秋季必备养生粥｜营养好喝❗️

一周早餐不重样||秋天到了🍂🍂更要注重养生呀，很适合多喝水，粥、汤这些温食来缓解秋燥~调养脾胃~补益中气~

今天就给大家分享6款很适合秋冬喝的杂粮养生粥，营养美味，无论大人小孩都爱喝，关键是做法超简单方便❗

可以提前一晚把食材处理干净放到炖盅里，预约好“煮粥时间”，第二天一早就可以吃上热气腾腾的杂粮粥[色色R]平时再忙也可以好好吃早餐啦，尤其养生女孩们记得安排起来呀❗

✅民国美龄粥

食材： 大米70g、糯米30g、新鲜铁杆山药150g、豆浆1500g、水200g、枸杞、冰糖适量

💚做法：除了枸杞，其他备好的食材一同倒入炖盅，按“煮粥模式”，煮好后再碾碎里面的山药，最后撒上枸杞就可以喝啦

✅护发三黑粥

食材：黑米130g、黑豆80g、黑芝麻25g、红枣5颗、红花生45g（再加些糯米口感更黏稠好喝）、冰糖/红糖适量

💚做法：食材清洗干净，倒入炖盅，加2.5倍清水按“煮粥模式”，炖好搅拌一下就可以喝（有时间食材建议提前浸泡30分钟以上，煮出来口感更绵软好吃）

✅奶香紫薯黑米粥

食材：紫薯1根、黑米80g、燕麦80g、牛奶250g（再加些糯米口感更好）、冰糖适量

💚做法：黑米、燕麦清洗干净，紫薯去皮切小块，备好的食材（除了牛奶）一同倒入炖盅，加1000ml水，按“煮粥模式”，快煮好时再倒入牛奶搅拌均匀即可

✅南瓜小米粥

食材：贝贝南瓜半个、小米120g、红枣5颗、冰糖适量

💚做法：南瓜去皮切小块，红枣去核，备好的食材一同倒入炖盅，加2倍清水，按“煮粥模式”即可，炖出来口感绵绵糯糯超好吃

✅莲子百合粥

食材：莲子15g、百合15g、糯米50g、绿豆30g、花生15g、冰糖适量

💚做法：所有食材清洗干净，倒入炖盅，加2倍清水，按“煮粥模式”，煮好后搅拌均匀即可

✅血糯米粥

食材：血糯米80、红花生15g、红枣5颗、红莲子15g、枸杞5g、红糖适量

💚做法：同莲子百合粥

🎉🎉国庆小假期要开始啦，赶紧把杂粮养生粥安排起来，让家人孩子也一起享受这份营养美味的早餐……