和我一起学养生，敢不敢伸出你的小手，让我看看你是不是“虚”了

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🌸🌸走几步路气喘吁吁，天稍冷就手脚冰凉，从早到晚无精打采……很多当代人都进入了“身体虚”的状态。在中医看来，当下人们的生活节奏很快，多数人的身体处于疲惫状态，久而久之，可能会诱发疾病，而通过看「手」就能辅助判断你是不是真的虚。

🌸🌸看手就知道你虚不虚

人体阴阳气血如何，手为其反映之一。简单讲，通过观察手就能对自己的身体虚实有个初步判断。

🍃手常感麻木可能是血虚

保持一个姿势不动，比如睡觉时压到手臂，就会发麻。血液流通不顺畅导致血不能到达相应部位，继而产生麻木感。此时，只要活动下肢体，麻木状况就会改善或消失。

在无特殊情况影响下，手仍发生经常性、持续性肢体麻木的人，除去糖尿病、短暂性脑缺血、颈椎病、腰椎病等，中医认为可能与血虚有关。

血属营（饮食所化生的精微物质），气血化生不足，血液不足以滋养筋脉，从而出现肢端麻木的症状。血虚体质的人往往还会伴有唇甲色淡、面色淡白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠、多梦健忘等症状。

补血虚

中医认为，脾为气血生化之源，日常可以服用红枣、山药、山楂、桂圆等药食同源的食物健脾补血。

同时在饮食中选择富含铁元素、叶酸和维生素B12的营养食物，如猪肝、菠菜、胡萝卜、虾仁等。

🍃手无力的人可能是气虚

元气是人体最根本、最重要的气，是人体生命活动的原动力。气虚者典型的特征表现就是神疲乏力，表现在手上则为手部力量不足，提举无力，常感到酸胀。

气虚的人还会面色苍白、气短乏力、自汗、易感冒、抵抗力差、病后康复缓慢。观察舌象，舌体胖大、舌色淡、舌体周围有齿痕，基本可确定为气虚体质。

补气虚

治疗气虚，中医有个千古名方“补中益气汤”，方中君药黄被称为“补气圣药”，《本草求真》中更是将其誉为“补气诸药之最”。

气虚体质的人平时可取10~20克黄芪煮水喝或煲汤。同时，气虚之人生活中还要加强运动，健步走、八段锦、太极拳都是不错的选择。

经常手冷可能是阳虚

元气是人体最根本、最重要的气，是人体生命活动的原动力。气虚者典型的特征表现就是神疲乏力，表现在手上则为手部力量不足，提举无力，常感到酸胀。

补阳虚

改善阳虚体质，最对症的中医特色疗法当属艾灸，可选用肾俞、脾俞、关元、神阙等穴位进行灸法治疗。

日常要多晒太阳，日为太阳之精，其光壮人阳气，同时有助于促进人体阳气生发。

手心发热可能是阴虚

与阳虚体质者相对，阴虚的人则表现为手心热，尤其是在下午和晚上，会感到手足发热、肢体躁动、心里烦躁不安。

人体阴阳本是动态平衡的状态，若阴不足，阳则会表现为相对亢盛，阴不制阳，水不制火，就会出现热象，临床表现为低热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔等。

补阴虚

阴虚体质者日常调理，可多吃一些滋阴润燥的食物，如雪梨、银耳、山药、枸杞等。煲汤时，加点玉竹、石斛、麦冬等补阴药。

同时，生活中尽量避免辛辣饮食、长期熬夜、出汗过多等不良习惯。

为什么当代人容易虚？

经常熬夜

晚上为阴，白天为阳。血为阴，晚上是养血的时候，晚上不睡觉，消耗的气血很难得到补充，长期熬夜，会导致气血亏虚。如果阴阳平衡，循环通畅了，气血自己就会生长。

过度减肥

有些不需要减肥的人，追求骨感美，通过节食的方式进行减肥，营养摄入不足，不能及时供给人体所需要的营养，会让身体变虚。

饮食习惯差

和节食的人相反，暴饮暴食的人，以及偏食、爱吃生冷刺激性食物的人，会造成脾胃虚弱，营养吸收不良，进而出现虚的现象。

缺乏运动

运动对于气血循环有一定积极作用，不管是年轻人还是老年人，总是久坐不动，可能会导致肢体力量下降，影响血液循环功能，身体越来越虚。

生活节奏快

生活节奏变快，导致生活中的一切都在变快，因此就会消耗更多能量。工作时太忙、用脑过度，休息时玩手机、打游戏，其实并没有真正休息，加快人体透支。

被情绪困扰

情绪会影响身体健康，经常生气、焦虑、紧张、思虑过度，会让身体因为情绪的产生消耗更多气血。

🍃以上是我个人生活经验，只做分享🌹有不足之处，欢迎各位值友可以互相交流，在此谢谢大家，我来学习啦😁