健身补剂推荐大盘点，科学健身少不了这些常备营养！

运动健身已经成为了一种时尚潮流，热爱运动的人越来越多。但是运动不只是嘴上说说，也需要讲究方式方法，特别是运动时应该注意什么，运动前后应该补充哪些营养。今天这份健身补剂推荐，就给大家解析运动时的注意事项以及运动期间需要补充的营养成分，一起为身体打好营养基础吧！

★ 运动时的注意事项

- 热身运动

热身运动有助于增加血液循环，提高肌肉和关节的灵活性，避免剧烈运动带来的损伤。

- 合理的运动时长

过长的运动时间可能会导致肌肉损伤，所以要根据自身情况合理地安排运动时长。

- 伸展运动

运动后适度拉伸肌肉，可以避免乳酸堆积，防止肌肉酸痛。

★ 需要补充的营养成分

- 钙

钙不仅可以维持骨骼健康，还可以调节肌肉收缩与舒张，使肌肉发挥正常功能，运动期间可以多吃牛奶等富含钙的食物。

- 优质蛋白

蛋白质是肌肉修复再生的重要营养物质，健身时补充优质蛋白尤为重要，比如牛奶、鸡!胸!肉!>等食物中都含有丰富的蛋白质。

- 精氨酸

精氨酸是氨基酸的一种，能够合成蛋白质和肌酸，可以帮助修复肌肉组织，促进肌肉的形成。还能够提升肌肉力量，提高运动耐力。健身人士补充精氨酸能够有效恢复活力，缓解疲劳，增强体力。

- 黑玛咖

黑玛咖中含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、锌和牛磺酸等成分，这些营养有助于改善疲劳，补充活力，提升体力。而且能够对抗疲劳，增强肌肉耐力，帮助稳固免疫系统，提升抵抗力。运动前服用黑玛咖，可以激活肌肉，提高健身的效率。

钙、蛋白质等营养成分可以从常见的食物中摄取，而精氨酸和黑玛咖可以通过营养补剂更轻松的补充。韩国EXTREME艾斯追猛的两款明星品包括： 三重精氨酸6200和黑玛咖1800，最近在韩国健身界备受追捧，是健身人士运动常备的营养补剂。

EXTREME艾斯追猛是目前风靡韩国的健身营养牌子，旗下的营养补剂根据现代人的需求，由专家团队和营养师科学调配，无论你是需要提高运动耐力和促进肌肉生长的健身者，还是想要补充体力的普通人，都可以找到适合的营养补剂，保证每天的体力来源，活力满满的投入到运动和工作中。还邀请到了韩国娱乐圈的健身狂人金钟国为产品代言。金钟国令人钦佩的健身故事，更好地传递了追求挑战极限、坚持不懈、成就卓越的自己的品牌精神力。

三重精氨酸6200，富含6200毫克精氨酸，作为人体能量来源，从而提高活力，对健身的人有很多益处。还含有牛磺酸、锌、麦芽提取物和维生素C，在补充体力的同时，还有助于改善疲劳、增强免疫系统、抗氧化等。需要补充体力的家庭主妇、上班族也可以适量摄取精氨酸恢复活力。

EXTREME艾斯追猛黑玛咖1800，含有安第斯山脉生长的秘鲁产黑玛咖，含量达到了1816毫克，含量高且营养丰富。还融入了黑蒜、夜关门、黑参、胡葱籽提取物和锌等营养物质，多种原料的科学搭配，能够更加高校地提升活力，恢复状态，尤其适合平时运动强度高的健身人群，身体疲惫的人也可以摄取。

心动的小伙伴在三亚机场免税店或者全韩国免税店（除了去奖忠洞新罗免税店以外）都可以找到。

健身补剂推荐就分享到这里，健身的目的是为了健康，不要一味的埋头运动，还要注意营养补充，为强健的体魄提供必要的营养支持吧！