跑得勤≠瘦得快?减肥跑步一周几次更合适？

有一种生活叫跑步，有一种优秀叫坚持。每一个人开始跑步的目的都不同，有的人为了减肥，有的人为了强身健体，有的人则是为了挑战自我。当你把跑步坚持下去，你绝对会为热爱跑步这项运动而感到欣喜。

很多喜欢跑步的人都会选择晨跑或者夜跑，没事的时候也喜欢出去跑一跑。这对身体健康是十分有益的，不仅锻炼了身体也发泄了负面的情绪。经常跑步的人身上更是会有一种积极向上的感觉，让人对你好感倍增。

通常来说，我们会认为，运动得少不利于身体健康，可不曾想运动得多，也会不利于身体健康。这是为什么呢？

其实，身体就像一台马力十足的马达，如果你十年久坐不动，再想发动它可能都被硬化了。如果天天高速运转，零件也会很快报废。

只有劳逸结合，适当地发动跟休息，才是长久运行的最佳方式。

每周跑几次为佳？劳逸结合，才能坚持得更久！

从各方面着想，跑步还是得适可而止，最好是跑两天休息一天，一周不超过5次，让身体得到适当的恢复，再进行锻炼。每次在运动前，对热身训练不能马虎了事，要把它看成必练项目之一。

每次跑步多久为宜？

减肥人群以慢跑、变速跑为主，增肌人群可以适当提高跑速，或者进行变速跑，可以减少肌肉的流失。

此外，每次运动时间不要超过1.5小时，跑步的话一般控制在40分钟-1小时即可，长时间的运动会对身体关节磨损加剧，健身效率也会下降，身体会过于疲惫，无法长久的坚持下去，自然也无法取得好效果。

所以，为了健康，为了能跑得更久，跑步运动也需要控制时间。