家用健身器材小件集合 篇二:运动之前,先来个拉伸运动

2019-05-16 23:49:00 3点赞 5收藏 3评论

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运动之前,我们都会做一些准备运动,拉伸拉伸韧带。但是拉伸运动可不仅仅是只能当作准备运动来做,它的复杂程度其实一点不比正式运动来的复杂,做好拉伸运动,不仅是后续运动的保障,也有其它运动比不了的优势,那就是它也可以锻炼的核心部位,而且效果要比大型器械来的更好哦!

运动之前,先来个拉伸运动

那么拉伸运动盖怎么做呢?别急,下面我就跟大家一起分享一下我的拉伸运动心得。

其实,之前的我也是只重视锻炼运动,对这些拉伸运动也是不感冒的,拉伸运动嘛!无非是伸伸手,压压腿,拉一下韧带,避免运动受伤就可以了。可是后来,我发现了这个,一个叫酷动拉伸板的东西。不得不说用它做起拉伸运动,那叫一个爽啊!

运动之前,先来个拉伸运动

这个拉伸板的构造其实也不复杂,上面一个平衡板,下面是一个移动滚轮,附带一个手机支架,可以通过M-Trac来观看教学视频,就是因为这个教学视频,让我知道了什么才叫真正的拉伸;里面的十几种拉伸方式真是让我看的眼花缭乱啊!

运动之前,先来个拉伸运动

你要是俯卧撑,深蹲做腻了,加上它试试,它能让你感受不一样的俯卧撑,深蹲体验。真的,自从有了它,我发现拉伸运动也可以这么有趣,有时候,我都会放下那些锻炼课程,来跟这个小玩意“杠起来”。

运动之前,先来个拉伸运动

当然了,我还是要以一个过来人的身份温馨提示一下。

刚开始用它的时候,一定要注意力集中,不然很容易受伤的

对于平衡性不好的小伙伴们,动作一定要标准,动作不标准的话很容易侧翻的

刚开始用的时候,不要过多的追求次数,要量力而行,待使用成熟了,自然次数就上去了。

运动之前,先来个拉伸运动

     总结:

相比平衡板来说,拉伸器的运动难度更大,同样的训练强度也更难,换来的就是运动效果的更好,喜欢挑战难度的小伙伴不如去尝试一下哦!


   

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