滑倒剧痛、手指僵硬？滑雪新手必看的冻伤急救与防护指南_滑雪装备

1. 四川大学生东北游玩晕倒冻伤，手指或面临截肢，冻伤后该如何急救？为什么严重冻伤必须截肢？

2. #冻伤要到烧伤科就诊#我一直以为冻伤去皮肤科或者急诊随便看看，原来要去烧伤科仔细一想确实有道理，冻伤和烧伤都是皮肤组织受了严重损伤，治疗原理可能相似。以前总听老人说冻僵了要用雪搓搓，或者赶紧泡热水，现在才知道这都是误区，反而会加重伤害。用温水慢慢回温才是正解，感觉像对待一块需要小心解冻的精密仪器，急不得。洋葱式穿衣法这个名字很形象，一层层锁住温度还方便调节。冬天保暖真是门学问，不能只靠一身正气硬扛啊。这些实用的知识点，关键时刻说不定能保护自己和家人，值得记牢。#秒懂热点就用智搜# 冻伤要到烧伤科就诊

3. #珠峰东坡暴雪有人员已出现失温症状#[#珠峰东坡营地近千人因暴雪被困#]失温（Hypothermia）人体核心温度低于35℃，导致生理功能紊乱的危急状况，严重时可致命。 1. 主要诱因 - 暴露于低温、大风、雨雪等恶劣环境（如珠峰东坡暴雪），身体热量流失远超产生速度。- 衣物潮湿（出汗、淋雨）会加速热量散失，是户外失温的重要诱因。- 能量不足、疲劳、脱水或缺乏保暖措施，会降低身体抗寒能力。 2. 典型症状（分阶段） - 轻度失温（32-35℃）：打哆嗦、手脚麻木、反应变慢、注意力不集中、情绪烦躁或低落。- 中度失温（28-32℃）：哆嗦停止（身体已无法通过颤抖产热）、意识模糊、动作不协调、言语不清、皮肤苍白冰冷。- 重度失温（<28℃）：昏迷、呼吸变浅变慢、心跳微弱、瞳孔放大，若不及时救治会危及生命。 3. 关键急救原则（“复温、保暖、补水”） 1. 立即转移至安全环境：脱离风雪、低温环境，进入帐篷、室内等避风保暖场所。2. 逐步复温：用温暖的衣物、睡袋包裹身体（重点保暖头部、颈部、躯干），可使用热水袋（外包毛巾，避免直接接触皮肤）热敷核心部位；禁止用热水浸泡四肢或揉搓冻伤部位，以免加重组织损伤。3. 补充热量：若患者意识清醒，可饮用温热的含糖饮品（如糖水、姜茶），避免饮用酒精、咖啡等刺激性饮品（会加速热量流失）。4. 及时就医：中度及重度失温需立即联系专业医疗救援，避免延误治疗。 Dr_任的微博视频

4. “雪道的尽头是骨科”#滑雪 #科普 #抖出健康知识宝藏

5. 认真聊点滑雪和受伤的。1. 滑雪本质上是一种极限运动。以前每年我都有不少朋友去北海道滑雪，而我较为擅长的是告诉他们在日本骨折之后的就医流程。你记住一点就好，在日本，骨科写作「整形外科（せいけいげか）」（不是咱们国内割双眼皮垫鼻子的整形外科），英文是Orthopedics。2. 我是滑雪渣，只会一点简单的双板，主要是没什么运动天赋，这个咱自个儿认了，我对各种高速运动都有一种畏惧感。双板入门不难，练习道摔几次就可以了，北海道ニセコ那种厚厚的粉雪摔着不太疼。一些朋友认为滑单板比滑双板更帅（我个人持相同观点），但同样单板风险也更高。美国的研究数据表明，单板滑雪的头颈部受伤的概率比双板的高出50%，原因在于：-单板滑雪者的两个脚都被束缚在一个滑雪板上，增加了腹背部的不稳定性。-因此单板滑雪者摔倒时更倾向于往后倒，更可能撞到头部。我身边也有不少朋友就上单板的，但是安全起见，我还是建议双板开始。3. 在美国，每年约有6万起滑雪事故（美国骨科医师学会的数据是大约13万），其中头部受伤占了20%（儿童为22%）。在这些滑雪相关的头部手伤中，22%~42%严重到足以导致意识丧失或脑震荡。（注：反过来脑震荡不一定会有意识丧失）滑雪时戴头盔很重要，但头盔并不是用来有效预防脑震荡的，实际上数据也表明在儿童青少年的滑雪头部受伤中，戴或者不戴头盔，脑震荡的概率其实差不多。戴头盔更重要的目的是防止更严重的头部受伤，比如颅骨骨折——这可能会是致命的，88%的滑雪死亡归因于创伤性脑损伤。简单来说，头盔跟疫苗一样，在遇到严重头部撞击时，头盔可以帮你挡一下。4. 通常来说，头颈部受伤是最严重，其次就是其他部位的损伤了，几乎都是骨科的问题，最常见的包括：-十字韧带损伤-肩关节脱臼或骨折-胫骨骨折-脊柱骨折-肋骨骨折-手腕损伤……简而言之，就是你身上能与地面接触的骨头，都有被撞伤或者撞断的可能，一些雪地没有你想象的那么软，特别在高速运动时撞上去跟撞一堵墙没有太大区别。那些高难度的雪道不仅仅是因为坡道，还有雪质和地形都是风险因素，另外雪道的维护、天气的变化也很重要。业余玩家和专业选手都会受伤，这个你随便搜一下就一大堆了，比如附图。5. 为了保证安全愉快的滑雪，【划重点】请务必找合格的教练带你入门（有教练证的那种，而不是随便找一个「划得好」的朋友）。请认真听从教练的指导，做好热身，头盔护腕护膝护肘要准备好，避免上超出自己能力范围的雪道，比如初学者硬上中/高级道，比如贸然滑野雪，这对你来说很危险，你对其他滑雪者来说也很危险。永远不要一个人去滑雪。最后，写这个微博不是让你告别滑雪，而是希望你在享受这些冬季运动的刺激之前，请做好充分的防护措施。滑雪确实很刺激，容易上瘾，但是记得先保护自己。专业运动员们在空中翻腾的样子非常酷，但人家也是一步一步滑到今天这个水平的。雪道千万条，安全第一条。

6. 【#女生东北玩冻伤手指或面临截肢#】近日，四川冕宁县的21岁女大学生小陈前往黑龙江游玩时，双手双脚不幸被冻伤。小陈及其家人称，东北天黑较早，她下车后意外滑倒，弄丢了手机和眼镜，高度近视的她在寻找时再次摔倒，随后晕倒在雪地中。所幸被路过的居民发现并报警，民警和医务人员随即将她送往医院救治。小陈父亲告诉记者“医生说，女儿的双脚大概率能保住，但左手三根手指因冻伤严重已出现发黑症状，可能面临截肢。”目前，陈先生已在筹款平台为女儿发起募捐，已有2300多名爱心人士伸出援手捐款5万余元。医生提醒，严寒天气外出务必做好耳、手等暴露部位保暖，建议”佩戴绒帽及防风耳罩”“使用保暖手套”，一旦冻伤，应科学处置，严重者须尽快就医。#女大学生东北冻伤三根手指或截肢##女生东北冻伤三根手指或截肢家属发声# 三农频道的微博视频

7. #防寒保暖安全指南#【转存了解！冻伤正确急救措施】今天被初雪飘落的美景刷屏了，大家在赏雪景的同时要记得防寒保暖呀！长时间低温环境活动可能造成身体局部冻伤。皮肤出现苍白、麻木、僵硬、红肿或刺痛感，是冻伤的初期信号，应立即返回温暖环境，用接近体温的温水缓慢复温。切忌直接用热水浸泡、火烤或雪搓，以免造成组织二次损伤。严重冻伤需及时就医，到烧伤科就诊。#下雪后人体7成的热量从头部散发#推荐采用“洋葱式”分层穿衣法。内层选速干材质，中层穿抓绒、薄羽绒服等，外层穿冲锋衣或厚羽绒外套。应急管理部的微博视频

8. 【提醒！#冻伤后切忌直接热水浸泡#】#洋葱式分层穿衣法怎么穿#天气寒冷时，外出建议穿戴手套、厚袜子、护耳帽等，注意头部和胸腹部保暖。皮肤出现苍白、麻木、僵硬、红肿或刺痛感，是冻伤的初期信号，应立即返回温暖环境，用接近体温的温水缓慢复温。切忌直接用热水浸泡、火烤或雪搓，以免造成组织二次损伤。严重冻伤需及时就医，到烧伤科就诊。推荐采用“洋葱式”分层穿衣法。内层选速干材质，中层穿抓绒、薄羽绒服等，外层穿冲锋衣或厚羽绒外套。（央视新闻）人民日报的微博视频

9. 应急必知！新版《家用防灾应急包》国家标准发布（附一图读懂）

10. #滑雪#滑雪虽刺激，却藏着不少易被忽视的安全隐患。很多人只关注装备好坏、技术高低，却忽略了一些自身的安全的细节。滑雪时运动强度大，身体易出汗，若内衣吸汗性差，汗液无法排出会紧贴皮肤，遇冷空气后快速降温，不仅易引发感冒，还可能导致失温。建议选择速干排汗的贴身内衣，避免棉质内衣，中途感觉潮湿时及时更换。雪地反光率极高，紫外线会灼伤眼角膜引发雪盲，但更易被忽视的是，低温环境下眼球表面黏膜易冻伤。劣质护目镜密封性差，冷空气渗入会加剧冻伤风险，应选择密封性好、防紫外线指数高的专业护目镜，且不要在滑行时随意摘下。很多人摔倒时会下意识用手撑地，极易导致腕关节骨折。向后仰倒则可能损伤腰椎。正确姿势是：膝盖弯曲、重心降低，主动向侧方摔倒，让臀部和肩部先落地，同时收紧核心，避免肢体僵硬撞击地面。上缆车时不要着急起身，需等缆车平稳运行后再站立，下缆车时提前做好准备，双脚踩实雪面再松开扶手，避免因重心不稳摔倒被缆车拖拽。# 秒懂热点就用智搜# 滑雪

11. #冻伤要到烧伤科就诊# 冻伤严重起来可一点不比烧伤差。必要时可是需要截肢保命的。冻伤分四级：一度冻伤最轻，即冻疮，受损在表皮层，主要表现为红斑、肿胀。保暖可自愈，愈后一般不留瘢痕。二度冻伤伤及真皮浅层，特征是有水疱，剧痛，皮肤感觉迟钝。三度冻伤伤可达真皮深层，特征是皮肤呈黑色或深褐色，皮肤感觉丧失。难自行愈合，愈后有瘢痕，可有长期感觉异常。四度冻伤伤可达骨，可有坏疽。坏疽部位无法自行愈合，需切除。冻伤部位感觉丧失，愈后有瘢痕形成。冻伤的急救原则：1.迅速脱离寒冷环境。2.尽早复温（但是不能用开水，避免2次损伤）。3.抗休克，抗感染、改善微循环。4.二、三度冻伤未能分清者按三度冻伤治疗。5.冻伤的手术处理，应尽量减少伤残，最大限度的保留尚有存活能力的肢体及其功能。6.没破皮没水泡可以涂些冻伤膏，保温又减少水分蒸发。基本就是这些~#健闻登顶计划# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。网页链接

12. ❌ 别犯这些错：冻伤后雪搓、火烤、热水泡=加重坏死！喝酒暖身=加速散热更易冻伤！揉搓冻伤部位=二次损伤！这些认知误区真的会害了人！✅ 防范做好这几点：去严寒地区穿三层保暖衣，手脸耳重点防护；户外别久坐不动，多搓手跺脚；多喝热饮补热量，远离酒精！⚠️ 重要警示：冻伤不是小事，严重会截肢！发现皮肤发白麻木赶紧保暖复温，重度冻伤立刻就医！严寒天气千万别大意，防护到位才是对自己负责！#女大学生东北冻伤三根手指或截肢#

13. #运城一男子徒步时在深山疑失温遇难#失温悲剧频发，户外安全警钟长鸣！低温大风潮湿易致热量流失，轻装违规、独自穿越、湿衣不换皆会酿祸，寒战变嗜睡、反常脱衣，都是死神预警。牢记保命要点：分层穿衣防失温，备足干衣与保暖毯，定时补能控出汗，遇险先避风保温，缓慢复温速求救，杜绝烤火泡热水等致命操作！敬畏山野，安全永远第一！

14. #冻伤要到烧伤科就诊##秒懂热点就用智搜# 冻伤与烧伤虽致伤源不同，但核心原理均是皮肤及皮下组织的渐进性损伤，且损伤后的病理生理进程高度相似，这是冻伤需到烧伤科就诊的核心逻辑。具体可从两个关键维度理解： 1. 损伤机制的同质性：无论是低温（冻伤）还是高温（烧伤），都会破坏皮肤的细胞结构与组织屏障。冻伤会导致细胞脱水、蛋白质变性、微循环障碍；烧伤则直接造成细胞凝固或坏死，二者最终都会引发“组织坏死-炎症反应-创面形成”的连锁反应，诊疗的核心都是阻断损伤进展、修复创面。2. 诊疗技术的通用性：烧伤科的核心诊疗能力（如创面评估分级、感染防控、保湿敷料使用、坏死组织清除、后期瘢痕修复），完全适配冻伤的治疗需求。例如，冻伤后的水疱处理、缺血组织的保护，与浅二度烧伤的创面管理逻辑一致，无需额外开辟新的诊疗体系。冻伤后应立即采取“复温优先、避免损伤”的核心措施，具体步骤如下： 1. 快速脱离低温环境：立即将冻伤部位从寒冷环境中移开，比如脱下湿冷的衣物、鞋子，远离冰雪、寒风等，避免损伤持续加重。2. 正确温水复温（关键步骤）：用37℃-40℃的温水浸泡冻伤部位（如手指、脚趾），或用温湿毛巾热敷（适用于面部、耳朵等），复温时间通常为15-30分钟，直到冻伤部位皮肤发红、有温热感、恢复知觉即可。⚠️ 禁忌：不可用开水、火烤、热水袋高温热敷，也不能用力揉搓冻伤部位，否则会导致皮肤组织二次损伤。3. 保护复温后的部位：复温后用干净、柔软的毛巾轻轻擦干冻伤部位，避免摩擦；若冻伤部位有水疱，不要自行挑破，防止感染；可涂抹无刺激性的保湿霜，然后用无菌纱布或干净布料轻轻包裹，保持部位干燥、温暖。4. 其他辅助措施：如果冻伤部位是四肢，复温后可适当抬高肢体，减轻肿胀；若伴有全身发冷、寒战，及时喝温热的饮品（如温开水），穿上保暖衣物，帮助身体恢复体温。若冻伤部位出现皮肤发黑、坏死、剧烈疼痛，或伴随发热、寒战等全身症状，需立即就医，避免延误治疗。冻伤要到烧伤科就诊

15. #珠峰东坡暴雪有人员已出现失温症状#近日珠峰东坡突发暴雪，部分游客出现失温症状，引发关注。失温是人体核心体温低于35℃的急症，高海拔地区因低温、大风、湿度低，热量流失更快，暴雪更易引发失温。此前景区已发布预警，但部分游客或因低估高海拔风险、准备不足未充分应对。需知，高海拔极端天气突发性强，受地形、环流影响，精准预报难度大，现有应急响应易受交通、通讯限制。此次事件提示：户外出行须重视预警，备足保暖装备，掌握高海拔风险知识；管理方亦需优化预警传达与救援联动，降低意外风险。#秒懂热点就用智搜# 珠峰东坡暴雪有人员已出现失温症状川北小哥的微博视频

16. 【提醒！#冻伤千万别立刻用热水泡#】气温下降，冻伤、低温症患者数量显著上升。医生提醒：手、脚、鼻尖、耳廓、面颊等部位，离心脏较远，血液供应比较少，很容易发生冻伤。预防冻伤讲究“三暖”法则，也就是头暖、手脚暖和核心部位暖。在寒冷和潮湿的环境中，推荐三层穿衣法则：最内层注意排汗，中间层维持一定的空气含量，外层注意挡风。如发生轻度冻伤（皮肤红肿、麻木、轻微刺痛，无水泡或无皮肤破损），复温需遵循“缓慢、温和”原则。可将冻伤部位浸泡在40℃左右的温水中，持续15分钟至30分钟，直至皮肤颜色恢复红润。冻伤部位不要用非常热的水泡，以免造成新的损伤；所谓的“天冷饮酒可以暖暖身子”也不可取，这种做法可能会导致体温更快速地下降，更不利于保暖。@央视新闻央视新闻的微博视频

17. #女大学生东北冻伤三根手指或截肢#冻伤急救&预防核心要点：1. 冻伤分级（别忽视早期信号）：Ⅰ度红痒→Ⅱ度起疱→Ⅲ-Ⅳ度坏死（需警惕截肢风险）2. 急救禁忌（重中之重）：严禁雪搓、火烤、热水烫、揉搓按压，避免二次损伤3. 正确处置：脱离低温环境→37-40℃恒温水复温15-30分钟→无菌纱布轻包→立即就医（尤其末梢部位冻伤）4. 预防关键：末梢防护（手套/耳罩必戴）+分层穿衣+避免长时间静止+不饮酒（易加速散热）寒冬低温，保护好手指、耳朵等易冻部位，早发现早处理，别让小冻伤酿成大遗憾～医疗圈那点事的微博视频

18. #推荐怕冷的人试试三层穿衣法#【提醒！#冻伤千万别立刻用热水泡#】11月下旬，全国多地冷空气活动频繁。各大医院急诊科数据显示，近期，冻伤、低温症患者数量显著上升。医生提醒：手、脚、鼻尖、耳廓、面颊等部位，离心脏较远，血液供应比较少，很容易发生冻伤。预防冻伤讲究“三暖”法则，也就是头暖、手脚暖和核心部位暖。在寒冷和潮湿的环境中，推荐三层穿衣法则：最内层注意排汗，中间层维持一定的空气含量，外层注意挡风。如发生轻度冻伤（皮肤红肿、麻木、轻微刺痛，无水泡或无皮肤破损），复温需遵循“缓慢、温和”原则。可将冻伤部位浸泡在40℃左右的温水中，持续15分钟至30分钟，直至皮肤颜色恢复红润。冻伤部位不要用非常热的水泡，以免造成新的损伤；所谓的“天冷饮酒可以暖暖身子”也不可取，这种做法可能会导致体温更快速地下降，更不利于保暖。央视新闻的微博视频

19. #冻伤#冻伤的症状1.冻伤处发冷、麻木、不听使唤。2.复温前，患处皮肤无知觉，呈白色或灰黄色，触感硬或似蜡。深肤色患者的早期冻伤征象可能不太明显。3.浅层冻伤组织解冻后会立刻变红，此后24小时内，指（趾）尖附近可能出现内含透明或血性液体的大疱。4.轻度冻伤患者会在复温后数小时内出现水肿和水疱。冻伤的处理1.尽快转移到温暖环境中。2.脱去打湿的或紧身的衣物和首饰。3.将患处浸于温水（不能用热水）中，或利用体温来复温（如将冻伤的手指放在腋窝中）。不方便入水的身体部位（如耳、鼻）可使用温热的湿毛巾。待组织呈红、紫色且触感柔软时，一般表明解冻完成，复温通常需要15-30分钟。4.不要揉搓冻伤部位以复温，以免加重组织损伤。5.不要使用炉火来复温冻伤组织，因为冻伤组织无知觉，可能被灼伤。资料来源：UpToDate

20. 四川大学生东北游玩晕倒冻伤，手指或面临截肢，冻伤后该如何急救？为什么严重冻伤必须截肢？

21. 刷到一个户外爱好者说目前已经遇到过登山失温两次，询问如何避免失温的经验。点开评论区有人：体质一般不要冬天爬，这两次失温已经是信号了，你小个子小体重吧，热容太小，热起来快冷起来也快帖主说：小个子，体重没有很小，158/96，有肉有脂肪的回帖都是惊讶说你这个还不是小体重？你很瘦！然后就是无限的帖主回复说自己不瘦，现实生活和网上反馈都说这样是正常体型而已不算瘦……我看完之后感觉就是哎…………不知道咋说了。

22. #冻伤要到烧伤科就诊#给大家科普一下：冻伤与烧伤均会导致皮肤及皮下组织坏死：冻伤是低温导致细胞冰晶破裂、血管栓塞；烧伤是高温致蛋白质变性。两者创面处理原则一致，需清创、抗感染并修复受损组织。烧伤科医生对这类复杂性组织损伤的治疗更具经验

23. #女大学生东北冻伤三根手指或截肢# 冻伤可不是小事，尤其是在零下15度或者更冷的环境里，一旦冻伤，轻则截肢，严重的丧命。而且，在非常冷的环境里呆半个小时后，人的感知会变麻木。如果处理不当。也会导致截肢或者更严重的后果。所以，如果想去非常冷的地方游玩，除了要穿暖和一点，还要掌握一些常识。不然，哪怕去卫生间也容易出现危险。

24. 【收好这份急救科普！#高反失温前的身体征兆# 】近日，四川甘孜20岁女生林月在四川甘孜党岭徒步时因高原反应引发失温，导致高原性脑水肿并发脑疝事件引发网友持续关注。经紧急手术后林月持续昏迷，目前仍未苏醒，医生明确表示不排除成为植物人的风险。那么高反失温前身体会有哪些征兆呢？@陕视新闻记者专门采访了西安交大二附院急诊科副主任医师潘龙飞，医生介绍说失温早期信号是控制不住的发抖、寒战，后期可能会出现运动的不协调，说话也可能会变得含糊，而反常的觉得热的时候甚至脱掉外衣时已是严重失温的表现！如何正确应对高反，戳视频了解，收好这份急救科普！陕视新闻的微博视频

25. Haute Route 天路 | 阿尔卑斯登山滑雪穿越之旅 Haute Route（天路），是一条连接法国霞慕尼与瑞士策尔马特的登山滑雪线路。自1903年被完成以来，每年3月至5月，吸引着全球各地3000多名登滑爱好者慕名而来，它也如一块基石，奠定了阿尔卑斯地区登山滑雪发展的基础。 2025年3月，由X队长，PC，阿鹤和我组成的“老登队”在国际登山向导Michael的协助下，完成了这120公里的登山滑雪穿越。一路上我们遇到了恶劣天气，身体状况起伏等不利因素，但在所有人的共同努力下，拼凑出了一场完美的天路之旅，也实现了多年前就一直在我滑雪清单中的梦想。对我而言，登山滑雪是与自己和解，和朋友相处，同自然共生的生活方式。在荒无人烟的群山，我们攀登行走，住在山间小屋，享受山雪带来的快乐。我也希望通过影像，向大家传递登山滑雪的快乐，让更多对登山滑雪运动有向往的人，在掌握安全知识的前提下，勇敢迈出第一步。天路漫漫其修远兮，吾等老登必将上下而求索。下一站，敬请期待。 #滑雪 #登山滑雪 #登滑 #天路 #老登队

26. 今年冬季有多少人有去北方旅游打算的？作为孩子们一年有近100天在雪上的家庭，今天得郑重其事给大家一个最新版冰雪天防冻建议！真的，什么东北啊，内蒙啊，河北啊，新疆啊……北方的冬天会惩罚每一个不做防冻攻略的人。当年酒酒第一次去哈尔滨的时候，就被冻哭了，还曾经在亚布力冻哭过；妞妞在二世谷冻哭过，而我在乌兰布统脱手套拍照差点被冻掉手指！ 🔥“南方小土豆”冬季北上必带装备🔥 ⭐️穿的：在去内蒙旅游的时候，我自己的装备是不足的，羽绒服的长度不够。真的，冬天去北方领略冰雪世界，请大家一定要穿长款厚羽绒！一定要穿长款厚羽绒！一定要穿长款厚羽绒！（重要的事说三遍）还要带上厚的帽子，围巾，墨镜。请准备这种厚度的帽子！（图三）还要注意用面罩或者围巾护住口鼻，防风。孩子们去乌兰布统时的保暖是充足的，他们穿的是： ✅ 外层是厚的长款鹅绒服； ✅ 中间层是薄款羽绒服； ✅ 内层是运动速干衣/厚美丽奴羊毛内衣； ✅ 防风面罩；雪镜（比墨镜防风）。 ✅ 裤子要穿厚绒的打底裤，外面再加厚的滑雪裤/防风防水的裤子/羽绒裤。 ✅ 鞋子不要穿UGG! 不要穿UGG! 不要穿UGG! ✅ 鞋子要穿防水、防滑的，方便孩子们踩雪玩。 ✅ 袜子穿厚的羊毛袜还不够，脚趾真的很容易冻到。最佳方案是电加热鞋垫（注意电池不能空运！），次佳方案是用暖宝宝鞋垫（要注意防烫伤，如果踩破袋，鞋袜和脚趾都会被染黑）。还有人问我，暖宝宝鞋垫走路不舒服咋办？姐妹，用它是为了保住脚趾！那个时候谁会管舒服不舒服啊。我们家早几年，很多装备都是在雪场临时买的。因为去之前低估了冷，买装备抠抠搜搜，去之后真的被冻哭，在雪场不管多贵都得买，因为那时是救命！我一个哈尔滨的朋友说，每年南方的朋友去哈尔滨玩，他家人都要开车去送装备。东北的冷，必须要重视！ 🌟 用的： ✅ 暖宝宝：除了贴身上，手机壳后也可以来一个，天气冷，手机会被冻关机。 ✅ 手写笔触：避免摘下手套，几秒就冻透。 ✅ 手机充电宝 ✅ 保温杯：装热水/温水，矿泉水在室外会结冰。 ⭐️ 护肤🧴 北方室内都是暖气，室外又是“刀子风”，护肤不用复杂，但要极度温和&滋润。我昨天才到雪场，一来就发现两娃的脸都干起壳了！因为妞妞带来的润肤霜用完了，雪区又买不到。紧急下单了evereden的胎脂身体乳！ ✅ 润唇膏：太干燥了，嘴很容易干裂。 ✅ 防晒霜：遇到出太阳，雪地里的紫外线非常强。所以别忘了戴墨镜哈！ ✅ 凡士林：鼻腔干燥，容易流鼻血的，带上凡士林可以涂抹在鼻腔内。也可以哪里干涂哪。 ✅ 护肤霜：超级滋润那种！最好一瓶抹所有。我推荐evereden胎脂身体乳或ceralan plus的特护霜。

27. #冻伤要到烧伤科就诊#很多人冻伤后会跑去皮肤科，其实冻伤和烧伤的病理机制类似，都是皮肤及皮下组织的损伤，烧伤科医生对这类组织损伤的处理更有经验，能更精准地处理创面、预防感染和后遗症~#一分钟视频创作季# 医疗圈那点事的微博视频

28. 有姨说一每次都是差不多的时间来长白山，站在阳台上看见这棵在雪地里的大大圣诞树就觉得好幸福。又去果松家吃了铁锅炖大鹅，他家的铁锅炖和酸菜火锅我都是连吃几年，环境OK，服务态度热情。但是我这次滑雪面罩带错了，滑雪的时候一直往下掉，鼻子和脸颊冻伤了。我试下我带来的修复产品看看哪个最有用。

29. 【#女大学生东北雪地晕倒冻伤或截肢# 2300余名爱心人士伸援手】#女大学生东北冻伤三根手指或截肢# 近日，家住四川冕宁县的21岁女大学生小陈前往黑龙江游玩时，双手双脚不幸被冻伤。小陈及其家人称，东北天黑较早，她下车后意外滑倒，弄丢了手机和眼镜，高度近视的她在寻找时再次摔倒，随后晕倒在雪地中。所幸被路过的居民发现并报警，民警和医务人员随即将她送往医院救治。目前，小陈正在哈尔滨市第五医院接受治疗，经诊断为局部冻伤，双手双脚冻伤严重。1月28日，小陈父亲陈先生向红星新闻记者介绍，女儿是在路边晕倒意外冻伤，并非景区内。“医生说，女儿的双脚大概率能保住，但左手三根手指因冻伤严重已出现发黑症状，可能面临截肢。”1月29日，事发辖区的乡政府工作人员向红星新闻记者证实了此事，其表示当地居民发现被冻伤的小陈后立即报警，警方与医务人员接报后赶赴现场，小陈随后被送往医院接受治疗。目前，陈先生已在筹款平台为女儿发起募捐，已有2300多名爱心人士伸出援手捐款5万余元。（红星新闻）

30. #豫法提醒# 【#身体3个部位最容易冻伤#】#冻伤后的正确做法#空气湿度大、大风天气时，更容易加速热量散失导致冻伤。冻疮常发生在血液循环较差的末梢，尤其是这3处：①耳朵尤其是耳廓，皮肤薄、血管细，保温能力差，外出要戴帽护住。②双手外出戴手套，衣服袖口别太紧，否则易造成血液循环不畅，末梢循环不良。③脚部脚离心脏最远，加上冬天鞋袜过紧，可能导致循环不畅，感觉寒冷。冻伤后，应回到温暖室内，尽快脱下湿寒衣物。用热水冲、紧贴暖气或用冰雪搓，都是错误做法。#女大学生东北冻伤三根手指或截肢#（生命时报）生命时报的微博视频

31. 【#假期这些急救知识能救命# #假期聚餐学下海姆立克急救法#】节假日是出游的高峰，摔伤、扭伤等意外情况也因此增加。急救专家提醒，如果不慎出现骨折，在环境安全、患者生命体征平稳的情况下，千万不要随意搬动病人或活动患肢，以免引起二次损伤。医生提醒：①遇到意外怀疑骨折时，应利用书本、木板等身边硬物进行临时固定，固定长度需包含受伤部位的上一个和下一个关节；②若发生烧烫伤，要立即用流动冷水持续冲洗创面，切忌涂抹牙膏等物品；③聚餐时如有人发生异物卡喉，应当立即采取海姆立克急救法。具体操作戳视频↓↓↓@荔枝新闻荔枝新闻的微博视频

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50. 冬季运动安全指南

51. 【安全富蕴】热爱滑雪的你请收下这份安全指南！

52. 国文健康科普丨冬季冻伤别乱治！这份预防与急救指南请收好

53. 【健康关注】冷空气“冻”真格，危害不容小觑！这份冻伤预防急救指南请收好~

54. 冰雪季“上分”指南！你的安全知识才是顶级装备

55. 【冬季防护小科普】如何判断“冻伤”？冻伤如何处理呢？

56. 降雪来袭！冻伤不是“冻红”那么简单，这些误区正在害你

57. 寒潮来袭警惕冻伤，手指发麻发痒别忽视！

58. 冰封时刻，如何温暖重启？——滑雪热季，冻伤急救指南请收好

59. 在东北玩雪不慎冻伤如何急救

60. 科普之声|如何识别自己是否冻伤了？如何处理与预防？

61. 武汉下雪了，“冰雪中的坚守者”别让冻伤找上门

62. 健康常识小指南 - 急救系列 11 - 冻伤

63. 一问“医”答｜严寒出行警惕冻伤！如何识别与紧急处理？

64. 省疾控局提示

65. 冬天如何防止冻伤？冻伤后如何正确处理？

66. 不上学就“上雪” 滑雪安全指南

67. 不上学就上雪 | 滑雪安全指南共赴冰雪之约

68. 官方指南没说的冬季保命细节

69. 冬日守护

70. 【健康科普】冰雪季防冻伤指南——冻伤不是小问题，这些预防技巧一定要记牢！

71. 寒潮来袭，警惕冻伤！手指发麻、发痒别忽视！

72. 冻手冻脚别乱搓！专家教你正确防冻伤

73. 天冷运动冻伤处理与预防

74. 滑雪前必看！收藏这份“应急指南”安心驰骋

75. 冻伤应该如何正确处理？ #万龙滑雪场#滑雪季 #冬季保暖 #防冻伤

76. 【冬季畅游医路护航】严寒来袭户外十分钟竟引发冻伤哈市五院送您冻伤后正确的应急处理方法

77. # 滑雪耳朵冻伤自救指南 #

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80. 滑雪丨装备丨买啥？租啥？怎么穿

81. 滑雪新手必看！安全入门指南

82. 新雪季开启！新手也能放心冲的滑雪安全指南来了

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86. 滑雪安全指南

87. 滑雪安全与技术进阶

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89. 滑雪冻伤怎么办？

90. 冬季冻伤急救误区

91. 冻伤要到烧伤科就诊

92. 急救小课堂——冻伤

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94. 寒潮来袭！这些"急救土方法"可能让冻伤更严重，正确做法只有三步

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96. 【周末】冬季户外徒步登山，教你几招了解预防冻伤。

97. 冷空气活动频繁如何远离低温冻伤

98. 健康提醒

99. 低温条件下救援如何处置冻伤和失温

100. 杏林百科 | 冬季预防冻伤：守护温暖，远离低温伤害

101. 低温寒冷天气，预防冻伤

102. 健康生活丨身体哪些部位容易冻伤？冻伤后如何处理？

103. 冬季防冻伤手册：保暖技巧+急救方法，全家适用的安全指南

104. 身处寒冬时节，我们该如何科学预防和应对冻伤？

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106. 冻伤

107. 寒潮来袭，如何预防冻伤

108. 冬季滑雪时发生骨折，正确的应急处理方法？蚂蚁庄园教育答案最新

109. 冻伤要到烧伤科就诊

110. 【应急救护科普】如何防止冻伤？

111. 运动课堂 | 冬季运动安全必修课：风险识别与应对策略

112. 安全滑行记心间，快乐滑雪每一天！雪季必备指南请收好

113. 健康科普丨擦伤割伤莫慌张，急诊医生教你正确家庭处理第一步

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115. 寒潮来袭，小心冻伤！冻伤竟然要到烧伤科就诊？冻伤千万别立刻用过热的水泡，别马上烤手取暖！

116. 冰雪运动安全知识科普篇

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118. 收下这份“安全滑雪第一课”，摔倒技巧+应急处理，帮你安全度雪季

119. 科学滑雪：从热身到应急处理

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