：鲜无花果洗净，剪掉枝头，无须去皮，切成小块。雪梨去皮切成滚刀块。将处理好的无花果、雪梨放入锅中，加入3碗水，盖上盖子先用大火煮开，然后再转中小火煮15~20分钟，加入适量的冰糖，搅拌至冰糖完全溶化即可。功效：润肺清燥、止咳化痰、养血生肌，对于上呼吸道感染的咽喉干痛、音哑、痰稠均有良效。需要注意：脾胃虚寒、脾肾阳虚、痰湿咳嗽者不宜饮用。无花果麦冬金银花茶利咽消肿取鲜无花果5个（切片），麦冬12克，金银花20克（1日量），用沸水浸泡半小时后代茶饮，连饮5~7天。干吃在一些“80后”“90后”的回忆里，有一种小袋装的无花果零食，一丝丝，带着白霜，口感酸甜，十分开胃。但经配料表介绍，其最主要的原料却是白萝卜丝，并非真正的无花果。当然，白萝卜本身也具有一定的保健功效，可以消食行气。这种零食酸甜可口，有点类似话梅，能起到一些生津解乏、开胃消食的作用。真正的无花果干长这个样子：有人担心，制成果干的无花果，会不会只剩下好吃，营养全部流失了？其实完全不必担心。一方面，新鲜无花果中一些水溶性营养素，如维生素C、B族维生素的含量并不突出。另一方面，无花果中具有优势的营养素，如糖分、膳食纤维、钙钾和硒等，并不会因为干制而有太多损失。

84. 流感季，多摄入有营养的物质增强抵抗力我现在炒菜都喜欢放一些银耳木耳很好吃，营养价值也高刚搜了一下，银耳含多糖类物质可以提升机体抗病毒能力对流感病毒有抑制作用还有蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质木耳含铁量突出，每100g就含97.4毫克铁搭配富含维C的食物可以提升吸收率#家庭健康守护计划#

85. 将这美丽的金色苹果以甜点的方式呈现

86. #5种被高估的营养食物# 吃得越多越伤身体！“多喝鸡汤补身体”、“红枣补血”、“喝果汁胜过吃水果”……这些常见的饮食观念看似健康，实则营养价值有限，甚至可能误导我们的饮食结构。以下这些被高估的“营养食物”，需注意合理食用：1.鸡汤：暗藏热量，营养稀薄很多人感冒、虚弱时第一反应是喝鸡汤，但鸡汤的营养价值并不如想象中高。鸡汤中主要是水和少量游离氨基酸，真正富含优质蛋白的是鸡肉本身。汤中溶解的脂肪，尤其是鸡皮中的饱和脂肪酸，反而可能增加心血管负担。只喝汤不吃肉，不仅没补到营养，还可能喝进不必要的脂肪。2.白粥：温和入口，升糖迅速白粥以“养胃”著称，但本质上它是高水分、低营养密度的精制淀粉。膳食纤维、蛋白质、维生素含量极低，加热过程还破坏了部分B族维生素，其升糖速度也很快。长时间以白粥为主食，容易导致营养不良和血糖波动，并不利于长期健康。3.果汁：糖分浓缩，纤维流失即便是鲜榨果汁，也不能替代水果。在榨汁过程中，果肉中的膳食纤维被大量去除，导致果糖和葡萄糖缺乏纤维的延缓作用，更快进入血液，被人体迅速吸收，造成血糖短时间内快速上升，长期频繁饮用果汁还可能加重胰岛素调节负担，影响代谢健康。4.红枣红糖：糖分高，补铁弱红枣和红糖并非理想的补血食品。它们含有的是非血红素铁，吸收率低，红糖中的铁含量更是微乎其微。相比之下，动物肝脏、红肉中的血红素铁搭配维生素C，才是更有效的补铁组合。过量食用红糖、红枣反而容易升糖、发胖，得不偿失。5.海参：价格高，吸收差海参富含胶原蛋白和黏多糖，但这类蛋白质结构稳定，人体吸收率远低于鸡蛋和乳制品中的优质蛋白。同时海参脂肪含量低、微量元素不突出，从营养性价比看，并不优于常见高蛋白食物。海参更适合作为“仪式感”菜品，而非日常营养补充来源。日常生活建议保持均衡饮食，优先选择新鲜食材，避免过度依赖单一食物。若需补充特定营养，可咨询专业人士制定科学的饮食计划。#这9种食物营养科医生几乎不买不吃# #你以为有营养实际并不健康的食物#

87. #果茶含糖量# 果茶用到的水果不都是特别甜的，为了对抗水果中的有机酸，必须加入糖浆等高甜度的游离糖才能达到消费者喜欢的口感。#在微博过暑假##家庭营养关注计划# 另外，果茶相对奶茶，在食品安全方面还有诸多健康隐患，戳视频了解一下吧↓↓↓ 儿童营养师王斌的微博视频

88. 🍎新疆果农私藏！酸甜爆汁秒杀贵价苹果

89. 【含糖量低的水果，减肥必看】而在常吃的水果中，哪些水果的含糖量比较低呢？1.西瓜每100g西瓜里面含糖量仅在4%-7%之间，这个含糖量很低，减肥的朋友可以吃不怕胖。2.苹果一个中等大小的青苹果中的含糖量是10g，而且苹果中的纤维含量高，可以促进饱腹感和消化！3.草莓每一杯容量的草莓仅有7克的糖，并且草莓中的维生素C和维生素B含量也很高。

90. 北纬 34° 黄金果带产区的花牛苹果，在高海拔的阳光雨露里长大，昼夜温差攒足了糖分。果皮薄且不打蜡，带着天然花纹，脆吃清爽解腻，粉吃绵密如泥，给娃做辅食或者给长辈当餐后果都超合适。甘肃天水花牛苹果，好吃实惠，顺丰到家，建议收到果子放置数天再吃(拍起来闷闷声)，粉面口东南亚水果猎人 #这个好物闭眼入# #每天水果优选#

91. 90kcal一包超高纤维的无糖棉花糖

92. 甜度是糖的 600 倍，这种食物 3 岁前真不建议给孩子吃

93. “难吃，超粘牙……”知名奶茶紧急致歉：下架，整改

94. 知名奶茶致歉：下架整改

95. 知名奶茶致歉：下架整改

96. 健康无糖低卡棉花糖测评

97. 百元机器+极简操作，三步解锁家庭棉花糖自由

98. 棉花糖葡萄：创新品种源自南美口感清甜皮薄多汁肉丰绵软甜度极高

99. 戒不掉甜食？试试这个“天然糖果”！营养师都说好

100. 爆款来袭！手把手教你做宝宝版云朵棉花糖，0糖0添加，软萌到犯规！

101. 不用熬糖浆！零失败沙琪玛，棉花糖一融就搞定，酥软香甜超简单！

102. 光合星球babycare儿童零食无糖夹心棉花糖棒棒糖无添加糖果72g

103. 《揭秘！微波炉棉花糖和百年前“仙女丝”的趣味渊源，吃货必看》

苹果棉花糖：甜蜜陷阱还是健康新选择？全网观点大碰撞

精选参考来源