跳水并非人人适宜，游泳则全民皆可

竞技水上运动中，跳水刺激，赛艇拉风，水上芭蕾优雅……但对技术要求高，是非常专业的水上项目，并不适合人人锻炼。

相对的，游泳则是更适宜的选择，这是一项从新生儿开始，适合各年龄段，一个人也可以锻炼的水上运动。

游泳时，由于身体能量消耗大，加上水温影响，能促进人体新陈代谢和血液循环加快，并提高脂蛋白酶活性，加速身体内的脂质的转运、分解、排泄，从而达到减肥降脂，改善脂肪肝状况，延缓衰老，预防或减轻老年人动脉硬化和心血管病等作用；

此外，游泳还能提高婴幼儿的免疫能力，是一种有益儿童身心健康全面发展的保健运动；也常作为运动处方为体质较弱或伤病运动员进行康复训练。

不过，虽然我们从胎儿时期就是“水中高手”，但游泳仍是一项比较危险的运动，一定要选择正规的场所去游，切记不可野泳！

对于游泳的一点建议：水温不宜过低，低于18摄氏度后，可能会加重心脏负担。运动量不宜过大，速度不宜过快，在20~45分钟内，以300~600米为宜。游泳时，不要过饥过饱，下水前先试水做一些准备运动，上岸后及时擦干水分，避免感冒。