入睡困难? 你需要这些助眠的玩意儿: 白噪音!

2024-01-31 22:23:09 26点赞 3收藏 52评论

之前说过了ASMR,接下来说说白噪音,这个应该很多小伙伴都有听说过,不是个新鲜词了。白噪声(white noise)是指功率谱密度在整个频域内是常数的噪声。 所有频率具有相同能量密度的随机噪声称为白噪声。

这里说的白噪声是应用中的一个心里学的概念。

入睡困难? 你需要这些助眠的玩意儿: 白噪音!

白噪声并非"噪音",而是一种和谐的治疗声音!

它是同一个单位的随机信号功率谱。 这是一个良好的信号频率,是一种理论建构,就像全彩色白颜色的光频谱,白噪声充满整个人类耳朵可以听到的振动频率,可以帮助一个人放松或睡眠。这种声音是一种“和谐”的治疗声音。

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人生充满声音和噪声干扰,如轿车鸣喇叭、汪汪狗叫、吵邻打鼾、警报器、大喊大叫. 白噪声并不增加烦躁,而是包含所有同等频率的声音. 研究表明, 一个稳定、平和的声音流,如白噪声、可过滤和分散噪音,可以帮助减轻噪音分心,这也正是为什么它用来帮助人们放松、睡眠。

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ASMR大多由人工制造不同,很多白噪音都是自然界的产物,取材非常广泛,但是这些声音是不能直接用来作为白噪音的,必须用一个非常牛的收音设备,然后经过一定的加工才可以成为我们所需的助眠白噪音。

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常见的白噪音有落雨声,流水声,烤火声,还有马路人来人往的声音,在纸上写字的声音,火车站台上的声音等等,如果你要认为白噪音都是柔和的,那就错了,现在的助眠声音的宽度和广度都要远远大于以前,像一些打雷声,暴雨声,还有游戏中战场的声音这一类激烈声音的出现,对于某些人群来说反而更助眠,同一人群不同阶段也可能会喜欢不同类型的白噪音。

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我个人比较喜欢的是直升飞机螺旋桨的声音,感觉很安全,很踏实,仿佛自己回到了婴儿时代,一会就睡着了。

白噪音的时长不一,短的有十几分钟的,长的有7,8个小时的,我建议选择一个半个小时以内的,半个小时足够睡着了,除非你是极其重度失眠,否则时间太长反而容易将已经睡着的你吵醒。

小伙伴们,你们最喜欢哪些白噪声?欢迎留言分享交流!

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