乘风追云，一路骑行

人到中年，身体代谢水平开始下降，油腻的啤酒肚也开始长出来了，免不了被家里媳妇各种嫌弃！最近骑行的热潮席卷而来，练连我不爱运动的媳妇也知道了，给我建议以后上下班不要开车了，反正距离也不远才四五公里，锻炼身体还能把肚子减掉！没办法，只好整量骑行车运动起来！

骑行有不少优点，可以提升自身心肺健康和增强心血管系统功能，有助于增强肌肉力量、改善协调能力和灵活性，同时也可以帮助控制体重和减少脂肪；同时绿色环保，不会排放尾气和其他污染物，减轻了交通拥堵和城市环境压力，出行不怕堵车和考虑停车等因素，短途方便快捷，经济实惠，10公里油耗两个馒头；骑行也非常减压，大脑放空有助于释放身体的压力和焦虑，增加大脑内多巴胺和内啡肽等神经递质的释放，从而带来愉悦感和提升心情，也可以减轻抑郁和改善睡眠质量。

过犹不及，长时间骑行也会对肌肉骨骼造成损伤，尤其是对手、颈、背、腰、膝等部位的肌肉和骨骼，长时间保持同一姿势，导致肌肉紧张、血液循环不畅，以及过度使用某些肌肉群。所以，好的骑行装备真不是炫富或者铺张浪费，能够帮助骑行者减缓身体疲劳，顺便挑战自己的极限，打破自己的记录！

骑行的选择主要的公路自行车，特点是设计轻盈，配备窄胎和大直径轮组，能够提供最高效的骑行性能，适合追求速度的骑手进行高速骑行。但高速骑行也让其抓地力和低速操控性相对较差，且几乎没有承载能力。‌

公路自行车

山地自行车，专为崎岖不平的山地林道而设计，拥有强大的制动力和通过性，适合越野行驶和户外运动。山地自行车通常配备宽大的轮胎和特殊的悬挂系统，以应对崎岖不平的地形和恶劣的路况。

山地自行车

骑行装备也非常重要，好的骑行头盔能够有效保护自己的大脑，就像骑摩托强制带头盔一样，骑行虽然速度没有摩托车快，但是时速也有20公里每小时，摔倒了也是很严重的！

炫酷又安全的头盔

骑行的眼睛能够有效增强视野，防强光和防风，骑行口罩有效阻挡灰尘，简直是帅酷安全套装！

骑行眼镜

骑行口罩

还有骑行服、骑行手套、骑行专用鞋，这些都可以后面再慢慢配置，属于对新手小白提升不大，逼格太高的装备，慢慢提升到高级玩家了这些对突破自己极限就很有帮助了！

最后自己选了一个折叠山地车，毕竟适合自己的才是最好的，日常通勤骑行不方便，但是周末喜欢露营爬山，装在车后备箱，带到野外森林骑行，超级棒，锻炼身体又能享受自然！

户外骑行